Reposted by 곤약
심증을 확증으로 만든 중요한 르포. 국힘과 극우단체들의 커넥션, 댓글 앵벌이 여론조작 알바에 초등학생 세뇌에 국가 세금까지 투입되고 있음. 저것들은 철저히 뿌리 뽑아 조져버려야. 뉴스타파는 정말 수고하셨습니다.
1. '불법 댓글공작팀' 잠입 취재..."손가락 군대로 나라 구하자"
youtu.be/b-HM0VE55pA?...
2. 댓글공작팀과 '가짜 기자회견' 기획한 국민의힘
youtu.be/pkwqSsRwCO0?...
3. 초등 방과후 자격증 미끼로 '댓글공작팀' 모집
youtu.be/Oa9lwKQt9MA?...
1. '불법 댓글공작팀' 잠입 취재..."손가락 군대로 나라 구하자"
youtu.be/b-HM0VE55pA?...
2. 댓글공작팀과 '가짜 기자회견' 기획한 국민의힘
youtu.be/pkwqSsRwCO0?...
3. 초등 방과후 자격증 미끼로 '댓글공작팀' 모집
youtu.be/Oa9lwKQt9MA?...
'불법 댓글공작팀' 잠입 취재..."손가락 군대로 나라 구하자" - 뉴스타파
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May 30, 2025 at 1:28 PM
심증을 확증으로 만든 중요한 르포. 국힘과 극우단체들의 커넥션, 댓글 앵벌이 여론조작 알바에 초등학생 세뇌에 국가 세금까지 투입되고 있음. 저것들은 철저히 뿌리 뽑아 조져버려야. 뉴스타파는 정말 수고하셨습니다.
1. '불법 댓글공작팀' 잠입 취재..."손가락 군대로 나라 구하자"
youtu.be/b-HM0VE55pA?...
2. 댓글공작팀과 '가짜 기자회견' 기획한 국민의힘
youtu.be/pkwqSsRwCO0?...
3. 초등 방과후 자격증 미끼로 '댓글공작팀' 모집
youtu.be/Oa9lwKQt9MA?...
1. '불법 댓글공작팀' 잠입 취재..."손가락 군대로 나라 구하자"
youtu.be/b-HM0VE55pA?...
2. 댓글공작팀과 '가짜 기자회견' 기획한 국민의힘
youtu.be/pkwqSsRwCO0?...
3. 초등 방과후 자격증 미끼로 '댓글공작팀' 모집
youtu.be/Oa9lwKQt9MA?...
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트위터에선 '일부 1찍'분들이 한여전이 김문수가 가락시장에서 내뱉은 여성혐오 발언엔 침묵하고 유시민만 비판한다는 가짜뉴스로 마타도어 들어갔네. 그리고 해당 트윗은 1천알티를 넘김...
님들은 터프와 2찍 욕할 자격이 없으세요ㅋㅋㅋ
(아래는 한여전 의 관련 논평)
님들은 터프와 2찍 욕할 자격이 없으세요ㅋㅋㅋ
(아래는 한여전 의 관련 논평)
May 30, 2025 at 4:29 AM
트위터에선 '일부 1찍'분들이 한여전이 김문수가 가락시장에서 내뱉은 여성혐오 발언엔 침묵하고 유시민만 비판한다는 가짜뉴스로 마타도어 들어갔네. 그리고 해당 트윗은 1천알티를 넘김...
님들은 터프와 2찍 욕할 자격이 없으세요ㅋㅋㅋ
(아래는 한여전 의 관련 논평)
님들은 터프와 2찍 욕할 자격이 없으세요ㅋㅋㅋ
(아래는 한여전 의 관련 논평)
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아니 근데 다수의 이재명 후보 지지자들은 왜 이렇게 유시민을 필사적으로 옹호해요?
민주노동당과 한여전이 항의 성명에서 민주당이나 이재명을 언급했나?(x)
유시민이 이재명 후보 선대위원인가?(x)
유시민이 민주당에서 특정 직책을 맡고 있나?(x)
문제의 발언 장소가 유세현장이었나?(x)
님들이 유시민 감쌀수록, 대중은 유시민이 민주당/이재명측 인사라 착각하게 됩니다. 마치 코끼리를 생각하지 마 처럼.
