Valen Velasco Nutrición Clínica
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❤️🩹Te ayudo a mejorar tu relación con la comida mientras bajas de peso
💓Nutricionista Clínico y Metabólico ✨Psiconutrición
www.valenvelasco.com.ar
🌎 🇪🇸 🇦🇷 🇻🇪 🇺🇸
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Con que caminen 30 minutos por día ya promueven un cambio!!
Baja el consumo de azúcares un 25% esta semana y la próxima a 50%
Verán los cambios!!
Baja el consumo de azúcares un 25% esta semana y la próxima a 50%
Verán los cambios!!
April 7, 2025 at 8:59 PM
Con que caminen 30 minutos por día ya promueven un cambio!!
Baja el consumo de azúcares un 25% esta semana y la próxima a 50%
Verán los cambios!!
Baja el consumo de azúcares un 25% esta semana y la próxima a 50%
Verán los cambios!!
SÁBADO + VINO + COMIDA RICA… sin sabotear tu glucemia ni tu progreso
Salir a comer no tiene por qué ser sinónimo de perder el control. Si tienes resistencia a la insulina o cuidas tu glucemia, hay formas inteligentes de disfrutar sin culpas.
Tips clave:
👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
Salir a comer no tiene por qué ser sinónimo de perder el control. Si tienes resistencia a la insulina o cuidas tu glucemia, hay formas inteligentes de disfrutar sin culpas.
Tips clave:
👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
April 5, 2025 at 10:06 PM
SÁBADO + VINO + COMIDA RICA… sin sabotear tu glucemia ni tu progreso
Salir a comer no tiene por qué ser sinónimo de perder el control. Si tienes resistencia a la insulina o cuidas tu glucemia, hay formas inteligentes de disfrutar sin culpas.
Tips clave:
👉🏻👉🏻👉🏻👉🏻
Salir a comer no tiene por qué ser sinónimo de perder el control. Si tienes resistencia a la insulina o cuidas tu glucemia, hay formas inteligentes de disfrutar sin culpas.
Tips clave:
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La semaglutide/ozempic tiene excelentes beneficios en pacientes con sobrepeso y obesidad con diabetes tipo 2 /y/o
/ hipotiroidismo
👉🏻 protección cardiovascular
👉🏻 disminución de la resistencia a la insulina
👉🏻 disminuye glucosa en sangre 🩸
🔗🔗➡️➡️
/ hipotiroidismo
👉🏻 protección cardiovascular
👉🏻 disminución de la resistencia a la insulina
👉🏻 disminuye glucosa en sangre 🩸
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April 3, 2025 at 2:02 AM
La semaglutide/ozempic tiene excelentes beneficios en pacientes con sobrepeso y obesidad con diabetes tipo 2 /y/o
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👉🏻 protección cardiovascular
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📢 ¿Los edulcorantes ayudan a perder peso? 🤔
Un estudio en ratones analizó el impacto de consumir edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, acesulfame-K y aspartame. Se midió su peso y consumo de alimentos, y los resultados fueron sorprendentes:🔗👉🏻
Un estudio en ratones analizó el impacto de consumir edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, acesulfame-K y aspartame. Se midió su peso y consumo de alimentos, y los resultados fueron sorprendentes:🔗👉🏻
April 1, 2025 at 6:02 PM
📢 ¿Los edulcorantes ayudan a perder peso? 🤔
Un estudio en ratones analizó el impacto de consumir edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, acesulfame-K y aspartame. Se midió su peso y consumo de alimentos, y los resultados fueron sorprendentes:🔗👉🏻
Un estudio en ratones analizó el impacto de consumir edulcorantes artificiales como sacarina, ciclamato, acesulfame-K y aspartame. Se midió su peso y consumo de alimentos, y los resultados fueron sorprendentes:🔗👉🏻
Investigaciones recientes han explorado los efectos del consumo moderado de vino y la ingesta de grasas en la salud. Un estudio publicado en el European Heart Journal sugiere que beber medio a un vaso de vino al día podría reducir en un 50% el 🔗👉🏻👉🏻
March 30, 2025 at 9:37 PM
Investigaciones recientes han explorado los efectos del consumo moderado de vino y la ingesta de grasas en la salud. Un estudio publicado en el European Heart Journal sugiere que beber medio a un vaso de vino al día podría reducir en un 50% el 🔗👉🏻👉🏻
¿Saltas el desayuno? 🚨
Si te despiertas sin hambre, prueba esto:
✅ Cena más liviano
✅ Hidrátate bien al despertar
✅ Incluye proteína en la primera comida
Si pasas la mañana con poca energía, tu desayuno podría necesitar un ajuste.
