明日は昼に出かける用事があるが、別に3枚書きメールもいくつか出したい 今日は本も読めなかったし歩数も1000くらいだし筋トレもやれていない
November 21, 2025 at 1:54 PM
明日は昼に出かける用事があるが、別に3枚書きメールもいくつか出したい 今日は本も読めなかったし歩数も1000くらいだし筋トレもやれていない
ここのところ昼の活動は事情により辞めて, 毎日7pm頃、高校のtrackでランニングか、ジムに筋トレに行く行く日々。
ジムはこの時間すごく混雑しててケーブルマシンとかベンチを確保するためにお兄さんたちに「あとどれくらい使う？」とか「終わったら教えて？」とか声がけして近くで別のトレーニングして待ち構えるなどしないと、無駄な待ち時間が発生して辛い。
ジムはこの時間すごく混雑しててケーブルマシンとかベンチを確保するためにお兄さんたちに「あとどれくらい使う？」とか「終わったら教えて？」とか声がけして近くで別のトレーニングして待ち構えるなどしないと、無駄な待ち時間が発生して辛い。
November 20, 2025 at 4:18 AM
ここのところ昼の活動は事情により辞めて, 毎日7pm頃、高校のtrackでランニングか、ジムに筋トレに行く行く日々。
ジムはこの時間すごく混雑しててケーブルマシンとかベンチを確保するためにお兄さんたちに「あとどれくらい使う？」とか「終わったら教えて？」とか声がけして近くで別のトレーニングして待ち構えるなどしないと、無駄な待ち時間が発生して辛い。
ジムはこの時間すごく混雑しててケーブルマシンとかベンチを確保するためにお兄さんたちに「あとどれくらい使う？」とか「終わったら教えて？」とか声がけして近くで別のトレーニングして待ち構えるなどしないと、無駄な待ち時間が発生して辛い。
年内に-6キロは無理そうなので-4キロを目指します。筋トレとエアロと朝昼はエサを口に入れる人生はっじまっるよー。
November 20, 2025 at 12:58 AM
年内に-6キロは無理そうなので-4キロを目指します。筋トレとエアロと朝昼はエサを口に入れる人生はっじまっるよー。
November 19, 2025 at 6:37 AM
月曜の昼の時間にジムで高重量筋トレをしている方は何をされてる方なん
November 17, 2025 at 8:16 AM
月曜の昼の時間にジムで高重量筋トレをしている方は何をされてる方なん
若さの維持のために「腹筋も鍛える」が正解 ポイントは伸ばして刺激：日本経済新聞
『筋肉がつくられるためにはまず、朝・昼・夜の食事でしっかりエネルギーを摂取することが大切です。そのため、特に米やパンなどの炭水化物はある程度とっておく必要があります。その上で、筋肉をつくるたんぱく質をしっかりとる。
(中略)
筋肉は睡眠中につくられます。睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、筋トレで壊された筋線維が修復され、強化されるのです。』
まぁ健康的に過ごすのが大前提ということ。
『筋肉がつくられるためにはまず、朝・昼・夜の食事でしっかりエネルギーを摂取することが大切です。そのため、特に米やパンなどの炭水化物はある程度とっておく必要があります。その上で、筋肉をつくるたんぱく質をしっかりとる。
(中略)
筋肉は睡眠中につくられます。睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、筋トレで壊された筋線維が修復され、強化されるのです。』
まぁ健康的に過ごすのが大前提ということ。
November 13, 2025 at 5:35 AM
若さの維持のために「腹筋も鍛える」が正解 ポイントは伸ばして刺激：日本経済新聞
『筋肉がつくられるためにはまず、朝・昼・夜の食事でしっかりエネルギーを摂取することが大切です。そのため、特に米やパンなどの炭水化物はある程度とっておく必要があります。その上で、筋肉をつくるたんぱく質をしっかりとる。
(中略)
