Daniel A. Dourado
@dadourado.bsky.social
MD, PhD, MSc, LLB • Médico Psiquiatra • Especialista em Medicina do Exercício • Mestre e Doutor em Medicina Preventiva
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renovameta.com
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Yes, there is likely a reverse J‑curve for chronic heavy lifting, where high load may raise the risk of joint and soft tissue wear, especially with age.
But moderate-load, high-volume resistance training and low-intensity endurance regimens both stimulate mitochondrial biogenesis in aging muscle.
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June 29, 2025 at 12:09 PM
Yes, there is likely a reverse J‑curve for chronic heavy lifting, where high load may raise the risk of joint and soft tissue wear, especially with age.
But moderate-load, high-volume resistance training and low-intensity endurance regimens both stimulate mitochondrial biogenesis in aging muscle.
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Boa, obrigado
Vou tentar isso
Vou tentar isso
June 28, 2025 at 10:47 PM
Boa, obrigado
Vou tentar isso
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não consigo encontrar as pessoas aqui
quando encontro eu sigo, mas como não tem interação nenhuma, é difícil achar
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June 28, 2025 at 10:36 PM
não consigo encontrar as pessoas aqui
quando encontro eu sigo, mas como não tem interação nenhuma, é difícil achar
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A solução é equilíbrio:
• critérios baseados em evidências, focados no impacto funcional
• decisão compartilhada sobre riscos e benefícios antes de rotular
• cuidado centrado na pessoa, usando apoio e rede social para aliviar sofrimento sem medicalizar emoções
🧵5/5
• critérios baseados em evidências, focados no impacto funcional
• decisão compartilhada sobre riscos e benefícios antes de rotular
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🧵5/5
June 28, 2025 at 6:46 PM
A solução é equilíbrio:
• critérios baseados em evidências, focados no impacto funcional
• decisão compartilhada sobre riscos e benefícios antes de rotular
• cuidado centrado na pessoa, usando apoio e rede social para aliviar sofrimento sem medicalizar emoções
🧵5/5
• critérios baseados em evidências, focados no impacto funcional
• decisão compartilhada sobre riscos e benefícios antes de rotular
• cuidado centrado na pessoa, usando apoio e rede social para aliviar sofrimento sem medicalizar emoções
🧵5/5
Rotular não é neutro, sobretudo em saúde mental.
Receber um diagnóstico pode aumentar autoestigma, ansiedade e isolamento, agravando a condição que se pretende tratar. 🧵4/5
Receber um diagnóstico pode aumentar autoestigma, ansiedade e isolamento, agravando a condição que se pretende tratar. 🧵4/5
June 28, 2025 at 6:46 PM
Rotular não é neutro, sobretudo em saúde mental.
Receber um diagnóstico pode aumentar autoestigma, ansiedade e isolamento, agravando a condição que se pretende tratar. 🧵4/5
Receber um diagnóstico pode aumentar autoestigma, ansiedade e isolamento, agravando a condição que se pretende tratar. 🧵4/5
O TDAH ilustra bem essa questão.
Meta-análise global achou a prevalência em ~ 2,6 % dos adultos e 5-8 % das crianças.
Após o DSM-5 (2013), os diagnósticos cresceram até 30 %, reflexo de critérios mais brandos e maior procura por ajuda, não de epidemia repentina. 🧵3/5
Meta-análise global achou a prevalência em ~ 2,6 % dos adultos e 5-8 % das crianças.
Após o DSM-5 (2013), os diagnósticos cresceram até 30 %, reflexo de critérios mais brandos e maior procura por ajuda, não de epidemia repentina. 🧵3/5
June 28, 2025 at 6:46 PM
O TDAH ilustra bem essa questão.
Meta-análise global achou a prevalência em ~ 2,6 % dos adultos e 5-8 % das crianças.
Após o DSM-5 (2013), os diagnósticos cresceram até 30 %, reflexo de critérios mais brandos e maior procura por ajuda, não de epidemia repentina. 🧵3/5
Meta-análise global achou a prevalência em ~ 2,6 % dos adultos e 5-8 % das crianças.
Após o DSM-5 (2013), os diagnósticos cresceram até 30 %, reflexo de critérios mais brandos e maior procura por ajuda, não de epidemia repentina. 🧵3/5
Sintomas psiquiátricos são universais: preocupação, tristeza, neuroses, até vivências psicóticas leves são parte da experiência humana.
O que define transtornos mentais: a combinação de intensidade, duração e prejuízo funcional.
