November 11, 2025 at 12:54 PM
March 11, 2024 at 2:39 PM
#오늘의운동
주3회 습관을 한번 깨버렸네
지난번에 30분 도전 코스가 끝나서 오늘부터 30분 향상 코스를 시작했다. 중간에 1분씩 쉬는 시간 있어서 많이 편해질 줄 알았지만 역시 힘들어서 꿱!
오늘도 마음이 조급했는데 다음부터 진짜로 힘 쫙 빼고 천천히 달린다는 마음으로 가볍게 뛰어보자
끝나고 돌아오는 길에 잠깐 마무리 스트레칭이라도 할까? 하고 놀이터로 발을 딛는 순간 진흙에 쫙 미끄러져서 넘어질 뻔함. 달리기보다는 이것때문에 근육이 놀랐을 듯😓 스트레칭 열심히 해줘야지
주3회 습관을 한번 깨버렸네
지난번에 30분 도전 코스가 끝나서 오늘부터 30분 향상 코스를 시작했다. 중간에 1분씩 쉬는 시간 있어서 많이 편해질 줄 알았지만 역시 힘들어서 꿱!
오늘도 마음이 조급했는데 다음부터 진짜로 힘 쫙 빼고 천천히 달린다는 마음으로 가볍게 뛰어보자
끝나고 돌아오는 길에 잠깐 마무리 스트레칭이라도 할까? 하고 놀이터로 발을 딛는 순간 진흙에 쫙 미끄러져서 넘어질 뻔함. 달리기보다는 이것때문에 근육이 놀랐을 듯😓 스트레칭 열심히 해줘야지
September 13, 2025 at 10:02 AM
#오늘의운동
주3회 습관을 한번 깨버렸네
지난번에 30분 도전 코스가 끝나서 오늘부터 30분 향상 코스를 시작했다. 중간에 1분씩 쉬는 시간 있어서 많이 편해질 줄 알았지만 역시 힘들어서 꿱!
오늘도 마음이 조급했는데 다음부터 진짜로 힘 쫙 빼고 천천히 달린다는 마음으로 가볍게 뛰어보자
끝나고 돌아오는 길에 잠깐 마무리 스트레칭이라도 할까? 하고 놀이터로 발을 딛는 순간 진흙에 쫙 미끄러져서 넘어질 뻔함. 달리기보다는 이것때문에 근육이 놀랐을 듯😓 스트레칭 열심히 해줘야지
주3회 습관을 한번 깨버렸네
지난번에 30분 도전 코스가 끝나서 오늘부터 30분 향상 코스를 시작했다. 중간에 1분씩 쉬는 시간 있어서 많이 편해질 줄 알았지만 역시 힘들어서 꿱!
오늘도 마음이 조급했는데 다음부터 진짜로 힘 쫙 빼고 천천히 달린다는 마음으로 가볍게 뛰어보자
끝나고 돌아오는 길에 잠깐 마무리 스트레칭이라도 할까? 하고 놀이터로 발을 딛는 순간 진흙에 쫙 미끄러져서 넘어질 뻔함. 달리기보다는 이것때문에 근육이 놀랐을 듯😓 스트레칭 열심히 해줘야지
#오늘의운동
연휴 동안 운동을 안 했고 오늘은 비가 와서 나갈 수도 없어서 오랜만에 실내 운동
뛰는 동작 전혀 없고 저난이도 동작뿐이지만 끝나니 땀이 방울져서 흐른다.
심박수는 150대까지 올라갔음 (러닝할 땐 180대까지 올라감)
연휴 동안 운동을 안 했고 오늘은 비가 와서 나갈 수도 없어서 오랜만에 실내 운동
뛰는 동작 전혀 없고 저난이도 동작뿐이지만 끝나니 땀이 방울져서 흐른다.
심박수는 150대까지 올라갔음 (러닝할 땐 180대까지 올라감)
가볍지만 확실하게 체지방 걷어내는 유산소 / 다이어트 운동 홈트레이닝 - 논스탑 휴식없음
YouTube video by 빅씨스 Bigsis
youtu.be
October 10, 2025 at 11:49 AM
#오늘의운동
연휴 동안 운동을 안 했고 오늘은 비가 와서 나갈 수도 없어서 오랜만에 실내 운동
뛰는 동작 전혀 없고 저난이도 동작뿐이지만 끝나니 땀이 방울져서 흐른다.
심박수는 150대까지 올라갔음 (러닝할 땐 180대까지 올라감)
연휴 동안 운동을 안 했고 오늘은 비가 와서 나갈 수도 없어서 오랜만에 실내 운동
뛰는 동작 전혀 없고 저난이도 동작뿐이지만 끝나니 땀이 방울져서 흐른다.
