SF 돌.균. w/ 황금냥털s
@stonevirus.bsky.social
잡덕
기승전SF
치즈냥 셋
기혼
바이크
나이프/멀티툴
기승전SF
치즈냥 셋
기혼
바이크
나이프/멀티툴
최고 심박수 179
그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나
높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중
자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!
그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나
높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중
자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!
January 14, 2026 at 12:22 PM
최고 심박수 179
그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나
높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중
자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!
그리고 순식긴에 안정 심븍으로 떨어지는 게 보기 좋구나
높은 심박 지구 시간 늘이는 거랑 회복 속도 올리기가 잘 되는 중
자 그럼 다음 목표는 20분에 최대 몇개 할 수 있나 도전해 보자!!
ABC 30 라운드 성공!!!!
댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
January 14, 2026 at 12:22 PM
ABC 30 라운드 성공!!!!
댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
댄 존스의 아머 빌딩 컴플렉스
2 클린 1 프레스 3 스쾃
분당 1 라운드, 30분
24kg 더블 케틀벨로 성공!!!
지난번에 20분을 할만 하길래 도전
영상은 마지막 2 라운드
프레스 올라가는 것보다 빨리 내려오는 거 안 떨어뜨리느라 힘들었...;;;
마지막 2 라운드다 보니 숨 헐떡이는 게 참 시끄럽고나
마끼 산책중 잘 나온 사진들
January 12, 2026 at 6:39 AM
마끼 산책중 잘 나온 사진들
24kg 더블 스윙 15회/분, 10분 도전
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
January 1, 2026 at 6:41 AM
24kg 더블 스윙 15회/분, 10분 도전
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
중간에 악력 떨어져서 6분차부턴 10회로 줄였다
영상은 5회차랑 6회차
6회차 마지막 즈음에 악력 떨어져서 손을 다잡는게 보인다
무겁게 하루 휘둘렀으니
다음번은 가볍게
18kg 더블로 댄 존스 아머 빌딩 20분에 도전을 해봐야지
겟업 뒤에 이거 저거 하려고 적어놨었는데
헤일로 스쾃만 겨우 했다
헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지
헤일로 스쾃만 겨우 했다
헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지
January 1, 2026 at 6:37 AM
겟업 뒤에 이거 저거 하려고 적어놨었는데
헤일로 스쾃만 겨우 했다
헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지
헤일로 스쾃만 겨우 했다
헤일로 한번 돌릴 때 3번씩 돌려 봤는데
할만하네
담엔 24kg로도 3번씩 돌려 봐야지
터키시 겟업 18kg 좌우 각 10회 완료
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
January 1, 2026 at 6:37 AM
터키시 겟업 18kg 좌우 각 10회 완료
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
중간에 힘빠져서 떨어뜨릴 뻔 했지만 아슬아슬하게 회수 성공
준비 운동을 40분동안 빡세게 했더니
허리도 어깨도 전혀 문제가 없는데
문제는 준비 운동 만으로 힘이 빠지는 게 느껴진다...;;;
그저 더 열심히 운동을 하는 수 밖엔...
얼릉 얼릉 힘을 키워서 24kg 더블로 올라가야지
하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까
하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까
December 27, 2025 at 1:44 PM
얼릉 얼릉 힘을 키워서 24kg 더블로 올라가야지
하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까
하지만 어제 무리한 덕에 오늘은 어깨 결린다
이번주는 이정도로 접고
내일 무거운 벨로 바꿔서 아이언 카디오 2.3 rpm 을 노려볼까
어제 운동
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
December 27, 2025 at 1:44 PM
어제 운동
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
18kg 더블 케틀벨 스내치 10회 10세트
고릴라 클린 10회 3세트
스쾃 10회 1 세트
지구력이 딸린다
고작 10회 1 세트하는데 숨이 차다니...
