러닝강습 들을때(러닝은 안 할거고, 이건 안하기로 마음 먹기 전에 신청한거라 다 들음ㅋ), '겨울에 절대 반바지 입고 뛰지 마라' '덥게 입고 뛰다가 벗어라'를 엄청 강조하시던데, 크게 공감했다. 러닝은 내가 안해봐서 잘 모르겠고, 발레는 겨울에 하기 정말 힘든 운동중에 하나인데 체온이 낮아지면 몸이 굳고 그 상태에서 늘리면 매우 쉽게 부상 당한다. 발레 30분 하려면 앞에 1시간 30분 워밍업 해야함. 원래 커버업 하는거 싫어하지만 워밍업 할때는 곰처럼 껴입고 한다. 나의 경우 발레랑 태권도가 부상이 가장 잦았고 만성화가 쉬웠다.
November 29, 2025 at 7:12 AM
러닝강습 들을때(러닝은 안 할거고, 이건 안하기로 마음 먹기 전에 신청한거라 다 들음ㅋ), '겨울에 절대 반바지 입고 뛰지 마라' '덥게 입고 뛰다가 벗어라'를 엄청 강조하시던데, 크게 공감했다. 러닝은 내가 안해봐서 잘 모르겠고, 발레는 겨울에 하기 정말 힘든 운동중에 하나인데 체온이 낮아지면 몸이 굳고 그 상태에서 늘리면 매우 쉽게 부상 당한다. 발레 30분 하려면 앞에 1시간 30분 워밍업 해야함. 원래 커버업 하는거 싫어하지만 워밍업 할때는 곰처럼 껴입고 한다. 나의 경우 발레랑 태권도가 부상이 가장 잦았고 만성화가 쉬웠다.
이 얘기 정말정말입니다.
제가 2022년 부터 지금까지 불렛저널을 단 하루도 빠짐없이 쓰고 있는데요, 이건 2022년 1월 1일 부터 갑자기 시작했던 게 아니라, 그 전해 2021년 11월 어느날부터 아무 노트 남은 페이지에나 아무렇게나 써보면서 연습해가지고 대충 틀이 잡힌 다음에 딱 2022년 1월 1일 되었을 때부터 새 노트에 각잡고 써서 가능했던 것입니다.
지금부터 연말까지는 내년의 워밍업, 내년도에 뭔가 시도하고 싶은 일을 연습해보기 딱 좋은 기간입니다!!!!
제가 2022년 부터 지금까지 불렛저널을 단 하루도 빠짐없이 쓰고 있는데요, 이건 2022년 1월 1일 부터 갑자기 시작했던 게 아니라, 그 전해 2021년 11월 어느날부터 아무 노트 남은 페이지에나 아무렇게나 써보면서 연습해가지고 대충 틀이 잡힌 다음에 딱 2022년 1월 1일 되었을 때부터 새 노트에 각잡고 써서 가능했던 것입니다.
지금부터 연말까지는 내년의 워밍업, 내년도에 뭔가 시도하고 싶은 일을 연습해보기 딱 좋은 기간입니다!!!!
11월부터 새해 워밍업인거에요. 내년부터 잘살려고 하지말고 2달 일단 잘살아보다가 새해를 맞아보아여
10월부터 열심히 사는 사람들의 모임
오늘 발대식합니다
오늘 발대식합니다
November 4, 2025 at 12:38 PM
이 얘기 정말정말입니다.
제가 2022년 부터 지금까지 불렛저널을 단 하루도 빠짐없이 쓰고 있는데요, 이건 2022년 1월 1일 부터 갑자기 시작했던 게 아니라, 그 전해 2021년 11월 어느날부터 아무 노트 남은 페이지에나 아무렇게나 써보면서 연습해가지고 대충 틀이 잡힌 다음에 딱 2022년 1월 1일 되었을 때부터 새 노트에 각잡고 써서 가능했던 것입니다.