무엇보다도, '본인이 유시민처럼 잘못된 여성관이나 학벌관'을 가지고 있는 게 아니라면 오히려 적극적으로 비판해야 마땅하지 않나요?
민주노동당과 한여전이 항의 성명에서 민주당이나 이재명을 언급했나?(x)
유시민이 이재명 후보 선대위원인가?(x)
유시민이 민주당에서 특정 직책을 맡고 있나?(x)
문제의 발언 장소가 유세현장이었나?(x)
님들이 유시민 감쌀수록, 대중은 유시민이 민주당/이재명측 인사라 착각하게 됩니다. 마치 코끼리를 생각하지 마 처럼.
무엇보다도, '본인이 유시민처럼 잘못된 여성관이나 학벌관'을 가지고 있는 게 아니라면 오히려 적극적으로 비판해야 마땅하지 않나요?
x.com/giregichaser...
이 사람 뭐야? ㅋㅋㅋㅋㅋ 혐오 발언을 혐오 발언이라고 한다고 진보진영이 민주당을 억까하는 거라고? 여성단체랑 진보진영의 이중잣대와 기회주의? 민주당이 권력 잡으면 이들이 활개칠 거라고??
민주당 쪽 발언이면 혐오도 혐오가 아니라고 세뇌하는 것도 정도가 있지 ㅆㅂ 시민단체 진보정당이 활개를 쳐? 제발 좀 그래봤으면 소원이 없겠다
이 사람 뭐야? ㅋㅋㅋㅋㅋ 혐오 발언을 혐오 발언이라고 한다고 진보진영이 민주당을 억까하는 거라고? 여성단체랑 진보진영의 이중잣대와 기회주의? 민주당이 권력 잡으면 이들이 활개칠 거라고??
민주당 쪽 발언이면 혐오도 혐오가 아니라고 세뇌하는 것도 정도가 있지 ㅆㅂ 시민단체 진보정당이 활개를 쳐? 제발 좀 그래봤으면 소원이 없겠다
May 30, 2025 at 7:00 AM
아니 근데 다수의 이재명 후보 지지자들은 왜 이렇게 유시민을 필사적으로 옹호해요?
민주노동당과 한여전이 항의 성명에서 민주당이나 이재명을 언급했나?(x)
유시민이 이재명 후보 선대위원인가?(x)
유시민이 민주당에서 특정 직책을 맡고 있나?(x)
문제의 발언 장소가 유세현장이었나?(x)
님들이 유시민 감쌀수록, 대중은 유시민이 민주당/이재명측 인사라 착각하게 됩니다. 마치 코끼리를 생각하지 마 처럼.
무엇보다도, '본인이 유시민처럼 잘못된 여성관이나 학벌관'을 가지고 있는 게 아니라면 오히려 적극적으로 비판해야 마땅하지 않나요?
민주노동당과 한여전이 항의 성명에서 민주당이나 이재명을 언급했나?(x)
유시민이 이재명 후보 선대위원인가?(x)
유시민이 민주당에서 특정 직책을 맡고 있나?(x)
문제의 발언 장소가 유세현장이었나?(x)
님들이 유시민 감쌀수록, 대중은 유시민이 민주당/이재명측 인사라 착각하게 됩니다. 마치 코끼리를 생각하지 마 처럼.
무엇보다도, '본인이 유시민처럼 잘못된 여성관이나 학벌관'을 가지고 있는 게 아니라면 오히려 적극적으로 비판해야 마땅하지 않나요?
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유시민씨 언제 사과하려나 기다리고 있었는데... 결국 사과 안 하네. 일반적 여성 노동자 얘기가 아니라 설씨 특정 얘기라는 식으로 돌리는데, 설씨가 그렇게 생각할 거라고 추정한 근거가 어디에 있는지 좀 돌아보시면 좋겠다. 본인이 설씨를 직접 알던 사이니까 할 수 있는 말이라고 생각하는 것 같은데, 설씨 성격의 어떤 특이한 점을 든 것도 아니고 "찐노동자가 대학생 출신 노동 운동가와" 결혼한 것만으로 그의 이상행동이 설명된단 식으로 표현한 본인의 발언을 좀 돌아보시길.
www.khan.co.kr/article/2025...
www.khan.co.kr/article/2025...