18kg 더블 케틀벨
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
December 23, 2025 at 12:45 AM
18kg 더블 케틀벨
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
클린 + 쓰러스트 5회/분, 10분
8세트 이후 1분 휴식
8세트, 10세트 때 4회
총 48회 성공
숨이 모자란다
이거 성공 할 따 까지 좀 더 밀어붙여야 겠구나
40초 운동 20초 휴식으로 10분 연속이 가능하게 만들자
야근 때 운동을 못해서 갑갑 했는데
좋은 걸 찾았다
생수통
18.9L
무게는 케틀벨 보다 적은 편이지만
크기때문에 모멘트가 발생해수 좀 더 힘들다
특히 2개 동기에 지기는 내 어깨 공간이 부족하구나...
암튼 이걸로 스쾃 가능
하나씩 지고 스쾃이랑 런지 해야지 해야지
에고 두개 들기 힘든만큼 내려 놓기도 힘드네
좋은 걸 찾았다
생수통
18.9L
무게는 케틀벨 보다 적은 편이지만
크기때문에 모멘트가 발생해수 좀 더 힘들다
특히 2개 동기에 지기는 내 어깨 공간이 부족하구나...
암튼 이걸로 스쾃 가능
하나씩 지고 스쾃이랑 런지 해야지 해야지
에고 두개 들기 힘든만큼 내려 놓기도 힘드네
December 21, 2025 at 11:55 AM
야근 때 운동을 못해서 갑갑 했는데
좋은 걸 찾았다
생수통
18.9L
무게는 케틀벨 보다 적은 편이지만
크기때문에 모멘트가 발생해수 좀 더 힘들다
특히 2개 동기에 지기는 내 어깨 공간이 부족하구나...
암튼 이걸로 스쾃 가능
하나씩 지고 스쾃이랑 런지 해야지 해야지
에고 두개 들기 힘든만큼 내려 놓기도 힘드네
좋은 걸 찾았다
생수통
18.9L
무게는 케틀벨 보다 적은 편이지만
크기때문에 모멘트가 발생해수 좀 더 힘들다
특히 2개 동기에 지기는 내 어깨 공간이 부족하구나...
암튼 이걸로 스쾃 가능
하나씩 지고 스쾃이랑 런지 해야지 해야지
에고 두개 들기 힘든만큼 내려 놓기도 힘드네
갸악!!! 이 멍충이!!!
카메라 세팅 다 해놓고선 녹화 버튼을 안눌렀다 ㅠㅅㅠ
오늘은 짧았지만 느낌이 좋았는데!!
자세 검토 할 만 했는데!!!
무려 더블 케틀벨 스내치까지 해 냈는데!!
윈드밀도 좀 더 손쉽게 내려갔는데 ㅠㅅㅠ
다만 더블 클린 만으로는 원흐는 만큼 심박수가 잘 안오르네
클린 횟수를 늘이거나 스쾃이나 스내치를 섞어봐야하나
카메라 세팅 다 해놓고선 녹화 버튼을 안눌렀다 ㅠㅅㅠ
오늘은 짧았지만 느낌이 좋았는데!!
자세 검토 할 만 했는데!!!
무려 더블 케틀벨 스내치까지 해 냈는데!!
윈드밀도 좀 더 손쉽게 내려갔는데 ㅠㅅㅠ
다만 더블 클린 만으로는 원흐는 만큼 심박수가 잘 안오르네
클린 횟수를 늘이거나 스쾃이나 스내치를 섞어봐야하나
December 15, 2025 at 7:50 AM
갸악!!! 이 멍충이!!!
카메라 세팅 다 해놓고선 녹화 버튼을 안눌렀다 ㅠㅅㅠ
오늘은 짧았지만 느낌이 좋았는데!!
자세 검토 할 만 했는데!!!
무려 더블 케틀벨 스내치까지 해 냈는데!!
윈드밀도 좀 더 손쉽게 내려갔는데 ㅠㅅㅠ
다만 더블 클린 만으로는 원흐는 만큼 심박수가 잘 안오르네
클린 횟수를 늘이거나 스쾃이나 스내치를 섞어봐야하나
카메라 세팅 다 해놓고선 녹화 버튼을 안눌렀다 ㅠㅅㅠ
오늘은 짧았지만 느낌이 좋았는데!!
