Jayouloun
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운동생리학적으로 몇 가지 정리를 더 해보면...
근육이 작동하려면 단순히 ATP만 있어서 되는게 아니에요. 근신경이 먼저 작동해야 합니다. 그런데 근신경을 포함한 모든 신경은 거의 순수하게 당분을 에너지원으로 씁니다.
혈당이 적당히 준비가 되고 인슐린이 돌때 근신경의 효율이 좋아진단 소리죠.
문제는 운동 전 탄수 섭취는 2가지 문제가 있어요. 1. 소화로 인해 운동에 지장을 줘선 안 된다 2. 인슐린 네거티브 피드백으로 인한 혈당 저하를 막아야 한다.
그래서 딱 절묘한 양이 필요합니다. 그 양이 체중 kg당 0.5g입니다.
근육이 작동하려면 단순히 ATP만 있어서 되는게 아니에요. 근신경이 먼저 작동해야 합니다. 그런데 근신경을 포함한 모든 신경은 거의 순수하게 당분을 에너지원으로 씁니다.
혈당이 적당히 준비가 되고 인슐린이 돌때 근신경의 효율이 좋아진단 소리죠.
문제는 운동 전 탄수 섭취는 2가지 문제가 있어요. 1. 소화로 인해 운동에 지장을 줘선 안 된다 2. 인슐린 네거티브 피드백으로 인한 혈당 저하를 막아야 한다.
그래서 딱 절묘한 양이 필요합니다. 그 양이 체중 kg당 0.5g입니다.
주제랑 좀 벗어난 질문인데 탄수화물은 운동전에 섭취가 좋은건가유..? 저는 공복에 운동하고 운동하고 탄수+단백 다 챙기는 편인디.. 탄수를 운동전으로 옮겨야하나 쌤 질문응답보고나니 고민..
February 11, 2026 at 3:51 AM
운동생리학적으로 몇 가지 정리를 더 해보면...
근육이 작동하려면 단순히 ATP만 있어서 되는게 아니에요. 근신경이 먼저 작동해야 합니다. 그런데 근신경을 포함한 모든 신경은 거의 순수하게 당분을 에너지원으로 씁니다.
혈당이 적당히 준비가 되고 인슐린이 돌때 근신경의 효율이 좋아진단 소리죠.
문제는 운동 전 탄수 섭취는 2가지 문제가 있어요. 1. 소화로 인해 운동에 지장을 줘선 안 된다 2. 인슐린 네거티브 피드백으로 인한 혈당 저하를 막아야 한다.
그래서 딱 절묘한 양이 필요합니다. 그 양이 체중 kg당 0.5g입니다.
근육이 작동하려면 단순히 ATP만 있어서 되는게 아니에요. 근신경이 먼저 작동해야 합니다. 그런데 근신경을 포함한 모든 신경은 거의 순수하게 당분을 에너지원으로 씁니다.
혈당이 적당히 준비가 되고 인슐린이 돌때 근신경의 효율이 좋아진단 소리죠.
문제는 운동 전 탄수 섭취는 2가지 문제가 있어요. 1. 소화로 인해 운동에 지장을 줘선 안 된다 2. 인슐린 네거티브 피드백으로 인한 혈당 저하를 막아야 한다.
그래서 딱 절묘한 양이 필요합니다. 그 양이 체중 kg당 0.5g입니다.
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그래서 저번에 자전거 타고 일본여행할 때 한여름임을 감안해서 그냥 사이다나 마셨는데
생각보다 효율이 괜찮았음... 근데 3시간쯤 탄 뒤에 자전거 펑크나서 망(...)
생각보다 효율이 괜찮았음... 근데 3시간쯤 탄 뒤에 자전거 펑크나서 망(...)
절대 나쁘지 않습니다. 오히려 소화 안되면 액상이 좋습니다. 원칙적으로는 운동 2시간에 복합탄수화물로 마쳐야 하지만...! 체력이 떨어지면 액상이 좋죠.
