"Fui demitido hoje e não sei o que fazer da minha vida." "Acabei de sair da terapia e me sinto destruído." "Aqui estão as coisas que tenho vergonha de admitir." Frases como essas, acompanhadas de vídeos de choro no TikTok ou Instagram, ou tópicos em redes sociais, tornaram-se fenômenos virais. O que antes era reservado à privacidade de um diário ou a uma conversa com um amigo agora está exposto a milhões de pessoas. Feng Shui: entenda por que você deve colocar uma babosa na porta de entrada da sua casa Gravada: Por que nunca esquecemos as músicas da nossa adolescência? A ciência revela o motivo A "oversharing" (superexposição) — a tendência de compartilhar excessivamente a vida privada nas redes sociais — está crescendo em ritmo acelerado, impulsionada pela promessa de empatia, validação e companhia digital. Mas o que nos leva a nos expor dessa maneira? O que ganhamos e o que arriscamos? No TikTok, a tendência conhecida como “as redes sociais são falsas, aqui estão algumas coisas que me envergonho de admitir” (resumida na hashtag #socialmediaisfake) está ganhando força, onde usuários — muitos deles da Geração Z — compartilham suas inseguranças mais profundas, desde ansiedade profissional até medos sobre sua própria autoestima. Esse tipo de conteúdo evoca empatia e solidariedade, mas também abre caminho para comparações prejudiciais. Por outro lado, tópicos de confissão proliferam no Reddit e em outras plataformas, onde frases como "Preciso contar isso porque não aguento mais" iniciam histórias de desabafo emocional, términos de relacionamento, solidão ou ansiedade. Essas narrativas geram inúmeras respostas de estranhos oferecendo conselhos ou simplesmente companhia virtual. No âmbito familiar, um exemplo específico é o fenômeno do "sharenting", quando mães e pais publicam detalhes íntimos sobre seus filhos nas redes sociais. Embora muitas vezes bem-intencionado, esse comportamento pode afetar a autoestima e a privacidade dos menores, pois cria uma imagem idealizada e exposta deles sem o seu consentimento. Cachorros: veja técnicas de como adestrar seu pet no dia a dia Razões por trás do fenômeno A validação digital — por meio de curtidas e comentários — ativa os circuitos de recompensa no cérebro, incluindo áreas como o núcleo accumbens, que também respondem a estímulos recompensadores em ambientes presenciais. Esse feedback rápido pode desencadear a liberação de dopamina e reforçar a tendência de compartilhar conteúdo emocional. No entanto, reduzir o fenômeno do compartilhamento excessivo a uma simples "onda de dopamina" é uma visão simplista demais. As motivações para compartilhar detalhes íntimos nas redes sociais também incluem fatores sociais, culturais e psicológicos mais amplos. Atribuir nossos comportamentos digitais unicamente a esse neurotransmissor carece de respaldo neurocientífico e não promove uma compreensão mais profunda. O apoio social é outro fator crucial para a superexposição nas redes sociais. Compartilhar experiências difíceis online pode gerar um senso de comunidade e apoio, especialmente quando há respostas empáticas de desconhecidos. Algumas pesquisas indicam que postar sobre doenças mentais nas redes sociais facilita o acesso a redes informais de apoio, o aprendizado de estratégias de enfrentamento e um sentimento de pertencimento. Durante a pandemia, também se observou que o apoio digital teve um impacto positivo na saúde mental de muitos usuários, embora tenha sido enfatizado que o tipo e a qualidade desse apoio são o que determinam sua eficácia. Lições: Três coisas para aprender sobre paciência segundo um dos mais famosos teólogos islâmicos da história Por fim, esse fenômeno também pode ser explicado pelo efeito catártico: expressar nossos sentimentos em texto ou vídeo nos permite organizar nossos pensamentos e confrontar nossas emoções. O compartilhamento excessivo pode ser visto como uma versão digital de um diário pessoal, só que com um público pronto para responder em tempo real. Os riscos No entanto, essa transparência emocional pode ter sérias consequências. No TikTok, existem inúmeros casos