筋肉は睡眠中につくられます。睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、筋トレで壊された筋線維が修復され、強化されるのです。』
まぁ健康的に過ごすのが大前提ということ。
『筋肉がつくられるためにはまず、朝・昼・夜の食事でしっかりエネルギーを摂取することが大切です。そのため、特に米やパンなどの炭水化物はある程度とっておく必要があります。その上で、筋肉をつくるたんぱく質をしっかりとる。
(中略)
筋肉は睡眠中につくられます。睡眠中に分泌される成長ホルモンの働きによって、筋トレで壊された筋線維が修復され、強化されるのです。』
まぁ健康的に過ごすのが大前提ということ。
最近、朝にタンパク質のコーンスープかプロテイン1杯
昼にカレーとかヘビーめの食事🍽️+賢者の食卓
夜は炭水化物控えめにしたら体重落ちてきた。運動してないからここから家トレ20分とかやっていけば徐々にインナーも鍛えられて引き締まるかしら。
もうすぐ健康診断ェ…
昼にカレーとかヘビーめの食事🍽️+賢者の食卓
夜は炭水化物控えめにしたら体重落ちてきた。運動してないからここから家トレ20分とかやっていけば徐々にインナーも鍛えられて引き締まるかしら。
もうすぐ健康診断ェ…
November 3, 2025 at 2:01 AM
最近、朝にタンパク質のコーンスープかプロテイン1杯
昼にカレーとかヘビーめの食事🍽️+賢者の食卓
夜は炭水化物控えめにしたら体重落ちてきた。運動してないからここから家トレ20分とかやっていけば徐々にインナーも鍛えられて引き締まるかしら。
もうすぐ健康診断ェ…
昼にカレーとかヘビーめの食事🍽️+賢者の食卓
夜は炭水化物控えめにしたら体重落ちてきた。運動してないからここから家トレ20分とかやっていけば徐々にインナーも鍛えられて引き締まるかしら。
もうすぐ健康診断ェ…
インフルのワクワクチンチンしたら運動出来ないから昼に筋トレ
October 30, 2025 at 3:59 AM
インフルのワクワクチンチンしたら運動出来ないから昼に筋トレ
筋トレは昼飯の前に行う。
こう習慣化しておくと、「筋トレしないと昼メシが食えない」という強迫観念を植えることに成功するので続けられる。気がする。
そう、今のところ続けられている。
私の場合は
腕立て15回→ヒップリフト15回→腹筋15回→腹斜筋（両側）15回ずつ
を3セット、週2回。
10分弱で終わるけど効果はあると信じてる。
それ以外にフィットネスバイクをできれば週2回。30〜45分漕ぐ。
すべては美味しい食事、美味しいお酒のためだ！
こう習慣化しておくと、「筋トレしないと昼メシが食えない」という強迫観念を植えることに成功するので続けられる。気がする。
そう、今のところ続けられている。
私の場合は
腕立て15回→ヒップリフト15回→腹筋15回→腹斜筋（両側）15回ずつ
を3セット、週2回。
10分弱で終わるけど効果はあると信じてる。
それ以外にフィットネスバイクをできれば週2回。30〜45分漕ぐ。
すべては美味しい食事、美味しいお酒のためだ！
October 30, 2025 at 3:30 AM
筋トレは昼飯の前に行う。
こう習慣化しておくと、「筋トレしないと昼メシが食えない」という強迫観念を植えることに成功するので続けられる。気がする。
そう、今のところ続けられている。
私の場合は
腕立て15回→ヒップリフト15回→腹筋15回→腹斜筋（両側）15回ずつ
を3セット、週2回。
10分弱で終わるけど効果はあると信じてる。
それ以外にフィットネスバイクをできれば週2回。30〜45分漕ぐ。
すべては美味しい食事、美味しいお酒のためだ！
こう習慣化しておくと、「筋トレしないと昼メシが食えない」という強迫観念を植えることに成功するので続けられる。気がする。
そう、今のところ続けられている。
私の場合は
腕立て15回→ヒップリフト15回→腹筋15回→腹斜筋（両側）15回ずつ
を3セット、週2回。
10分弱で終わるけど効果はあると信じてる。
