著者：真田 一澄(著)　個人出版　2025/12/11(木)配信

「何もしない」はサボりじゃない。脳科学が証明する、閃きと未来を生む「戦略的休息」の驚きの効果とは。

WEEK3では、水曜〜木曜にかけて疲労感が強まり、行動が停滞する場面がありました。 この“週の後半の崩れ”は、ほとんどの社会人が抱える構造的な問題です。 なぜなら—— 月曜からの疲労は必ず蓄積する 身体は理屈通りには回復しない さらに学習・制作を行うと負荷が増える これらが重なることで、週後半ほどパフォーマンスが落ちるのは自然なことだからです。 ただし 自然現象だからと...

Amazonでジョン・フィッチ, マックス・フレンゼル, ローリングホフ 育未のTIME OFF 働き方に“生産性”と“創造性”を取り戻す戦略的休息術。アマゾンならポイント還元本が多数。一度購入いただいた電子書籍は、KindleおよびFire端末、スマートフォンやタブレットなど、様々な端末でもお楽しみいただけます。

著者：ジョン・フィッチ(著), マックス・フレンゼル(著), ローリングホフ 育未(翻訳)　出版：クロスメディア・パブリッシング（インプレス）　2023/3/31(金)配信

ひろゆきが提唱する戦略的な休息法を紹介。仕事、人間関係、家族といったテーマに基づき、現代人が心身の健康を保つための具体的な方法が詰まった一冊です。

著者：ジョン・フィッチ(著), マックス・フレンゼル(著), ローリングホフ 育未(翻訳)　出版：クロスメディア・パブリッシング（インプレス）　2023/3/31(金)配信

従業員の健康管理に焦点を当てたシンポジウムが開催されます。工藤公康氏が語る戦略的休息の重要性とは？

忙しすぎて思考の声が聞こえないあなたへ。サウナという“戦略的な余白”が、沈黙と整いを通じて誓いと選択を回復させる。

📌 ニュース： 現代社会では「休息は怠惰」と考える人が多く、「常に動き続けないと不安」と感じがちです。しかし、テキサス大学のティファニー・ムーン医師は「何もしないことが最大の生産性を生む」と主張しています。脳科学によれば、休息中に「デフォルト・モード・ネットワーク」が活性化し、一時的なぼんやり時間が記憶整理や創造的思考を促進します。さらに定期的な休憩はストレス軽減にも重要です。休むことを戦略として取り入れることで、創造性やエネルギーが高まるとムーン医師は語ります。「何もしないこと」が実は最も生産的な行動なのです。 この記事のポイントを以下のようにまとめました。 1. 🧠 脳の活動が活発になる「何もしない」時間 最新の脳科学では、「何もしない」時間が脳のデフォルト・モード・ネットワーク（DMN）を活性化し、記憶の整理や創造的発想に役立つことが分かっています。つまり、ぼーっとしている時間も大事なんです。 2. ⏳ 休息は生産性を高める戦略 休まずに働き続けることは、ストレスや疲労を引き起こし、健康に悪影響を及ぼします。定期的に短い休憩を取ることで、集中力を維持し、生産性を向上させることができます。 3. 🌟 「休むこと」を戦略として取り入れよう 休息を単なるご褒美として考えるのではなく、成果を持続させるための重要な戦略としてスケジュールに組み込みましょう。一流の成功者たちも実践しています。 このように、休むことがどれほど大切かが理解できる内容ですね。 ※以下、出典元 ▶ 元記事を読む