그런데 그 성분을 약간 파헤치면 더 과학적으로 셋업이 가능해요. 액상과당은 말 그대로 '과당'이에요. 과당은 간을 한 차례 거쳐 가야해서 소화과정이 약간 느려지죠. 당장 에너지를 써야 하는건 포도당이거든요. 그렇다고 포도당만 때려넣으면 인슐린 스파이크가 와요. 그래서 버퍼가 되는 과당:포도당을 1:1로 먹는게 좋습니다.
그럼 그 과당+포도당의 1:1이 뭐냐..설탕입니다-_-!
그런데 그 성분을 약간 파헤치면 더 과학적으로 셋업이 가능해요. 액상과당은 말 그대로 '과당'이에요. 과당은 간을 한 차례 거쳐 가야해서 소화과정이 약간 느려지죠. 당장 에너지를 써야 하는건 포도당이거든요. 그렇다고 포도당만 때려넣으면 인슐린 스파이크가 와요. 그래서 버퍼가 되는 과당:포도당을 1:1로 먹는게 좋습니다.
그럼 그 과당+포도당의 1:1이 뭐냐..설탕입니다-_-!
February 11, 2026 at 5:34 AM
그래서 저번에 자전거 타고 일본여행할 때 한여름임을 감안해서 그냥 사이다나 마셨는데
생각보다 효율이 괜찮았음... 근데 3시간쯤 탄 뒤에 자전거 펑크나서 망(...)
생각보다 효율이 괜찮았음... 근데 3시간쯤 탄 뒤에 자전거 펑크나서 망(...)
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현 메타의 극우는 '민중파'를 모델로 하는데 한국 왕당파는 귀족을 워너비로 잡고 있어서 그렇긴 합니다
아베와 다카이치 모두 '큰 정부', 재정지출 확대로 경기부양과 성장, 투자를 지속한다는 정책 기조다. 자민당과 아베, 다카이치에 우호적인 한국의 극우 보수가 정작 국내에선 정반대로 '작은 정부', 균형재정 내세우면서 재정지출 확대한 성장, 투자는 좌파적이라고 비난한다. 아베, 다카이치도 한국 오면 좌파가 된다.
February 11, 2026 at 5:35 AM
현 메타의 극우는 '민중파'를 모델로 하는데 한국 왕당파는 귀족을 워너비로 잡고 있어서 그렇긴 합니다
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사이비종교 믿었습니다 읽는 중. 사이비 종교란거 어떻게보면 안아키와도 비슷한 거 같아요. 사회와 고립되고 집안일만 하고 있는 여성의 취약점을 노린달까.
February 11, 2026 at 5:34 AM
사이비종교 믿었습니다 읽는 중. 사이비 종교란거 어떻게보면 안아키와도 비슷한 거 같아요. 사회와 고립되고 집안일만 하고 있는 여성의 취약점을 노린달까.
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전원 공급 장치, CPU 쿨러 가격이 구리, 은, 주석 비용 상승으로 6-10% 인상 예상. 제조업체는 1월 프로모션 종료 후 가격 인상 경고
Power Supplies and CPU Coolers are Next For Price Hikes, 6-10% Increase Expected | TechPowerUp
www.techpowerup.com/345062/power...
Power Supplies and CPU Coolers are Next For Price Hikes, 6-10% Increase Expected | TechPowerUp
www.techpowerup.com/345062/power...
Power Supplies and CPU Coolers are Next For Price Hikes, 6-10% Increase Expected
With the cycle of DRAM and GPUs becoming more expensive just beginning, it seems the next step in the price increase trend is the most basic PC building parts like power supplies and CPU coolers. Acco...
www.techpowerup.com
February 11, 2026 at 5:02 AM
전원 공급 장치, CPU 쿨러 가격이 구리, 은, 주석 비용 상승으로 6-10% 인상 예상. 제조업체는 1월 프로모션 종료 후 가격 인상 경고
Power Supplies and CPU Coolers are Next For Price Hikes, 6-10% Increase Expected | TechPowerUp
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Power Supplies and CPU Coolers are Next For Price Hikes, 6-10% Increase Expected | TechPowerUp
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1호선부터 시작 추천..