유시민 “여성·노동 비하 발언 안 했다···설난영 언행 이유 설명한 것”
유시민 전 노무현재단 이사장이 30일 김문수 국민의힘 대선 후보의 배우자 설난영씨를 겨냥한 비하성 발언 논란에 대해 “설씨가 왜 그런 언행을 하는지 설명한 것”이라며 “계급주의나 무슨 여성·노동비하 그런 말을 하지 않았다”고 말했다. 유 전 이사장은 이날 ‘사람사는세상 노무현재단’ 유튜브 채널 라이브 방송에 출연해 “대선과 관계가 있는 거니까 말이 나...
www.khan.co.kr
May 30, 2025 at 9:27 PM
유시민씨 언제 사과하려나 기다리고 있었는데... 결국 사과 안 하네. 일반적 여성 노동자 얘기가 아니라 설씨 특정 얘기라는 식으로 돌리는데, 설씨가 그렇게 생각할 거라고 추정한 근거가 어디에 있는지 좀 돌아보시면 좋겠다. 본인이 설씨를 직접 알던 사이니까 할 수 있는 말이라고 생각하는 것 같은데, 설씨 성격의 어떤 특이한 점을 든 것도 아니고 "찐노동자가 대학생 출신 노동 운동가와" 결혼한 것만으로 그의 이상행동이 설명된단 식으로 표현한 본인의 발언을 좀 돌아보시길.
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현재 초등학교 1-2학년을 대상으로 하는 돌봄교실 선생님들은 교육청 소속이거나 학교와 계약하는 계약직 교육공무직원입니다. 대체인력에게까지 요구하지는 않지만 교육청 정규시험 응시시 사회복지사, 보육교사, 유치원 정교사 자격증을 응시조건으로 합니다. 지난번 계약서를 어디다 뒀는지 모르겠는데... 시간당 약 12천원이 안되는 것으로 기억합니다. 현재 저녁돌봄은 이 돌봄교실 선생님이 연장하여 맡으십니다. 현장에서 노력하시는 선생님들의 노고를 아는 바 있어, 급속하게 이슈화되고 있는 늘봄학교 교사와 분명한 차이점이 있다는 것을 말씀드립니다.
May 30, 2025 at 11:48 PM
현재 초등학교 1-2학년을 대상으로 하는 돌봄교실 선생님들은 교육청 소속이거나 학교와 계약하는 계약직 교육공무직원입니다. 대체인력에게까지 요구하지는 않지만 교육청 정규시험 응시시 사회복지사, 보육교사, 유치원 정교사 자격증을 응시조건으로 합니다. 지난번 계약서를 어디다 뒀는지 모르겠는데... 시간당 약 12천원이 안되는 것으로 기억합니다. 현재 저녁돌봄은 이 돌봄교실 선생님이 연장하여 맡으십니다. 현장에서 노력하시는 선생님들의 노고를 아는 바 있어, 급속하게 이슈화되고 있는 늘봄학교 교사와 분명한 차이점이 있다는 것을 말씀드립니다.
