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あおきまさと2.0前田の兵隊
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· Dec 28
2026年にやること
①禁煙継続（24年11月22日開始）
②体重減（25年1月78kg→12月末75kg→26年12月目標69kg）
③腸活
④弁当生活
⑤釣り
⑥SUP
⑦低山ハイキング
⑧キャンプ20泊
⑨読書60冊
⑩レコードで聴く
#キャンプ好きおじさんの日常
①禁煙継続（24年11月22日開始）
②体重減（25年1月78kg→12月末75kg→26年12月目標69kg）
③腸活
④弁当生活
⑤釣り
⑥SUP
⑦低山ハイキング
⑧キャンプ20泊
⑨読書60冊
⑩レコードで聴く
#キャンプ好きおじさんの日常
2026/02/09（月）
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 9, 2026 at 11:24 PM
2026/02/09（月）
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
#腸活おじさんの休日
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2時過ぎまで打ち上げ。3時過ぎタクシー帰宅で8時起床。
明日から鬼の残務処理。今日はのんびりする。
さて朝ごはんの時間。
カリフラワーとマヨネーズ
ささみ酒蒸し
鯖水煮缶
卵白オリーブオイル焼き
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、ネギ）
雑穀ごはん（150g）
味噌汁（わかめ、豆腐、長ネギ、白菜、卵白、鯖水煮缶の汁）
#キャンプ好きおじさんの休日
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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必ずやり遂げます、と言われてもね。なんか説得力ないんだよなぁ。
February 9, 2026 at 9:09 AM
必ずやり遂げます、と言われてもね。なんか説得力ないんだよなぁ。
February 9, 2026 at 8:11 AM
2026/02/08（日）
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
February 9, 2026 at 8:06 AM
2026/02/08（日）
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
池袋も雪。ホテル泊で4時起床。
今日は大仕事。短い時間で良く準備した。
みんなのおかげ。ありがと。
さて本番頑張るか。
朝ごはんはコチラ。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#青空ごはん部
2026/02/07（土）
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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February 7, 2026 at 6:02 AM
2026/02/07（土）
明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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明日の大仕事に向け準備も佳境。今日はリモートで夜から現場入り。
さて朝ごはんです。
カリフラワーにマヨネーズ
鶏胸ポン酢煮
アボカドにポン酢
キャベツ千切りにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
自家製ぬか漬け（人参）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、えのき、卵白）
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/06（金）
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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February 6, 2026 at 10:41 AM
2026/02/06（金）
待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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待ってろ週末！とはいかず週末はでかい仕事。もうちょいでゴール。頑張れ、俺。
さて、朝ごはん。
カリフラワーにマヨネーズ
ほうれん草お浸し
鶏胸ポン酢煮
キャベツ千切りにポン酢
アボカドにポン酢
納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ、どんぶり）
人参ぬか漬け（自家製）
雑穀ごはん180g
味噌汁（わかめ、白菜、卵白）
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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ランチ中。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
February 6, 2026 at 4:57 AM
ランチ中。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
隣は刺身定食ごはん大盛りにジンジャーエールを頼むバーコード頭のおじさん会社員。
2026/02/05（木）
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 5, 2026 at 4:42 AM
2026/02/05（木）
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時30分にアラームもベッドを出たのは6時過ぎ。
あとちょいで仕事もやり切れる。もう少し頑張れ、俺。
で、朝ごはん。
手は抜かない。
カリフラワーにマヨ、鶏胸ポン酢煮、蒸して冷やしたさつまいも、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、キムチ、納豆（ブロッコリースプラウト、どんぶり、卵黄）、雑穀ごはん120g、味噌汁（キャベツ、豆腐、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#朝食定点観測
#美味しゅうございます岸朝子です
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/02/04（水）
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
February 4, 2026 at 12:35 AM
2026/02/04（水）
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
