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🀤 竹森真保・maho takemori

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

120 followers 56 following 1.9K posts

早朝ランニング愛好家（初心者・2025/10/10〜ラン開始）／162cm／先天性のX脚で短足です 𓐃 https://linktr.ee/mahotakemori 𓐃

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🀤 竹森真保・maho takemori @mahotakemori.bsky.social · 10h

bsky.app/profile/maho...

キーワードは「ワンヘルス（One Health）」

私たちの活動において、非常に重要なキーワードが「ワンヘルス（One Health）」です。

これは、「『野生動物の健康』『人の健康』『環境の健康』はすべて繋がっている」という考え方です。どれか一つだけが健全であっても、他が損なわれていれば、巡り巡ってすべてに影響が及ぶ。だからこそ、これら三つを一体のものとして捉え、守っていく必要があるのです。

この「ワンヘルス」という視点は、私たちの学会が非常に大切にしている考え方であり、このnoteでも様々な角度からお伝えしていきたい重要な切り口になります。

なぜ今、「野生動物医学」が重要なのか？

野生動物医学は、私たちの日常生活と深く結びついています。その例をいくつか紹介していきましょう。

1. 公衆衛生との繋がり
COVID-19 （新型コロナウイルス感染症）が世界を震撼させたように、感染症の多くは動物に由来します。近年日本でも問題となっているSFTS（重症熱性血小板減少症候群）も野生動物を絡めてマダニが媒介します。

「人獣共通感染症」という言葉も一般的になってきたのではないでしょうか。
このように、野生動物が持つ感染症を監視することは、新しいパンデミックを防ぐことに直結します。

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

で、本当に赤郎って、誰だったんだ？心底面倒（troublesome&annoying）なので、適当に都度ブロックしてます。そっちの業界の方達でブロックの作業はやって欲しいんですが（げんなり）。皆様、今年もご安全に！

bsky.app/profile/maho...

どうして
自分が指定した時間に
いないんですか

うおおおお（現場猫・クロネコヤマト）

テレフォンオペレーターも頑張りました。
庶民なので、私はなんでもできます。

Hello Kity セレぶくろ

January 6, 2026 at 12:15 PM

Reposted by 🀤 竹森真保・maho takemori

Frostbitten Flamingo

@flemtheparrot.bsky.social

Morning.

January 6, 2026 at 5:11 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

bsky.app/profile/maho...

キーワードは「ワンヘルス（One Health）」

私たちの活動において、非常に重要なキーワードが「ワンヘルス（One Health）」です。

これは、「『野生動物の健康』『人の健康』『環境の健康』はすべて繋がっている」という考え方です。どれか一つだけが健全であっても、他が損なわれていれば、巡り巡ってすべてに影響が及ぶ。だからこそ、これら三つを一体のものとして捉え、守っていく必要があるのです。

この「ワンヘルス」という視点は、私たちの学会が非常に大切にしている考え方であり、このnoteでも様々な角度からお伝えしていきたい重要な切り口になります。

なぜ今、「野生動物医学」が重要なのか？

野生動物医学は、私たちの日常生活と深く結びついています。その例をいくつか紹介していきましょう。

1. 公衆衛生との繋がり
COVID-19 （新型コロナウイルス感染症）が世界を震撼させたように、感染症の多くは動物に由来します。近年日本でも問題となっているSFTS（重症熱性血小板減少症候群）も野生動物を絡めてマダニが媒介します。

「人獣共通感染症」という言葉も一般的になってきたのではないでしょうか。
このように、野生動物が持つ感染症を監視することは、新しいパンデミックを防ぐことに直結します。

January 6, 2026 at 3:04 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

【公式】日本野生動物医学会｜私たちがnoteをはじめる理由｜【公式】日本野生動物医学会 note.com/jjzwm_offici...

【公式】日本野生動物医学会｜私たちがnoteをはじめる理由｜【公式】日本野生動物医学会

突然ですが、読者のみなさんが「野生動物」と聞いて、思い浮かべるのはどのような姿でしょうか？例えば、動物園で親しまれているゾウやライオン、あるいは水族館で愛されているイルカやラッコといった姿かもしれません。その一方で、最近のニュースでよく目にする、市街地に出没するクマやニホンザル、または冬になると流行が懸念される「高病原性鳥インフルエンザ」といった言葉を連想する方も多いのではないでしょうか。 ...