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크 롤20회-원레그롤좌우각10회2세트-클락좌우각10회2세트
데드리프트 60kg15회-15회-70kg12회-10회
바벨백런지 40kg20회-20회-50kg20회-16회
벤치원레그스쿼트 10kg케틀벨좌우각10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크 롤20회-원레그롤좌우각10회2세트-클락좌우각10회2세트
데드리프트 60kg15회-15회-70kg12회-10회
바벨백런지 40kg20회-20회-50kg20회-16회
벤치원레그스쿼트 10kg케틀벨좌우각10회2세트
December 12, 2024 at 2:17 AM
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크 롤20회-원레그롤좌우각10회2세트-클락좌우각10회2세트
데드리프트 60kg15회-15회-70kg12회-10회
바벨백런지 40kg20회-20회-50kg20회-16회
벤치원레그스쿼트 10kg케틀벨좌우각10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-크런치15-스타피시10)*3세트
짐볼플랭크 롤20회-원레그롤좌우각10회2세트-클락좌우각10회2세트
데드리프트 60kg15회-15회-70kg12회-10회
바벨백런지 40kg20회-20회-50kg20회-16회
벤치원레그스쿼트 10kg케틀벨좌우각10회2세트
오늘의 운동:
클라이밍 지구력 강습
새로 세팅된 5.10a 완등... 지난번에 10a도 완등을 못하고 한번 끊어서 가야 탑을 잡을 수 있어서 3달을 쉬었으니 예상은 했지만 눈물났는데 그래도 돌아오는 중인듯... 3바퀴 했는데 2번째는 28번 / 3번째는 25번까지 잡고 내려옴 전완도 손바닥 피부도 너무 나약해졌어😇
클라이밍 지구력 강습
새로 세팅된 5.10a 완등... 지난번에 10a도 완등을 못하고 한번 끊어서 가야 탑을 잡을 수 있어서 3달을 쉬었으니 예상은 했지만 눈물났는데 그래도 돌아오는 중인듯... 3바퀴 했는데 2번째는 28번 / 3번째는 25번까지 잡고 내려옴 전완도 손바닥 피부도 너무 나약해졌어😇
December 10, 2024 at 2:06 PM
오늘의 운동:
클라이밍 지구력 강습
새로 세팅된 5.10a 완등... 지난번에 10a도 완등을 못하고 한번 끊어서 가야 탑을 잡을 수 있어서 3달을 쉬었으니 예상은 했지만 눈물났는데 그래도 돌아오는 중인듯... 3바퀴 했는데 2번째는 28번 / 3번째는 25번까지 잡고 내려옴 전완도 손바닥 피부도 너무 나약해졌어😇
클라이밍 지구력 강습
새로 세팅된 5.10a 완등... 지난번에 10a도 완등을 못하고 한번 끊어서 가야 탑을 잡을 수 있어서 3달을 쉬었으니 예상은 했지만 눈물났는데 그래도 돌아오는 중인듯... 3바퀴 했는데 2번째는 28번 / 3번째는 25번까지 잡고 내려옴 전완도 손바닥 피부도 너무 나약해졌어😇
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크 30초-원레그롤좌우각12회3세트-클락좌우각12회
숄더프레스 20kg15회-15회-12회-25kg8회
벤치프레스 30kg12회-10회-8회-10회
바벨로우 30kg10회-20kg15회-12회-12회
벤트오버케이블풀다운 18kg20회-24kg10회-18kg15회
원레그데드리프트숄더프레스 9kg좌우각10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크 30초-원레그롤좌우각12회3세트-클락좌우각12회
숄더프레스 20kg15회-15회-12회-25kg8회
벤치프레스 30kg12회-10회-8회-10회
바벨로우 30kg10회-20kg15회-12회-12회
벤트오버케이블풀다운 18kg20회-24kg10회-18kg15회
원레그데드리프트숄더프레스 9kg좌우각10회2세트
December 10, 2024 at 2:03 PM
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크 30초-원레그롤좌우각12회3세트-클락좌우각12회
숄더프레스 20kg15회-15회-12회-25kg8회
벤치프레스 30kg12회-10회-8회-10회
바벨로우 30kg10회-20kg15회-12회-12회
벤트오버케이블풀다운 18kg20회-24kg10회-18kg15회
원레그데드리프트숄더프레스 9kg좌우각10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크 30초-원레그롤좌우각12회3세트-클락좌우각12회
숄더프레스 20kg15회-15회-12회-25kg8회
벤치프레스 30kg12회-10회-8회-10회
바벨로우 30kg10회-20kg15회-12회-12회
벤트오버케이블풀다운 18kg20회-24kg10회-18kg15회
원레그데드리프트숄더프레스 9kg좌우각10회2세트
12/4 운동: 따릉이 11km
12/6 운동: 따릉이 16km
12/7 운동: 따릉이 4km
12/8 운동: 따릉이 4km
그래도 시위 가는 교통편으로 따릉이를 제법 야무지게 이용함
12/6 운동: 따릉이 16km
12/7 운동: 따릉이 4km
12/8 운동: 따릉이 4km
그래도 시위 가는 교통편으로 따릉이를 제법 야무지게 이용함
December 10, 2024 at 1:56 PM
12/4 운동: 따릉이 11km
12/6 운동: 따릉이 16km
12/7 운동: 따릉이 4km
12/8 운동: 따릉이 4km
그래도 시위 가는 교통편으로 따릉이를 제법 야무지게 이용함
12/6 운동: 따릉이 16km
12/7 운동: 따릉이 4km
12/8 운동: 따릉이 4km
그래도 시위 가는 교통편으로 따릉이를 제법 야무지게 이용함
아니 집회 나가느라 운동을 며칠 쨌다고 어제 원래 하던 그대로 코어 했을 뿐인데 복근에 근육통이 온다고???? 실화인가...????????
