Kemari
@takemari.bsky.social
I'm on a diet.
痩せたい。肉が邪魔。おやつ好きすぎる。
145cm
Currently 50 kg.
Goal: 40 kg.
In my mid-30s.
Fit boxing 3を頑張りたかったんだけど, 自律神経失調症になってお休み中。他の形での運動を模索中。
Record of my health.
痩せたい。肉が邪魔。おやつ好きすぎる。
145cm
Currently 50 kg.
Goal: 40 kg.
In my mid-30s.
Fit boxing 3を頑張りたかったんだけど, 自律神経失調症になってお休み中。他の形での運動を模索中。
Record of my health.
ホローホールドとレッグレイズ
チャイルドポーズ
@反り腰トレーニング
チャイルドポーズ
@反り腰トレーニング
January 21, 2026 at 11:09 AM
ホローホールドとレッグレイズ
チャイルドポーズ
@反り腰トレーニング
チャイルドポーズ
@反り腰トレーニング
今日はちょっと風邪っぽいので電車通勤。
反り腰トレーニングも太もものストレッチくらいとドローイング少し。
昨日の反り腰トレーニングで腹筋にすでにきているw
腹筋最近やってなかったもんね。
反り腰トレーニングも太もものストレッチくらいとドローイング少し。
昨日の反り腰トレーニングで腹筋にすでにきているw
腹筋最近やってなかったもんね。
January 21, 2026 at 6:44 AM
今日はちょっと風邪っぽいので電車通勤。
反り腰トレーニングも太もものストレッチくらいとドローイング少し。
昨日の反り腰トレーニングで腹筋にすでにきているw
腹筋最近やってなかったもんね。
反り腰トレーニングも太もものストレッチくらいとドローイング少し。
昨日の反り腰トレーニングで腹筋にすでにきているw
腹筋最近やってなかったもんね。
反り腰改善メニュー1、2やった。(本日2回目)
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
January 20, 2026 at 10:52 AM
反り腰改善メニュー1、2やった。(本日2回目)
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
しんどかったけど頑張った過去の自分のおかげで、有利にいけそうかも。嬉しい☺️弁護士さんありがとうございます😊
もう脅されたり心ない言葉にズキズキハラハラドキドキしなくていいんだね…
気が抜けてぼーっとしてる。
まだ調停はこれからなんだけど、未来に希望見えたな。
今はただぼーっとさせて…
もう脅されたり心ない言葉にズキズキハラハラドキドキしなくていいんだね…
気が抜けてぼーっとしてる。
まだ調停はこれからなんだけど、未来に希望見えたな。
今はただぼーっとさせて…
January 20, 2026 at 4:48 AM
しんどかったけど頑張った過去の自分のおかげで、有利にいけそうかも。嬉しい☺️弁護士さんありがとうございます😊
もう脅されたり心ない言葉にズキズキハラハラドキドキしなくていいんだね…
気が抜けてぼーっとしてる。
まだ調停はこれからなんだけど、未来に希望見えたな。
今はただぼーっとさせて…
もう脅されたり心ない言葉にズキズキハラハラドキドキしなくていいんだね…
気が抜けてぼーっとしてる。
まだ調停はこれからなんだけど、未来に希望見えたな。
今はただぼーっとさせて…
反り腰改善メニュー1、2やった。疲れた🥱
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
January 19, 2026 at 11:41 PM
反り腰改善メニュー1、2やった。疲れた🥱
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
1. ストレッチ（5分） ✅ 腸腰筋：ランジ 30秒×左右 ✅ 前腿：立って片足曲げる 30秒×左右 ✅ チャイルドポーズ：1分
2. 筋トレ（5-10分） ✅ ホローホールド：10秒×3セット ✅ レッグレイズ：10回×2セット ✅ お尻上げ（ヒップリフト）：15回×2セット ✅ キャット&カウ：10回
