꒰໓ ゆうたん ໕꒱🏳️‍🌈🐻‍❄️🐶
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@yuuchubby.bsky.social
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ポチャッコ、モッピー、ポケモン大好きゆうたん🏳️‍🌈です！🐻‍❄️🐶←ファンマーク。思ったことを直ぐに口に出すタイプ。ダイエット中なので秘密の暗号は割愛！→ 1982/01/20生 リンク集⇒ https://lit.link/yuuchubby YouTubeとTikTokの登録お願いします🙏
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yuuchubby.bsky.social
'26/1/8 #朝活記録
散歩 27分 2.16km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕・二頭筋
チェストプレス: 45 10×3
インクラインダンベルプレス(30°): 20 10×3
マシンフライ: 45 10×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3
ダンベルカール: 12 10×3
ダンベルサイドカール: 12 10×3
リストカール: 12 20×3 SS2
リバースリストカール: 9 20×3 SS2
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録
January 8, 2026 at 1:35 AM
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'26/1/7 #朝活記録
散歩 64分 4.76km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 7, 2026 at 1:34 AM
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'26/1/6 #朝活記録
散歩 16分 1.25km

#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 10×3
レッグエクステンション: 72.5 10×3
プーリーロー: 35 10×3
ラットプルダウン: 60 10×3
デッドリフト:55 10×3

つづく

#ダイエット記録
January 6, 2026 at 1:21 AM
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'26/1/5 #朝活記録
散歩 28分 2.24km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・二頭・三頭筋・カーフ
ショルダープレス: 38 10×3
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
インクラインリアレイズ: 8 10×3
フェイスプル: 17.5 10×3
オーバーヘッドエクステンション: 25 10×3
トライセプスプッシュダウン:25 10×3

つづく

#ダイエット記録
January 5, 2026 at 1:34 AM
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'26/1/4 #朝活記録
散歩 65分 4.7km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 1:30 PM
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'26/1/3 #朝活記録
散歩 97分 6.62km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 1:29 PM
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'26/1/2 #朝活記録
散歩 66分 4.67km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 1:27 PM
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'26/1/1 #朝活記録
散歩 33分 1.42km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 1:22 PM
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2025年12月01日 84.2kg
2025年12月31日 84.8kg
2025年01月01日 81.0kg
0.6kg増でした😨

年間で3.8kg増でした😨

#ダイエット記録 #体重グラフ
January 4, 2026 at 2:46 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/31 #朝活記録
散歩 73分 4.75km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 2:40 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/30 #朝活記録
散歩 64分 4.65km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 2:38 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/29 #朝活記録
散歩 27分 2.19km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・二頭・三頭筋・カーフ
ショルダープレス: 38 10×3
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
インクラインリアレイズ: 8 10×3
フェイスプル: 17.5 10×3
オーバーヘッドエクステンション: 25 10×3
トライセプスプッシュダウン:25 10×3
プリーチャーカール: 23.5 10×3
ケーブルバイセプスカール: 25 10×3

つづく

#ダイエット記録
January 4, 2026 at 2:35 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/28 #朝活記録
散歩 65分 4.55km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 28, 2025 at 7:00 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/27 #朝活記録
散歩 66分 4.71km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 28, 2025 at 6:58 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/26 #朝活記録
散歩 55分 4.07km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 28, 2025 at 6:57 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/25 #朝活記録
散歩 31分 2.18km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕・二頭筋
ベンチプレス: 50 10×3
インクラインダンベルプレス(15°): 20 10×3
ダンベルフライ: 20 8×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3
ダンベルカール: 12 10×3
ダンベルサイドカール: 12 10×3
リストカール: 12 20×3 SS
リバースリストカール: 9 20×3 SS
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録
December 25, 2025 at 11:23 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/23 #朝活記録
散歩 58分 3.8km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 24, 2025 at 12:58 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/22#朝活記録
散歩 18分 1.26km

#筋トレ (kg 回×set)
脚・背中
レッグプレス: 167.5 10×4 SS
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
レッグカール: 72.5 10×3
レッグエクステンション: 72.5 10×3
プーリーロー: 35 10×3
ラットプルダウン: 60 10×3
デッドリフト:55 10×3
マシンレッグレイズ: 自重 12×3

つづく

#ダイエット記録
December 23, 2025 at 11:30 PM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/22 #朝活記録
散歩 20分 1.48km

#筋トレ (kg 回×set)
肩・二頭・三頭筋・カーフ
ショルダープレス: 38 10×3
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
インクラインリアレイズ: 8 10×3
フェイスプル: 17.5 10×3
オーバーヘッドエクステンション: 25 10×3
トライセプスプッシュダウン:25 10×3

つづく

#ダイエット記録
December 22, 2025 at 1:33 AM
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'25/12/21 #朝活記録
散歩 19分 1.49km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕
ダンベルプレス: 20 10×3
デクラインベンチプレス: 50 10×3
ダンベルフライ: 20 8×3
ハンマーカール: 20 10×3
リバースダンベルカール: 4 20×3
リストカール: 12 20×3 SS
リバースリストカール: 9 20×3 SS
デクラインシットアップ(3=15°): 自重 12×3

つづく

#ダイエット記録
December 21, 2025 at 6:44 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/20 #朝活記録
散歩 68分 4.81km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日
#ダイエット記録
December 21, 2025 at 6:42 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/19 #朝活記録
散歩 9分 0.69km

#筋トレ (kg 回×set)
上腕三頭筋・肩・カーフ
スカルクラッシャー: 21 10×3 SS
ナローベンチプレス:21 10×3 SS
アーノルドプレス: 16 10×3
ケーブルサイドレイズ: 5 10×3
サイドレイズ: 12 10×3
サイドライイングリアレイズ: 5(側) 10×3
レッグプレスカーフレイズ: 167.5 20×4 SS
トゥレイズ:自重 20×3 SS
アブドミナル: 80 10×3

つづく

#ダイエット記録
December 19, 2025 at 1:35 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/18 #朝活記録
散歩 16分 1.19km

#筋トレ (kg 回×set)
胸・前腕・二頭筋
チェストプレス: 45 10×3
インクラインダンベルプレス(30°): 20 10×3
マシンフライ: 45 10×3
ハイケーブルクロスオーバー: 17.5 10×3
ダンベルカール: 12 10×3
ダンベルサイドカール: 12 10×3
リストカール: 12 20×3 SS
リバースリストカール: 9 20×3 SS
リバースダンベルカール:4 20×3
アブローラー: 膝コロ 10×3

つづく

#ダイエット記録
December 18, 2025 at 1:34 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/17 #朝活記録
散歩 68分 4.66km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 17, 2025 at 11:20 AM
yuuchubby.bsky.social
'25/12/17 #朝活記録
散歩 68分 4.66km

#筋トレ (kg 回×set)
休息日

#ダイエット記録
December 17, 2025 at 11:19 AM