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あおきまさと2.0前田の兵隊
@kingmasato.bsky.social
· Dec 28
2026年にやること
①禁煙継続（24年11月22日開始）
②体重減（25年1月78kg→12月末75kg→26年12月目標69kg）
③腸活
④弁当生活
⑤釣り
⑥SUP
⑦低山ハイキング
⑧キャンプ20泊
⑨読書60冊
⑩レコードで聴く
#キャンプ好きおじさんの日常
①禁煙継続（24年11月22日開始）
②体重減（25年1月78kg→12月末75kg→26年12月目標69kg）
③腸活
④弁当生活
⑤釣り
⑥SUP
⑦低山ハイキング
⑧キャンプ20泊
⑨読書60冊
⑩レコードで聴く
#キャンプ好きおじさんの日常
2026/02/14（土）
7時起床、週末の調布へ快晴。
朝のルーチン（白湯、愛猫モナカさんのごはんとトイレ掃除）から週末の喜び朝風呂。で、朝ごはん。
蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
プチトマト
ささみ酒蒸し
じゃこP
人参ラペ
キムチ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん（120g）
味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、わかめ、卵白）
さて今日はなにしよっかな。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
7時起床、週末の調布へ快晴。
朝のルーチン（白湯、愛猫モナカさんのごはんとトイレ掃除）から週末の喜び朝風呂。で、朝ごはん。
蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
プチトマト
ささみ酒蒸し
じゃこP
人参ラペ
キムチ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん（120g）
味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、わかめ、卵白）
さて今日はなにしよっかな。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 14, 2026 at 2:15 AM
2026/02/14（土）
7時起床、週末の調布へ快晴。
朝のルーチン（白湯、愛猫モナカさんのごはんとトイレ掃除）から週末の喜び朝風呂。で、朝ごはん。
蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
プチトマト
ささみ酒蒸し
じゃこP
人参ラペ
キムチ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん（120g）
味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、わかめ、卵白）
さて今日はなにしよっかな。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
7時起床、週末の調布へ快晴。
朝のルーチン（白湯、愛猫モナカさんのごはんとトイレ掃除）から週末の喜び朝風呂。で、朝ごはん。
蒸し野菜（ブロッコリー、スナップえんどう、豆もやし）
プチトマト
ささみ酒蒸し
じゃこP
人参ラペ
キムチ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん（120g）
味噌汁（ほうれん草、じゃがいも、わかめ、卵白）
さて今日はなにしよっかな。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/13（金）
待ってろ！週末！さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、カボチャ、スナップえんどう、豆もやし）
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、すりごま）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、卵白、くず野菜）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
待ってろ！週末！さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、カボチャ、スナップえんどう、豆もやし）
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、すりごま）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、卵白、くず野菜）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 13, 2026 at 5:06 AM
2026/02/13（金）
待ってろ！週末！さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、カボチャ、スナップえんどう、豆もやし）
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、すりごま）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、卵白、くず野菜）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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待ってろ！週末！さてと朝ごはんの時間。
蒸し野菜（ブロッコリー、カボチャ、スナップえんどう、豆もやし）
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、すりごま）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（しめじ、卵白、くず野菜）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/12（木）
5時30分起床、シャワー浴びていつもより早起きのかみさんを起こして、モナカさんのお世話して、さてと朝ごはんの時間。
ブロッコリーとプチトマト
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん120g（昨日の昼が寿司だったからちょい少なめで）
味噌汁（長ネギ、白菜）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#朝食定点観測
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分起床、シャワー浴びていつもより早起きのかみさんを起こして、モナカさんのお世話して、さてと朝ごはんの時間。
ブロッコリーとプチトマト
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん120g（昨日の昼が寿司だったからちょい少なめで）
味噌汁（長ネギ、白菜）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#朝食定点観測
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 12, 2026 at 12:00 PM
2026/02/12（木）
5時30分起床、シャワー浴びていつもより早起きのかみさんを起こして、モナカさんのお世話して、さてと朝ごはんの時間。
ブロッコリーとプチトマト
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん120g（昨日の昼が寿司だったからちょい少なめで）
味噌汁（長ネギ、白菜）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#朝食定点観測
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分起床、シャワー浴びていつもより早起きのかみさんを起こして、モナカさんのお世話して、さてと朝ごはんの時間。
ブロッコリーとプチトマト
ささみ酒蒸し
ほうれん草お浸し
人参ラペ
あかもく
納豆（卵黄、スプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん120g（昨日の昼が寿司だったからちょい少なめで）
味噌汁（長ネギ、白菜）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#朝食定点観測
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/11（水）