3. 意識（日常） ✅ 立つ時：お腹に力、お尻締める ✅ 座る時：骨盤立てる ✅ 歩く時：お尻使う
おはようございます。
呪術廻戦のAIZO King Gnu
にメロメロです😍
虎杖君が拳を上に交互に突き上げてノリノリのOPに合わせて私も拳突き上げてますw
二の腕トレーニングソングに脳内設定されかけております😆
呪術廻戦のAIZO King Gnu
にメロメロです😍
虎杖君が拳を上に交互に突き上げてノリノリのOPに合わせて私も拳突き上げてますw
二の腕トレーニングソングに脳内設定されかけております😆
January 19, 2026 at 10:25 PM
おはようございます。
呪術廻戦のAIZO King Gnu
にメロメロです😍
虎杖君が拳を上に交互に突き上げてノリノリのOPに合わせて私も拳突き上げてますw
二の腕トレーニングソングに脳内設定されかけております😆
呪術廻戦のAIZO King Gnu
にメロメロです😍
虎杖君が拳を上に交互に突き上げてノリノリのOPに合わせて私も拳突き上げてますw
二の腕トレーニングソングに脳内設定されかけております😆
最近の迷惑電話、巧妙すぎるな。住所聞かれたから断った。
January 19, 2026 at 10:18 AM
最近の迷惑電話、巧妙すぎるな。住所聞かれたから断った。
野菜多いって毎回文句言われるけどカレーの時はチャンスとばかりに野菜突っ込む派。
黙って食え。
黙って食え。
January 19, 2026 at 8:41 AM
野菜多いって毎回文句言われるけどカレーの時はチャンスとばかりに野菜突っ込む派。
黙って食え。
黙って食え。
通院と役所で2件手続き完了✅
これから仕事かぁ…(休みテェ)
昨日のハイキング、子供達に引っ張ってもらって押してもらって、荷物持ってもらって、全然前回より楽だったw
リラックスできたかというとそこは一人の方がリラックスだったけどもw
でもバスの待ち時間に手押し相撲交替でやったりアホな話ばっかして帰って楽しかった。
バスで一眠りしておりた下の子が「一泊した気分」だって❤️
そんな楽しんでくれたのなら良かったよ！
これから仕事かぁ…(休みテェ)
昨日のハイキング、子供達に引っ張ってもらって押してもらって、荷物持ってもらって、全然前回より楽だったw
リラックスできたかというとそこは一人の方がリラックスだったけどもw
でもバスの待ち時間に手押し相撲交替でやったりアホな話ばっかして帰って楽しかった。
バスで一眠りしておりた下の子が「一泊した気分」だって❤️
そんな楽しんでくれたのなら良かったよ！
January 19, 2026 at 2:34 AM
通院と役所で2件手続き完了✅
これから仕事かぁ…(休みテェ)
昨日のハイキング、子供達に引っ張ってもらって押してもらって、荷物持ってもらって、全然前回より楽だったw
リラックスできたかというとそこは一人の方がリラックスだったけどもw
でもバスの待ち時間に手押し相撲交替でやったりアホな話ばっかして帰って楽しかった。
バスで一眠りしておりた下の子が「一泊した気分」だって❤️
そんな楽しんでくれたのなら良かったよ！
これから仕事かぁ…(休みテェ)
昨日のハイキング、子供達に引っ張ってもらって押してもらって、荷物持ってもらって、全然前回より楽だったw
リラックスできたかというとそこは一人の方がリラックスだったけどもw
でもバスの待ち時間に手押し相撲交替でやったりアホな話ばっかして帰って楽しかった。
バスで一眠りしておりた下の子が「一泊した気分」だって❤️
そんな楽しんでくれたのなら良かったよ！
ダメだー朝から笑っちゃう！！🤣🤣
YouTubeで「絶対手放ししてはいけない夫の特徴」ってショート動画があって
-感情を人のせいににしない
-小さな約束を軽く扱わない
-妻を安心させる存在である
夫が全部あてはまってなくて笑ってしまった！！🤣🤣
毎日コツコツ幸せ積み上げていきすヨ！！
YouTubeで「絶対手放ししてはいけない夫の特徴」ってショート動画があって
-感情を人のせいににしない
-小さな約束を軽く扱わない
-妻を安心させる存在である
夫が全部あてはまってなくて笑ってしまった！！🤣🤣
毎日コツコツ幸せ積み上げていきすヨ！！
January 18, 2026 at 11:21 PM
ダメだー朝から笑っちゃう！！🤣🤣
YouTubeで「絶対手放ししてはいけない夫の特徴」ってショート動画があって