전씨는 “옛 고구려, 발해 땅까지 (영토를) 넓힐 것이다. (중국의) 길림성(지린성), 흑룡강성(헤이룽장성), 랴오닝성, 몽골까지 합칠 것”, “대한민국 이름도 바꿀 것”이라는 황당한 주장도 폈다.
북벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
북벌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
극우 성향 전직 한국사 강사 전한길씨가 “윤석열 전 대통령 중심으로 제2의 건국을 하겠다”며 100억원대 모금 계획을 밝혀 논란이 일고 있습니다. 특히 전씨가 제2의 건국 뒤 현 행정부·입법부·사법부를 없애겠다고 말한 대목을 두고 지지자들 사이에서도 ‘내란 선동’ 시비가 우려된다는 지적이 나왔습니다.
February 11, 2026 at 5:36 AM
1호선부터 시작 추천..
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박근혜는 그 수많은 어록과 아스트랄한 짤을 대량생산했기땜시 나름 애정(?)이 있고, 윤가놈 김건희나 이명박에 비하면 나라 망친것도 기껏해야 표지판 몇개 바꾸고 변기나 들고다닌 수준 아니었나 하는 생각이 들었다가
세월호가 떠올라서.....
아무리 그래도 괜찮았다고는 못해주겠다 싶어졌다.
세월호가 떠올라서.....
아무리 그래도 괜찮았다고는 못해주겠다 싶어졌다.
February 11, 2026 at 5:37 AM
박근혜는 그 수많은 어록과 아스트랄한 짤을 대량생산했기땜시 나름 애정(?)이 있고, 윤가놈 김건희나 이명박에 비하면 나라 망친것도 기껏해야 표지판 몇개 바꾸고 변기나 들고다닌 수준 아니었나 하는 생각이 들었다가
세월호가 떠올라서.....
아무리 그래도 괜찮았다고는 못해주겠다 싶어졌다.
세월호가 떠올라서.....
아무리 그래도 괜찮았다고는 못해주겠다 싶어졌다.
램 관세 올려서 오픈 ai 터트려봐 ㅋㅋㅋㅋ
쿠팡의 대규모 개인정보 유출 사태를 둘러싼 한국 정부의 대응이 한미 간 통상·안보 갈등으로 비화할 수 있다고 전 백악관 당국자가 밝혔습니다. 미국 테크 기업들을 부당하게 차별하는 ‘디지털 무역 장벽’으로 인식될 경우, 관세 인상 등 통상 보복에 나설 수 있다는 것입니다.
“쿠팡 사태, 한미 지정학 이슈로 전환”…전 백악관 당국자, 통상 보복 경고
쿠팡의 대규모 개인정보 유출 사태를 둘러싼 한국 정부의 대응이 한미 간 통상·안보 갈등으로 비화할 수 있다고 전 백악관 당국자가 밝혔다. 미국 테크 기업들을 부당하게 차별하는 ‘디지털 무역 장벽’으로 인식될 경우, 관세 인상 등 통상 보복에 나설 수 있다는 것이다. 트
www.hani.co.kr
February 11, 2026 at 5:38 AM
램 관세 올려서 오픈 ai 터트려봐 ㅋㅋㅋㅋ
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그럼 인구의 절반 넘는 정보를 순전히 자기네 부주의로 털렸는데 그 기업 안 털고 가만히 있으라는 건감.
...
...
쿠팡의 대규모 개인정보 유출 사태를 둘러싼 한국 정부의 대응이 한미 간 통상·안보 갈등으로 비화할 수 있다고 전 백악관 당국자가 밝혔습니다. 미국 테크 기업들을 부당하게 차별하는 ‘디지털 무역 장벽’으로 인식될 경우, 관세 인상 등 통상 보복에 나설 수 있다는 것입니다.