Si te despiertas sin hambre, prueba esto:
✅ Cena más liviano
✅ Hidrátate bien al despertar
✅ Incluye proteína en la primera comida
Si pasas la mañana con poca energía, tu desayuno podría necesitar un ajuste.
March 29, 2025 at 7:24 PM
¿Saltas el desayuno? 🚨
Si te despiertas sin hambre, prueba esto:
✅ Cena más liviano
✅ Hidrátate bien al despertar
✅ Incluye proteína en la primera comida
Si pasas la mañana con poca energía, tu desayuno podría necesitar un ajuste.
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✅ Cena más liviano
✅ Hidrátate bien al despertar
✅ Incluye proteína en la primera comida
Si pasas la mañana con poca energía, tu desayuno podría necesitar un ajuste.
Desayunos que te dejan con hambre en 1 hora 🚫
❌ Café con galletitas
❌ Jugo de frutas sin fibra
❌ Tostadas con mermelada
🔗🔗🔗👉🏻👉🏻👉🏻
❌ Café con galletitas
❌ Jugo de frutas sin fibra
❌ Tostadas con mermelada
🔗🔗🔗👉🏻👉🏻👉🏻
March 29, 2025 at 7:24 PM
Desayunos que te dejan con hambre en 1 hora 🚫
❌ Café con galletitas
❌ Jugo de frutas sin fibra
❌ Tostadas con mermelada
🔗🔗🔗👉🏻👉🏻👉🏻
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❌ Jugo de frutas sin fibra
❌ Tostadas con mermelada
🔗🔗🔗👉🏻👉🏻👉🏻
Hoy quiero compartirles algo que ha estado revolucionando el manejo del peso: la semaglutide. Este medicamento, un agonista del receptor GLP-1, no solo ayuda a regular el apetito, sino que también mejora el control glucémico, lo que puede ser clave en la pérdida de peso.🔗👉🏻
March 27, 2025 at 5:46 PM
Hoy quiero compartirles algo que ha estado revolucionando el manejo del peso: la semaglutide. Este medicamento, un agonista del receptor GLP-1, no solo ayuda a regular el apetito, sino que también mejora el control glucémico, lo que puede ser clave en la pérdida de peso.🔗👉🏻
🧬 ¿Qué pasa en tu intestino cuando tienes prediabetes?
La prediabetes no solo afecta la glucosa en sangre, ¡también impacta en tu microbiota intestinal! 🔬 Estudios recientes muestran que los cambios en el intestino pueden empeorar la resistencia a la insulina.
La prediabetes no solo afecta la glucosa en sangre, ¡también impacta en tu microbiota intestinal! 🔬 Estudios recientes muestran que los cambios en el intestino pueden empeorar la resistencia a la insulina.
March 24, 2025 at 12:54 PM
🧬 ¿Qué pasa en tu intestino cuando tienes prediabetes?
La prediabetes no solo afecta la glucosa en sangre, ¡también impacta en tu microbiota intestinal! 🔬 Estudios recientes muestran que los cambios en el intestino pueden empeorar la resistencia a la insulina.
