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댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
정부 차원에서, 주무부처 장관까지 몇 년 뒤면 금리가 오를거다 큰일난다 무리해서 빚내서 집사지 마라고 애원하는데도 비야냥으로 일관하고, 지금 아니면 안된다며 온갖 규제를 "사다리 걷어차기"라며 정부와 대통령, 주무부처 장관을 욕해대며 영끌들 해서 집을 샀습니다.
다들 아시겠지만 주무부처 장관인 김현미는 저때 이후로 사실상 정치생명이 끝났습니다.
...그래서, 정부를 비웃고 욕하며 걷어차이기 직전의 사다리를 붙잡은 그 영끌족 새끼들이 지금 잘 먹고 잘 살고 있던가요?
정부 차원에서, 주무부처 장관까지 몇 년 뒤면 금리가 오를거다 큰일난다 무리해서 빚내서 집사지 마라고 애원하는데도 비야냥으로 일관하고, 지금 아니면 안된다며 온갖 규제를 "사다리 걷어차기"라며 정부와 대통령, 주무부처 장관을 욕해대며 영끌들 해서 집을 샀습니다.
다들 아시겠지만 주무부처 장관인 김현미는 저때 이후로 사실상 정치생명이 끝났습니다.
...그래서, 정부를 비웃고 욕하며 걷어차이기 직전의 사다리를 붙잡은 그 영끌족 새끼들이 지금 잘 먹고 잘 살고 있던가요?
후기 민정당 대통령 3인방(이명박,박근혜,윤석열) 중에 특히 윤석열은 재래식 언론의 대대적인 이미지 메이킹과 게이트 키핑(에 부역한 먹물들 추가)아니었으면 대통령에 오를 수 없는 인물이었음.
선출직 공직경험이 전혀 없는 의심스런 인물이 최단기간에 대통령에 오른, 언론이 그 의무를 저버렸을때 일어난 최악의 사례.
하지만 사기는 사기를 치는 놈(사이비,기레기,먹물,보수 정치인) 못지않게 '사기당할 준비'가 된 상대(시민,유권자,당원)가 있어야 성립된다는 진실 역시 직시해야됨.
후기 민정당 대통령 3인방(이명박,박근혜,윤석열) 중에 특히 윤석열은 재래식 언론의 대대적인 이미지 메이킹과 게이트 키핑(에 부역한 먹물들 추가)아니었으면 대통령에 오를 수 없는 인물이었음.
선출직 공직경험이 전혀 없는 의심스런 인물이 최단기간에 대통령에 오른, 언론이 그 의무를 저버렸을때 일어난 최악의 사례.
하지만 사기는 사기를 치는 놈(사이비,기레기,먹물,보수 정치인) 못지않게 '사기당할 준비'가 된 상대(시민,유권자,당원)가 있어야 성립된다는 진실 역시 직시해야됨.
‘539명 직원에게 2억4천만달러(약 3500억원)의 보너스를 나줘줬다. 1인당 평균 44만3천달러(약 6억4230만원)’이다.
모든 기업들이 이런식으로 이익을 직원들과 조금만 더 나눴다면 다들 이정도로 살기 힘들진 않았을 거 같음.
‘539명 직원에게 2억4천만달러(약 3500억원)의 보너스를 나줘줬다. 1인당 평균 44만3천달러(약 6억4230만원)’이다.
모든 기업들이 이런식으로 이익을 직원들과 조금만 더 나눴다면 다들 이정도로 살기 힘들진 않았을 거 같음.
올해 초 계엄령 선포 시도로 탄핵되어 권좌에서 물러난 한국 대통령의 이름은 무엇이었는가?
a) 박근혜
b) 문재인
c) 윤석열
d) 야생돼지
...인 것이 참트루란 말인가...
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
그냥 한겨레가 주제 넘게 주접 떠는 것으로 밖에 안보임. 너네 따위가 이딴 글을 쓰지 않는 게 국민의 요구일 걸? 링크도 아깝다. @hanibsky.bsky.social
그냥 한겨레가 주제 넘게 주접 떠는 것으로 밖에 안보임. 너네 따위가 이딴 글을 쓰지 않는 게 국민의 요구일 걸? 링크도 아깝다. @hanibsky.bsky.social
신경하씨와 어머니인 한태순씨는 다른 프로그램에서 본 적이 있는데 이렇게 상세한 사연은 이 글에서 처음 알았고 한태순씨가 해외입양인을 위해 법정싸움을 하고 있다는 걸 처음 알았다.
신경하씨와 어머니인 한태순씨는 다른 프로그램에서 본 적이 있는데 이렇게 상세한 사연은 이 글에서 처음 알았고 한태순씨가 해외입양인을 위해 법정싸움을 하고 있다는 걸 처음 알았다.
인간에 대한 배려.
설계를 검토하다보면 업무 효율이나 작업 동선은 나쁘지 않다. 일을 하는게 사람이 아니라 로봇이라 가정하면 최적의 구역배치와 동선이라 해도 될 수준이다.
하지만 쿠팡 센터에는 사람이 일을 한다.
설계도나 현장을 볼때마다 이게 작업자 대한 최소한의 배려가 적용 된 설계인가 생각해보지만
쿠팡센터의 구조는 어느 한곳도 작업자를, 사람을 향한 배려를 느껴본적 없는 구조였다.
나만 그렇게 느낀 걸 수도 있고.
인간에 대한 배려.
설계를 검토하다보면 업무 효율이나 작업 동선은 나쁘지 않다. 일을 하는게 사람이 아니라 로봇이라 가정하면 최적의 구역배치와 동선이라 해도 될 수준이다.
하지만 쿠팡 센터에는 사람이 일을 한다.
설계도나 현장을 볼때마다 이게 작업자 대한 최소한의 배려가 적용 된 설계인가 생각해보지만
쿠팡센터의 구조는 어느 한곳도 작업자를, 사람을 향한 배려를 느껴본적 없는 구조였다.
나만 그렇게 느낀 걸 수도 있고.
트럼프 치하 미국이 금리 인하하는 이때 적당히 굼리올려 한미 금리 격차를 줄이고 이왕이면 재역전까지 시켜야 자본이 들어오는데...
저 핵투발이 나온 것도 매카서의 졸렬한 전쟁지도에서 기인한건데, 중국이 38선 넘어오면 개입한다고 거의 모든 채널로 경보를 줬던 상황이고, 북진 후에 인민지원군이 밀고온다는 시그널이 마구 날아왔는데 뭉개고 있다 박살나니 그 뒷수습으로 던진거.
저 핵투발이 나온 것도 매카서의 졸렬한 전쟁지도에서 기인한건데, 중국이 38선 넘어오면 개입한다고 거의 모든 채널로 경보를 줬던 상황이고, 북진 후에 인민지원군이 밀고온다는 시그널이 마구 날아왔는데 뭉개고 있다 박살나니 그 뒷수습으로 던진거.