Critérios diagnósticos delimitam a fronteira. 🧵2/5
O que define transtornos mentais: a combinação de intensidade, duração e prejuízo funcional.
Critérios diagnósticos delimitam a fronteira. 🧵2/5
June 28, 2025 at 6:46 PM
Sintomas psiquiátricos são universais: preocupação, tristeza, neuroses, até vivências psicóticas leves são parte da experiência humana.
O que define transtornos mentais: a combinação de intensidade, duração e prejuízo funcional.
Critérios diagnósticos delimitam a fronteira. 🧵2/5
O que define transtornos mentais: a combinação de intensidade, duração e prejuízo funcional.
Critérios diagnósticos delimitam a fronteira. 🧵2/5
CONCLUSÃO:
➡️ Reduzir ultraprocessados e priorizar peixe, verduras, leguminosas, fermentados e nozes parece ajudar o humor, mas a evidência ainda é de baixa a moderada.
➡️ A dieta pode ser uma aliada, mas NÃO substitui psicoterapia ou medicação quando indicadas.
🧵8/8 FIM
➡️ Reduzir ultraprocessados e priorizar peixe, verduras, leguminosas, fermentados e nozes parece ajudar o humor, mas a evidência ainda é de baixa a moderada.
➡️ A dieta pode ser uma aliada, mas NÃO substitui psicoterapia ou medicação quando indicadas.
🧵8/8 FIM
June 20, 2025 at 1:45 PM
CONCLUSÃO:
➡️ Reduzir ultraprocessados e priorizar peixe, verduras, leguminosas, fermentados e nozes parece ajudar o humor, mas a evidência ainda é de baixa a moderada.
➡️ A dieta pode ser uma aliada, mas NÃO substitui psicoterapia ou medicação quando indicadas.
🧵8/8 FIM
➡️ Reduzir ultraprocessados e priorizar peixe, verduras, leguminosas, fermentados e nozes parece ajudar o humor, mas a evidência ainda é de baixa a moderada.
➡️ A dieta pode ser uma aliada, mas NÃO substitui psicoterapia ou medicação quando indicadas.
🧵8/8 FIM
Nozes e sementes:
Estudos epidemiológicos sugerem que podem reduzir o risco de depressão.
➡️ Em estudo com 13 mil adultos, o consumo baixo a moderado de nozes relacionou-se a 17 % menos depressão em cinco anos. 🧵7/8
doi.org/10.1016/j.cl...
Estudos epidemiológicos sugerem que podem reduzir o risco de depressão.
➡️ Em estudo com 13 mil adultos, o consumo baixo a moderado de nozes relacionou-se a 17 % menos depressão em cinco anos. 🧵7/8
doi.org/10.1016/j.cl...
Redirecting
doi.org
June 20, 2025 at 1:45 PM
Nozes e sementes:
Estudos epidemiológicos sugerem que podem reduzir o risco de depressão.
➡️ Em estudo com 13 mil adultos, o consumo baixo a moderado de nozes relacionou-se a 17 % menos depressão em cinco anos. 🧵7/8
doi.org/10.1016/j.cl...
Estudos epidemiológicos sugerem que podem reduzir o risco de depressão.
➡️ Em estudo com 13 mil adultos, o consumo baixo a moderado de nozes relacionou-se a 17 % menos depressão em cinco anos. 🧵7/8
doi.org/10.1016/j.cl...
Fermentados:
Alimentos como iogurte, kombucha, etc ajudam a povoar o intestino com bactérias benéficas.
➡️ Pela conexão intestino-cérebro, acredita-se que possam melhorar o humor, mas faltam ensaios robustos para confirmar isso. 🧵6/8
doi.org/10.1016/j.ne...
Alimentos como iogurte, kombucha, etc ajudam a povoar o intestino com bactérias benéficas.
➡️ Pela conexão intestino-cérebro, acredita-se que possam melhorar o humor, mas faltam ensaios robustos para confirmar isso. 🧵6/8
doi.org/10.1016/j.ne...
Redirecting
doi.org
June 20, 2025 at 1:45 PM
Fermentados:
Alimentos como iogurte, kombucha, etc ajudam a povoar o intestino com bactérias benéficas.
➡️ Pela conexão intestino-cérebro, acredita-se que possam melhorar o humor, mas faltam ensaios robustos para confirmar isso. 🧵6/8
doi.org/10.1016/j.ne...
Alimentos como iogurte, kombucha, etc ajudam a povoar o intestino com bactérias benéficas.
➡️ Pela conexão intestino-cérebro, acredita-se que possam melhorar o humor, mas faltam ensaios robustos para confirmar isso. 🧵6/8
doi.org/10.1016/j.ne...