久しぶりのポスト。いよいよ大仕事もラストスパート。
さて朝ごはんです。
蒸しブロッコリーとプチトマト、鶏胸ポン酢煮とささみ酒蒸し、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、冷奴、卵白オリーブオイル焼き、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、おじゃこ）、キムチ、雑穀ごはん130g、味噌汁（インスタント、あさり）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
AirPods線路に落とした
OMG
OMG
February 2, 2026 at 11:30 AM
AirPods線路に落とした
OMG
OMG
2026/02/01（日）
みなとみらい最終日。6時起床、気持ちE冬晴れの空。
朝ごはんはファミマ飯。
サラダチキンのサラダ
オクラとわかめのネバネバ豆腐
ゆでたまご
枝豆昆布の雑穀おにぎり
さてと、いい仕事してきます！
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
みなとみらい最終日。6時起床、気持ちE冬晴れの空。
朝ごはんはファミマ飯。
サラダチキンのサラダ
オクラとわかめのネバネバ豆腐
ゆでたまご
枝豆昆布の雑穀おにぎり
さてと、いい仕事してきます！
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
February 1, 2026 at 12:41 AM
2026/02/01（日）
みなとみらい最終日。6時起床、気持ちE冬晴れの空。
朝ごはんはファミマ飯。
サラダチキンのサラダ
オクラとわかめのネバネバ豆腐
ゆでたまご
枝豆昆布の雑穀おにぎり
さてと、いい仕事してきます！
#キャンプ好きおじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
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#青空ごはん部
みなとみらい最終日。6時起床、気持ちE冬晴れの空。
朝ごはんはファミマ飯。
サラダチキンのサラダ
オクラとわかめのネバネバ豆腐
ゆでたまご
枝豆昆布の雑穀おにぎり
さてと、いい仕事してきます！
#キャンプ好きおじさんの週末
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
2026/01/31（土）
週末だというのに泊まり込みでがっつり仕事。
朝ごはんはベローチェのモーニングセットB（カイザーサンド）。めちゃ美味しいし、たんぱく質量もギリOKだけど、食物繊維が全然足らんのがたまに傷。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
週末だというのに泊まり込みでがっつり仕事。
朝ごはんはベローチェのモーニングセットB（カイザーサンド）。めちゃ美味しいし、たんぱく質量もギリOKだけど、食物繊維が全然足らんのがたまに傷。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
January 31, 2026 at 1:26 AM
2026/01/31（土）
週末だというのに泊まり込みでがっつり仕事。
朝ごはんはベローチェのモーニングセットB（カイザーサンド）。めちゃ美味しいし、たんぱく質量もギリOKだけど、食物繊維が全然足らんのがたまに傷。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#青空ごはん部
週末だというのに泊まり込みでがっつり仕事。
朝ごはんはベローチェのモーニングセットB（カイザーサンド）。めちゃ美味しいし、たんぱく質量もギリOKだけど、食物繊維が全然足らんのがたまに傷。
#キャンプ好きおじさんの週末
#腸活おじさんの週末
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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2026/01/30（金）
今日から仕事でみなとみらいに泊まり込み。
昼以降、暫くは外食が続く。
さて朝ごはん。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、蒸しもやし、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、どんぶり）、白ごはん160g、味噌汁（卵白、わかめ、豆腐、ハナビラダケ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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今日から仕事でみなとみらいに泊まり込み。
昼以降、暫くは外食が続く。
さて朝ごはん。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、蒸しもやし、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、どんぶり）、白ごはん160g、味噌汁（卵白、わかめ、豆腐、ハナビラダケ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
January 31, 2026 at 1:13 AM
2026/01/30（金）
今日から仕事でみなとみらいに泊まり込み。
昼以降、暫くは外食が続く。
さて朝ごはん。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、蒸しもやし、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、どんぶり）、白ごはん160g、味噌汁（卵白、わかめ、豆腐、ハナビラダケ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
今日から仕事でみなとみらいに泊まり込み。
昼以降、暫くは外食が続く。
さて朝ごはん。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、蒸しもやし、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、どんぶり）、白ごはん160g、味噌汁（卵白、わかめ、豆腐、ハナビラダケ）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/01/29（木）
今日は在宅勤務。ちょいのんびりの7時起床。のんびり朝風呂してから朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、卵白オリーブオイル焼き、もずく酢、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめと豆腐）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