La prediabetes no solo afecta la glucosa en sangre, ¡también impacta en tu microbiota intestinal! 🔬 Estudios recientes muestran que los cambios en el intestino pueden empeorar la resistencia a la insulina.
🚨 ¿Tienes SIBO y no sabes si puedes comer pan?
El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) está muy relacionado con la fermentación de ciertos carbohidratos. Y sí, el pan puede ser un problema si contiene alto contenido de FODMAPs
El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) está muy relacionado con la fermentación de ciertos carbohidratos. Y sí, el pan puede ser un problema si contiene alto contenido de FODMAPs
March 22, 2025 at 3:00 AM
🚨 ¿Tienes SIBO y no sabes si puedes comer pan?
El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) está muy relacionado con la fermentación de ciertos carbohidratos. Y sí, el pan puede ser un problema si contiene alto contenido de FODMAPs
El sobrecrecimiento bacteriano en el intestino delgado (SIBO) está muy relacionado con la fermentación de ciertos carbohidratos. Y sí, el pan puede ser un problema si contiene alto contenido de FODMAPs
COLESTEROL ALTO? 🛑 El desayuno no solo proporciona energía, sino que también impacta en el metabolismo de las grasas. Estudios recientes indican que un desayuno rico en fibra soluble y grasas saludables puede mejorar el perfil lipídico y reducir el riesgo cardiovascular.👉🏻👉🏻👉🏻
March 20, 2025 at 1:41 AM
COLESTEROL ALTO? 🛑 El desayuno no solo proporciona energía, sino que también impacta en el metabolismo de las grasas. Estudios recientes indican que un desayuno rico en fibra soluble y grasas saludables puede mejorar el perfil lipídico y reducir el riesgo cardiovascular.👉🏻👉🏻👉🏻
La pérdida de peso no se trata de prohibirte todo, sino de aprender a tomar mejores decisiones en cualquier situación.
#ComerAfuera #PérdidaDePeso #NutriciónInteligente #VidaSaludable #HábitosSaludables #AlimentaciónConsciente
#ComerAfuera #PérdidaDePeso #NutriciónInteligente #VidaSaludable #HábitosSaludables #AlimentaciónConsciente
March 18, 2025 at 1:59 PM
La pérdida de peso no se trata de prohibirte todo, sino de aprender a tomar mejores decisiones en cualquier situación.
#ComerAfuera #PérdidaDePeso #NutriciónInteligente #VidaSaludable #HábitosSaludables #AlimentaciónConsciente
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Un estudio sueco reciente, que abarcó a casi 70,000 personas durante 22 años, concluyó que las bebidas azucaradas son más peligrosas para la salud cardiovascular que los dulces tradicionales. Los zumos de fruta, comúnmente consumidos en el desayuno, se incluyen en esta categoría 👉🏻👉🏻
March 16, 2025 at 5:24 PM
Un estudio sueco reciente, que abarcó a casi 70,000 personas durante 22 años, concluyó que las bebidas azucaradas son más peligrosas para la salud cardiovascular que los dulces tradicionales. Los zumos de fruta, comúnmente consumidos en el desayuno, se incluyen en esta categoría 👉🏻👉🏻
¿Dormir poco te hace subir de peso? 💤⚖️
