今からバナナ2本と菓子パン食べて脚トレします🥺🍌🍌🍞
応援よろしく
応援よろしく
February 16, 2026 at 10:14 AM
今からバナナ2本と菓子パン食べて脚トレします🥺🍌🍌🍞
応援よろしく
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February 15, 2026 at 7:53 AM
昨日の下半身トレ、かなり効いた
尻と裏ももがメリメリ言っとる
「グッドモーニング」って種目初めてやったけど、脚だけじゃなくて背中にもかなり効いてる
尻と裏ももがメリメリ言っとる
「グッドモーニング」って種目初めてやったけど、脚だけじゃなくて背中にもかなり効いてる
February 15, 2026 at 1:40 AM
昨日の下半身トレ、かなり効いた
尻と裏ももがメリメリ言っとる
「グッドモーニング」って種目初めてやったけど、脚だけじゃなくて背中にもかなり効いてる
尻と裏ももがメリメリ言っとる
「グッドモーニング」って種目初めてやったけど、脚だけじゃなくて背中にもかなり効いてる
February 18, 2026 at 2:13 PM
バレンタインだけど普通にジム行って終わた／(^o^)＼しかも脚トレ／(^o^)＼
全部3セット
SQ40kg
SQ(マシン)90kg
ブルガリアンSQ片手14kg(28kg)
インナーサイアウターサイ24kg
レッグカール31kg
レッグEX55kg
全部3セット
SQ40kg
SQ(マシン)90kg
ブルガリアンSQ片手14kg(28kg)
インナーサイアウターサイ24kg
レッグカール31kg
レッグEX55kg
February 14, 2026 at 12:42 PM
バレンタインだけど普通にジム行って終わた／(^o^)＼しかも脚トレ／(^o^)＼
全部3セット
SQ40kg
SQ(マシン)90kg
ブルガリアンSQ片手14kg(28kg)
インナーサイアウターサイ24kg
レッグカール31kg
レッグEX55kg
全部3セット
SQ40kg
SQ(マシン)90kg
ブルガリアンSQ片手14kg(28kg)
インナーサイアウターサイ24kg
レッグカール31kg
レッグEX55kg
近況
筋トレを始めた、脂肪が無いせいで筋肉が作れない
左瞼が荒れた、ずっと眼帯をしていて視界が終わる
腰椎疾患が悪化、片脚から両脚へと痛みが広がる
ジークアクスがアツい、二次創作ばかりしている
ちまちまキャラシを描いているが、身体の痛みやら眼帯やらで思うように進まない
筆が遅くて申し訳ない、と思うだけなのだった
筋トレを始めた、脂肪が無いせいで筋肉が作れない
左瞼が荒れた、ずっと眼帯をしていて視界が終わる
腰椎疾患が悪化、片脚から両脚へと痛みが広がる
ジークアクスがアツい、二次創作ばかりしている
ちまちまキャラシを描いているが、身体の痛みやら眼帯やらで思うように進まない
筆が遅くて申し訳ない、と思うだけなのだった
February 16, 2026 at 7:27 PM
近況
筋トレを始めた、脂肪が無いせいで筋肉が作れない
左瞼が荒れた、ずっと眼帯をしていて視界が終わる
腰椎疾患が悪化、片脚から両脚へと痛みが広がる
ジークアクスがアツい、二次創作ばかりしている
ちまちまキャラシを描いているが、身体の痛みやら眼帯やらで思うように進まない
筆が遅くて申し訳ない、と思うだけなのだった
筋トレを始めた、脂肪が無いせいで筋肉が作れない
左瞼が荒れた、ずっと眼帯をしていて視界が終わる
腰椎疾患が悪化、片脚から両脚へと痛みが広がる
ジークアクスがアツい、二次創作ばかりしている
ちまちまキャラシを描いているが、身体の痛みやら眼帯やらで思うように進まない
筆が遅くて申し訳ない、と思うだけなのだった
スクワットの達成感がほんとに気持ちい。😊
次の日は脚がガタガタな時もあるけどやっぱり気に入ってる。
縄跳び7673跳び、33分、522カロリー消費
いずれ30分以下を目指そうと思う。
チートデイの週は多めかもだけど。
来週チートデイの予定を変更して2週間後にする予定。
体重の落ちがまだ微妙で本当に落ちてるのか誤差なのかで変わっていく。
今日は昨日より減ってたから方向性は間違って無い。
ただ有酸素運動を頑張り過ぎでも体重が落ちにくいかなと判断してみた。
あとPFCも少し調整、主に油を少し足した。
なぜか毎日30g弱だったから。
明日も頑張るぞ❗️🔥💪
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
次の日は脚がガタガタな時もあるけどやっぱり気に入ってる。
縄跳び7673跳び、33分、522カロリー消費
いずれ30分以下を目指そうと思う。
チートデイの週は多めかもだけど。
来週チートデイの予定を変更して2週間後にする予定。
体重の落ちがまだ微妙で本当に落ちてるのか誤差なのかで変わっていく。
今日は昨日より減ってたから方向性は間違って無い。
ただ有酸素運動を頑張り過ぎでも体重が落ちにくいかなと判断してみた。
あとPFCも少し調整、主に油を少し足した。
なぜか毎日30g弱だったから。
明日も頑張るぞ❗️🔥💪
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
February 13, 2026 at 2:55 AM
スクワットの達成感がほんとに気持ちい。😊
次の日は脚がガタガタな時もあるけどやっぱり気に入ってる。
縄跳び7673跳び、33分、522カロリー消費
いずれ30分以下を目指そうと思う。
チートデイの週は多めかもだけど。
来週チートデイの予定を変更して2週間後にする予定。
体重の落ちがまだ微妙で本当に落ちてるのか誤差なのかで変わっていく。
今日は昨日より減ってたから方向性は間違って無い。
ただ有酸素運動を頑張り過ぎでも体重が落ちにくいかなと判断してみた。
あとPFCも少し調整、主に油を少し足した。
なぜか毎日30g弱だったから。
明日も頑張るぞ❗️🔥💪
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
次の日は脚がガタガタな時もあるけどやっぱり気に入ってる。
縄跳び7673跳び、33分、522カロリー消費
いずれ30分以下を目指そうと思う。
チートデイの週は多めかもだけど。
来週チートデイの予定を変更して2週間後にする予定。
体重の落ちがまだ微妙で本当に落ちてるのか誤差なのかで変わっていく。
今日は昨日より減ってたから方向性は間違って無い。
ただ有酸素運動を頑張り過ぎでも体重が落ちにくいかなと判断してみた。
あとPFCも少し調整、主に油を少し足した。
なぜか毎日30g弱だったから。
明日も頑張るぞ❗️🔥💪
#リングフィットアドベンチャー
#筋トレ
February 9, 2026 at 2:44 PM
2026/2/17（火）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:29:04・11.65Km・535kcal・7'39"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から117日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から83日目。左膝の故障（1/18）から31日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から159日（約5か月）食事管理241日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:29:04・11.65Km・535kcal・7'39"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から117日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から83日目。左膝の故障（1/18）から31日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から159日（約5か月）食事管理241日目（約7か月）で-10.5kg
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February 17, 2026 at 8:16 AM
