November 16, 2025 at 3:44 AM
2025/11/16（日）
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 11:55 PM
2025/11/16（日）
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 6:22 AM
November 15, 2025 at 6:13 AM
2025/11/15（土）
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 1:14 AM
2025/11/15（土）
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
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さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/11/14（金）
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
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#青空ごはん部
November 14, 2025 at 3:13 AM
2025/11/14（金）
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
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花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
晩めし。
しめ鯖、キャベツとえのきのオリーブオイル炒め、冷やしトマト、人参ラペ、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、トーフ、キャベツ）。
今日も一日ご苦労様っした。
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
しめ鯖、キャベツとえのきのオリーブオイル炒め、冷やしトマト、人参ラペ、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、トーフ、キャベツ）。
今日も一日ご苦労様っした。
#Tokyo自炊倶楽部
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November 13, 2025 at 1:41 PM
晩めし。
しめ鯖、キャベツとえのきのオリーブオイル炒め、冷やしトマト、人参ラペ、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、トーフ、キャベツ）。
今日も一日ご苦労様っした。
#Tokyo自炊倶楽部
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#青空ごはん部
しめ鯖、キャベツとえのきのオリーブオイル炒め、冷やしトマト、人参ラペ、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、トーフ、キャベツ）。
今日も一日ご苦労様っした。
#Tokyo自炊倶楽部
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#青空ごはん部
November 13, 2025 at 10:18 AM
2025/11/13（木）
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
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6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
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November 12, 2025 at 11:16 PM
2025/11/13（木）
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
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6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
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今日も一日ご苦労さんでした！
晩めしのラインナップは、びんちょうまぐろ、レタスとトマト、きのこ煮浸し、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐とキャベツ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
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晩めしのラインナップは、びんちょうまぐろ、レタスとトマト、きのこ煮浸し、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐とキャベツ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
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November 12, 2025 at 12:40 PM
今日も一日ご苦労さんでした！
晩めしのラインナップは、びんちょうまぐろ、レタスとトマト、きのこ煮浸し、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐とキャベツ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
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晩めしのラインナップは、びんちょうまぐろ、レタスとトマト、きのこ煮浸し、雑穀ごはん120g、味噌汁（豆腐とキャベツ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
リモート研修終わりで在宅ランチ。
焼き鯖、冷やしトマトは藻塩で、きのこ煮浸し、ぬか漬け、雑穀ごはん200g、味噌汁（舞茸、長ネギ）。
しかし、魚を焼くって難しい。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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焼き鯖、冷やしトマトは藻塩で、きのこ煮浸し、ぬか漬け、雑穀ごはん200g、味噌汁（舞茸、長ネギ）。
しかし、魚を焼くって難しい。
#キャンプ好きおじさんの日常
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November 12, 2025 at 6:11 AM
リモート研修終わりで在宅ランチ。
焼き鯖、冷やしトマトは藻塩で、きのこ煮浸し、ぬか漬け、雑穀ごはん200g、味噌汁（舞茸、長ネギ）。
しかし、魚を焼くって難しい。
#キャンプ好きおじさんの日常
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焼き鯖、冷やしトマトは藻塩で、きのこ煮浸し、ぬか漬け、雑穀ごはん200g、味噌汁（舞茸、長ネギ）。
しかし、魚を焼くって難しい。
#キャンプ好きおじさんの日常
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2025/11/12（水）
調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
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調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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November 11, 2025 at 11:18 PM
2025/11/12（水）
調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
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調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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今日も一日ご苦労さん、さて晩めしです。
刺身3点盛り（マグロ、はまち、タコ）、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒めた、人参ラペ、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、冷奴、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、長ネギら舞茸）。木曜夜まで休肝日。
ゆっくり休みます。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
刺身3点盛り（マグロ、はまち、タコ）、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒めた、人参ラペ、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、冷奴、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、長ネギら舞茸）。木曜夜まで休肝日。
ゆっくり休みます。
#美味しゅうございます岸朝子です
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November 11, 2025 at 12:51 PM
今日も一日ご苦労さん、さて晩めしです。
刺身3点盛り（マグロ、はまち、タコ）、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒めた、人参ラペ、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、冷奴、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、長ネギら舞茸）。木曜夜まで休肝日。
ゆっくり休みます。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
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刺身3点盛り（マグロ、はまち、タコ）、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒めた、人参ラペ、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、冷奴、雑穀ごはん120g、味噌汁（わかめ、長ネギら舞茸）。木曜夜まで休肝日。
ゆっくり休みます。
#美味しゅうございます岸朝子です
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November 11, 2025 at 6:12 AM
November 11, 2025 at 5:20 AM
2025/11/11（火）
調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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November 10, 2025 at 11:22 PM
2025/11/11（火）
調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
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調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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晩めし。
カツオタタキ、ほうれん草お浸し、冷やしトマト、冷奴、雑穀ごはん120鍋、味噌汁（ジャガイモ、ネギ、わかめ）。お酒はお休み、休肝2日目。
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
カツオタタキ、ほうれん草お浸し、冷やしトマト、冷奴、雑穀ごはん120鍋、味噌汁（ジャガイモ、ネギ、わかめ）。お酒はお休み、休肝2日目。
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
November 10, 2025 at 10:46 AM
晩めし。
カツオタタキ、ほうれん草お浸し、冷やしトマト、冷奴、雑穀ごはん120鍋、味噌汁（ジャガイモ、ネギ、わかめ）。お酒はお休み、休肝2日目。
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
カツオタタキ、ほうれん草お浸し、冷やしトマト、冷奴、雑穀ごはん120鍋、味噌汁（ジャガイモ、ネギ、わかめ）。お酒はお休み、休肝2日目。
#Tokyo自炊倶楽部
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
November 10, 2025 at 4:39 AM
在宅勤務のランチ。成城石井のキャロットラペ、キムチ、ブロッコリーとトマトのサラダ、カボチャ煮、鶏胸肉の和風ハンバーグ、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、大根、大根の葉、長ネギ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#美味しゅうございます岸朝子です
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November 10, 2025 at 4:37 AM
在宅勤務のランチ。成城石井のキャロットラペ、キムチ、ブロッコリーとトマトのサラダ、カボチャ煮、鶏胸肉の和風ハンバーグ、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、大根、大根の葉、長ネギ）。
#美味しゅうございます岸朝子です
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2025/11/10（月）
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 10, 2025 at 4:19 AM
2025/11/10（月）
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 9, 2025 at 10:10 AM
November 9, 2025 at 7:27 AM
November 9, 2025 at 4:02 AM
2025/11/09（日）
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 9, 2025 at 4:00 AM
2025/11/09（日）
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 8, 2025 at 6:28 AM