January 6, 2026 at 3:02 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/6（火）
【朝ラン：1:46:16・11.48km・23,889歩・510kcal】
【ラン前後柔軟体操：20分・74.1kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から84日目（約12週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から40日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して31日目。朝ウォーキング開始から124日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて198日（約28週間・約6か月）で-11.5kg
bsky.app/profile/maho...

ワークアウト
今日のワークアウトで合計11.4キロメートル移動しました。
ランニング
1時間 46分
510 kcal 11.4 km
柔軟体操
20分
74.1 kcal

ワークアウト
最新のワークアウトで11.4キロメートル走りました。

1月6日（火）
ランニング（屋外）
4:47-6:33

ワークアウトの詳細＞

ワークアウト時間
1:46:16

アクティブキロカロリー
510KCAL

合計キロカロリー
624KCAL

平均ケイデンス
166SPM

距離
11.48KM

上昇した高度
162м

平均ペース
9'15"/КM

スプリット＞
1
12:19
12'19"
2
09:14
9'14"
3
07:37
7'37"
4
07:30
7'30"
5
08:34
8'34"

すべてのデータ
アクティビティ
6:35 >
ムーブ
584kcal
↓安静時消費エネルギー
6:34
＞
341 kcal
ワークアウト
6:33 >
2時間6分
アクティブエネルギー
6:33 >
512 kcal
ウォーキング+ランニングの距離
6:29 >
11.6 km

ランニング速度
6:29 >
平均
7.2 km/h

歩数
6:29 >
17,817歩

歩行速度
6:29 ＞
3.7 km/h

歩行両脚支持時間
6:29 >
最新
28.9%

少歩幅
6:29 >
50 cm

◎上った階数
15階

January 6, 2026 at 1:22 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/5（月）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,181+650=1,831kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）19,138歩／12.71km
bsky.app/profile/maho...

安静時消費エネルギー
合計
1,188kcal
2026/01/05

2026年1月5日月曜日

ムーブ
650/600kcal
合計1,839KCAL

歩数
19,138歩

上った階数
17階

距離
12.71kM

ワークアウト
ランニング（屋外）
11.58kм
月曜日

柔軟体操
96kcAL
月曜日

バッジ
10キロのランニング

1月5日（月）
ランニング（屋外）
5:23-7:11

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
1:48:01

アクティブキロカロリー
535KCAL

合計キロカロリー
657KCAL

平均ケイデンス
161SPM

距離
11.58KM

上昇した高度
161M

平均ペース
9'20"/кM

スプリット＞
時間
ペース
1
12:42
12'42"
2
08:52
8'52"
3
07:46
7'46"
4
07:23
7'23"
5
08:15
8'15"

スプリット
1.00キロメートル

時間
ペース
1
12:42
12'42"/кM
2
08:52
8'52"/кM
3
07:46
7'46"/кM
4
07:23
7'23"/КМ
5
08:15
8'15"/кM
6
08:18
8'18"/КМ
7
08:09
8'09"/КM
8
10:16
10'16"/кМ
9
07:37
7'37"/кM
10
08:18
8'18"/КМ
11
09:28
9'28"/КМ
12
06:02
10'21"/КМ

January 6, 2026 at 1:19 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/5（月）
【朝ラン：2:26:27・14.44km・23,889歩・608kcal】
【ラン前後柔軟体操：25分・92kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から83日目（約11週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から39日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して30日目。朝ウォーキング開始から123日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて197日（約28週間・約6か月）で-9.5kg
bsky.app/profile/maho...

1月5日（月）
ランニング（屋外）
5:23-7:11

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
1:48:01

アクティブキロカロリー
535KCAL
合計キロカロリー
657KCAL

平均ケイデンス
161SPM

距離
11.58KM

上昇した高度
161M

平均ペース
9'20"/кM

スプリット＞
1
12:42
12'42"
2
08:52
8'52"
3
07:46
7'46"
4
07:23
7'23"
5
08:15
8'15"

マップ

ワークアウト

今日のワークアウトのまとめです。

ランニング
1時間48分
535 kcal
11.5 km

柔軟体操
25分
96.2 kcal

ワークアウト
最新のワークアウトで11.5キロメートル走りました。

アクティビティ
ムーブ
620kcal
安静時消費エネルギー
380 kcal
ワークアウト
2時間10分
アクティブエネルギー
538 kcal
ウォーキング+ランニングの距離
11.7 km

ランニング速度
平均
7.2 km/h
歩数
17,627歩
上った階数
16階
歩行速度
4 km/h
歩行両脚支持時間
最新
29.2%
歩幅
54 cm

January 4, 2026 at 11:43 PM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/4（日）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,161+704=1,865kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）24,157歩／15.43km
bsky.app/profile/maho...