2026/2/17（火）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:29:04・11.65Km・535kcal・7'39"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から117日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から83日目。左膝の故障（1/18）から31日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から159日（約5か月）食事管理241日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:29:04・11.65Km・535kcal・7'39"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から117日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から83日目。左膝の故障（1/18）から31日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から159日（約5か月）食事管理241日目（約7か月）で-10.5kg
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2026/2/16（月）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:31:16・11.60Km・533kcal・7'52"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から116日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から82日目。左膝の故障（1/18）から30日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から158日（約5か月）食事管理240日目（約34週間・7か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:31:16・11.60Km・533kcal・7'52"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から116日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から82日目。左膝の故障（1/18）から30日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から158日（約5か月）食事管理240日目（約34週間・7か月）で-10.5kg
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February 16, 2026 at 3:11 AM
2026/2/16（月）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:31:16・11.60Km・533kcal・7'52"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から116日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から82日目。左膝の故障（1/18）から30日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から158日（約5か月）食事管理240日目（約34週間・7か月）で-10.5kg
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#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:31:16・11.60Km・533kcal・7'52"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・75kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から116日目（約3.7か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）75%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から82日目。左膝の故障（1/18）から30日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から158日（約5か月）食事管理240日目（約34週間・7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
2026/2/14（土）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:44:27・10.80Km・525kcal・8'58"/KM】
【ラン前後柔軟：10分・34kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から114日目（約16週間・3か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）65%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から80日目。左膝の故障（1/18）から28日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から156日（約5か月）食事管理238日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:44:27・10.80Km・525kcal・8'58"/KM】
【ラン前後柔軟：10分・34kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から114日目（約16週間・3か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）65%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から80日目。左膝の故障（1/18）から28日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から156日（約5か月）食事管理238日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
February 14, 2026 at 10:46 AM
2026/2/14（土）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:44:27・10.80Km・525kcal・8'58"/KM】
【ラン前後柔軟：10分・34kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から114日目（約16週間・3か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）65%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から80日目。左膝の故障（1/18）から28日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から156日（約5か月）食事管理238日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：1:44:27・10.80Km・525kcal・8'58"/KM】
【ラン前後柔軟：10分・34kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から114日目（約16週間・3か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）65%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から80日目。左膝の故障（1/18）から28日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）を右に再調整。朝ウォーク開始から156日（約5か月）食事管理238日目（約7か月）で-10.5kg
bsky.app/profile/maho...