심박수는 150대까지 올라갔음 (러닝할 땐 180대까지 올라감)
March 28, 2024 at 11:55 PM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #이_블친에게_절대_없을거_같은_자캐
2. #하나둘세노
3. #향아치
4. #1일1낙
5. #부쿠키
6. #Angboclip
7. #HARAN_ART
8. #HARAN_FAN
9. #오늘의운동
10. #부키밥
1. #이_블친에게_절대_없을거_같은_자캐
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6. #Angboclip
7. #HARAN_ART
8. #HARAN_FAN
9. #오늘의운동
10. #부키밥
August 28, 2025 at 6:30 AM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #이_블친에게_절대_없을거_같은_자캐
2. #하나둘세노
3. #향아치
4. #1일1낙
5. #부쿠키
6. #Angboclip
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8. #HARAN_FAN
9. #오늘의운동
10. #부키밥
1. #이_블친에게_절대_없을거_같은_자캐
2. #하나둘세노
3. #향아치
4. #1일1낙
5. #부쿠키
6. #Angboclip
7. #HARAN_ART
8. #HARAN_FAN
9. #오늘의운동
10. #부키밥
<오늘의운동>
오전 공복수영 2.1km
저녁 식후실내자전거 인터벌 30분
스트레칭
오전 공복수영 2.1km
저녁 식후실내자전거 인터벌 30분
스트레칭
September 16, 2025 at 11:45 AM
<오늘의운동>
오전 공복수영 2.1km
저녁 식후실내자전거 인터벌 30분
스트레칭
오전 공복수영 2.1km
저녁 식후실내자전거 인터벌 30분
스트레칭
2025.02.04. 오늘의운동
5Round
3min
60 Double under
Max Power Clean/jerk(135/95lb)
1min Rest
Rxd 55reps
중간에 화장실 다녀온다고 몇 개 못 해서 아쉽구먼
60개 찍을 수 있었는데!!!!!
5Round
3min
60 Double under
Max Power Clean/jerk(135/95lb)
1min Rest
Rxd 55reps
중간에 화장실 다녀온다고 몇 개 못 해서 아쉽구먼
60개 찍을 수 있었는데!!!!!
February 4, 2025 at 1:33 AM
2025.02.04. 오늘의운동
5Round
3min
60 Double under
Max Power Clean/jerk(135/95lb)
1min Rest
Rxd 55reps
중간에 화장실 다녀온다고 몇 개 못 해서 아쉽구먼
60개 찍을 수 있었는데!!!!!
5Round
3min
60 Double under
Max Power Clean/jerk(135/95lb)
1min Rest
Rxd 55reps
중간에 화장실 다녀온다고 몇 개 못 해서 아쉽구먼
60개 찍을 수 있었는데!!!!!
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #wplace
2. #G2글로벌투자
3. #GaiasMelody
4. #이_해시를_보는_즉시_취향_5개_말하기
5. #비성_TOTK
6. #popn_art
7. #OC
8. #오늘의운동
9. #TOUCHED
10. #시모야마텐
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August 12, 2025 at 12:00 AM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
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April 23, 2024 at 2:16 PM
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August 11, 2025 at 10:30 PM
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April 8, 2024 at 1:26 PM
September 10, 2024 at 10:53 AM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #Angboclip
2. #골프
3. #アークナイツ
4. #세월호참사해경의책임을정당하게판결하라
5. #세월호임경빈군구조지연사건에대한정당한판결촉구
6. #세월호가족과함께합니다
7. #국민항소단
8. #오늘의운동
9. #옹성우
10. #ONGSEONGWU
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7. #국민항소단
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9. #옹성우
10. #ONGSEONGWU
July 20, 2025 at 8:30 AM
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2. #궁금했던자관이나자캐멘션해주면설명해줌
3. #라스텔라꽃
4. #あんスタ
5. #팸섭
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7. #rewritesweep
8. #아트
9. #논문
10. #달
July 29, 2025 at 11:00 PM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #GaiasMelody
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1. #GaiasMelody
2. #궁금했던자관이나자캐멘션해주면설명해줌
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10. #달
#오늘의운동 29일차
저녁 먹기 귀찮아서 빵이랑 과일 먹었더니 당류와 탄수화물만 너무 많이 먹은 것 같아 1.5km 무리하지 않은 선에서 뛰고 들어옴
그리고 생리량 추이를 보아하니 내일이 제일 양 많은 날일 것 같아서 내일 운동 못할 것을 대비해 오늘 조금...
저녁 먹기 귀찮아서 빵이랑 과일 먹었더니 당류와 탄수화물만 너무 많이 먹은 것 같아 1.5km 무리하지 않은 선에서 뛰고 들어옴
그리고 생리량 추이를 보아하니 내일이 제일 양 많은 날일 것 같아서 내일 운동 못할 것을 대비해 오늘 조금...
July 29, 2025 at 11:53 AM
#오늘의운동 29일차
저녁 먹기 귀찮아서 빵이랑 과일 먹었더니 당류와 탄수화물만 너무 많이 먹은 것 같아 1.5km 무리하지 않은 선에서 뛰고 들어옴
그리고 생리량 추이를 보아하니 내일이 제일 양 많은 날일 것 같아서 내일 운동 못할 것을 대비해 오늘 조금...