-感情を人のせいににしない
-小さな約束を軽く扱わない
-妻を安心させる存在である
夫が全部あてはまってなくて笑ってしまった！！🤣🤣
毎日コツコツ幸せ積み上げていきすヨ！！
YouTubeで「絶対手放ししてはいけない夫の特徴」ってショート動画があって
-感情を人のせいににしない
-小さな約束を軽く扱わない
-妻を安心させる存在である
夫が全部あてはまってなくて笑ってしまった！！🤣🤣
毎日コツコツ幸せ積み上げていきすヨ！！
頭痛くて寝てた。お疲れ自分。今週頑張ったもんな。
まだ頭痛い😓
マッサージしてみたけどイマイチ。風呂も入ったけどイマイチ。無理せずゆっくり。
まだ頭痛い😓
マッサージしてみたけどイマイチ。風呂も入ったけどイマイチ。無理せずゆっくり。
January 17, 2026 at 8:53 AM
頭痛くて寝てた。お疲れ自分。今週頑張ったもんな。
まだ頭痛い😓
マッサージしてみたけどイマイチ。風呂も入ったけどイマイチ。無理せずゆっくり。
まだ頭痛い😓
マッサージしてみたけどイマイチ。風呂も入ったけどイマイチ。無理せずゆっくり。
寝てた。歯磨きしてもう一度寝る😴
今日の運動消費カロリーガーミンによると450カロリーらしい。
自転車通勤やっぱりスピード遅いと消費イマイチ。いい時は600超えるもの。まあ継続が大事よね。
背中の筋肉痛がまだあるので寝ます。
今日の運動消費カロリーガーミンによると450カロリーらしい。
自転車通勤やっぱりスピード遅いと消費イマイチ。いい時は600超えるもの。まあ継続が大事よね。
背中の筋肉痛がまだあるので寝ます。
January 16, 2026 at 2:07 PM
寝てた。歯磨きしてもう一度寝る😴
今日の運動消費カロリーガーミンによると450カロリーらしい。
自転車通勤やっぱりスピード遅いと消費イマイチ。いい時は600超えるもの。まあ継続が大事よね。
背中の筋肉痛がまだあるので寝ます。
今日の運動消費カロリーガーミンによると450カロリーらしい。
自転車通勤やっぱりスピード遅いと消費イマイチ。いい時は600超えるもの。まあ継続が大事よね。
背中の筋肉痛がまだあるので寝ます。
チャリ通勤(電動じゃない)🚲
昼休みに屋外でストレッチできた。
今日もよく頑張った。今週お疲れ自分
昼休みに屋外でストレッチできた。
今日もよく頑張った。今週お疲れ自分
January 16, 2026 at 10:00 AM
チャリ通勤(電動じゃない)🚲
昼休みに屋外でストレッチできた。
今日もよく頑張った。今週お疲れ自分
昼休みに屋外でストレッチできた。
今日もよく頑張った。今週お疲れ自分
筋肉痛で背中痛いのと気分がイマイチなので、今日はフィッボできない。
こういう日もあるのです。
こういう日もあるのです。
January 15, 2026 at 11:19 AM
筋肉痛で背中痛いのと気分がイマイチなので、今日はフィッボできない。
こういう日もあるのです。
こういう日もあるのです。
今朝は電動自転車で通勤でした。
やっぱり楽だな
やっぱり楽だな
January 15, 2026 at 5:10 AM
今朝は電動自転車で通勤でした。
やっぱり楽だな
やっぱり楽だな
追加でブロックコンビを風呂上がりでやっちゃうアホが復活しております。
さっきまで優しかったヒロ先生に
「そろそろ本気を見せてくださいね？」って言われるとゾクゾクしちゃうね♡
さっきまで優しかったヒロ先生に
「そろそろ本気を見せてくださいね？」って言われるとゾクゾクしちゃうね♡
January 14, 2026 at 12:27 PM
追加でブロックコンビを風呂上がりでやっちゃうアホが復活しております。
さっきまで優しかったヒロ先生に
「そろそろ本気を見せてくださいね？」って言われるとゾクゾクしちゃうね♡
さっきまで優しかったヒロ先生に
「そろそろ本気を見せてくださいね？」って言われるとゾクゾクしちゃうね♡
ヒロ先生久しぶり！フィッボ自体がサボりすぎるw
自転車でノロノロ走ってる事で多少消費されてるって信じてる
自転車でノロノロ走ってる事で多少消費されてるって信じてる
January 14, 2026 at 11:21 AM
ヒロ先生久しぶり！フィッボ自体がサボりすぎるw
自転車でノロノロ走ってる事で多少消費されてるって信じてる
自転車でノロノロ走ってる事で多少消費されてるって信じてる