“쿠팡 사태, 한미 지정학 이슈로 전환”…전 백악관 당국자, 통상 보복 경고
쿠팡의 대규모 개인정보 유출 사태를 둘러싼 한국 정부의 대응이 한미 간 통상·안보 갈등으로 비화할 수 있다고 전 백악관 당국자가 밝혔다. 미국 테크 기업들을 부당하게 차별하는 ‘디지털 무역 장벽’으로 인식될 경우, 관세 인상 등 통상 보복에 나설 수 있다는 것이다. 트
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February 11, 2026 at 4:11 AM
그럼 인구의 절반 넘는 정보를 순전히 자기네 부주의로 털렸는데 그 기업 안 털고 가만히 있으라는 건감.
...
...
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아베와 다카이치 모두 '큰 정부', 재정지출 확대로 경기부양과 성장, 투자를 지속한다는 정책 기조다. 자민당과 아베, 다카이치에 우호적인 한국의 극우 보수가 정작 국내에선 정반대로 '작은 정부', 균형재정 내세우면서 재정지출 확대한 성장, 투자는 좌파적이라고 비난한다. 아베, 다카이치도 한국 오면 좌파가 된다.
February 11, 2026 at 4:10 AM
아베와 다카이치 모두 '큰 정부', 재정지출 확대로 경기부양과 성장, 투자를 지속한다는 정책 기조다. 자민당과 아베, 다카이치에 우호적인 한국의 극우 보수가 정작 국내에선 정반대로 '작은 정부', 균형재정 내세우면서 재정지출 확대한 성장, 투자는 좌파적이라고 비난한다. 아베, 다카이치도 한국 오면 좌파가 된다.
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이재명의 정책을 욕하는 사람들이 정작 다카이치를 띄우는 건 자기 모순이다. 다카이치는 지난해 추경으로 11조 엔, 원화로는 약 103조 원을 국채 발행했다. 재정지출 확대가 다카이치의 정책인데, 그런 다카이치와 같은 기조인 이재명은 욕한다. 재정정책에 대한 가치나 철학은 상관 없고, 그냥 진영논리에 뇌를 의탁해 이념적 잣대로 편들기.
February 11, 2026 at 4:02 AM
이재명의 정책을 욕하는 사람들이 정작 다카이치를 띄우는 건 자기 모순이다. 다카이치는 지난해 추경으로 11조 엔, 원화로는 약 103조 원을 국채 발행했다. 재정지출 확대가 다카이치의 정책인데, 그런 다카이치와 같은 기조인 이재명은 욕한다. 재정정책에 대한 가치나 철학은 상관 없고, 그냥 진영논리에 뇌를 의탁해 이념적 잣대로 편들기.
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이래놓고 딸이 공항갈 때가 되니까 총 쏴서 딸을 죽였고? 그냥 이게 뭔 지옥도냐...
February 11, 2026 at 4:20 AM
이래놓고 딸이 공항갈 때가 되니까 총 쏴서 딸을 죽였고? 그냥 이게 뭔 지옥도냐...
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리) 딸이 자기가 성폭행당한 여자같은 상황에 처했다고 생각해봐라고 말했는데 같이 사는 두 딸 있으니까 걱정 안할거야라고 답하는게 아비라고?
이게 뭔 미친 소리지...
이게 뭔 미친 소리지...
February 11, 2026 at 4:18 AM
리) 딸이 자기가 성폭행당한 여자같은 상황에 처했다고 생각해봐라고 말했는데 같이 사는 두 딸 있으니까 걱정 안할거야라고 답하는게 아비라고?
이게 뭔 미친 소리지...
이게 뭔 미친 소리지...
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캐나다 산골학교 총기난사…10명 숨지고 25명 부상
캐나다 산골학교 총기난사…10명 숨지고 25명 부상
범행동기 불분명…"용의자, 드레스 입은 여성 가능성" 캐나다 학교 총기난사 드물어…역대 최악 중 하나 기록될듯 김승욱 김아람 기자 = 캐나다 서부 브리티시컬럼비아주의 한 산악마을 학교에서 총격 사건이 발생해 용의자를
n.news.naver.com
February 11, 2026 at 4:13 AM
캐나다 산골학교 총기난사…10명 숨지고 25명 부상
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그런 의미에서 AI판사 헬조 도입이 시급함. 어차피 책임 안지는건 인간 판사나 ai나 존똑인데.
