#青空ダイエット部分
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riku-mei48.bsky.social
昨日は運動お休みして背中の運動だけにして、違和感はなくなった
お尻の違和感は筋肉痛だったのか疲労だったのか…
今日もそこの部分を気をつける運動のみにしておいた

午前の運動
座ったまま背中痩せ（2回）
世界で一番楽な筋トレ&有酸素
全身痩せ（2回）
立ちながらペタンコお腹

やれない運動のかわりに背中と全身のは2回やっておいた！

#青空ダイエット部
July 17, 2024 at 11:49 PM
takemari.bsky.social
1、2、3、4、5、6、7、8
韓国語ジャニスが言う8の部分は何度聞いても「やばい」って言ってるw
#青空ダイエット部
#フィットボクシング3
#FitBoxing3
#FittnessBoxing3
August 7, 2025 at 1:33 PM
hongatosari.bsky.social
今日の朝ごはんは熟成キムチツナキンパ、キトキンパ。

ずっと묵은지が食べてみたくて、友達に出前してもらった。
ちょっと酸っぱみのある白いキムチ。全然辛くなくてツナマヨといい相性。めちゃおいしかった〜！
キトキンパはご飯の部分が卵になってるダイエット用キンパ。なめらかで食べやすいんやけどすごいタンパク質量…

韓国人はキンパ一本食べ切るのが当たり前、って言われたけど一本食べきれずギブアップ😇
毎食めちゃ量が多くて、そんな少食なタイプじゃないつもりやったけど、胃の小ささを思い知らされる😂

#青空旅行部
#青空ごはん部
January 8, 2025 at 6:03 AM
keekun.bsky.social
タグつけ忘れたので一部分だけ再投稿。

若殿が起きてくるまで
オガトレ自律神経整えるストレッチ
ドーナツホールをかけながら、間奏は休憩にして、足あげ腹筋を曲が終わるまで
やりました🌼

#青空ダイエット部
October 22, 2024 at 11:45 PM
kitsunenonanika.bsky.social
本日の朝ご飯
６斤パン一枚　１７０キロカロリー
昨日の残りの親子丼のかける部分　２５０キロカロリーくらい

体重量る前に食べちゃった。。。
パンは炭水化物だけどカロリーがぶれないから便利ですね
#青空ダイエット部
March 6, 2024 at 7:15 PM
mikekosr.bsky.social
今日も炒めごはん〜。ブロッコリーの茎は刻んでごはんの中に、森の部分はレンジで。前は玉子も混ぜ込んじゃってたけど、別調理にすると一皿で違う味が楽しめて良い🥦

633kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 7, 2024 at 6:21 AM
mikekosr.bsky.social
お昼はカレー蕎麦…と思ったら乾麺の蕎麦を切らしていたので乾麺のうどんでカレーうどんに。カレー部分の具は鶏むね肉と玉ねぎとマイタケ。

590kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 18, 2024 at 9:13 AM
led006.bsky.social
明日からのデザートを作りました
ベリーソース入りレアチーズタルトです✨️
ソースも固めるためにソースにもゼラチンを入れたほうが良かったかな❓🤔
レアチーズケーキ部分はトロトロで良さそうや🥰

#おうちごはん #スイーツ #スイーツ好きな人と繋がりたい #料理好きな人と繋がりたい #青空料理部 #青空ごはん部 #料理班 #ダイエット #ダイエット中 #フォロバ100 #フォロバ100変垢以外
October 19, 2025 at 3:20 PM
mori11gou.bsky.social
今日のばんごはん。お惣菜のコーンクリームコロッケが美味しそうすぎて我慢できず、ですが大部分の衣を剥がさせて頂き少し努力。ちょっとだけだけどそのまま食べたら久しぶりの揚げ物美味しすぎてびっくりした…時々ご褒美取り入れつつがんばります
#青空ごはん部
#ダイエット
April 26, 2025 at 12:57 PM
mikekosr.bsky.social
いつものカレー蕎麦。
ベース部分は鶏むね肉、玉ねぎ、エリンギ、えのき。上に小松菜とゆで卵。辛めで🔥

591kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
January 16, 2025 at 4:22 AM
fancorgi.bsky.social
モダン焼きアゲイン。今回は富士宮焼きそばを使ってそば先焼きスタイル（麺の上に生地を盛る）でやってみた。
残念ながらとまではいかないが、富士宮焼きそばは蒸し麺なのでじっくり焼いてしまうとかなり硬い焼き上がりになってしまい部分的にポリポリ食感となった。これはこれでアリともいえるが。あまり応用が効かないご家庭ワンパン調理では大人しくゆで麺で後焼きの方がいいな。トッピングにのせた卵が絶妙な半熟でトロリとした黄身を楽しめたのは別件のプラスポイント。
ダイエットモードに入っているのでドリンクはノンアルビール、お好み焼きも半分は明日に回す英断を下す。えらい。
#青空ごはん部
#自炊班
#青空ダイエット部
October 2, 2024 at 10:58 AM
takemari.bsky.social
足の親指大分違和感消えてきた。
筋トレ30分くらい？できた。
筋トレアプリを物色してFitness Onlineの無料部分にする事にした。
筋トレアプリトレーニングは明日からやるぜ！
フィットボクシングは今日から立ってプレイに戻します。
1週間大変よく頑張ったので、マグロ中トロ9カンセットを買っていただきました🍣
昨日の疲労が残ってるので風呂でしっかりリフレッシュ致します。温泉行きたーい。ベル兄に今日も会えてよかった❤️

