Mitochondria don’t thrive on supplements—they thrive on exercise.
Aging + sedentarism = fragmented, inefficient mitochondria.
Exercise type, dose, and duration matter.
No shortcut beats the signal complexity of moving your body.
Ref: Memme et al, J Physiol (2021) doi.org/10.1113/JP27...

Será que sua ansiedade, depressão ou dificuldade de concentração precisam mesmo ter um diagnóstico?

O artigo abaixo alerta que ampliar definições de doença alimenta o sobrediagnóstico e cria riscos desnecessários.

Na saúde mental, esse debate é especialmente importante. 🧵1/5

O que comemos afeta nosso humor e saúde mental?

A maior parte das evidências vem de estudos observacionais com questionários.
➡️ Mostram correlação, não causalidade.
➡️ Mesmo assim, há indícios de potenciais benefícios.

Aqui o que já sabemos e o que ainda falta provar. 👇🧵1/8

Já identifico texto de IA só pelo uso do travessão —

Quem é que digita Alt+0151 enquanto escreve?

18 de junho é o Dia do Orgulho Autista.
A ideia central é estimular a inclusão e aceitação da diversidade.

➡️ Mas por que os diagnósticos de autismo estão disparando?

Vamos entender.👇🧵1/6

Emagrecimento é uma demanda crescente na prática clínica.

➡️ Emagrecer vai muito além da estética. É essencial para a saúde metabólica.

Aqui vão recomendações baseadas em evidências para reduzir gordura corporal de forma sustentável👇🧵1/8

Exercício melhora depressão. Isso já está comprovado.

➡️Mas não é qualquer exercício: só funciona quando receitado corretamente, com dose, frequência e tipo definidos.

Aqui o que a ciência já validou.👇🧵1/5

Tem gente que acredita em dia de azar.
Outros, que nascer com genes de risco é um azar para a vida inteira.

Mas a ciência mostra que quanto mais bons hábitos se pratica, mais “sorte” aparece.

Aqui, exemplos de como reprogramar uma herança genética desfavorável. 🧵(1/7) 👇

Sabe qual é o melhor presente de Dia dos Namorados?

Um pacto a dois para cuidar da saúde.

Casais que assumem esse compromisso ganham mais energia, mais desejo e mais anos de vida lado a lado.

Aqui algumas evidências científicas e a lista do que fazer. 🧵(1/4) 👇

Quase metade dos casos de demência antes dos 80 anos pode ser evitada com cuidados simples na meia-idade: controlar pressão, glicemia e abandonar o tabagismo.

Entre 65 e 74 anos, 44% dos casos são atribuíveis a esses fatores 🧵(1/3)

O Brasil mostra ao mundo como tratar golpistas: julgamento justo, inelegibilidade sem maquiagem legal.

Sim, temos fragilidades institucionais, mas estamos fazendo o que deve ser feito.

Olha o que está acontecendo nos EUA…

Seu cérebro pode começar a envelhecer por volta dos 40 anos! E o problema pode estar na barriga.
🧵(1/4)
*Imagem meramente ilustrativa; não representa pessoa específica.

Cheguei por aqui (agora sim)! Começando a usar este perfil para conversar sobre: Saúde Mental, Medicina do Exercício, Saúde Metabólica e Longevidade com Saúde. 🧵(1/7)

“How we live the first half of our lives influences our freedom for morbidity & mortality the second half of our lives.” — @erinmichos.bsky.social

With the knowledge and tools we have today, there's so much we can do to extend our health span and #CompressMorbidity.
With @dadourado.bsky.social

1/ #Insulinresistance #metabolicsyndrome significantly contributes to the global burden of #ASCVD. A 2024 MESA database study highlights that insulin resistance, assessed by eGDR*, is independently associated with increased ASCVD risk.

cardiab.biomedcentral.com/articles/10....
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