지금부터 연말까지는 내년의 워밍업, 내년도에 뭔가 시도하고 싶은 일을 연습해보기 딱 좋은 기간입니다!!!!
제가 2022년 부터 지금까지 불렛저널을 단 하루도 빠짐없이 쓰고 있는데요, 이건 2022년 1월 1일 부터 갑자기 시작했던 게 아니라, 그 전해 2021년 11월 어느날부터 아무 노트 남은 페이지에나 아무렇게나 써보면서 연습해가지고 대충 틀이 잡힌 다음에 딱 2022년 1월 1일 되었을 때부터 새 노트에 각잡고 써서 가능했던 것입니다.
지금부터 연말까지는 내년의 워밍업, 내년도에 뭔가 시도하고 싶은 일을 연습해보기 딱 좋은 기간입니다!!!!
휴가 지나고 오랜만에 컴을 켜면 낯설까봐 어제 미리 워밍업 삼아 한 시간 정도 일했다. 멈춘 자리부터 이어서 쓰는 것, 백지에서 이어가는 것, 역시 그리 낯설지는 않았다. 구력도 구력이지만 평소에도 사실 늘 그래왔으니까. 쓰지 않을 때는 글 생각을 안하고 오로지 컴 앞에서만 생각한 지 오래. ㅋㅋㅋ 글은 자판 위를 뛰노는 손가락이 쓰는 거지. (이래서 내 글이 형편없나…?)
August 8, 2023 at 12:21 AM
휴가 지나고 오랜만에 컴을 켜면 낯설까봐 어제 미리 워밍업 삼아 한 시간 정도 일했다. 멈춘 자리부터 이어서 쓰는 것, 백지에서 이어가는 것, 역시 그리 낯설지는 않았다. 구력도 구력이지만 평소에도 사실 늘 그래왔으니까. 쓰지 않을 때는 글 생각을 안하고 오로지 컴 앞에서만 생각한 지 오래. ㅋㅋㅋ 글은 자판 위를 뛰노는 손가락이 쓰는 거지. (이래서 내 글이 형편없나…?)
전반은 관객석 마른기침에다 연주도 워밍업 느낌이었고 중반부터 몰입되어 완벽한 혁명으로 끝났으며 2부 에뛰드 25번은 모두 다 좋았음. 앵콜곡에 기교 엄청 때려 붓는것은 기분이 좋아서 그런건지 나빠서 그런건지 개인적으로 알고 싶음.
February 10, 2024 at 12:54 PM
전반은 관객석 마른기침에다 연주도 워밍업 느낌이었고 중반부터 몰입되어 완벽한 혁명으로 끝났으며 2부 에뛰드 25번은 모두 다 좋았음. 앵콜곡에 기교 엄청 때려 붓는것은 기분이 좋아서 그런건지 나빠서 그런건지 개인적으로 알고 싶음.
오늘부터 슬슬 올리셔야죠!!! 오늘은 워밍업! 고고고!!
February 25, 2024 at 11:11 PM
오늘부터 슬슬 올리셔야죠!!! 오늘은 워밍업! 고고고!!
나름대로 세계적이라 자부하는 유명 관현악단이나 합창단의 활동 양상을 보면 정기연주회가 최소 70~80% 가량을 차지하고, 나머지가 단원들의 소규모 실내악 연주회나 청소년 음악회, 찾아가는 음악회 류의 공익적 공연이다.
하지만 남조선은 이 비율이 거의 반반 가량인데, 그나마 정기연주회도 신작 등의 준비를 할 재정 상황이 여의치 않아 명곡 돌려막기 식으로 소일하는 경우가 비일비재하다. 동시대 음악은 워밍업 용 첫 곡으로라도 선곡하는 사례가 가뭄에 콩나듯 하고, 좀 규모가 큰 대작들도 예산 문제로 상연이 반려되는 경우가 부지기수다.