자세 검토 할 만 했는데!!!
무려 더블 케틀벨 스내치까지 해 냈는데!!
윈드밀도 좀 더 손쉽게 내려갔는데 ㅠㅅㅠ
다만 더블 클린 만으로는 원흐는 만큼 심박수가 잘 안오르네
클린 횟수를 늘이거나 스쾃이나 스내치를 섞어봐야하나
18kg 싱글 케틀벨 윈드밀 + 프레스
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
December 13, 2025 at 6:14 AM
18kg 싱글 케틀벨 윈드밀 + 프레스
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
18kg 싱글 케틀벨 윈드밀 + 프레스
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
December 13, 2025 at 6:12 AM
18kg 싱글 케틀벨 윈드밀 + 프레스
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
아직 허리 부분이 힘이 딸리는게 느껴지지만
이정도가 된다면 터티시 겟업 중량을 18kg 로 올려도 될 듯
폰 카메라로 달 찍기
손으로 들고도 이정도가 나온다면
삼각대에 올리면 훨씬 나은 결과를 낼 수 있을 듯
손으로 들고도 이정도가 나온다면
삼각대에 올리면 훨씬 나은 결과를 낼 수 있을 듯
December 7, 2025 at 3:52 AM
폰 카메라로 달 찍기
손으로 들고도 이정도가 나온다면
삼각대에 올리면 훨씬 나은 결과를 낼 수 있을 듯
손으로 들고도 이정도가 나온다면
삼각대에 올리면 훨씬 나은 결과를 낼 수 있을 듯
토끼 토끼 토끼
토닥 토닥 토닥
토도도독 토도도독
조물 조물
귀여운 피트
토닥 토닥 토닥
토도도독 토도도독
조물 조물
귀여운 피트
November 25, 2025 at 12:54 AM
토끼 토끼 토끼
토닥 토닥 토닥
토도도독 토도도독
조물 조물
귀여운 피트
토닥 토닥 토닥
토도도독 토도도독
조물 조물
귀여운 피트
밀키가 좋아하는 자리에 누워서
November 20, 2025 at 2:07 PM
밀키가 좋아하는 자리에 누워서
요새 업자들은 이런걸로 돌가루 빨아들이면서 작업 하더군요
기존 청소기에 헤드만 끼우면 되는 거라
하나쯤 사두면 좋겠는데? 하며 지름신이
강림할 뻔
기존 청소기에 헤드만 끼우면 되는 거라
하나쯤 사두면 좋겠는데? 하며 지름신이
강림할 뻔
November 20, 2025 at 2:00 PM
요새 업자들은 이런걸로 돌가루 빨아들이면서 작업 하더군요
기존 청소기에 헤드만 끼우면 되는 거라
하나쯤 사두면 좋겠는데? 하며 지름신이
강림할 뻔
기존 청소기에 헤드만 끼우면 되는 거라
하나쯤 사두면 좋겠는데? 하며 지름신이
강림할 뻔
흐흐흐 저희 밀키는 저 뚱한 표정이 기본 표정이라 ㅎㅎㅎ
November 20, 2025 at 3:26 AM
흐흐흐 저희 밀키는 저 뚱한 표정이 기본 표정이라 ㅎㅎㅎ
밥먹고 운동 하려고 했는데
밀키가 뱃살이 꾹꾹이를 하면서 소화를 돕고 있다
야 근데 언제까지 꾹꾹이 할건데?
나 운동하고 잘거라니까
밀키가 뱃살이 꾹꾹이를 하면서 소화를 돕고 있다
야 근데 언제까지 꾹꾹이 할건데?
나 운동하고 잘거라니까
November 20, 2025 at 3:20 AM
밥먹고 운동 하려고 했는데
밀키가 뱃살이 꾹꾹이를 하면서 소화를 돕고 있다
야 근데 언제까지 꾹꾹이 할건데?
