Quando parliamo di stanchezza, quasi sempre pensiamo allo stress o al poco sonno. Ma molto spesso il problema è più semplice: al corpo manca il carburante giusto. Per mantenere livelli di energia stabili serve una dieta sana e completa, non stimolanti a raffica. Le vitamine del gruppo B, per esempio, sono fondamentali per produrre energia, sostenere il metabolismo e aiutare il sistema immunitario. Quando scarseggiano, compaiono stanchezza, difficoltà di concentrazione e una minore tolleranza allo stress. In particolare la B2, la B3 e la B5 aiutano a trasformare il cibo in energia e a mantenere la mente più lucida. Le troviamo in alimenti semplici come uova, latte intero, mandorle, formaggi, semi di girasole, lievito di birra. Frutta secca, spirulina, cioccolato extra fondente, riso nero, avena e banane completano il quadro: non “danno la scossa”, ma sostengono l’energia nel tempo. Ed è proprio questo che fa la differenza quando la stanchezza è continua. Nutrire il corpo meglio, spesso, è già metà della soluzione. https://palcoscenicomondo.blog/2026/01/09/alimentazione-naturale-i-cibi-e-le-vitamine-essenziali-per-sconfiggere-la-stanchezza/