하지만 남조선은 이 비율이 거의 반반 가량인데, 그나마 정기연주회도 신작 등의 준비를 할 재정 상황이 여의치 않아 명곡 돌려막기 식으로 소일하는 경우가 비일비재하다. 동시대 음악은 워밍업 용 첫 곡으로라도 선곡하는 사례가 가뭄에 콩나듯 하고, 좀 규모가 큰 대작들도 예산 문제로 상연이 반려되는 경우가 부지기수다.
November 8, 2024 at 9:09 AM
나름대로 세계적이라 자부하는 유명 관현악단이나 합창단의 활동 양상을 보면 정기연주회가 최소 70~80% 가량을 차지하고, 나머지가 단원들의 소규모 실내악 연주회나 청소년 음악회, 찾아가는 음악회 류의 공익적 공연이다.
하지만 남조선은 이 비율이 거의 반반 가량인데, 그나마 정기연주회도 신작 등의 준비를 할 재정 상황이 여의치 않아 명곡 돌려막기 식으로 소일하는 경우가 비일비재하다. 동시대 음악은 워밍업 용 첫 곡으로라도 선곡하는 사례가 가뭄에 콩나듯 하고, 좀 규모가 큰 대작들도 예산 문제로 상연이 반려되는 경우가 부지기수다.
하지만 남조선은 이 비율이 거의 반반 가량인데, 그나마 정기연주회도 신작 등의 준비를 할 재정 상황이 여의치 않아 명곡 돌려막기 식으로 소일하는 경우가 비일비재하다. 동시대 음악은 워밍업 용 첫 곡으로라도 선곡하는 사례가 가뭄에 콩나듯 하고, 좀 규모가 큰 대작들도 예산 문제로 상연이 반려되는 경우가 부지기수다.
September 13, 2025 at 3:52 PM
애플워치로 남겨보는 첫 수영기록. 수영모드 신경쓰다가 샥스를 락카에 놔두고 온거 생각나서 워밍업 하다말고 다시 다녀왔기 때매 평균 페이스가 좀 이상해지긴 했지만, 전반적으로 만족스러운 경험이었다.
October 14, 2023 at 2:45 AM
애플워치로 남겨보는 첫 수영기록. 수영모드 신경쓰다가 샥스를 락카에 놔두고 온거 생각나서 워밍업 하다말고 다시 다녀왔기 때매 평균 페이스가 좀 이상해지긴 했지만, 전반적으로 만족스러운 경험이었다.
Reruns are back in #NCTZONE.
매력적인 5가지 테마를 복각 뽑기에서 다시 만나보세요~!
🤎스팀펑크
🌛굿나잇
🖤검도부
🔎연구원
🏀워밍업
📍자세히/NOTICE/お知らせ: bit.ly/3ZfgoR4
#NCTZONE #엔시티존
#NCT_GAME_PROJECT
#NCT #NCT127 #NCTDREAM #WayV
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#NCT_GAME_PROJECT
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November 28, 2024 at 7:40 AM
Reruns are back in #NCTZONE.
매력적인 5가지 테마를 복각 뽑기에서 다시 만나보세요~!
