วันนี้เอาวิธีดูแลร่างกายสำหรับนักวาดมาฝากทุกคนกัน อย่างที่รู้ว่าโดยทั่วไปเราควรออกกำลังกายวันละอย่างน้อย20นาที และควรทำทั้งcardio strength สลับกับยืดหยุ่นร่างกาย ท่าไหว้พระอาทิตเลยเป็นท่าที่เราไว้สำหรับcardioเสมอ (เพราะไม่ค่อยรุนแรง) ตื่นมาทำตอนเช้าสักสามรอบก็จะทำให้กล้ามเนื้อได้ทำงานหลังจากอยู่นิ่งมาทั้งคืน ทำก่อนนอนก็จะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ไว้จะมาเล่าเรื่องท่าอื่นๆเพิ่มเติมนะ

december

Everyone should be submitting this to Apple and Google.

เรามีแค่นั้น

Look at this doooood

Morning.

*ไกลถึง

(อู้มาวาดเล่น) เขาว่ากันว่าหมาป่าได้ยินเสียงไกลกว่า 6 ไมลส์ในป่า แต่ถ้าเป็นสถานที่เปิด/ทุ่งกว้างจะมากถึง 10 ไมลส์

ฟลีแบ็กบัทแสดงนำโดยแกรี่ อ.กับออเบรย์ พ.

พอรู้สึกมีไฟลุกพรึ่บกลับมาเขียนเนมหลังอ่านหนังสือสนุกๆสักเล่ม อันดับแรกกุเช็คก่อนเลยว่าอยากเล่าเรื่องแบบตัวเองหรืออยากเป็นแบบเขา(อันตราย)

Blind Alley No. 405

อีกเดือนเดียวก็ถึงวันที่หมอนัด🫠

ซึมเป็นหมาเลยกุ

ฮาย ชาวบลูสกาย
เราเอาแคมเปญ #8กุมภากาเห็นชอบ จากทวิตเตอร์มาด้วย

วันเลือกตั้ง อยากให้ทุกคนไม่ลืมว่านอกจากเลือกสส.เขตกับปาร์ตี้ลิสต์แล้ว มีให้เลือกเห็นชอบประชามติร่างรัฐธรรมนูญใหม่ด้วย

เราทำไฟล์รูปสำหรับโพสต์ในไลน์กรุ๊ปญาติผู้ใหญ่ ไวบ์สวัสดีวันจันทร์ แต่โปรโมตเรื่องร่างรฐน. ด้วย เอาไปใช้ได้ตามสะดวกค่ะ

drive.google.com/drive/folder...

rat mail!!

a little bit of hope means you want to know about the world, no matter what it's done to you

Jucika's special interest

Year of the horse