Si alguna vez notaste más hambre después de una mala noche de sueño, no es coincidencia. La privación de sueño está relacionada con el aumento de peso y aquí te explico por qué:
Si alguna vez notaste más hambre después de una mala noche de sueño, no es coincidencia. La privación de sueño está relacionada con el aumento de peso y aquí te explico por qué:
March 13, 2025 at 9:50 PM
¿Dormir poco te hace subir de peso? 💤⚖️
Si alguna vez notaste más hambre después de una mala noche de sueño, no es coincidencia. La privación de sueño está relacionada con el aumento de peso y aquí te explico por qué:
Si alguna vez notaste más hambre después de una mala noche de sueño, no es coincidencia. La privación de sueño está relacionada con el aumento de peso y aquí te explico por qué:
Le tienen miedo a comer huevos a la mañana de desayuno pero no al cereal empaquetado ultraprocesado y azucarado con leche 🥲🥲
#sufro jajaja
Hay que saber que los huevos 🥚 a la mañana es el mejor desayuno!! Y NO sube el colesterol 👉🏻👉🏻👉🏻
#sufro jajaja
Hay que saber que los huevos 🥚 a la mañana es el mejor desayuno!! Y NO sube el colesterol 👉🏻👉🏻👉🏻
March 10, 2025 at 8:41 PM
Le tienen miedo a comer huevos a la mañana de desayuno pero no al cereal empaquetado ultraprocesado y azucarado con leche 🥲🥲
#sufro jajaja
Hay que saber que los huevos 🥚 a la mañana es el mejor desayuno!! Y NO sube el colesterol 👉🏻👉🏻👉🏻
#sufro jajaja
Hay que saber que los huevos 🥚 a la mañana es el mejor desayuno!! Y NO sube el colesterol 👉🏻👉🏻👉🏻
3 CONSEJOS SI TIENES MUCHAS GANAS DE COMER DULCES 🧁
Si tienes antojos por dulces y eso te impide bajar de peso, el problema no es solo la fuerza de voluntad, sino cómo estás manejando tu alimentación y tus niveles hormonales.👉🏻👉🏻👉🏻
Si tienes antojos por dulces y eso te impide bajar de peso, el problema no es solo la fuerza de voluntad, sino cómo estás manejando tu alimentación y tus niveles hormonales.👉🏻👉🏻👉🏻
March 10, 2025 at 2:53 AM
3 CONSEJOS SI TIENES MUCHAS GANAS DE COMER DULCES 🧁
Si tienes antojos por dulces y eso te impide bajar de peso, el problema no es solo la fuerza de voluntad, sino cómo estás manejando tu alimentación y tus niveles hormonales.👉🏻👉🏻👉🏻
Si tienes antojos por dulces y eso te impide bajar de peso, el problema no es solo la fuerza de voluntad, sino cómo estás manejando tu alimentación y tus niveles hormonales.👉🏻👉🏻👉🏻
¿Duermes menos de 6horas? 💤 Dormir menos de 6 horas por noche puede hacer que tu cuerpo reaccione como si tuviera prediabetes.
¿Por qué? Porque la insulina no funciona bien y tu cuerpo tiene más dificultad para manejar el azúcar en sangre.
¿Por qué? Porque la insulina no funciona bien y tu cuerpo tiene más dificultad para manejar el azúcar en sangre.
March 8, 2025 at 2:36 AM
¿Duermes menos de 6horas? 💤 Dormir menos de 6 horas por noche puede hacer que tu cuerpo reaccione como si tuviera prediabetes.
¿Por qué? Porque la insulina no funciona bien y tu cuerpo tiene más dificultad para manejar el azúcar en sangre.
¿Por qué? Porque la insulina no funciona bien y tu cuerpo tiene más dificultad para manejar el azúcar en sangre.