"책임 회피"가 최대 가치인 나라라서 이렇게 인간이 책임만 안 지면 돼 ... 로 마구잡이로 진행되는 건가 ...
February 11, 2026 at 4:46 AM
그런 의미에서 AI판사 헬조 도입이 시급함. 어차피 책임 안지는건 인간 판사나 ai나 존똑인데.
책임 누가 질까?
February 11, 2026 at 5:33 AM
책임 누가 질까?
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뇌가 포도당을 싫어하면 사람은 죽어요...
February 11, 2026 at 4:38 AM
뇌가 포도당을 싫어하면 사람은 죽어요...
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2025년 1월 10일, 텍사스, 영국에서 자신을 만나러 온 딸이 트럼프를 비난하자 아버지가 총으로 쏴죽인 사건인데, 과실치사 혐의에 대해서 대배심이 기소를 거부하여 형사 처벌이 이뤄지지 않았다. 믿기지 않겠지만 사실임. 아무튼 영국에서 다시 검시 진행 중.
British Woman shot by dad in Texas after 'arguing about Donald Trump'
Lucy Harrison, 23, was alone in a bedroom at her father's home in Texas when she was shot dead.
www.bbc.com
February 11, 2026 at 4:06 AM
2025년 1월 10일, 텍사스, 영국에서 자신을 만나러 온 딸이 트럼프를 비난하자 아버지가 총으로 쏴죽인 사건인데, 과실치사 혐의에 대해서 대배심이 기소를 거부하여 형사 처벌이 이뤄지지 않았다. 믿기지 않겠지만 사실임. 아무튼 영국에서 다시 검시 진행 중.
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팀킬 미디어, '코드 바이올렛의 전례 없는 성공에 힘입어, 후속작 코드 울트라바이올렛을 만들 것'이라고 트위터에 공지
... 전례 없는... 성... 공...?
후속작...?
... 전례 없는... 성... 공...?
후속작...?
February 11, 2026 at 5:11 AM
팀킬 미디어, '코드 바이올렛의 전례 없는 성공에 힘입어, 후속작 코드 울트라바이올렛을 만들 것'이라고 트위터에 공지
... 전례 없는... 성... 공...?
후속작...?
... 전례 없는... 성... 공...?
후속작...?
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샘표 실망.
간장·고추장·발효 조미료 등을 제조하는 샘표식품은 원가 하락에도 과점 지위를 이용해 주요 제품 판매가격을 10.8% 인상했고, 지난해 영업이익이 수백억원대로 300% 이상 폭증했다.
하지만 이조차도 사주 자녀 소유 법인 포장용기 고가 매입, 사주 자녀법인에 고액 임차료 지급 등의 방법으로 축소 신고한 것으로 나타났다.
간장·고추장·발효 조미료 등을 제조하는 샘표식품은 원가 하락에도 과점 지위를 이용해 주요 제품 판매가격을 10.8% 인상했고, 지난해 영업이익이 수백억원대로 300% 이상 폭증했다.
하지만 이조차도 사주 자녀 소유 법인 포장용기 고가 매입, 사주 자녀법인에 고액 임차료 지급 등의 방법으로 축소 신고한 것으로 나타났다.
'먹거리 독과점' 탈세 적발…오비맥주 1천억·빙그레 200억 추징(종합)
n.news.naver.com/article/001/...
한 라면 제조 업체도 300억원을 추징당하게 됐다.
국세청, 53개 업체 3천898억 탈세 확인…총 1천785억원 추징
물가 불안 야기 50곳 추가 조사 중…대한제분·샘표 등 세무조사 확대
n.news.naver.com/article/001/...
한 라면 제조 업체도 300억원을 추징당하게 됐다.