나 운동하고 잘거라니까
밀키가 뱃살이 꾹꾹이를 하면서 소화를 돕고 있다
야 근데 언제까지 꾹꾹이 할건데?
나 운동하고 잘거라니까
생강이 3년전
후반신 마비가 와서 살 빠지고, 제대로 못 먹고 못 쌀 때 였음에도
저 눈빛만은 그대로다
심지어 마지막의 마지막 까지
움직이지도 않는 몸을 어떻게든 끌고서 자기가 원하는 곳으로 기어 들어갔다
마지막 떠나는 그날까지 아픈 내색도 안하고
눈에소 빛을 잃지 않았다
그래서였나 마지막에 너무 붙들고 있었나 싶다
차라리 쥼 더 일찍 보내줬더라면 덜 아플 수 있었을까?
아직도 계속 생각 한다
답은 절대 알 수 없겠지
후반신 마비가 와서 살 빠지고, 제대로 못 먹고 못 쌀 때 였음에도
저 눈빛만은 그대로다
심지어 마지막의 마지막 까지
움직이지도 않는 몸을 어떻게든 끌고서 자기가 원하는 곳으로 기어 들어갔다
마지막 떠나는 그날까지 아픈 내색도 안하고
눈에소 빛을 잃지 않았다
그래서였나 마지막에 너무 붙들고 있었나 싶다
차라리 쥼 더 일찍 보내줬더라면 덜 아플 수 있었을까?
아직도 계속 생각 한다
답은 절대 알 수 없겠지
November 20, 2025 at 3:09 AM
생강이 3년전
후반신 마비가 와서 살 빠지고, 제대로 못 먹고 못 쌀 때 였음에도
저 눈빛만은 그대로다
심지어 마지막의 마지막 까지
움직이지도 않는 몸을 어떻게든 끌고서 자기가 원하는 곳으로 기어 들어갔다
마지막 떠나는 그날까지 아픈 내색도 안하고
눈에소 빛을 잃지 않았다
그래서였나 마지막에 너무 붙들고 있었나 싶다
차라리 쥼 더 일찍 보내줬더라면 덜 아플 수 있었을까?
아직도 계속 생각 한다
답은 절대 알 수 없겠지
후반신 마비가 와서 살 빠지고, 제대로 못 먹고 못 쌀 때 였음에도
저 눈빛만은 그대로다
심지어 마지막의 마지막 까지
움직이지도 않는 몸을 어떻게든 끌고서 자기가 원하는 곳으로 기어 들어갔다
마지막 떠나는 그날까지 아픈 내색도 안하고
눈에소 빛을 잃지 않았다
그래서였나 마지막에 너무 붙들고 있었나 싶다
차라리 쥼 더 일찍 보내줬더라면 덜 아플 수 있었을까?
아직도 계속 생각 한다
답은 절대 알 수 없겠지
그리고 24kg 더블 케틀벨 스쾃&쓰러스트
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
November 14, 2025 at 8:27 AM
그리고 24kg 더블 케틀벨 스쾃&쓰러스트
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
클린에서 그냥 프레스로 밀어 올리는 것 보다
스쾃으로 앉았다가 올라오면서 밀어 올리는기 확실히 더 쉽다
물론 얼굴만 보면 전혀 쉬워 보이지 않지만...;;;
24kg 더블 케틀벨 클린 1분당 6회 x 10분 완료
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
November 14, 2025 at 8:27 AM
24kg 더블 케틀벨 클린 1분당 6회 x 10분 완료
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로
목표는 40초 동안 클린 하고 20초 쉬는 수준따지
지금 6번에 15초정도 걸리니까
다음주엔 클린 7번, 그다음주엔 8번 으로 한주씩 목표를 올려볼 예정
예전에 시작부터 클린 10회 하다가
5번 만에 분당 5회로 떨어진 적이 있으니
이번엔 차근 차근 올려보는 걸로