安静時消費エネルギー
合計
1,177 kcal
2026/01/04

2026年1月4日日曜日

ムーブ
704/600KCAL
合計1,882KCAL

歩数
24,157歩
上った階数
14階

距離
15.43KM

ワークアウト
ランニング（屋外）
14.98KM

日曜日
柔軟体操
92KCAL

日曜日
マインドフルネス
4分

ハイライト
◎ワークアウト
今日のワークアウトで合計700キロカロリーを消費しました。
ランニング
2時間26分 608kcal 14.9km

柔軟体操
25分
92 kcal

◎ワークアウト
過去7日間のワークアウトの平均は3時間15分でした。
平均時間
3時間15分

◎ワークアウト
前回のランニングの距離は14.9キロメートルで、平均ペースは9分46秒/キロメートルでした。

1月4日（日）
ランニング（屋外）
4:03-6:29

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
2:26:27

アクティブキロカロリー
608KCAL
合計キロカロリー
765KCAL

平均ケイデンス
160SPM

距離
14.98kм

上昇した高度
197м

平均ペース
9'47"/КМ

スプリット＞
1
11:18
1118"
2
09:30
9'30"
3
09:05
9'05"
4
08:47
8'47"
5
09:24
9'24"

January 4, 2026 at 11:39 PM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

新年早々全てを矮小化して面白いのかな（X/Twitterの魑魅魍魎の人達）

January 4, 2026 at 4:25 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/4（日）
【朝ラン：2:26:27・14.44km・23,889歩・608kcal】
【ラン前後柔軟体操：25分・92kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から82日目（約11週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から38日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して29日目。朝ウォーキング開始から122日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて196日（約28週間・約6か月）で-12.2kg
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1月4日（日）
ランニング（屋外）
4:03-6:29

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
2:26:27

アクティブキロカロリー
608KCAL
合計キロカロリー
765KCAL

平均ケイデンス
160SPM
距離
14.98kм
上昇した高度
197м
平均ペース
9'47"/КМ

スプリット＞
1
11:18
1118"
2
09:30
9'30"
3
09:05
9'05"
4
08:47
8'47"
5
09:24
9'24"
マップ

歩数
6:22 >
23,889歩
歩行速度
6:22 >
3.5 km/h
歩行両脚支持時間
6:22 >
最新
29.4%
歩幅
6:22 >
49 cm
上った階数
6:16 ＞
14階

すべてのデータ
ムーブ
701kcal
アクティブエネルギー
6:45
＞
612 kcal
●安静時消費エネルギー
6:45 ＞
361 kcal
ワークアウト
6:29 ＞
2時間51分
ウォーキング+ランニングの距離
6:22 >
15.2 km
ランニング速度
6:22 >
平均
6.5 km/h

ハイライト
すべて表示

◎ワークアウト
今日のワークアウトで合計700キロカロリーを消費しました。

ランニング
2時間26分 608kcal 14.9km
柔軟体操
25分
92 kcal

ワークアウト
過去7日間のワークアウトの平均は3時間15分でした。
平均時間
3時間15分

ワークアウト
前回のランニングの距離は14.9キロメートルで、平均ペースは9分46秒/キロメートルでした。

January 3, 2026 at 11:30 PM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/3（土）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,161+756=1,917kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）22,027歩／14.85km
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安静時消費エネルギー
合計
1,161 kcal
2026/01/03

2026年1月3日土曜日
ムーブ
756/600KCAL
85KCAL
合計1,919KCAL
歩数
22,027歩
上った階数
23階
距離
14.85KM
ワークアウト
ランニング（屋外）
14.44км
土曜日
柔軟体操
109KCAL
土曜日
バッジ
10キロのランニング

January 3, 2026 at 11:26 PM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/3（土）
【朝ラン：2:09:30・14.44km・21,822歩・644kcal】
【ラン前後柔軟体操：30分・109kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から81日目（約11週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から37日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して28日目。朝ウォーキング開始から121日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて195日（約27週間・約6か月）で-12.2kg
bsky.app/profile/maho...