自転車通勤🚲
ここ1週間の歩数が平均6200歩くらい。
自転車で少しカロリー稼いでるけど、大きな負担だった問題が収束し始めているし、運動と勉強を少しずつ負荷上げていきたい。
昨日離婚したい旨をメールで伝え、弁護士受任通知も発送されました。
恐れていたほどの大激昂ではなく家に突撃してくる雰囲気はなく、まあとりあえず受け止めてくれたかなというところ。
子供達にもしばらく夫と会えない旨を伝えましたが、コナンに夢中で半分聞いてなかった…笑
子供達の方が心配だったけど、とりあえずよかった。
ここ1週間の歩数が平均6200歩くらい。
自転車で少しカロリー稼いでるけど、大きな負担だった問題が収束し始めているし、運動と勉強を少しずつ負荷上げていきたい。
昨日離婚したい旨をメールで伝え、弁護士受任通知も発送されました。
恐れていたほどの大激昂ではなく家に突撃してくる雰囲気はなく、まあとりあえず受け止めてくれたかなというところ。
子供達にもしばらく夫と会えない旨を伝えましたが、コナンに夢中で半分聞いてなかった…笑
子供達の方が心配だったけど、とりあえずよかった。
January 14, 2026 at 4:08 AM
自転車通勤🚲
ここ1週間の歩数が平均6200歩くらい。
自転車で少しカロリー稼いでるけど、大きな負担だった問題が収束し始めているし、運動と勉強を少しずつ負荷上げていきたい。
昨日離婚したい旨をメールで伝え、弁護士受任通知も発送されました。
恐れていたほどの大激昂ではなく家に突撃してくる雰囲気はなく、まあとりあえず受け止めてくれたかなというところ。
子供達にもしばらく夫と会えない旨を伝えましたが、コナンに夢中で半分聞いてなかった…笑
子供達の方が心配だったけど、とりあえずよかった。
ここ1週間の歩数が平均6200歩くらい。
自転車で少しカロリー稼いでるけど、大きな負担だった問題が収束し始めているし、運動と勉強を少しずつ負荷上げていきたい。
昨日離婚したい旨をメールで伝え、弁護士受任通知も発送されました。
恐れていたほどの大激昂ではなく家に突撃してくる雰囲気はなく、まあとりあえず受け止めてくれたかなというところ。
子供達にもしばらく夫と会えない旨を伝えましたが、コナンに夢中で半分聞いてなかった…笑
子供達の方が心配だったけど、とりあえずよかった。
同僚オススメのラストマンをTverで見てる。
新婚ホヤホヤの同僚に我が家の現状は一切教えてないし、ただホヤホヤの甘ーいお話を聞かせてもらって栄養を摂取している❤️
奥さんをちゃんづけで呼んでるらしい❤️
良いのう❤️
新婚ホヤホヤの同僚に我が家の現状は一切教えてないし、ただホヤホヤの甘ーいお話を聞かせてもらって栄養を摂取している❤️
奥さんをちゃんづけで呼んでるらしい❤️
良いのう❤️
January 12, 2026 at 11:49 PM
同僚オススメのラストマンをTverで見てる。
新婚ホヤホヤの同僚に我が家の現状は一切教えてないし、ただホヤホヤの甘ーいお話を聞かせてもらって栄養を摂取している❤️
奥さんをちゃんづけで呼んでるらしい❤️
良いのう❤️
新婚ホヤホヤの同僚に我が家の現状は一切教えてないし、ただホヤホヤの甘ーいお話を聞かせてもらって栄養を摂取している❤️
奥さんをちゃんづけで呼んでるらしい❤️
良いのう❤️
今朝は長芋と白菜とロース豚の鍋の残りだったんですが、白菜がとろっとろで美味しかったです
January 12, 2026 at 2:25 AM
今朝は長芋と白菜とロース豚の鍋の残りだったんですが、白菜がとろっとろで美味しかったです
今日もチャリ通🚲
昨日のトレーニングの疲れか、坂道頑張れなくて途中で歩いた。
昨日のトレーニングの疲れか、坂道頑張れなくて途中で歩いた。
January 12, 2026 at 12:50 AM
今日もチャリ通🚲
昨日のトレーニングの疲れか、坂道頑張れなくて途中で歩いた。
昨日のトレーニングの疲れか、坂道頑張れなくて途中で歩いた。
ハンドクラップ1回分だけしか出来なかった。あいつノリ悪くてさぁ。
にんにくトマトパスタ作りました。好評。
にんにくトマトパスタ作りました。好評。
January 11, 2026 at 10:26 AM
ハンドクラップ1回分だけしか出来なかった。あいつノリ悪くてさぁ。
にんにくトマトパスタ作りました。好評。
にんにくトマトパスタ作りました。好評。