#青空ダイエット部
#フィットボクシング3
#FitBoxing3
#FittnessBoxing3
March 21, 2025 at 1:08 PM
bochi-neko.bsky.social
ゼスプリルビーレッドっていう赤いキウイが売ってて気になったので、試しに買ってみました🥝✨
赤い部分、本当にベリー系の甘さがするうううう(*´ч`*)❣️
おいしい！！！！！

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
April 14, 2024 at 6:14 AM
otsutome.bsky.social
#青空ダイエット部分
途中経過
いいかんじ
しかし体重減らないなぁ
October 24, 2024 at 1:44 PM
aogamiryuju.bsky.social
今日の運動

ストレッチ 25分
ラジオ体操第一第二
フィットボクシング3
38分

リンのハロウィン帽子🎃にビックリした！キノコみたいで可愛い(かぼちゃ🎃だけども)動く度にヘタ部分揺れるのも芸コマ。

#青空ダイエット部
October 20, 2025 at 7:58 AM
umitoosake.bsky.social
昨日と今日のお飲み物☕️

#青空ダイエット部
#青空プロテイン部
#淹れる人々
この間LAND行った時に友達がくれたほうじ茶プロテインºoº いまプロテイン難民で、試しに買ってみたSAVASのリッチショコラ味🍫飛ぶ美味さだったので、即定期購入しましたん笑 味もだけど、お腹痛くならない、気持ち悪くならないのが決め手でした～ 去年行ったモネ展で買ったお茶 円筒状の紙のボトルにぐるっと一周モネの絵がプリントされてるのがおしゃんで迷った末に買ったんだ🍵(クロード・モネ「日本の橋(部分)」1918年マルモッタン･モネ美術館、パリ) 選ばれたのは抹茶でした꒰ 🍵 ꒱
January 26, 2025 at 11:34 AM
sachiee.bsky.social
25-04-13（日）の昼食。サラダ、鶏むね肉ケチャップボール、石窯モーニングフランスのフレンチトースト（メープルシロップ大さじ2/3、バター5g、卵1/2、スキムミルク10g使用）、ミルク入りコーヒー。336kcal、タンパク質24.4g、糖質35.0g、脂質10.3g。
バターで焼いたパンの耳部分がカリカリして美味しい😋。真ん中はちょっとプリンぽい感じでそれも美味。レシピの半分の卵液でちょうど良かった☺️
#青空ごはん部
#青空ダイエット部
April 13, 2025 at 6:50 AM
alonekn.bsky.social
#あすけん
#青空ダイエット部

10年前にダイエットした時に
64kg台でXL→Lにサイズダウンできた記憶があるんだよねー
今、寝巻きにしてるTシャツがLサイズなんだけど
確かにお腹部分に余裕出てきた気がする。かも。
パンツの方は…まだかなぁ。
仕事用のパンツをそろそろ買い替えようと思ってるから
1サイズ小さいのを試着してみようかしら…
July 5, 2024 at 12:32 PM
bzbutterfly178.bsky.social
決別宣言🤭したハミングアプリ、カレンダー部分だけBluesky用に使わせて頂いてます。
#青空ダイエット部
October 31, 2025 at 4:08 AM
mikekosr.bsky.social
またパンのターンにしてしまった。寒いとスープが飲みたくなるからかな？ 回数こなしたので計る→料理がかなり手際良くできるようになった。今度タイムアタックしてみよう⏰

ライ麦パンに焼いた鶏むね肉と玉ねぎスライスをキューピーハーフとスパイスであえたもの、小松菜の葉っぱ部分、生にんじんを挟んだサンドイッチ。玉ねぎにんじんマイタケを炒めて調製豆乳、コンソメで味付けしたスープ。

630kcal

#青空ごはん部
#青空ダイエット部
December 19, 2024 at 4:41 AM
maomaoazure.bsky.social
めっちゃ普通の働くママやん？
（青空ではそういう部分しか見せてないのかも？🤭）
アカウントってさ、分けるの面倒臭いんよね。しかし多面性全部出すとドン引きやん？難しいよね〜
音楽オタ？アニメオタ？時に占い師？作陶する人？ダイエット筋トレ？育児に悩む母親？まぁ、いろいろな顔があるわな🫣
でも何者でもないパンピー。だから自由ではあるよね〜イメージとかキャラ無しって。
May 27, 2024 at 12:25 PM
l0x0u.bsky.social
28日目　夜

ベースブレッド　カレー
キャベツのナムル
カフェオレ

#青空ダイエット部　#青空ごはん部

退勤後に映画2本観たかったので15分くらいでささっとばんごはん

カレー、たしかにパンの部分虚無みがあるけど（塩分抑えてるから？）フィリングが好きな味だったのでおいしく食べられました"((∩︎´︶`∩︎))"
August 17, 2024 at 5:20 AM
matsunoha.bsky.social
ゆうごはーん！

は、まかないでもらった

竹の子煮
ホタルイカ酢味噌
親子丼の上の部分

でした。
お店でお酒をいただき白米食べられず。お酒も好きだけどね😘

#青空ダイエット部
April 6, 2024 at 2:59 PM
itsa10bats.bsky.social
だいたいの部分が筋肉痛なので今日も運動はお休みです
昨日たくさん飲み食いしたので抑えたぜ

#青空ダイエット部
July 12, 2024 at 2:15 PM
l0x0u.bsky.social
46日目　昼

雑穀ごはん120g
あじの塩焼き
かにかま大葉入り卵焼き
豆とひじきの根菜サラダ
マスカット

#青空ごはん部　#青空ダイエット部　#お弁当

久しぶりにかにかま買ったら一包みがめちゃくちゃ痩せ細ってて「お前もか…」ってなった😭

パッケージの外形変えるとまたコストかかるから仕方ない部分もあるだろうけどステルス値上げやめてよ〜
September 4, 2024 at 4:33 AM