국세청, 53개 업체 3천898억 탈세 확인…총 1천785억원 추징
물가 불안 야기 50곳 추가 조사 중…대한제분·샘표 등 세무조사 확대
'먹거리 독과점' 탈세 적발…오비맥주 1천억·빙그레 200억 추징(종합)
국세청, 53개 업체 3천898억 탈세 확인…총 1천785억원 추징 물가 불안 야기 50곳 추가 조사 중…대한제분·샘표 등 세무조사 확대 김윤구 이대희 기자 = 국민 먹거리 독과점 기업인 오비맥주·빙그레 등 3개 업
n.news.naver.com
February 10, 2026 at 2:53 PM
샘표 실망.
간장·고추장·발효 조미료 등을 제조하는 샘표식품은 원가 하락에도 과점 지위를 이용해 주요 제품 판매가격을 10.8% 인상했고, 지난해 영업이익이 수백억원대로 300% 이상 폭증했다.
하지만 이조차도 사주 자녀 소유 법인 포장용기 고가 매입, 사주 자녀법인에 고액 임차료 지급 등의 방법으로 축소 신고한 것으로 나타났다.
간장·고추장·발효 조미료 등을 제조하는 샘표식품은 원가 하락에도 과점 지위를 이용해 주요 제품 판매가격을 10.8% 인상했고, 지난해 영업이익이 수백억원대로 300% 이상 폭증했다.
하지만 이조차도 사주 자녀 소유 법인 포장용기 고가 매입, 사주 자녀법인에 고액 임차료 지급 등의 방법으로 축소 신고한 것으로 나타났다.
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미 텍사스주 에딘버그 드리스콜 아동병원에서 스파이더맨 복장의 유리창 청소원이 병원 내 어린이들에게 깜짝 인사를 하며 즐거움을 선사하고 있다. 2026.02.11.
n.news.naver.com/mnews/articl...
n.news.naver.com/mnews/articl...
어린이 환자들 격려하는 스파이더맨
10일(현지 시간) 미 텍사스주 에딘버그 드리스콜 아동병원에서 스파이더맨 복장의 유리창 청소원이 병원 내 어린이들에게 깜짝 인사를 하며 즐거움을 선사하고 있다. 2026.02.11.
n.news.naver.com
February 11, 2026 at 4:58 AM
미 텍사스주 에딘버그 드리스콜 아동병원에서 스파이더맨 복장의 유리창 청소원이 병원 내 어린이들에게 깜짝 인사를 하며 즐거움을 선사하고 있다. 2026.02.11.
n.news.naver.com/mnews/articl...
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미국 백악관은 도널드 트럼프 대통령이 미국과 캐나다 양국을 잇는 새 다리인 ‘고디 하우 국제 대교’의 개통을 허용하려면 미국이 절반을 소유하고 수익도 나눠야 한다고 주장했습니다. 특히 이 과정에서 기존에 있는 다른 다리를 소유한 미국인 억만장자와 미 정부 고위관계자 회동이 있었던 것으로 알려져 파장이 예상됩니다.
트럼프, 캐나다가 7조원 들여 지은 다리 “절반 내놔”…러트닉-재벌 ‘로비’ 의혹
미국 백악관은 도널드 트럼프 대통령이 미국과 캐나다 양국을 잇는 새 다리인 ‘고디 하우 국제 대교’의 개통을 허용하려면 미국이 절반을 소유하고 수익도 나눠야 한다고 주장했다. 특히 이 과정에서 기존에 있는 다른 다리를 소유한 미국인 억만장자와 미 정부 고위관계자 회동이
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February 11, 2026 at 4:30 AM
미국 백악관은 도널드 트럼프 대통령이 미국과 캐나다 양국을 잇는 새 다리인 ‘고디 하우 국제 대교’의 개통을 허용하려면 미국이 절반을 소유하고 수익도 나눠야 한다고 주장했습니다. 특히 이 과정에서 기존에 있는 다른 다리를 소유한 미국인 억만장자와 미 정부 고위관계자 회동이 있었던 것으로 알려져 파장이 예상됩니다.