Peixes e ômega-3:
Estudos observacionais sugerem que quem consome mais peixe tem menor risco de depressão.
➡️ Suplementos de ômega-3 mostram efeito modesto em ensaios duplo-cego. 🧵5/8
doi.org/10.1038/s413...
Estudos observacionais sugerem que quem consome mais peixe tem menor risco de depressão.
➡️ Suplementos de ômega-3 mostram efeito modesto em ensaios duplo-cego. 🧵5/8
doi.org/10.1038/s413...
Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis - Translational Psychiatry
Translational Psychiatry - Efficacy of omega-3 PUFAs in depression: A meta-analysis
doi.org
June 20, 2025 at 1:45 PM
Peixes e ômega-3:
Estudos observacionais sugerem que quem consome mais peixe tem menor risco de depressão.
➡️ Suplementos de ômega-3 mostram efeito modesto em ensaios duplo-cego. 🧵5/8
doi.org/10.1038/s413...
Estudos observacionais sugerem que quem consome mais peixe tem menor risco de depressão.
➡️ Suplementos de ômega-3 mostram efeito modesto em ensaios duplo-cego. 🧵5/8
doi.org/10.1038/s413...
Ultraprocessados:
Estudos epidemiológicos sugerem que podem aumentar o risco de depressão.
➡️ Em 31 mil mulheres de meia-idade, quem mais consumiu ultraprocessados teve 49 % mais risco de depressão em 14 anos. 🧵4/8
doi.org/10.1001/jama...
Estudos epidemiológicos sugerem que podem aumentar o risco de depressão.
➡️ Em 31 mil mulheres de meia-idade, quem mais consumiu ultraprocessados teve 49 % mais risco de depressão em 14 anos. 🧵4/8
doi.org/10.1001/jama...
Consumption of Ultraprocessed Food and Risk of Depression
This cohort study examines the consumption of ultraprocessed food and risk of depression among 31 172 US females aged 42 to 62 years.
doi.org
June 20, 2025 at 1:45 PM
Ultraprocessados:
Estudos epidemiológicos sugerem que podem aumentar o risco de depressão.
➡️ Em 31 mil mulheres de meia-idade, quem mais consumiu ultraprocessados teve 49 % mais risco de depressão em 14 anos. 🧵4/8
doi.org/10.1001/jama...
Estudos epidemiológicos sugerem que podem aumentar o risco de depressão.
➡️ Em 31 mil mulheres de meia-idade, quem mais consumiu ultraprocessados teve 49 % mais risco de depressão em 14 anos. 🧵4/8
doi.org/10.1001/jama...
O primeiro ensaio clínico positivo ficou bem famoso: o SMILES.
➡️ Os pesquisadores trocaram fast-food por dieta mediterrânea em 67 adultos com depressão e viram redução relevante na escala de avaliação de depressão em 12 semanas. 🧵3/8
doi.org/10.1186/s129...
➡️ Os pesquisadores trocaram fast-food por dieta mediterrânea em 67 adultos com depressão e viram redução relevante na escala de avaliação de depressão em 12 semanas. 🧵3/8
doi.org/10.1186/s129...
A randomised controlled trial of dietary improvement for adults with major depression (the ‘SMILES’ trial) - BMC Medicine
Background The possible therapeutic impact of dietary changes on existing mental illness is largely unknown. Using a randomised controlled trial design, we aimed to investigate the efficacy of a dieta...
doi.org
June 20, 2025 at 1:35 PM
O primeiro ensaio clínico positivo ficou bem famoso: o SMILES.
➡️ Os pesquisadores trocaram fast-food por dieta mediterrânea em 67 adultos com depressão e viram redução relevante na escala de avaliação de depressão em 12 semanas. 🧵3/8
doi.org/10.1186/s129...
➡️ Os pesquisadores trocaram fast-food por dieta mediterrânea em 67 adultos com depressão e viram redução relevante na escala de avaliação de depressão em 12 semanas. 🧵3/8
doi.org/10.1186/s129...
Uns 80% das pesquisas nesse campo usam questionários de frequência alimentar ligados a escalas de sintomas depressivos.
➡️ Essas pesquisas estão sujeitas a confusão e causalidade reversa.
Ensaios clínicos longos e de grande porte ainda são raros. 🧵2/8
doi.org/10.1016/j.eu...
➡️ Essas pesquisas estão sujeitas a confusão e causalidade reversa.
Ensaios clínicos longos e de grande porte ainda são raros. 🧵2/8
doi.org/10.1016/j.eu...
