手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones
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健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️
誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
一般の方から高齢者、身体障害者の豊富な指導経験があり
手と足の骨を鍛える健康法を提唱している
https://bones-ak.com/
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手と足の骨を鍛える健康体操　Bones @koujiakiyama.bsky.social · Nov 17
記事がCOMPANY TANK 2023年11月号（国際情報マネジメント有限会社 発行）に掲載されました

www.challenge-plus.jp/interview/20...
Bones 代表 秋山 幸嗣 | Challenge+ チャレンジプラス
Challenge+(チャレンジプラス)創刊17年、一貫して注目企業経営者の生の声をWeb・雑誌で発信するメディアです。
www.challenge-plus.jp
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【冷え性改善】
湧氣球を使って手の指先の血行促進
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
【免責】
手と足の骨を鍛える健康体操Bonesチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
#高齢者 #冷え性改善 #血行促進 #健康 　#冷え性
December 7, 2025 at 12:40 PM
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骨格を整えれば綺麗に美しく見える
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
【免責】
手と足の骨を鍛える健康体操Bonesチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
#高齢者 #綺麗　#美しい #健康 　#ウォーキング
December 6, 2025 at 1:05 PM
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【高齢者レク】
介護予防、脳トレ
誰でも出来る健康体操
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
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手と足の骨を鍛える健康体操Bonesチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
#高齢者 #介護 #レクリエーション #健康 #脳トレ
December 5, 2025 at 11:58 AM
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今日みつけた‼️
缶のポタージュで
1番好きかも👍
December 5, 2025 at 11:33 AM
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【無理せず出来る】
腸骨棘を叩き腰が緩む
腰痛解消法
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#腰痛 　#腰痛改善 　#腰痛解消 #健康
December 4, 2025 at 10:52 AM
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【足の疲れスッキリ】
座ったまま足裏マッサージ
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#足裏 　#マッサージ #健康
December 3, 2025 at 10:20 AM
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【椅子に座って全身運動】
息が上がらないシニア向け健康体操
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#体操 　#運動 #高齢者 #健康
December 1, 2025 at 9:47 AM
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【9割の人が知らない】 
手を肩甲骨、腸骨と連動させて大きく動かす
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#手 #肩甲骨 #腸骨
November 26, 2025 at 11:36 AM
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【寝たまま出来る】 
太ももの裏を柔らかくする方法
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#寝る #太もも #簡単
November 25, 2025 at 12:25 PM
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【誰でも簡単宅トレ】 
椅子に座って足の指先を鍛える
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#足 　#宅トレ #簡単
November 24, 2025 at 12:09 PM
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肩こり、腰痛解消】 
肩甲骨が変われば楽になる
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#肩甲骨 　#肩こり 　#腰痛
November 23, 2025 at 10:06 AM
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【１日1回】
扁平足、外反母趾解消
足のアーチのつくり方
足のアーチは、衝撃吸収、推進力の発揮、身体のバランス維持に不可欠です。アーチが崩れると、足の疲れや痛みだけでなく、膝や腰など全身への負担につながり、足底筋膜炎などのトラブルの原因にもなります健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています
#扁平足 #足のアーチ #外反母趾
November 21, 2025 at 10:34 AM
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【腰スッキリ】
腰回りの疲れ解消方法
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　#腰痛 #腰痛改善 　 #腰痛予防
November 20, 2025 at 10:38 AM
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【1分で解決】
踵を上げれば躓かない
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　　#歩き方 #つまづかない方法 #つまづき
November 19, 2025 at 10:25 AM
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【出来るかな？】
指先と踵を使った水平移動
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　#ダンス #運動 #体操
November 18, 2025 at 10:55 AM
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【歩くと足が疲れる人必見】
あえて力を抜く
歩くときに力を抜くことで、疲労回復を促し、正しい体の使い方を身につけ、持久力を高めることができます
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　　#ウォーキング #脱力 #疲れ
November 17, 2025 at 10:22 AM
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【理想の姿勢を手に入れる】背骨のS字湾曲
腰は反らない、胸は張らない
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信していま　　　　　　　　　#腰 #胸 #背骨
November 14, 2025 at 2:47 PM
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【自宅で簡単】
前後運動で腰が楽になる
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　　#腰痛予防 #腰痛 #腰痛改善
November 13, 2025 at 4:19 PM
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【正しい手首の使い方】
柔らかくするのではなく可動域を広げる
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　
#手首 #可動域 #柔らかくする
November 12, 2025 at 10:56 AM
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【おうちで体操】
指先と踵を動かせば
股関節が無理なく開く
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#体操 #股関節 #誰でも
November 11, 2025 at 11:36 AM
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【本気で効く】
各関節が連動する
正しい足の使い方
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　　　　　　　　#健康 #足 #運動
November 10, 2025 at 1:21 PM
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【脚やせにもなる】
足指を強くして浮き指解消
足指を強くする事により歩行の安定、転倒の予防、姿勢の改善、足や体の疲れを軽減、足のトラブル（外反母趾、偏平足など）を改善します
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#健康 #脚やせ #足指
November 9, 2025 at 2:26 PM
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【実は肩は前を向いている】巻き肩や猫背が悪いわけではない
巻き肩や猫背解消として無理に肩を後ろに引いてしまうと、胸を必要以上に張りすぎてしまい胸のつまりや息き苦しさを感じやすくなります
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#猫背 　#巻き肩 　#肩
November 8, 2025 at 2:31 PM
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【誰でも出来る】
蹲踞で体の軸、正中線を作りだす
健康に必要なのは筋肉より骨が重要です‼️誰でも気軽に簡単に続けられる体操を発信しています　
#軸 #正中線　#誰でも出来る
November 7, 2025 at 2:34 PM
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【体の調整法】
でんでん太鼓で体のだる重さ解消
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#体 #調整 　#でんでん太鼓
November 6, 2025 at 2:25 PM