こばちゃん@筋トレ好き
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こばちゃん@筋トレ好き
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Xから引っ越して来ました。趣味はウエイトトレーニングです。筋トレで摂食障害を治しました。MAX→BP90×2/SQ120×2/DL145(3Dスミス) 公営ジムに生息しています。
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連休最終日を脚トレで締め括りました。

低レップから高レップまで満遍なく。

体重が直近のmin値(56.2kg)を記録するも、スクワットはよい感覚が戻り、久しぶりに100kg深く降ろせたし、久しぶりに110kg担げたし、セット数こなせたしで幸せでした。

バックエクステンションの代を使ったサイドベントが地味にキツかったです。

#筋トレ #筋トレ垢 #筋トレ好き
July 15, 2024 at 8:30 AM
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体重と正比例しながら落ち続けるベンチプレスの重量。全く楽しくないです。

その代わりにダンベル種目でストレッチと収縮を楽しんでいます。

最後の1レップ絞り出す時の緊張感。たまらんです。

それと肩痛い🥲

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 12, 2024 at 8:34 AM
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脚をシバキ倒しました。ラック大人気で第1種目をSQにできず、代わりにレッグプレスを。

そしたらレップ数更新＆重量増やせた。いつも先にSQやってるからやっぱり効いてたんだなと安心した。

単関節種目を終え最後の〆で再びレッグプレスをハイレップで。めっちゃ辛かった😇

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 11, 2024 at 8:32 AM
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背中二頭前腕やりますた。デッドリフト140×3再び引けた。若干危なっかしい感覚もあり。まだ150には挑戦できないかなぁ。懸垂とラットプルの感覚よかった。トレ後ストレッチしてたら背後にいた女性に凝視されてた。ワイ汗臭かったかな😂#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 9, 2024 at 10:22 AM
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午前中に胸肩三頭シバきました。細長い筋トレ記録。

ダンベルで胸をオールアウトさせ、肩も三頭もオールアウトさせた後にベンチプレス。全くもって重い。

でもいいのです。ダンベルの方が胸に効くので。

トレも辛いが家とジムの往復も辛い(徒歩2km)季節となりました😇

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 7, 2024 at 10:03 AM
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汗だくの脚トレ。多関節種目が緊張のピーク。SQとレッグプレスを終えた後は一山超えた安心感。

多関節種目で力使い切るので、単関節種目は少ないセットで出し切ります。

股関節伸展目的でグルートキックバックやったけど矢張りどこに効いているのか不明。早々に切り上げてRDLをやりました。ストレッチ気持ち良よかった🤤

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 5, 2024 at 8:35 AM
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乙枯れサマーな木曜日。蒸し暑くて敵わん😣そんな中、背中二頭前腕やったよ。DL140kgレップ更新🎉1RM150kg超えて嬉しい。思わず「ﾖｼ！」と呟いた。安定したら150引いてみる。ケーブルでプリーチャーっぽくしたカールが激収縮で感動した。今日もやり切れたことに感謝😊#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 4, 2024 at 8:44 AM
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胸肩三頭やりました。今日ベンチイケるのでは？と思ったのは気のせいでした。散々🥺胸はダンベルが効きが良いです。ダンベル種目やりこもうかな…🤔鍛えた箇所がジンジン痛んで幸せです😍 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
July 2, 2024 at 9:18 AM
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脚トレ🔥

ハムケツに強烈な刺激を与えたくて、4年前の動画で紹介されていた薊式のクロスランジっぽい片脚レッグプレスを試してみました。効果は抜群でメッチャキツかったです。

スクワットが効いたのかレッグプレスプレスが重くて重量落としてやりました。それが残念🙄

しかしながら今日も思う存分筋トレ出来て幸せです😀

#筋トレ #脚トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 30, 2024 at 8:21 AM
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お疲れSummer🌞胸肩三頭やりました。ダンベルプレスが効いちゃってベンチが散々(という言い訳)。集中してトレ出来ました。発見もあって👍今日も思う存分トレ出来て幸せです😊

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 27, 2024 at 8:35 AM
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leg day🦵🏻

前回の脚トレで脚が大破。あの感動を再びということで、今回も前回のメニューとほぼ同じ内容で強度やレップ数を増やし、再び脚を大破させる作戦に挑みました。

SQは後半はワイドで、最終セットは軽くしてフルボトムのポーズSQ。締めのブルスクで膝が抜けました。

既に脚が重だるく、筋肉痛への期待が高まっております。

今日も生き残れて良かった😀

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 25, 2024 at 9:15 AM
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背中二頭前腕トレ。全ての部位が痛いです。懸垂はフルレンジでネガティブで耐えることを意識。辛くて回数出来ないです。

対象筋で確り負荷を感じて効かせたいので低重量になりがち。確り負荷を感じながら高重量に挑みたい。

新たな交流も生まれ楽しくトレ出来ました😀

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 23, 2024 at 8:37 AM
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脚の筋肉痛に苦しみながらもやったりました胸肩三頭💪。休憩1分の早回し＋レストポーズで挙上不能にしました。持田式ペックフライの収縮感良。持田式ケーブルリアレイズの軌道を真似たリバースフライが痛いほど入って感動しました。発見や気づきの多い良きトレでした😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 21, 2024 at 9:32 AM
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お疲れ様です🍵脚トレしました。脚はいつもオールアウトさせるのに苦戦します。四頭とハムで日を分けようかしら🤔そうすると前日トレの筋肉痛の影響が心配だしな。お悩み中です。今日も無事にトレ出来て良かったです😀#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 20, 2024 at 9:26 AM
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乙トレです🔥背中二頭前腕という初の組み合わせでトレしました。今回も休憩1分で回したところ2時間以内で終えられました。この分割も種目絞って休憩長くできそう。片手のプルダウンがかなり効きました。雨が酷い中でも筋トレ出来たことに感謝です😊#筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 18, 2024 at 8:44 AM
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おはようございます☀先週金曜の脚トレのダメージが抜けない月曜日。更に昨日のトレで胸と三頭がうっすら筋肉痛。トレーニーとしては嬉しいですが、体がめっちゃだる重い😂減量順調なのか汗かくシーズンで水分が抜けているだけなのか、更にスルッと落ちました。少し心配ですが気にせず頑張ります💪
June 16, 2024 at 10:52 PM
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胸肩三頭💪組み合わせ変えて所要時間が不明だったので休憩1分の3〜4セットでやってみたところ、これだけの種目数の殆どを2時間以内で終わらせる事に成功。次回は種目数絞って休憩少し長めでいいかも。後は薊式トレの実験。最後は肩と股関節のストレッチを入念に。今日も筋トレできたことに感謝😊 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 16, 2024 at 8:39 AM
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乙トレ脚トレ🔥初っ端SQが酷く重く感じフォーム崩れない範囲で丁寧に。その後のレッグプレスで脚が大破。更に持田君真似てパッドと脚の間に蒲鉾挟んでレッグextやったら今まで感じたことのない強い刺激が。四頭攣った。これが本当のレッグextか…めちゃ面白かった😀 #筋トレ #筋トレ好き #筋トレ垢
June 14, 2024 at 8:48 AM
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コンバンハ、初投稿🌙

今日のトレ。背中肩シバきました。

肩の種目、重量を落としたりフォームを調整したりした結果、対象筋に確り負荷が乗るように。めっちゃ痛かった。

今まで他の部位に負荷が逃げてたことを実感。これで肩が成長するのではと期待🐣

再現性を高めるため条件をメモった。

#筋トレ #筋トレ好き #筋トレMEMO
June 13, 2024 at 9:10 AM