O tornado que arrasou o município paranaense de Rio Bonito do Iguaçu, na última sexta-feira, é um sinal eloquente da emergência trazida pelas mudanças climáticas. Os ventos atingiram entre 300km/h e 330km/h. Na escala Fujita, que vai até 5, o tornado foi classificado na categoria 3. Poucas construções permaneceram de pé na cidade de pouco mais de 14 mil habitantes. Árvores e postes foram derrubados, veículos arrastados, prédios destelhados. Até centros de ajuda à população ficaram destruídos. Ao menos sete moradores morreram e mais de 700 ficaram feridos. Matéria exclusiva para assinantes. Para ter acesso completo, acesse o link da matéria e faça o seu cadastro.

Evento antecede a 30ª Conferência das Nações Unidas sobre Mudança do Clima (COP30), que será realizada de 10 a 21 de novembro

Existem muitos mitos sobre o que é melhor comer no jantar. O abacaxi, uma fruta rica em nutrientes, pode ser uma opção saudável para incluir no final do dia sem sacrificar seu sabor doce. Com baixo teor calórico e alto teor de fibras, embora frequentemente associado ao café da manhã, seus benefícios vão além da manhã, tornando-o uma escolha ideal para o jantar. Abaixo estão os principais pontos sobre o que acontece ao corpo se você comer abacaxi todas as noites: Benefícios de comer abacaxi à noite Favorece a qualidade do sono: É uma fonte natural de triptófano, um aminoácido essencial. O triptófano é crucial para a produção de serotonina (neurotransmissor que regula o humor, sono e apetite) e melatonina (hormona do ciclo sono-vigília). Ajuda no descanso reparador: Contém a enzima bromelina, que ajuda a relaxar os músculos, contribuindo para um sono mais reparador. Apoia a saúde geral e o sono: Fornece vitamina C e magnésio, nutrientes que ajudam a melhorar a qualidade do sono. Baixos níveis de vitamina C estão associados a menos horas de descanso e maior interrupção noturna. Auxilia na digestão: A bromelina também ajuda a decompor as moléculas de proteínas, favorecendo a digestão e reduzindo a inflamação. Hidratação e nutrição: Composto por 85% de água, é ideal para manter o corpo hidratado. É uma fruta com baixo teor calórico e rica em fibra, vitaminas e minerais. Mitos e recomendações dos especialistas Mesmo com esses benefícios, muitas pessoas ainda acreditam que comer frutas no jantar , especialmente à noite, pode ser contraproducente. No entanto, especialistas em nutrição já desmentiram esse mito, principalmente entre aqueles que tentam perder peso. Persiste o mito de que comer frutas à noite não é uma boa opção para o jantar, principalmente devido à ideia de que seu teor de açúcar pode perturbar a digestão noturna ou contribuir para o ganho de peso. Essa crença generalizada levou muitas pessoas a evitarem alimentos frescos durante as últimas horas do dia. Na realidade, explica a nutricionista Lucía Bultó, dietista credenciada e membro da Academia Espanhola de Nutrição e Dietética, o abacaxi e a maioria das frutas não representam um problema em si. No entanto, ela recomenda que a fruta não seja o único componente da refeição noturna, mas sim parte de uma combinação mais equilibrada. As frutas fornecem água, fibras, vitaminas, minerais e açúcares naturais . Embora possam elevar rapidamente os níveis de glicose no sangue, o especialista sugere combiná-las com iogurte natural, nozes ou sementes, o que ajuda a criar uma maior sensação de saciedade e a equilibrar a resposta energética do corpo. Além disso, Bultó destaca que, devido ao alto valor nutricional e ao baixo teor energético das frutas frescas, qualquer hora do dia é adequada para o seu consumo. Embora a manhã seja geralmente o horário mais popular para obter um impulso imediato de energia, incluí-las à noite é perfeitamente aceitável como parte de uma dieta variada. Dessa forma , romper com a ideia de que frutas "engordam" ou "são difíceis de digerir" à noite permite que você aproveite seus benefícios sem culpa. Incorporá-las a um jantar completo, acompanhadas de proteínas magras ou gorduras saudáveis, não só é seguro, como também pode melhorar a qualidade do seu sono.