December 10, 2024 at 1:50 PM
아니 집회 나가느라 운동을 며칠 쨌다고 어제 원래 하던 그대로 코어 했을 뿐인데 복근에 근육통이 온다고???? 실화인가...????????
Reposted by 곤약
November 26, 2024 at 2:45 PM
오늘의 운동:
필테 데이... 이것저것 했어 이름몰라...
필테 데이... 이것저것 했어 이름몰라...
November 27, 2024 at 10:31 AM
오늘의 운동:
필테 데이... 이것저것 했어 이름몰라...
필테 데이... 이것저것 했어 이름몰라...
오늘의 운동:
천년만에(아님 세달만임) 클라이밍
지구력 5.9 + 주황 2 노랑 2 초록 5 하고 풀펌핑 오다...🫠 올해는 절대 파랑은 손도 대지 말고 지구력 하면서 한달간 적응기간을 두는것으로...
천년만에(아님 세달만임) 클라이밍
지구력 5.9 + 주황 2 노랑 2 초록 5 하고 풀펌핑 오다...🫠 올해는 절대 파랑은 손도 대지 말고 지구력 하면서 한달간 적응기간을 두는것으로...
November 26, 2024 at 2:44 PM
오늘의 운동:
천년만에(아님 세달만임) 클라이밍
지구력 5.9 + 주황 2 노랑 2 초록 5 하고 풀펌핑 오다...🫠 올해는 절대 파랑은 손도 대지 말고 지구력 하면서 한달간 적응기간을 두는것으로...
천년만에(아님 세달만임) 클라이밍
지구력 5.9 + 주황 2 노랑 2 초록 5 하고 풀펌핑 오다...🫠 올해는 절대 파랑은 손도 대지 말고 지구력 하면서 한달간 적응기간을 두는것으로...
11/19 운동: 따릉이 10km
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
November 25, 2024 at 1:14 PM
11/19 운동: 따릉이 10km
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
오늘의 운동:
스트레칭
전거근폼롤러롤 15회3세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
코펜하겐플랭크 좌우각10회3세트
랫풀다운 42kg20회-48kg15회-12회3세트
닐링숄더프레스 20kg18회-15회3세트
원암케틀벨로우 12kg 15회-15회-12회-12회
벤치프레스 30kg12회-10회3세트
아니 지난주에 또 운동 기록 안했어?? 하지만 신기하게 다 기억나는군 특이한걸 마니해서그런가...
11/20 운동:
스트레칭
애니멀플로우 프론트스텝 8회3세트
짐볼라잉사이드롤 12회3세트
라잉레그스윙사이드투사이드 15회3세트
스플릿스쿼트점프 좌우각12회4세트
점프스쿼트 12회4세트
스쿼트 40kg20회-18회-15회-12회
11/20 운동:
스트레칭
애니멀플로우 프론트스텝 8회3세트
짐볼라잉사이드롤 12회3세트
라잉레그스윙사이드투사이드 15회3세트
스플릿스쿼트점프 좌우각12회4세트
점프스쿼트 12회4세트
스쿼트 40kg20회-18회-15회-12회
November 25, 2024 at 1:09 PM
아니 지난주에 또 운동 기록 안했어?? 하지만 신기하게 다 기억나는군 특이한걸 마니해서그런가...