今日の筋トレ。各種のパイクプッシュアップ4セットとダンベルショルダープレス8セットで肩を、ダンベルスクワット5セットで脚を、片足カーフレイズ3セットでふくらはぎを鍛えました
February 7, 2026 at 1:45 AM
今日の筋トレ。各種のパイクプッシュアップ4セットとダンベルショルダープレス8セットで肩を、ダンベルスクワット5セットで脚を、片足カーフレイズ3セットでふくらはぎを鍛えました
2026/2/11（水・祝日）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：0:51:52・4.52Km・173kcal・11'28"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・74kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から111日目（約3.5か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）60%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から77日目。左膝の故障（1/18）から25日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）の変更は留意せず。朝ウォーク開始から152日（約5か月）食事管理235日目（約7か月）で-11.0kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：0:51:52・4.52Km・173kcal・11'28"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・74kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から111日目（約3.5か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）60%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から77日目。左膝の故障（1/18）から25日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）の変更は留意せず。朝ウォーク開始から152日（約5か月）食事管理235日目（約7か月）で-11.0kg
bsky.app/profile/maho...
February 10, 2026 at 11:27 PM
2026/2/11（水・祝日）
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：0:51:52・4.52Km・173kcal・11'28"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・74kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から111日目（約3.5か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）60%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から77日目。左膝の故障（1/18）から25日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）の変更は留意せず。朝ウォーク開始から152日（約5か月）食事管理235日目（約7か月）で-11.0kg
bsky.app/profile/maho...
#今日の積み上げ （ワークアウト編）
【朝ラン：0:51:52・4.52Km・173kcal・11'28"/KM】
【ラン前後柔軟：20分・74kcal】
#今日の積み上げ
ラン切替・筋トレ追加から111日目（約3.5か月）。左脚鵞足炎（膝下内側）60%（左腿鼠蹊部太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎100%）好転。股関節の故障から77日目。左膝の故障（1/18）から25日目。フォーム改善・リハビリ中。踏込（利足）の変更は留意せず。朝ウォーク開始から152日（約5か月）食事管理235日目（約7か月）で-11.0kg
bsky.app/profile/maho...
今日トレ🐢💨
脚➡️6セット
腹筋➡️4セット
最近平日は合計10セットくらいになってしまった💭2年前までは仕事後でも15～20やってたのに...
50代後半に入った途端、体力がガクンと落ちた感じがするなぁ💭
まあいいやw
缶飲料が禁止なの知らなかった💭
🌠金曜日お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
脚➡️6セット
腹筋➡️4セット
最近平日は合計10セットくらいになってしまった💭2年前までは仕事後でも15～20やってたのに...
50代後半に入った途端、体力がガクンと落ちた感じがするなぁ💭
まあいいやw
缶飲料が禁止なの知らなかった💭
🌠金曜日お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
February 6, 2026 at 1:12 PM
今日トレ🐢💨
脚➡️6セット
腹筋➡️4セット
最近平日は合計10セットくらいになってしまった💭2年前までは仕事後でも15～20やってたのに...
50代後半に入った途端、体力がガクンと落ちた感じがするなぁ💭
まあいいやw
缶飲料が禁止なの知らなかった💭
🌠金曜日お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
脚➡️6セット
腹筋➡️4セット
最近平日は合計10セットくらいになってしまった💭2年前までは仕事後でも15～20やってたのに...
50代後半に入った途端、体力がガクンと落ちた感じがするなぁ💭
まあいいやw
缶飲料が禁止なの知らなかった💭
🌠金曜日お疲れ様でしたー🫡
#青空筋トレ部
ずっと真夜中でいいのに。『あいつら全員同窓会』MV (ZUTOMAYO - Inside Joke)
YouTube video by ずっと真夜中でいいのに。 ZUTOMAYO
youtu.be
February 5, 2026 at 10:24 AM