今日は在宅勤務。ちょいのんびりの7時起床。のんびり朝風呂してから朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、卵白オリーブオイル焼き、もずく酢、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめと豆腐）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
January 29, 2026 at 6:22 AM
2026/01/29（木）
今日は在宅勤務。ちょいのんびりの7時起床。のんびり朝風呂してから朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、卵白オリーブオイル焼き、もずく酢、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめと豆腐）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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今日は在宅勤務。ちょいのんびりの7時起床。のんびり朝風呂してから朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、人参ラペ、ほうれん草お浸し、卵白オリーブオイル焼き、もずく酢、納豆（卵黄、じゃこ、ブロッコリースプラウト）、雑穀ごはん150g、味噌汁（わかめと豆腐）。
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#美味しゅうございます岸朝子です
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2026/01/28（水）
5時30分起床。今日は池袋で仕事。
白湯、ゴミ出し、モナシャワーを浴びてうぉおうぉお、コロンはたたかずロクシタンのハンドクリームを塗る。
さて、朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、卵白オリーブオイル焼き、蒸した芋は冷やした、人参ラペ、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（あおさのインスタントにわかめ追加）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
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5時30分起床。今日は池袋で仕事。
白湯、ゴミ出し、モナシャワーを浴びてうぉおうぉお、コロンはたたかずロクシタンのハンドクリームを塗る。
さて、朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、卵白オリーブオイル焼き、蒸した芋は冷やした、人参ラペ、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（あおさのインスタントにわかめ追加）。
#キャンプ好きおじさんの日常
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#美味しゅうございます岸朝子です
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January 28, 2026 at 11:47 PM
2026/01/28（水）
5時30分起床。今日は池袋で仕事。
白湯、ゴミ出し、モナシャワーを浴びてうぉおうぉお、コロンはたたかずロクシタンのハンドクリームを塗る。
さて、朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、卵白オリーブオイル焼き、蒸した芋は冷やした、人参ラペ、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（あおさのインスタントにわかめ追加）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
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#青空自炊部
5時30分起床。今日は池袋で仕事。
白湯、ゴミ出し、モナシャワーを浴びてうぉおうぉお、コロンはたたかずロクシタンのハンドクリームを塗る。
さて、朝ごはん。
蒸しブロッコリー、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、卵白オリーブオイル焼き、蒸した芋は冷やした、人参ラペ、ほうれん草お浸し、もやし蒸し、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（あおさのインスタントにわかめ追加）。
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#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
2026/01/27（火）
5時起床、早く起きすぎた。
朝のルーチン後、朝食の時間。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、もずく酢、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（舞茸、しめじ、えのき、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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#青空ごはん部
#青空自炊部
5時起床、早く起きすぎた。
朝のルーチン後、朝食の時間。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、もずく酢、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（舞茸、しめじ、えのき、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
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January 27, 2026 at 6:08 AM
2026/01/27（火）
5時起床、早く起きすぎた。
朝のルーチン後、朝食の時間。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、もずく酢、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（舞茸、しめじ、えのき、卵白）。
#キャンプ好きおじさんの日常
#腸活おじさんの日常
#美味しゅうございます岸朝子です
#朝食定点観測
#Tokyo自炊倶楽部
#青空ごはん部
#青空自炊部
5時起床、早く起きすぎた。
朝のルーチン後、朝食の時間。
蒸しブロッコリー、プチトマト、鶏胸ポン酢煮、ささみ酒蒸し、鶏レバー甘煮、ほうれん草お浸し、じゃこP、人参ラペ、もずく酢、納豆（卵黄、ブロッコリースプラウト、じゃこ）、雑穀ごはん150g、味噌汁（舞茸、しめじ、えのき、卵白）。
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#美味しゅうございます岸朝子です
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