11/20 운동:
스트레칭
애니멀플로우 프론트스텝 8회3세트
짐볼라잉사이드롤 12회3세트
라잉레그스윙사이드투사이드 15회3세트
스플릿스쿼트점프 좌우각12회4세트
점프스쿼트 12회4세트
스쿼트 40kg20회-18회-15회-12회
11/20 운동:
스트레칭
애니멀플로우 프론트스텝 8회3세트
짐볼라잉사이드롤 12회3세트
라잉레그스윙사이드투사이드 15회3세트
스플릿스쿼트점프 좌우각12회4세트
점프스쿼트 12회4세트
스쿼트 40kg20회-18회-15회-12회
어제의 운동:
스트레칭
스태틱비스트케틀벨풀스루 4kg15회-5kg15회2세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
닐링뉴트럴그립풀다운 30kg20회-42kg12회-48kg12회2세트
숄더프레스 20kg18회-15회-15회-10회
벤치프레스 30kg8회4세트
원암벤트오버케이블로우 10kg좌우각25회-13kg좌우각15회2세트
밴드트라이셉스킥백 10회
스트레칭
스태틱비스트케틀벨풀스루 4kg15회-5kg15회2세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
닐링뉴트럴그립풀다운 30kg20회-42kg12회-48kg12회2세트
숄더프레스 20kg18회-15회-15회-10회
벤치프레스 30kg8회4세트
원암벤트오버케이블로우 10kg좌우각25회-13kg좌우각15회2세트
밴드트라이셉스킥백 10회
November 19, 2024 at 12:19 AM
어제의 운동:
스트레칭
스태틱비스트케틀벨풀스루 4kg15회-5kg15회2세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
닐링뉴트럴그립풀다운 30kg20회-42kg12회-48kg12회2세트
숄더프레스 20kg18회-15회-15회-10회
벤치프레스 30kg8회4세트
원암벤트오버케이블로우 10kg좌우각25회-13kg좌우각15회2세트
밴드트라이셉스킥백 10회
스트레칭
스태틱비스트케틀벨풀스루 4kg15회-5kg15회2세트
짐볼A-T-Y레이즈 10-10-10 3세트
닐링뉴트럴그립풀다운 30kg20회-42kg12회-48kg12회2세트
숄더프레스 20kg18회-15회-15회-10회
벤치프레스 30kg8회4세트
원암벤트오버케이블로우 10kg좌우각25회-13kg좌우각15회2세트
밴드트라이셉스킥백 10회
11/11 운동:
마운틴클라이머 20회3세트
라잉바디롤사이드투사이드 10회3세트
라잉레그스윙 12회-15회-18회
숄더프레스 20kg15회-12회-12회-10회
벤치프레스 20kg15회-30kg10회3세트
원레그데드리프트케틀벨스내치 8kg좌우각10회3세트
케이블로우 20kg/25kg 15회-12회-12회-10회
마운틴클라이머 20회3세트
라잉바디롤사이드투사이드 10회3세트
라잉레그스윙 12회-15회-18회
숄더프레스 20kg15회-12회-12회-10회
벤치프레스 20kg15회-30kg10회3세트
원레그데드리프트케틀벨스내치 8kg좌우각10회3세트
케이블로우 20kg/25kg 15회-12회-12회-10회
November 13, 2024 at 1:20 PM
11/11 운동:
마운틴클라이머 20회3세트
라잉바디롤사이드투사이드 10회3세트
라잉레그스윙 12회-15회-18회
숄더프레스 20kg15회-12회-12회-10회
벤치프레스 20kg15회-30kg10회3세트
원레그데드리프트케틀벨스내치 8kg좌우각10회3세트
케이블로우 20kg/25kg 15회-12회-12회-10회
마운틴클라이머 20회3세트
라잉바디롤사이드투사이드 10회3세트
라잉레그스윙 12회-15회-18회
숄더프레스 20kg15회-12회-12회-10회
벤치프레스 20kg15회-30kg10회3세트
원레그데드리프트케틀벨스내치 8kg좌우각10회3세트
케이블로우 20kg/25kg 15회-12회-12회-10회
오늘의 운동:
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그좌우각10-클락좌우각10-원레그좌우각10
스쿼트 40kg20회-50kg15회-60kg10회-10회
데드리프트 60kg15회-70kg12회3세트
케이블사이드점프 좌우각20회3세트
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그좌우각10-클락좌우각10-원레그좌우각10