1月3日（土）
ランニング（屋外）
5:19-7:28

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
2:09:30

アクティブキロカロリー
644KCAL

合計キロカロリー
781KCAL

平均ケイデンス
165SPM

距離
14.44км

上昇した高度
212м

平均ペース
8'58"/КM

スプリット＞
時間
ペース
1
12:42
12'42"
2
08:33
8'33"
3
08:30
8'30"
4
07:29
7'29"
5
07:55
7'55"

スプリット
1.00キロメートル

時間
ペース
1
12:42
12'42"/кМ
2
08:33
8'33"/КM
3
08:30
8'30"/кМ
4
07:29
7'29"/КМ
5
07:55
7'55"/КМ
6
09:32
9'32"/КМ
7
07:17
7'17"/КМ
8
07:33
7'33"/КМ
9
07:10
710"/KM
10
07:42
7'42"/КM
11
09:24
9'24"/КМ
12
07:44
7'44"/КM
13
08:03
8'03"/кM
14
L9:60
9'51"/КМ
15
04:15
9'36"/км

すべてのデータ

ムーブ
649kcal

ワークアウト
7:28
>
2時間10分

アクティブエネルギー
7:28
>
649 kcal

安静時消費エネルギー
7:28 >
385 kcal

ウォーキング＋ランニングの距離
7:23 ＞
14.7 km

ランニング速度
7:23 >
平均
7.4 km/h

歩数
7:23 ＞
21,822歩

歩行速度
7:22 >
3.5 km/h

歩行両脚支持時間
7:22 ＞
最新
29.1%

歩幅
7:22 >
47 cm

上った階数
7:17 ＞
23階

January 3, 2026 at 10:13 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/2（金）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,159+682=1,871kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）20,944歩／14.03km
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安静時消費エネルギー
合計
1,159kcal
2026/01/02

2026年1月2日金曜日
ムーブ
682/600KCAL
合計1,841KCAL

歩数
20,944歩

上った階数
16階

距離
14.03KM

ワークアウト
ランニング（屋外）
13.81км

柔軟体操
90KCAL

バッジ
10キロのランニング

January 3, 2026 at 10:09 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

故障後でも〜約27kmぐらいまで走れていたので今年の目標はまずはタイムより距離（ハーフを。フルは来年度）を走れるようになりたいです:)
bsky.app/profile/maho...

🀤 竹森真保・maho takemori @mahotakemori.bsky.social · 4d

ニューイヤー駅伝の古賀選手のフォームを見て、故障後にも似た感じでリハビリしていたので（画像↓）、今朝もラストスパートで真似してみたらかなりいい感じでした
bsky.app/profile/maho...

January 2, 2026 at 10:32 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

ニューイヤー駅伝の古賀選手のフォームを見て、故障後にも似た感じでリハビリしていたので（画像↓）、今朝もラストスパートで真似してみたらかなりいい感じでした
bsky.app/profile/maho...

2025/12/11（木）朝ラン分（23.1km／22,387歩）
＃今日の積み上げ（トレーニング・柔軟編）

ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.4週間目（59日目）。ラン途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100％
（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は100%
程好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から16日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して6日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（99日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.5週間＝172日（約5.5か月）で-10.5kg
　
2025/12/10（水）
＃今日の積み上げ（筋トレ・柔軟編）
【所要時間：20分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回
x1
・W/ダンベル（1kg✕2）筋トレ：キックバック左右45x2
＝90回／スクワット30回／ショルダープレス50回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止x1／ヒップリフト30回
・カーフレイズ10回✕14段（140回）
・ラン＆ウォーク歩数（総合）29,786歩／23.5km
＊基礎代謝（安静時消費エネルギー）+アクティブエネルギー（消費カロリー） 1,184+1,089=2,273kcal

合計
23.5km

Mauerbka （竹森真保・maho tak...@mahotakem...・23日
2025/12/10（水）
朝ラン分（20.1km／23,783歩）
＃今日の積み上げ（トレーニング・柔軟編）
ランに切替・ダンベル筋トレ追加から約8.2週間目（58日目）。ラン前途中後ストレッチ1回。膝・足首の筋肉痛は100％
（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎は99%程
好転、右側の腰痛は100%程好転。故障から15日目。フォーム改善・リハビリ訓練中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して
5日目。
朝ウォーキング開始から約14週間（98日・約3.2か月）
食事管理を始めて24.4週間＝171日（約5.5か月）で-10.5kg

