최고 심박수 179

그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나

높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중

자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!

겟업 뒤에 이거 저거 하려고 적어놨었는데
헤일로 스쾃만 겨우 했다

헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지

ㅇㅇ
두개 휘두를 만 해
이거 익숙해지니까 큰 생수통이 가볍게 느껴짐

18kg 한개는 부하가 별로 안 걸리더라고
어지간한 케틀벨 운듕 유튜버들은 32kg 더블 로 들고 10분을 휘둘러야 인간 평균을 넘어설 수 있다! 라고들 하더군

난 아직 18kg 싱들로 10분도 헥헥 거리는 데 말이지

얼릉 얼릉 힘을 키워서 24kg 더블로 올라가야지

하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까