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モナカさんの病院終了、術後の経過よし！
November 16, 2025 at 3:13 AM
モナカさんの病院終了、術後の経過よし！
2025/11/16（日）
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 11:55 PM
2025/11/16（日）
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は気持ちE空。
いい始まりだ。洗濯機を回して朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、スナップえんどう、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きんぴら、納豆（ブロッコリースプラウト、桜エビ）、ぬか漬けは自家製、雑穀ごはん180g、味噌汁（もずく、豆腐、青梗菜）、君たちキウイ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 6:22 AM
November 15, 2025 at 4:22 AM
2025/11/15（土）
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 15, 2025 at 1:14 AM
2025/11/15（土）
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
さあ週末、調布は気持ちE空、早速朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、人参ラペ、スナップえんどう塩茹で、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、きのこ煮浸し、納豆（ブロッコリースプラウト、すりごま、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、ぬか漬け、雑穀ごはん180g、味噌汁（しじみ、ネギ、わかめ）。
午前中は撮りだめた地上波録画をチェック。先ずはきんとりから。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/11/14（金）
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
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November 14, 2025 at 3:13 AM
2025/11/14（金）
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
花金。調布は気持ちE空。
早速今朝の朝ごはんを振り返る。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、人参ラペ、鶏レバー甘煮、きのこ煮浸し、きんぴら、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、卵白オリーブオイル焼き、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（しじみ、わかめ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/11/13（木）
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 12, 2025 at 11:16 PM
2025/11/13（木）
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
6時15分起床、調布は曇天スタート。
さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きのこ煮浸し、ほうれん草お浸し、人参ラペ、きんぴら、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、卵白オリーブオイル焼き、雑穀ごはん200g、味噌汁（キャベツ、トーフ、わかめ好き好き）、ぬか漬け（自家）。
朝メシ用180gの雑穀ごはんストックが切れた。夜仕込まねば。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
2025/11/12（水）
調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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November 11, 2025 at 11:18 PM
2025/11/12（水）
調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
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調布は久しぶりに朝からぴーかん、気持ちE空。
さて朝メシの時間です。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバー甘煮、きんぴら、ほうれん草お浸し、カボチャ煮、人参ラペ、レタスサラダ、納豆（ブロッコリースプラウト、じゃこ、卵黄）、雑穀ごはん180g、味噌汁（舞茸、わかめ、卵白どぼん）。
午前中はリモートで研修受講です。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#Tokyo自炊倶楽部
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November 11, 2025 at 6:12 AM
November 10, 2025 at 11:24 PM
2025/11/11（火）
調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
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調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
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November 10, 2025 at 11:22 PM
2025/11/11（火）
調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
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調布は今朝も冴えない空。
朝からパキッとした空希望。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、鶏レバー甘煮、きんぴら、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト、すりごま）、味噌汁（わかめ、ジャガイモ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 10, 2025 at 4:39 AM
2025/11/10（月）
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
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#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 10, 2025 at 4:19 AM
2025/11/10（月）
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
週の初めの調布は久しぶりの晴れ空。今日は在宅でちょいのんびりの7時起き。さて朝メシです。
茹でブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、鶏レバ甘煮、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、カボチャ煮、人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、めかぶ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん180g、味噌汁（わかめ、えのき）、ゴールドキウイ。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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November 9, 2025 at 7:27 AM
学生時代にSNSがなくてマジ助かった。
November 9, 2025 at 4:06 AM
学生時代にSNSがなくてマジ助かった。
2025/11/09（日）
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 9, 2025 at 4:00 AM
2025/11/09（日）
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#青空ごはん部
調布は雨が降ったり止んだり。昨夜は学生時代の後輩の通夜に参列、故人を偲びながら深夜まで恩師、仲間と想い出話。
さて、朝ごはん。茹でブロッコリーとプチトマト、キャベツと桜エビのオリーブオイル炒め、きんぴら、鶏レバ甘煮、鶏胸ポン酢煮、卵白オリーブオイル焼き、アボカドわさび醤油、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、雑穀ごはん200g、味噌汁（わかめ、えのき。）
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
November 8, 2025 at 6:28 AM
2025/11/08（土）
調布は生憎の曇天。さて3日振りの家ごはん。
茹でブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、きんぴら、成城石井の人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、えのき、キャベツ）、柿。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
調布は生憎の曇天。さて3日振りの家ごはん。
茹でブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、きんぴら、成城石井の人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、えのき、キャベツ）、柿。
#キャンプ好きおじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#青空ごはん部
November 8, 2025 at 1:08 AM
2025/11/08（土）
調布は生憎の曇天。さて3日振りの家ごはん。
茹でブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、きんぴら、成城石井の人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、えのき、キャベツ）、柿。
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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調布は生憎の曇天。さて3日振りの家ごはん。
茹でブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮、カボチャ煮、ほうれん草お浸し、きんぴら、成城石井の人参ラペ、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめ、えのき、キャベツ）、柿。
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#美味しゅうございます岸朝子です
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November 7, 2025 at 8:00 AM
トマト、ブロッコリー、緑茶、オリーブオイル！
November 7, 2025 at 4:06 AM
トマト、ブロッコリー、緑茶、オリーブオイル！
2025/11/07（金）
札幌最終日の朝メシはすき家。
納豆（生卵、ネギ、味付け海苔）オクラにかつぶし、ひじき、白米200g、味噌汁（わかめ、ネギ、あげ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
札幌最終日の朝メシはすき家。
納豆（生卵、ネギ、味付け海苔）オクラにかつぶし、ひじき、白米200g、味噌汁（わかめ、ネギ、あげ）。
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November 7, 2025 at 2:12 AM
2025/11/07（金）
札幌最終日の朝メシはすき家。
納豆（生卵、ネギ、味付け海苔）オクラにかつぶし、ひじき、白米200g、味噌汁（わかめ、ネギ、あげ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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札幌最終日の朝メシはすき家。
納豆（生卵、ネギ、味付け海苔）オクラにかつぶし、ひじき、白米200g、味噌汁（わかめ、ネギ、あげ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#青空ごはん部
November 6, 2025 at 11:22 PM