🤎스팀펑크
🌛굿나잇
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#NCT_GAME_PROJECT
#NCT #NCT127 #NCTDREAM #WayV
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🌛굿나잇
🖤검도부
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원래 계획은 가벼운 워밍업>킥 드릴>강화된 코어로 500m 도전!!이었으나… 어제 강습의 후유증인지 장경인대+어깨통증이 있었다. 근육통 때문인지 몸에 힘이 들어가서 장거리 페이스 조절도 안 됐다. 목표 달성은 못 했지만 킥 훈련(킥25+느린 자유형25 반복)덕에 롤링은 잘 되더라😂#아페리수영일기
December 30, 2023 at 6:53 AM
원래 계획은 가벼운 워밍업>킥 드릴>강화된 코어로 500m 도전!!이었으나… 어제 강습의 후유증인지 장경인대+어깨통증이 있었다. 근육통 때문인지 몸에 힘이 들어가서 장거리 페이스 조절도 안 됐다. 목표 달성은 못 했지만 킥 훈련(킥25+느린 자유형25 반복)덕에 롤링은 잘 되더라😂#아페리수영일기
장모님 모시고 브런치 먹으러 갈거라서 30분 수영. 워밍업 600(자300 배300)->킥 400(자200 배200) total 1,000
August 15, 2023 at 1:18 AM
장모님 모시고 브런치 먹으러 갈거라서 30분 수영. 워밍업 600(자300 배300)->킥 400(자200 배200) total 1,000
루틴에 워밍업 코스로 fran을 넣어볼까 했는데 풀업 21개가 안됨 ㅎ
May 24, 2025 at 1:34 PM
루틴에 워밍업 코스로 fran을 넣어볼까 했는데 풀업 21개가 안됨 ㅎ
로잉 워밍업5분 <10초+1분> 31세트
한팔 캐틀벨스윙 13개 10세트 왼팔로 할 때 여전히 자세 흔들림
한팔 캐틀벨스윙 13개 10세트 왼팔로 할 때 여전히 자세 흔들림
June 25, 2025 at 9:50 AM
로잉 워밍업5분 <10초+1분> 31세트
한팔 캐틀벨스윙 13개 10세트 왼팔로 할 때 여전히 자세 흔들림
한팔 캐틀벨스윙 13개 10세트 왼팔로 할 때 여전히 자세 흔들림
우왕
오랫만에 러닝 대신 자전거 타서 워밍업 했는데
완전 러키비키였네~~
오랫만에 러닝 대신 자전거 타서 워밍업 했는데
완전 러키비키였네~~
September 4, 2025 at 12:36 AM
우왕
오랫만에 러닝 대신 자전거 타서 워밍업 했는데
완전 러키비키였네~~
오랫만에 러닝 대신 자전거 타서 워밍업 했는데
완전 러키비키였네~~
주말 오전 자유수영 #아페리수영일기
이번주는 학점은행제 강의 보느라 바빠서 수영장에 거의 못 갔다. 하루 앞으로 다가온 한강수영을 위해 부랴부랴 다녀왔다.
워밍업 걷기
잔발차기+자유형 스트록 드릴 50mx2
자유형 150+평영 50 세트로 1000m
헤드업 자유형 50mx2
쿨다운 느린 접영+평영 50m
이번주는 학점은행제 강의 보느라 바빠서 수영장에 거의 못 갔다. 하루 앞으로 다가온 한강수영을 위해 부랴부랴 다녀왔다.
워밍업 걷기
잔발차기+자유형 스트록 드릴 50mx2
자유형 150+평영 50 세트로 1000m
헤드업 자유형 50mx2
쿨다운 느린 접영+평영 50m
August 23, 2025 at 9:09 AM
주말 오전 자유수영 #아페리수영일기
이번주는 학점은행제 강의 보느라 바빠서 수영장에 거의 못 갔다. 하루 앞으로 다가온 한강수영을 위해 부랴부랴 다녀왔다.
워밍업 걷기
잔발차기+자유형 스트록 드릴 50mx2
자유형 150+평영 50 세트로 1000m
헤드업 자유형 50mx2
쿨다운 느린 접영+평영 50m
이번주는 학점은행제 강의 보느라 바빠서 수영장에 거의 못 갔다. 하루 앞으로 다가온 한강수영을 위해 부랴부랴 다녀왔다.
워밍업 걷기
잔발차기+자유형 스트록 드릴 50mx2
자유형 150+평영 50 세트로 1000m
헤드업 자유형 50mx2
쿨다운 느린 접영+평영 50m
*오수완🏊♀️
오랫만에 수영!
+워밍업 자유형 100m
접영+평영으로 글라이드를 길게 하는것을 연습.
오랫만에 수영!
+워밍업 자유형 100m
접영+평영으로 글라이드를 길게 하는것을 연습.
June 12, 2025 at 5:30 AM
*오수완🏊♀️
오랫만에 수영!