January 2, 2026 at 10:30 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

苦しい時は捻りを効かせて
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🀤 竹森真保・maho takemori @mahotakemori.bsky.social · 6d

低音のグルーブをkeepすることのみで脚力のなさをカバーしていた皆さん

January 2, 2026 at 10:12 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/2（金）
【朝ラン：2:09:09・13.81km・20,784歩・589kcal】
【ラン前後柔軟体操：25分・90kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から80日目（約11週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から36日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して27日目。朝ウォーキング開始から120日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて194日（約27週間・約6か月）で-12.6kg
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1月2日（金）
ランニング（屋外）
5:39-7:48
ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
2:09:09
アクティブキロカロリー
589KCAL
合計キロカロリー
725KCAL
平均ケイデンス
159SPM
距離
13.81KM
上昇した高度
197м
平均ペース
9'21"/КМ
スプリット＞

時間
ペース
1
11:02
1102"
2
09:48
948"
3
08:46
8'46"
4
08:34
8'34"
5
09:23
9'23"

スプリット
Х
1.00キロメートル

時間
ペース
1
11:02
11'02"/КМ
2
09:48
9'48"/КМ
3
08:46
8'46"/КМ
4
08:34
8'34"/КM
5
09:23
9'23"/КМ
6
08:51
8'51"/КM
7
09:39
9'39"/КM
8
07:34
7'34"/КM
9
08:41
8'41"/КM
10
09:21
9'21"/КM
11
08:50
8'50"/кM
12
08:28
8'28"/кM
13
08:19
8'19"/КM
14
08:24
10'17"/КМ

すべてのデータ
アクティビティ
ムーブ
680kcal
7:50
>
◎ 安静時消費エネルギー
7:48
>
401 kcal

ワークアウト
7:48 ＞
2時間34分

アクティブエネルギー
7:47
＞
626 kcal

ウォーキング+ランニングの距離
7:44
＞
13.9km

すべてのデータ

ランニング速度
7:44 ＞
平均
6.9 km/h

歩数
7:44 ＞
20,784歩

歩行速度
7:44 >
3.8 km/h

歩行両脚支持時間
7:44
>
27.9%

歩幅
7:44 ＞
51 cm

上った階数
7:40
>
16階

January 2, 2026 at 7:43 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/1（木）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
【所要時間：25分】
・腕立て伏せ 30回／背筋30回（初心者仕様）／腹筋50回×1
・w/ダンベル（1kg×2）筋トレ：キックバック左右 15×3＝90回／スクワット30回／ショルダープレス30回／サイドレイズ 30回／プランク100秒停止×1／ヒップリフト30回
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,160+862=2,022kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）21,960歩／14.83km
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安静時消費エネルギー
合計
1,160kcal
2026/01/01

2026年1月1日木曜日
ムーブ
862/600KCAL
合計2,023KCAL

歩数
21,960歩

上った階数
20階

距離
14.83KM

ワークアウト
柔軟体操
54KCAL

機能的筋力トレーニング
110KCAL

ランニング（屋外）
13.83kм

2026年1月1日木曜日

ワークアウト
柔軟体操
54KCAL 木曜日
機能的筋カトレーニング
110KCAL 木曜日
ランニング（屋外）
13.83Kм 木曜日
柔軟体操
90KCAL 木曜日

バッジ
10キロのランニング

新規ムーブゴール
600キロカロリー

2026年1月

ランニング（屋外）
13.81KM
今日

柔軟体操
90KCAL
今日

柔軟体操
54KCAL
木曜日

機能的筋カトレーニング
110KCAL
木曜日

ランニング（屋外）
13.83KM
木曜日

柔軟体操
90KCAL
木曜日

2025年12月
ウォーキング（屋外）
10.73Kм
水曜日
…

January 2, 2026 at 7:39 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします:)

2026/1/1（木）7:18AM 朝ランのラストスパートの途中で初日の出

2026/1/1（木）7:30AM 今朝が初咲きです

前庭（南側）の白梅が昨年末より蕾をつけています

2026/1/1（木）10:00AM〜　洋風お節と関東風お雑煮朝ラン後に母とニューイヤー駅伝を観ながら。

January 1, 2026 at 7:47 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2026/1/1（木）
【朝ラン：2:11:16・13.83km・21,201歩・599kcal】
【ラン前後柔軟体操：25分・90kcal】
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
ランに切替・筋トレ追加から79日目（約11週間）。膝・足首の筋肉痛は100%（左腿鼠蹊部周辺の太腿筋膜張筋炎・股関節内転筋炎・右側の腰痛100%好転。故障から35日目。フォーム改善・リハビリ中。踏み込み（利き足）を右脚に変更して26日目。朝ウォーキング開始から119日（約17週間・約3か月）。食事管理を始めて193日（約27週間・約6か月）で-12.5kg
bsky.app/profile/maho...