建国記念日。天気も悪いのでうちでのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
玉葱とカリフラワーのサラダ
ささみ酒蒸し
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん150g
味噌汁（豆腐、豆もやし、長ネギ、サバ缶の汁）
キウイ
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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建国記念日。天気も悪いのでうちでのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
玉葱とカリフラワーのサラダ
ささみ酒蒸し
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん150g
味噌汁（豆腐、豆もやし、長ネギ、サバ缶の汁）
キウイ
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 12, 2026 at 11:46 AM
2026/02/11（水）
建国記念日。天気も悪いのでうちでのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
玉葱とカリフラワーのサラダ
ささみ酒蒸し
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん150g
味噌汁（豆腐、豆もやし、長ネギ、サバ缶の汁）
キウイ
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
建国記念日。天気も悪いのでうちでのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
玉葱とカリフラワーのサラダ
ささみ酒蒸し
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん150g
味噌汁（豆腐、豆もやし、長ネギ、サバ缶の汁）
キウイ
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 11, 2026 at 10:35 AM
2026/02/10（火）
大仕事は終わったが今日から残務処理と報告書作成。まだまだのんびり出来ない感じ。
さて朝ごはん。
カリフラワーとプチトマト
鶏ささみ酒蒸し
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん150g
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
大仕事は終わったが今日から残務処理と報告書作成。まだまだのんびり出来ない感じ。
さて朝ごはん。
カリフラワーとプチトマト
鶏ささみ酒蒸し
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん150g
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 11, 2026 at 10:27 AM
2026/02/10（火）
大仕事は終わったが今日から残務処理と報告書作成。まだまだのんびり出来ない感じ。
さて朝ごはん。
カリフラワーとプチトマト
鶏ささみ酒蒸し
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん150g
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
大仕事は終わったが今日から残務処理と報告書作成。まだまだのんびり出来ない感じ。
さて朝ごはん。
カリフラワーとプチトマト
鶏ささみ酒蒸し
鯖水煮
自家製ぬか漬け（人参）
めかぶ
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）
雑穀ごはん150g
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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#青空自炊部
羽賀研二、2年ぶり5度目。さすが。
February 10, 2026 at 11:19 AM
羽賀研二、2年ぶり5度目。さすが。
2026/02/09（月）
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 9, 2026 at 11:24 PM
2026/02/09（月）
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
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#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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必ずやり遂げます、と言われてもね。なんか説得力ないんだよなぁ。
February 9, 2026 at 9:09 AM
必ずやり遂げます、と言われてもね。なんか説得力ないんだよなぁ。
February 9, 2026 at 8:11 AM
2026/02/08（日）
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
February 9, 2026 at 8:06 AM
2026/02/08（日）
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
2026/02/07（土）
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 7, 2026 at 6:02 AM
2026/02/07（土）
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/06（金）
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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February 6, 2026 at 10:41 AM
2026/02/06（金）
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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ランチ中。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
February 6, 2026 at 4:57 AM
ランチ中。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
2026/02/05（木）
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 5, 2026 at 4:42 AM
2026/02/05（木）
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
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#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
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#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/04（水）
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 4, 2026 at 12:35 AM
2026/02/04（水）
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
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#美味しゅうございます岸朝子です
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AirPods線路に落とした
OMG
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February 2, 2026 at 11:30 AM
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