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¿Dormir poco te hace subir de peso? 💤⚖️

Si alguna vez notaste más hambre después de una mala noche de sueño, no es coincidencia. La privación de sueño está relacionada con el aumento de peso y aquí te explico por qué:

Esto significa más estrés metabólico y por supuesto, más inflamación. Garantiza dormir 7-8horas por día y tu alimentación y tu cuerpo mejorarán, y estos resultados los podrás ver en menos de dos semanas!!

😳 ¿Cuántas horas dormiste anoche? 🥱

Incluso en personas con tolerancia alterada a la glucosa (pero sin diabetes), consumir más carbohidratos temprano en el día mejora el metabolismo de la glucosa.

Van a desayunar mañana?
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💨 El dolor abdominal por gases e hinchazón debido al consumo de alimentos como cebolla, ajo y brócoli se debe a la fermentación de los fructooligosacáridos (FOS) por parte de la microbiota intestinal.
Te explico cómo ocurre 👉🏻

¿Cómo elegir opciones realmente saludables?
📌 Lee las etiquetas y evita aditivos innecesarios.
🥦 Prefiere alimentos naturales e integrales.
🚫 No te dejes llevar solo por la palabra “light”.

La clave es priorizar alimentos reales y no depender de productos ultraprocesados.

El SIBO es sobre crecimiento bacteriano en el intestino DELGADO!Si tienes mucha hinchazón en la panza, dolor y piensas que todo lo que comes te cae mal, en algunos casos con diarrea,puede ser SIBO.Hazte la prueba de aire aspirado y si sale (+) cambia tu alimentación con alimentos bajos en FODMAP

Nuevo comienzo! No importa que sea diciembre. Comienza ahora, la vida siempre sigue y lo que empiezas no es restrictivo como para dejarlo para después 🤍 confía!!