それ以外にフィットネスバイクをできれば週2回。30〜45分漕ぐ。
すべては美味しい食事、美味しいお酒のためだ！
251028
①70×7
②全25スクワット60×3
昼トレ、次のステージへ。
①70×7
②全25スクワット60×3
昼トレ、次のステージへ。
October 28, 2025 at 3:46 AM
251028
①70×7
②全25スクワット60×3
昼トレ、次のステージへ。
①70×7
②全25スクワット60×3
昼トレ、次のステージへ。
日記
寒暖差ホルモンバランスの乱れで午前休したら忙しすぎてやばかった。ピルにより繁忙期に生理が被りがちなんだけど、そもそも生理早くアガッて欲しい…。
昼ごはんは先日購入した曲げわっぱで食べました。運用難しいのでこれから慣れていこうと思います。冬は向いてないのかもなー。お米が硬くてダメかもしれん。
帰宅してから同居人氏が作ってくれた鍋を食べ、私は部屋の掃除とお洗濯。色々喋りたかったので色々喋った。メンタルの元気が足りない。季節の変わり目は体調がお終い寄りである。
アンケートサイトのやり方を学んだりした。入金力についても話した。筋トレは忘れててやらなかった…。あと包丁吟味した。
寒暖差ホルモンバランスの乱れで午前休したら忙しすぎてやばかった。ピルにより繁忙期に生理が被りがちなんだけど、そもそも生理早くアガッて欲しい…。
昼ごはんは先日購入した曲げわっぱで食べました。運用難しいのでこれから慣れていこうと思います。冬は向いてないのかもなー。お米が硬くてダメかもしれん。
帰宅してから同居人氏が作ってくれた鍋を食べ、私は部屋の掃除とお洗濯。色々喋りたかったので色々喋った。メンタルの元気が足りない。季節の変わり目は体調がお終い寄りである。
アンケートサイトのやり方を学んだりした。入金力についても話した。筋トレは忘れててやらなかった…。あと包丁吟味した。
October 27, 2025 at 11:27 PM
日記
寒暖差ホルモンバランスの乱れで午前休したら忙しすぎてやばかった。ピルにより繁忙期に生理が被りがちなんだけど、そもそも生理早くアガッて欲しい…。
昼ごはんは先日購入した曲げわっぱで食べました。運用難しいのでこれから慣れていこうと思います。冬は向いてないのかもなー。お米が硬くてダメかもしれん。
帰宅してから同居人氏が作ってくれた鍋を食べ、私は部屋の掃除とお洗濯。色々喋りたかったので色々喋った。メンタルの元気が足りない。季節の変わり目は体調がお終い寄りである。
アンケートサイトのやり方を学んだりした。入金力についても話した。筋トレは忘れててやらなかった…。あと包丁吟味した。
寒暖差ホルモンバランスの乱れで午前休したら忙しすぎてやばかった。ピルにより繁忙期に生理が被りがちなんだけど、そもそも生理早くアガッて欲しい…。
昼ごはんは先日購入した曲げわっぱで食べました。運用難しいのでこれから慣れていこうと思います。冬は向いてないのかもなー。お米が硬くてダメかもしれん。
帰宅してから同居人氏が作ってくれた鍋を食べ、私は部屋の掃除とお洗濯。色々喋りたかったので色々喋った。メンタルの元気が足りない。季節の変わり目は体調がお終い寄りである。
アンケートサイトのやり方を学んだりした。入金力についても話した。筋トレは忘れててやらなかった…。あと包丁吟味した。
今日も暇なので昼から筋トレをしていますが、ジムにだれもいません みんないいことしてやがんのにな(狼になりたい/中島みゆき)
October 26, 2025 at 5:50 AM
今日も暇なので昼から筋トレをしていますが、ジムにだれもいません みんないいことしてやがんのにな(狼になりたい/中島みゆき)
筋トレと1日2食(朝昼晩のどれか抜く)生活してるけどこの空腹からくる夜中の枯渇感が本当にしんどくて悩みどころ
無理しすぎなのかなあ
無理しすぎなのかなあ
October 25, 2025 at 6:39 PM
筋トレと1日2食(朝昼晩のどれか抜く)生活してるけどこの空腹からくる夜中の枯渇感が本当にしんどくて悩みどころ
無理しすぎなのかなあ
無理しすぎなのかなあ