Redirecting
doi.org
June 20, 2025 at 1:35 PM
Uns 80% das pesquisas nesse campo usam questionários de frequência alimentar ligados a escalas de sintomas depressivos.
➡️ Essas pesquisas estão sujeitas a confusão e causalidade reversa.
Ensaios clínicos longos e de grande porte ainda são raros. 🧵2/8
doi.org/10.1016/j.eu...
➡️ Essas pesquisas estão sujeitas a confusão e causalidade reversa.
Ensaios clínicos longos e de grande porte ainda são raros. 🧵2/8
doi.org/10.1016/j.eu...
Eu estava há tanto tempo sem usar lá que só fui saber o que é Grok literalmente anteontem, hehe
June 19, 2025 at 9:43 PM
Eu estava há tanto tempo sem usar lá que só fui saber o que é Grok literalmente anteontem, hehe
Sim, aquilo ali parece um portal em que o tempo não passa. Reativei lá depois de 2 anos e continua tudo igual: mesmas discussões, mesmos memes, mesmas tretas. A única diferença é que agora tem deepfakes por todo lado (e maioria ainda não percebe quando vê vídeo feito por IA)
June 19, 2025 at 9:34 PM
Sim, aquilo ali parece um portal em que o tempo não passa. Reativei lá depois de 2 anos e continua tudo igual: mesmas discussões, mesmos memes, mesmas tretas. A única diferença é que agora tem deepfakes por todo lado (e maioria ainda não percebe quando vê vídeo feito por IA)
É a realidade: o que não está nas redes, não está no mundo. Agora, minha impressão é que essa rede aqui é bem flopada. Eu comecei a usar aqui no mesmo dia que reativei o Twitter. A diferença de interação é absurda.
June 19, 2025 at 9:28 PM
É a realidade: o que não está nas redes, não está no mundo. Agora, minha impressão é que essa rede aqui é bem flopada. Eu comecei a usar aqui no mesmo dia que reativei o Twitter. A diferença de interação é absurda.
CONCLUSÃO:
➡️ Genética é a principal causa do autismo
➡️ Fatores ambientais têm papel bem menor, mas exigem mais estudo
➡️ Diagnósticos crescem pq enxergamos melhor: critérios mais amplos, rastreamento, menos estigma
🤝Vamos continuar promovendo inclusão e apoio efetivo.
🧵6/6
➡️ Genética é a principal causa do autismo
➡️ Fatores ambientais têm papel bem menor, mas exigem mais estudo
➡️ Diagnósticos crescem pq enxergamos melhor: critérios mais amplos, rastreamento, menos estigma
🤝Vamos continuar promovendo inclusão e apoio efetivo.
🧵6/6
June 19, 2025 at 4:57 PM
CONCLUSÃO:
➡️ Genética é a principal causa do autismo
➡️ Fatores ambientais têm papel bem menor, mas exigem mais estudo
➡️ Diagnósticos crescem pq enxergamos melhor: critérios mais amplos, rastreamento, menos estigma
🤝Vamos continuar promovendo inclusão e apoio efetivo.
🧵6/6
➡️ Genética é a principal causa do autismo
➡️ Fatores ambientais têm papel bem menor, mas exigem mais estudo
➡️ Diagnósticos crescem pq enxergamos melhor: critérios mais amplos, rastreamento, menos estigma
🤝Vamos continuar promovendo inclusão e apoio efetivo.
🧵6/6
➡️ Um grande estudo populacional em 5 países atribui cerca de 80% do risco de autismo a fatores genéticos.
jamanetwork.com/journals/jam...
➡️ Estudos com gêmeos também evidenciam que o autismo é basicamente devido a fatores genéticos. 🧵5/6
jamanetwork.com/journals/jam...
➡️ Estudos com gêmeos também evidenciam que o autismo é basicamente devido a fatores genéticos. 🧵5/6
Genetic and Environmental Associations With Autism in a 5-Country Cohort
This population-based cohort study uses national registry data from 5 countries to investigate additive genetic, maternal, and environmental effects on autism spectrum disorder diagnosis.
jamanetwork.com
June 19, 2025 at 4:57 PM
➡️ Um grande estudo populacional em 5 países atribui cerca de 80% do risco de autismo a fatores genéticos.
jamanetwork.com/journals/jam...
➡️ Estudos com gêmeos também evidenciam que o autismo é basicamente devido a fatores genéticos. 🧵5/6
jamanetwork.com/journals/jam...
➡️ Estudos com gêmeos também evidenciam que o autismo é basicamente devido a fatores genéticos. 🧵5/6