+워밍업 자유형 100m
접영+평영으로 글라이드를 길게 하는것을 연습.
오랫만에 수영!
+워밍업 자유형 100m
접영+평영으로 글라이드를 길게 하는것을 연습.
아 맞다
#퀴운완 #운동벅조
4/5
무료피티 2/2
오늘도 운동이라기보단 배움을 얻었다!!
골반 신전 활성화하는 워밍업 밴드운동(힘들다)
스쿼트할 때 뒤꿈치를 골반에 맞추고 발끝을 좀더 벌려서 확실히 Y자로 만들고 하기, 무게중심을 앞으로 보냈다가 뒤로 돌아오서 발 전체를 확실히 붙이고 내려갔다 올라올 때 냅다 무릎부터 펴지 말고 붙인 발에 힘 주면서 올라오기!! 이건 진짜 다음에 스쿼트할 때 꼭 적용한다
손등이 바깥쪽에서 위를 향하도록 돌리는 보강운동
평소에 하던 것과 다른 레그프레스(누워서 바벨+원판 미는 것)
#퀴운완 #운동벅조
4/5
무료피티 2/2
오늘도 운동이라기보단 배움을 얻었다!!
골반 신전 활성화하는 워밍업 밴드운동(힘들다)
스쿼트할 때 뒤꿈치를 골반에 맞추고 발끝을 좀더 벌려서 확실히 Y자로 만들고 하기, 무게중심을 앞으로 보냈다가 뒤로 돌아오서 발 전체를 확실히 붙이고 내려갔다 올라올 때 냅다 무릎부터 펴지 말고 붙인 발에 힘 주면서 올라오기!! 이건 진짜 다음에 스쿼트할 때 꼭 적용한다
손등이 바깥쪽에서 위를 향하도록 돌리는 보강운동
평소에 하던 것과 다른 레그프레스(누워서 바벨+원판 미는 것)
July 3, 2025 at 9:17 AM
간만에 지각 안 하고 제시간에 도착했는데 워밍업을 제대로 못 했다. 팔에 걸어뒀던 사물함키가 자꾸 빠져서지 내가 일부러 멈춘게 아니야😎😎 사이드킥+잠영 킥 6번 후 스타트 드릴 후 IM으로 마무리. 워밍업 자유형 돌 때 힘 좀 빼자!!! #아페리수영일기
December 14, 2023 at 1:33 PM
간만에 지각 안 하고 제시간에 도착했는데 워밍업을 제대로 못 했다. 팔에 걸어뒀던 사물함키가 자꾸 빠져서지 내가 일부러 멈춘게 아니야😎😎 사이드킥+잠영 킥 6번 후 스타트 드릴 후 IM으로 마무리. 워밍업 자유형 돌 때 힘 좀 빼자!!! #아페리수영일기
심박수 그래프 비교
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
June 25, 2025 at 10:25 PM
심박수 그래프 비교
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
1) 워밍업 500m
2) 워밍업 1000m
최대한 힘 빼고 가는 건데도 존3까지 올라가는구나. 운동효과 좋네.
자유형 50도 못가서 아등바등 할 때엔 1000은 꿈도 안꿨었는데 오늘 든 생각은 2000, 3000도 결국 하고 나면 별 것 아니겠다 였음. 오늘도 워밍업 하는데에만 삼십분이 걸렸고 넘 피곤하단 생각만 했는데 250만 하자고 생각하고 시작한게 350 할 수 있겠다 500은 할 수 있겠다 하고 점점 늘어남.
December 15, 2024 at 4:44 PM
자유형 50도 못가서 아등바등 할 때엔 1000은 꿈도 안꿨었는데 오늘 든 생각은 2000, 3000도 결국 하고 나면 별 것 아니겠다 였음. 오늘도 워밍업 하는데에만 삼십분이 걸렸고 넘 피곤하단 생각만 했는데 250만 하자고 생각하고 시작한게 350 할 수 있겠다 500은 할 수 있겠다 하고 점점 늘어남.