de usuários que enfrentam críticas, ridicularização ou até mesmo ameaças após revelarem crises pessoais ou áreas de suas vidas que prefeririam esquecer. A comparação social é outro risco comum. Ver outras pessoas compartilhando seus processos terapêuticos ou de luto pode gerar pressão para fazer o mesmo, como se a visibilidade fosse prova de autenticidade. Essa dinâmica pode aumentar a ansiedade e os sentimentos de inadequação em quem não se sente preparado para compartilhar suas experiências pessoais. A dependência da aprovação externa entra em jogo quando nosso bem-estar emocional passa a ser medido por interações digitais: se uma publicação íntima não gera repercussão suficiente, é fácil nos sentirmos rejeitados ou ignorados. Isso nos leva a compartilhar mais, com maior intensidade emocional, em busca dessa resposta que nos confirme. Especialista alerta: 'Dormir por apenas 4 horas por noite é equivalente a beber 6 cervejas em relação ao nível de atenção' Além disso, a pegada emocional digital é duradoura. Mesmo conteúdo apagado pode persistir em capturas de tela ou ser disseminado indiretamente, reaparecer quando menos se espera e afetar a reputação pessoal ou profissional. Por fim, o "sharenting" revela outro tipo de vulnerabilidade emocional: a daqueles que não têm voz — as crianças —, cujos limites são ultrapassados ​​sem o seu consentimento, gerando possíveis consequências psicológicas futuras. Antes de compartilhar, vale a pena se perguntar: o que eu realmente busco ao publicar? Preciso de validação ou de apoio genuíno? Refletir ajuda a evitar compartilhamentos impulsivos, e estabelecer limites claros promove uma sensação de segurança, criando equilíbrio emocional. Como apontam especialistas em saúde mental, identificar e manter limites é crucial para o bem-estar. Definir quais aspectos pessoais você não deseja expor — como saúde mental, relacionamentos ou conflitos familiares — não só oferece proteção, como também fortalece a autoestima. Ferramentas de privacidade nas redes sociais, como compartilhar conteúdo apenas com "amigos próximos", restringir comentários ou limitar a visibilidade das publicações, são recursos valiosos para manter o equilíbrio entre conexão emocional e proteção pessoal. Além disso, a dimensão offline continua sendo crucial. O apoio presencial, seja de familiares, amigos ou profissionais, muitas vezes oferece uma escuta mais autêntica e constante do que as interações digitais. De fato, algumas pesquisas demonstraram que a combinação de grupos de apoio online e presenciais beneficia a recuperação emocional e permite uma melhor resposta às necessidades individuais. Registros privados — como manter um diário, gravar mensagens de voz ou expressar emoções por meio da arte — também oferecem maneiras seguras de processar sentimentos sem exposição pública nas redes sociais. Cochilos: quantas horas devem durar e quem deve evitar? Especialista responde O paradoxo A partilha excessiva reflete um paradoxo dos nossos tempos: procuramos autenticidade e conexão nas redes sociais, mas acabamos por expor as nossas feridas em espaços onde a empatia convive com o julgamento, e o privado pode tornar-se público para sempre. Compartilhar pode ter efeitos positivos imediatos – validação, apoio ou catarse – mas também acarreta riscos que variam da ansiedade social à vulnerabilidade a longo prazo. Proteger nossa privacidade emocional não é sinal de isolamento, mas sim uma forma consciente de autocuidado. Em um ecossistema digital que recompensa a superexposição, reservar espaços para a intimidade pode ser o gesto mais valioso para salvaguardar nossa saúde mental. *Diretor e professor do Mestrado em Psicologia Geral da Saúde, na Universidade Europeia.

Entre os trechos retomados, está o que prevê licenças simplificadas para atividades de baixo potencial poluidor. Governo apelou pela manutenção de vetos, mas foi derrotado.

Brazilian authorities on Wednesday approved the world’s first single-dose dengue vaccine, which they hailed as a “historic” achievement as cases of the mosquito-borne disease soar globally due to risi...