色々あって夜ジム。昼よりは空いてるけどフリーウエイトエリアはあんまり変わらないかも。有酸素エリアはガラガラ。
久しぶりだったので控えめにスクワットとベンチプレス。あとはマシンを少々。筋トレは精神的な課題を結構解決してくれる。やはりスクワットやっていくしかないな。
久しぶりだったので控えめにスクワットとベンチプレス。あとはマシンを少々。筋トレは精神的な課題を結構解決してくれる。やはりスクワットやっていくしかないな。
October 24, 2025 at 11:47 AM
色々あって夜ジム。昼よりは空いてるけどフリーウエイトエリアはあんまり変わらないかも。有酸素エリアはガラガラ。
久しぶりだったので控えめにスクワットとベンチプレス。あとはマシンを少々。筋トレは精神的な課題を結構解決してくれる。やはりスクワットやっていくしかないな。
久しぶりだったので控えめにスクワットとベンチプレス。あとはマシンを少々。筋トレは精神的な課題を結構解決してくれる。やはりスクワットやっていくしかないな。
昼ごはんの後に寝転がって食べるうまい輪がたまらんうまい
筋トレ完全に途切れている今年もばばあはだめだ………去年もラストいち、２ヶ月で中弛みしたんだ😫でもお菓子美味しいよ
筋トレ完全に途切れている今年もばばあはだめだ………去年もラストいち、２ヶ月で中弛みしたんだ😫でもお菓子美味しいよ
October 24, 2025 at 3:37 AM
昼ごはんの後に寝転がって食べるうまい輪がたまらんうまい
筋トレ完全に途切れている今年もばばあはだめだ………去年もラストいち、２ヶ月で中弛みしたんだ😫でもお菓子美味しいよ
筋トレ完全に途切れている今年もばばあはだめだ………去年もラストいち、２ヶ月で中弛みしたんだ😫でもお菓子美味しいよ
むずかしい
アクリルボード埃がつきやすいかも
昨日今日と昼トレはしてますよ
おやすみ
アクリルボード埃がつきやすいかも
昨日今日と昼トレはしてますよ
おやすみ
October 21, 2025 at 2:01 PM
むずかしい
アクリルボード埃がつきやすいかも
昨日今日と昼トレはしてますよ
おやすみ
アクリルボード埃がつきやすいかも
昨日今日と昼トレはしてますよ
おやすみ
秋になって少し体調が良くなったと思ったら、また毎日朝も昼も夜もくたくたで、「適度な運動して筋トレして自分の好きな身体」から遠ざかってる。…太ってると見た目が…とかじゃなくて、全身が重くて素早く動けなくてよいしょよいしょってなってる。重労働でも長時間労働でも長時間通勤でもないのに朝から晩までくたびれてる。睡眠時間は7時間半。
これは老化なのか、コロナの後遺症がずっと残ってもう体力は戻らないのか。
これは老化なのか、コロナの後遺症がずっと残ってもう体力は戻らないのか。
October 21, 2025 at 12:48 AM
秋になって少し体調が良くなったと思ったら、また毎日朝も昼も夜もくたくたで、「適度な運動して筋トレして自分の好きな身体」から遠ざかってる。…太ってると見た目が…とかじゃなくて、全身が重くて素早く動けなくてよいしょよいしょってなってる。重労働でも長時間労働でも長時間通勤でもないのに朝から晩までくたびれてる。睡眠時間は7時間半。
これは老化なのか、コロナの後遺症がずっと残ってもう体力は戻らないのか。
これは老化なのか、コロナの後遺症がずっと残ってもう体力は戻らないのか。
76.8！昨日昼抜いた分夜にしっかり食べたので納得
足腰を負傷中なので、上半身の筋トレやストレッチ中心に 治すための栄養もしっかりとりたい！
足腰を負傷中なので、上半身の筋トレやストレッチ中心に 治すための栄養もしっかりとりたい！
October 21, 2025 at 12:22 AM
76.8！昨日昼抜いた分夜にしっかり食べたので納得
足腰を負傷中なので、上半身の筋トレやストレッチ中心に 治すための栄養もしっかりとりたい！
足腰を負傷中なので、上半身の筋トレやストレッチ中心に 治すための栄養もしっかりとりたい！
October 20, 2025 at 8:27 AM