스쿼트 40kg20회-50kg15회-60kg10회-10회
데드리프트 60kg15회-70kg12회3세트
케이블사이드점프 좌우각20회3세트
November 13, 2024 at 1:09 PM
오늘의 운동:
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그좌우각10-클락좌우각10-원레그좌우각10
스쿼트 40kg20회-50kg15회-60kg10회-10회
데드리프트 60kg15회-70kg12회3세트
케이블사이드점프 좌우각20회3세트
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
짐볼플랭크롤20-원레그좌우각10-클락좌우각10-원레그좌우각10
스쿼트 40kg20회-50kg15회-60kg10회-10회
데드리프트 60kg15회-70kg12회3세트
케이블사이드점프 좌우각20회3세트
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
코펜하겐플랭크5kg좌우각30초3회
원암원레그스태틱비스트 좌우각30초3회
바벨백런지 40kg30회-60kg12회-50kg20회-50kg16회
레그익스텐션 20kg15회-15회-25kg12회-12회
원레그데드리프트킥업 9kg좌우각15회
원레그데드리프트케틀벨스내치 6kg좌우각10회3세트
박스점프 50cm10회-60cm10회-75cm5회
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
코펜하겐플랭크5kg좌우각30초3회
원암원레그스태틱비스트 좌우각30초3회
바벨백런지 40kg30회-60kg12회-50kg20회-50kg16회
레그익스텐션 20kg15회-15회-25kg12회-12회
원레그데드리프트킥업 9kg좌우각15회
원레그데드리프트케틀벨스내치 6kg좌우각10회3세트
박스점프 50cm10회-60cm10회-75cm5회
November 8, 2024 at 12:56 AM
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
코펜하겐플랭크5kg좌우각30초3회
원암원레그스태틱비스트 좌우각30초3회
바벨백런지 40kg30회-60kg12회-50kg20회-50kg16회
레그익스텐션 20kg15회-15회-25kg12회-12회
원레그데드리프트킥업 9kg좌우각15회
원레그데드리프트케틀벨스내치 6kg좌우각10회3세트
박스점프 50cm10회-60cm10회-75cm5회
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치6kg15-스타피시12)*3세트
코펜하겐플랭크5kg좌우각30초3회
원암원레그스태틱비스트 좌우각30초3회
바벨백런지 40kg30회-60kg12회-50kg20회-50kg16회
레그익스텐션 20kg15회-15회-25kg12회-12회
원레그데드리프트킥업 9kg좌우각15회
원레그데드리프트케틀벨스내치 6kg좌우각10회3세트
박스점프 50cm10회-60cm10회-75cm5회
10/31 운동: 웨이트 하체
11/2 운동: 따릉이 9km
11/4 운동: 웨이트 상체
11/3 운동: 따릉이 6km
11/6 운동: 따릉이 8km
11/2 운동: 따릉이 9km
11/4 운동: 웨이트 상체
11/3 운동: 따릉이 6km
11/6 운동: 따릉이 8km
November 8, 2024 at 12:50 AM
10/31 운동: 웨이트 하체
11/2 운동: 따릉이 9km
11/4 운동: 웨이트 상체
11/3 운동: 따릉이 6km
11/6 운동: 따릉이 8km
11/2 운동: 따릉이 9km
11/4 운동: 웨이트 상체
11/3 운동: 따릉이 6km
11/6 운동: 따릉이 8km
어제의 운동:
스트레칭
행잉벤트니레그레이즈 15회4세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2 12회3세트
더블암데드버그 6kg케틀벨+밴드 15회3세트
불가리안백(로우12-프레스12) 12kg3세트
케틀벨원레그데드리프트오버헤드프레스 6kg좌우각12회3세트-8kg좌우각12회
벤치프레스 30kg15회-12회-9회-8회
뉴트럴그립풀다운 36kg30회-42kg12회3세트
스트레칭
행잉벤트니레그레이즈 15회4세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2 12회3세트