1月1日（木）
ランニング（屋外）
5:19-7:30

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
2:11:16

アクティブキロカロリー
599KCAL

合計キロカロリー
738KCAL

平均ケイデンス
157SPM

距離
13.83KM

上昇した高度
198м

平均ペース
9'29"/КМ

スプリット
1
10:05
10:05"
2
09:36
9'36"
3
08:44
8'44"
4
08:12
8'12"
5
09:06
9'06"

スプリット
1.00キロメートル
時間
10:05
09:36
08:44
08:12
09:06
08:33
08:46
07:52
08:40
10:05
08:38
08:44
08:17
12:33
ペース
10'05"/КМ
9'36"/кМ
8'44"/кM
8'12"/КМ
9'06"/КМ
8'33"/КМ
8'46"/КM
7'52"/КM
8'40"/кМ
10'05"/кM
8'38"/КМ
8'44"/КМ
8'17"/КM
15'03"/КМ

すべてのデータ
アクティビティ
8:46 ＞
ムーブ
694kcal
ウォーキング+ランニングの距離
8:37 >
14.2km
歩数
8:37 >
21,201歩
アクティブエネルギー
8:37 ＞
608 kcal
0安静時消費エネルギー
8:37 ＞
439 kcal
上った階数
8:22 ＞
19階

すべてのデータ

ワークアウト
7:30 >
2時間36分

ランニング速度
7:27 ＞
平均
7 km/h

歩行速度
7:13
＞
3.7 km/h

歩行両脚支持時間
7:13 ＞
最新
27%

歩幅
7:13 ＞
58cm

January 1, 2026 at 6:49 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

2025/12/31（水）
#今日の積み上げ（ワークアウト編）
⚪︎基礎代謝（安静時消費エネルギー）+ムーブ（＝消費カロリー≒アクティブカロリー）＝1,219+1,009=2,228kcal
⚪︎ラン&ウォーク歩数（総合）35,063歩／22.38km
bsky.app/profile/maho...

安静時消費エネルギー
合計
1,219kcal
2025/12/31

2025年12月31日水曜日

ムーブ
1,009/600KCAL
合計2,229KCAL

歩数
35,063歩

上った階数
20階

距離
22.38KM

ワークアウト
ウォーキング（屋外）
10.73Kм
ランニング（屋外）
11.48KM
柔軟体操
90KCAL

バッジ
10キロのランニング

12月31日（水）
ランニング（屋外）
5:30-7:16

ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
1:46:12

アクティブキロカロリー
501KCAL
合計キロカロリー
612KCAL

平均ケイデンス
165SPM
距離
11.48kM
上昇した高度
161м
平均ペース
9'15"/кM
スプリット＞
時間
ペース
1
10:39
10'39"
2
09:17
9'17"
3
07:45
7'45"
4
08:05
8'05"
5
08:49
8'49"

12月31日（水）
ウォーキング（屋外）
14:25-18:25
ワークアウトの詳細＞
ワークアウト時間
4:00:09
アクティブキロカロリー
417KCAL
合計キロカロリー
665KCAL
平均ペース
22'23"/кМ

January 1, 2026 at 6:45 AM

Reposted by 🀤 竹森真保・maho takemori

kriegbro42.bsky.social

@kriegbro42.bsky.social

LET IT RIP

December 29, 2025 at 5:05 PM

Reposted by 🀤 竹森真保・maho takemori

Surfer Planet

@surferplanet.bsky.social

Volare
#Surfer

November 14, 2025 at 4:54 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

Charlotte de Witteみたいな早いテクノで縦乗りで踊れる若者絶対ランニング得意そう。脚、特に膝下が長い人達ストローク幅大きく陸上向いてるだろうな。とか最近の私いやらしい目でしか他者（人間）を見てなさ過ぎ

December 31, 2025 at 3:02 AM

🀤 竹森真保・maho takemori

@mahotakemori.bsky.social

低音のグルーブをkeepすることのみで脚力のなさをカバーしていた皆さん

December 31, 2025 at 2:58 AM