저녁 먹기 귀찮아서 빵이랑 과일 먹었더니 당류와 탄수화물만 너무 많이 먹은 것 같아 1.5km 무리하지 않은 선에서 뛰고 들어옴
그리고 생리량 추이를 보아하니 내일이 제일 양 많은 날일 것 같아서 내일 운동 못할 것을 대비해 오늘 조금...
오늘의운동:
따릉이4km
스트레칭5분
폼롤러힙브릿지10회3세트
폼롤러힙브릿지롤아웃5회2세트
밴드버드독20회2세트
더블암데드버그4kg케틀벨+밴드15회2세트
(레그레이즈15회/크런치15회)*2세트
바벨로우 20kg20회-30kg12회3세트
데드리프트30kg20회-50kg15회-60kg12회3세트
시티드로우36kg15회-48kg10회3세트
케이블컬12kg 15회-12회3세트
매달리기20초3회
원레그데드리프트킥업숄더프레스5kg덤벨좌우각10회-7kg덤벨좌우각10회2세트
밸런스보드원레그데드리프트킥업좌우각10회
레그컬10kg10회*3세트
따릉이4km
스트레칭5분
폼롤러힙브릿지10회3세트
폼롤러힙브릿지롤아웃5회2세트
밴드버드독20회2세트
더블암데드버그4kg케틀벨+밴드15회2세트
(레그레이즈15회/크런치15회)*2세트
바벨로우 20kg20회-30kg12회3세트
데드리프트30kg20회-50kg15회-60kg12회3세트
시티드로우36kg15회-48kg10회3세트
케이블컬12kg 15회-12회3세트
매달리기20초3회
원레그데드리프트킥업숄더프레스5kg덤벨좌우각10회-7kg덤벨좌우각10회2세트
밸런스보드원레그데드리프트킥업좌우각10회
레그컬10kg10회*3세트
November 13, 2023 at 12:10 PM
오늘의운동:
따릉이4km
스트레칭5분
폼롤러힙브릿지10회3세트
폼롤러힙브릿지롤아웃5회2세트
밴드버드독20회2세트
더블암데드버그4kg케틀벨+밴드15회2세트
(레그레이즈15회/크런치15회)*2세트
바벨로우 20kg20회-30kg12회3세트
데드리프트30kg20회-50kg15회-60kg12회3세트
시티드로우36kg15회-48kg10회3세트
케이블컬12kg 15회-12회3세트
매달리기20초3회
원레그데드리프트킥업숄더프레스5kg덤벨좌우각10회-7kg덤벨좌우각10회2세트
밸런스보드원레그데드리프트킥업좌우각10회
레그컬10kg10회*3세트
따릉이4km
스트레칭5분
폼롤러힙브릿지10회3세트
폼롤러힙브릿지롤아웃5회2세트
밴드버드독20회2세트
더블암데드버그4kg케틀벨+밴드15회2세트
(레그레이즈15회/크런치15회)*2세트
바벨로우 20kg20회-30kg12회3세트
데드리프트30kg20회-50kg15회-60kg12회3세트
시티드로우36kg15회-48kg10회3세트
케이블컬12kg 15회-12회3세트
매달리기20초3회
원레그데드리프트킥업숄더프레스5kg덤벨좌우각10회-7kg덤벨좌우각10회2세트
밸런스보드원레그데드리프트킥업좌우각10회
레그컬10kg10회*3세트
April 13, 2024 at 12:43 PM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #GaiasMelody
2. #하로_딱지
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6. #라스텔라꽃
7. #거북이달리기
8. #달리기
9. #오런완
10. #논문
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6. #라스텔라꽃
7. #거북이달리기
8. #달리기
9. #오런완
10. #논문
July 30, 2025 at 4:30 AM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #GaiasMelody
2. #하로_딱지
3. #あんスタ
4. #궁금했던자관이나자캐멘션해주면설명해줌
5. #오늘의운동
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7. #앱솔루트_이데아
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9. #교토
10. #채소잘드시나요
1. #GaiasMelody
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6. #랭킹순위권에심심하면들었음
7. #앱솔루트_이데아
8. #오늘의운동
9. #교토
10. #채소잘드시나요
July 29, 2025 at 5:30 AM
지난 30분 동안의 인기 태그 🧭:
1. #GaiasMelody
2. #궁금했던자관이나자캐멘션해주면설명해줌
3. #あんスタ
4. #달
5. #キン肉マン
6. #랭킹순위권에심심하면들었음
7. #앱솔루트_이데아
8. #오늘의운동
9. #교토
10. #채소잘드시나요
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9. #교토
10. #채소잘드시나요
October 1, 2025 at 11:05 AM
March 27, 2024 at 2:18 PM