더블암데드버그 6kg케틀벨+밴드 15회3세트
불가리안백(로우12-프레스12) 12kg3세트
케틀벨원레그데드리프트오버헤드프레스 6kg좌우각12회3세트-8kg좌우각12회
벤치프레스 30kg15회-12회-9회-8회
뉴트럴그립풀다운 36kg30회-42kg12회3세트
October 29, 2024 at 12:42 AM
어제의 운동:
스트레칭
행잉벤트니레그레이즈 15회4세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2 12회3세트
더블암데드버그 6kg케틀벨+밴드 15회3세트
불가리안백(로우12-프레스12) 12kg3세트
케틀벨원레그데드리프트오버헤드프레스 6kg좌우각12회3세트-8kg좌우각12회
벤치프레스 30kg15회-12회-9회-8회
뉴트럴그립풀다운 36kg30회-42kg12회3세트
스트레칭
행잉벤트니레그레이즈 15회4세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2 12회3세트
더블암데드버그 6kg케틀벨+밴드 15회3세트
불가리안백(로우12-프레스12) 12kg3세트
케틀벨원레그데드리프트오버헤드프레스 6kg좌우각12회3세트-8kg좌우각12회
벤치프레스 30kg15회-12회-9회-8회
뉴트럴그립풀다운 36kg30회-42kg12회3세트
아또 운동기록 안했더...
10/23 운동: 웨이트 하체
10/26 운동: 따릉이 15km
10/23 운동: 웨이트 하체
10/26 운동: 따릉이 15km
October 29, 2024 at 12:35 AM
아또 운동기록 안했더...
10/23 운동: 웨이트 하체
10/26 운동: 따릉이 15km
10/23 운동: 웨이트 하체
10/26 운동: 따릉이 15km
Reposted by 곤약
"대형 교회 동원해 짜낸 기도 제목 수준에 경악…10·27 집회는 대광란 집회"
[인터뷰] 기독연구원 느헤미야 김근주 교수
www.newsnjoy.or.kr
October 27, 2024 at 5:05 PM
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치8kg15-스타피시12)*3세트
스태틱비스트샌드백풀스루 10kg12회3세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2개15회3세트
불가리안백12kg(로우12-프레스12)*3세트
원레그데드리프트숄더프레스 4kg케틀벨좌우각10회2세트- 6kg케틀벨좌우각10회
벤치프레스 30kg15회-12회-10회-12회
뉴트럴그립랫풀다운 48kg20회-54kg10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치8kg15-스타피시12)*3세트
스태틱비스트샌드백풀스루 10kg12회3세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2개15회3세트
불가리안백12kg(로우12-프레스12)*3세트
원레그데드리프트숄더프레스 4kg케틀벨좌우각10회2세트- 6kg케틀벨좌우각10회
벤치프레스 30kg15회-12회-10회-12회
뉴트럴그립랫풀다운 48kg20회-54kg10회2세트
October 22, 2024 at 12:43 AM
어제의 운동:
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치8kg15-스타피시12)*3세트
스태틱비스트샌드백풀스루 10kg12회3세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2개15회3세트
불가리안백12kg(로우12-프레스12)*3세트
원레그데드리프트숄더프레스 4kg케틀벨좌우각10회2세트- 6kg케틀벨좌우각10회
벤치프레스 30kg15회-12회-10회-12회
뉴트럴그립랫풀다운 48kg20회-54kg10회2세트
스트레칭
(레그레이즈15-중량크런치8kg15-스타피시12)*3세트
스태틱비스트샌드백풀스루 10kg12회3세트
사이드플랭크암익스텐션 2kg아령*2개15회3세트
불가리안백12kg(로우12-프레스12)*3세트
원레그데드리프트숄더프레스 4kg케틀벨좌우각10회2세트- 6kg케틀벨좌우각10회
벤치프레스 30kg15회-12회-10회-12회
뉴트럴그립랫풀다운 48kg20회-54kg10회2세트