Si no desayunas, tu primera comida del día es el almuerzo el resultado es el siguiente:
❌Más ganas de comer dulce
❌Más hambre a la noche para cenar
❌Sobrepeso
❌Calidad de sueño deficiente
👉🏻👉🏻👉🏻
❌Más ganas de comer dulce
❌Más hambre a la noche para cenar
❌Sobrepeso
❌Calidad de sueño deficiente
👉🏻👉🏻👉🏻
March 6, 2025 at 2:19 AM
Si no desayunas, tu primera comida del día es el almuerzo el resultado es el siguiente:
❌Más ganas de comer dulce
❌Más hambre a la noche para cenar
❌Sobrepeso
❌Calidad de sueño deficiente
👉🏻👉🏻👉🏻
❌Más ganas de comer dulce
❌Más hambre a la noche para cenar
❌Sobrepeso
❌Calidad de sueño deficiente
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Y para cerrar la noche de hoy, quiero contarles que para mañana pueden comenzar a desayunar proteínas+carbo: 👉🏻 por qué? Te cuento…
Consumir más carbohidratos en el desayuno y almuerzo (y menos grasa) se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 a 10 años. 👉🏻👉🏻👉🏻
Consumir más carbohidratos en el desayuno y almuerzo (y menos grasa) se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 a 10 años. 👉🏻👉🏻👉🏻
March 4, 2025 at 1:05 AM
Y para cerrar la noche de hoy, quiero contarles que para mañana pueden comenzar a desayunar proteínas+carbo: 👉🏻 por qué? Te cuento…
Consumir más carbohidratos en el desayuno y almuerzo (y menos grasa) se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 a 10 años. 👉🏻👉🏻👉🏻
Consumir más carbohidratos en el desayuno y almuerzo (y menos grasa) se asocia con un menor riesgo de diabetes tipo 2 a 10 años. 👉🏻👉🏻👉🏻
Las dietas tienen mala reputación por aumentar los antojos, pero la realidad es más compleja. A corto plazo, evitar ciertos alimentos puede intensificar el deseo de comerlos. Sin embargo, la restricción energética sostenida parece disminuir los antojos
👉🏻👉🏻👉🏻
👉🏻👉🏻👉🏻
March 2, 2025 at 9:28 PM
Las dietas tienen mala reputación por aumentar los antojos, pero la realidad es más compleja. A corto plazo, evitar ciertos alimentos puede intensificar el deseo de comerlos. Sin embargo, la restricción energética sostenida parece disminuir los antojos
👉🏻👉🏻👉🏻
👉🏻👉🏻👉🏻
💨 El dolor abdominal por gases e hinchazón debido al consumo de alimentos como cebolla, ajo y brócoli se debe a la fermentación de los fructooligosacáridos (FOS) por parte de la microbiota intestinal.
Te explico cómo ocurre 👉🏻
Te explico cómo ocurre 👉🏻
February 28, 2025 at 8:00 PM
💨 El dolor abdominal por gases e hinchazón debido al consumo de alimentos como cebolla, ajo y brócoli se debe a la fermentación de los fructooligosacáridos (FOS) por parte de la microbiota intestinal.
Te explico cómo ocurre 👉🏻
Te explico cómo ocurre 👉🏻
Este proceso inflamatorio, mediado por la proteína Mincle, podría contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas. El estudio sugiere que medicamentos que bloqueen la proteína Mincle podrían mitigar estos efectos. Además, enfatiza la importancia de una dieta rica
February 27, 2025 at 5:18 PM
Este proceso inflamatorio, mediado por la proteína Mincle, podría contribuir al desarrollo de enfermedades crónicas. El estudio sugiere que medicamentos que bloqueen la proteína Mincle podrían mitigar estos efectos. Además, enfatiza la importancia de una dieta rica
Un estudio ha demostrado que factores como una dieta inadecuada, consumo excesivo de alcohol y estrés pueden dañar la barrera intestinal. Este deterioro permite que bacterias atraviesen la pared intestinal, desencadenando inflamación en órganos cercanos, como la médula ósea. +++
February 27, 2025 at 5:17 PM
Un estudio ha demostrado que factores como una dieta inadecuada, consumo excesivo de alcohol y estrés pueden dañar la barrera intestinal. Este deterioro permite que bacterias atraviesen la pared intestinal, desencadenando inflamación en órganos cercanos, como la médula ósea. +++
¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes un hallazgo reciente que destaca la importancia de mantener una barrera intestinal saludable para prevenir enfermedades inflamatorias y cardiovasculares.
February 27, 2025 at 5:16 PM
¡Hola a todos! Hoy quiero compartir con ustedes un hallazgo reciente que destaca la importancia de mantener una barrera intestinal saludable para prevenir enfermedades inflamatorias y cardiovasculares.