サプリ辞典 TwitterもといXから来ました
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日本一iHerbのセールに詳しい人(自称)／開催中のセールは固定ツイートに！／筋トレ好き／一般向けサイト→https://supps-jiten.xyz/ 筋トレ系サイト→https://mussuru-mania.com/
カフェインで集中力を上げようとするなら、テアニンも入った緑茶の方が圧倒的におすすめです。テアニンにはカフェインの尖りを抑え、集中を滑らかにする持続させる働きがあります。そのため、覚醒はしているけど焦らない、いわゆる落ち着いた集中状態を作りやすくなります。
集中力は一瞬上げるより、崩さないことが重要。シャキッとしたい時はコーヒー、静かに集中したい時は緑茶。この使い分けができると、かなり楽になります。
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January 30, 2026 at 10:13 PM
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【iHerbサイト全体25%オフ】
いろんなセールが同時並行でわけわからん！となってるところですが、これが一番お得です⚠️
しかも、何回でもいけます！
※プロモコード【WELL26JAN】
※何度でも使用OK
※2/7(土) 23:59まで
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January 30, 2026 at 10:12 PM
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ビタミンCは1回あたりの量が1500mgを超えると、吸収効率がガクッと下がることがわかっています。
最も効率が良いのは1回あたり1000mg。 ほとんどのサプリが1錠1000mgなのもこれが理由ですね。
大量に飲むのではなく、1000mgをこまめに。これが原則です。
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大量に飲むのではなく、1000mgをこまめに。これが原則です。
January 29, 2026 at 10:06 AM
ビタミンCは1回あたりの量が1500mgを超えると、吸収効率がガクッと下がることがわかっています。
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大量に飲むのではなく、1000mgをこまめに。これが原則です。
鉄の吸収を妨げるのはフィチン酸、タンニン、亜鉛などがあります。
しかし、これらが吸収阻害をするのは非ヘム鉄のみとわかっています。
また、これら3成分は8時間も時間を空けることがないということもわかってきたみたいです。
ビタミンEに関しても今まで言われているほど鉄の吸収阻害はないみたいです。理由は
①最近のビタミンEサプリはエステル化されているから
②鉄はトランスフェリンに包まれて運ばれるから
です。
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①最近のビタミンEサプリはエステル化されているから
②鉄はトランスフェリンに包まれて運ばれるから
です。
January 27, 2026 at 10:55 AM
鉄の吸収を妨げるのはフィチン酸、タンニン、亜鉛などがあります。
しかし、これらが吸収阻害をするのは非ヘム鉄のみとわかっています。
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です。
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①最近のビタミンEサプリはエステル化されているから
②鉄はトランスフェリンに包まれて運ばれるから
です。
トレオン酸マグネシウムがADHDに効果があることが示唆されています。
トレオン酸マグネシウムは、より効果的に脳に到達することが知られている形態で、トレオン酸でキレート化されたものです。 マグテインという名前で販売されていますね。
マグネシウムは基本的に「何と合体（キレート）しているか」というアミノ酸の性質に引っ張られると覚えておくと良いでしょう。
jp.iherb.com/pr/now-foods...
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Magtein® 90ベジカプセル | ナウフーズ | iHerb
iHerbでMagtein®（マグテイン）、ベジカプセル90粒を今すぐチェック。毎日の栄養サポートに便利なアイテムです。
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January 27, 2026 at 10:54 AM
トレオン酸マグネシウムがADHDに効果があることが示唆されています。
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日本人が最も摂取している抗酸化物質は、実は緑茶ではありません。 コーヒー由来の「CGA（クロロゲン酸）」が全体の約40％を占めているというデータがあります。
CGAはポリフェノールの一種で、高い抗酸化作用や血管保護に有利に働きます。 研究ではCGAを300mg程度摂取することで抗酸化指標の改善が確認されており、 これは1日に※コーヒー2〜3杯を飲む習慣で十分に達成できる量です。
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January 27, 2026 at 10:54 AM
日本人が最も摂取している抗酸化物質は、実は緑茶ではありません。 コーヒー由来の「CGA（クロロゲン酸）」が全体の約40％を占めているというデータがあります。
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ビタミンDとビタミンKは併用すべきか？
✅ビタミンDの役割
小腸からのカルシウム吸収を促進し、血中のカルシウム濃度を維持します。
✅ビタミンKの役割
吸収されたカルシウムを骨に結びつける接着剤のような役割を果たすタンパク質（オステオカルシン）を活性化させます。
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小腸からのカルシウム吸収を促進し、血中のカルシウム濃度を維持します。
✅ビタミンKの役割
吸収されたカルシウムを骨に結びつける接着剤のような役割を果たすタンパク質（オステオカルシン）を活性化させます。
January 26, 2026 at 12:34 PM
ビタミンDとビタミンKは併用すべきか？
✅ビタミンDの役割
小腸からのカルシウム吸収を促進し、血中のカルシウム濃度を維持します。
✅ビタミンKの役割
吸収されたカルシウムを骨に結びつける接着剤のような役割を果たすタンパク質（オステオカルシン）を活性化させます。
✅ビタミンDの役割
小腸からのカルシウム吸収を促進し、血中のカルシウム濃度を維持します。
✅ビタミンKの役割
吸収されたカルシウムを骨に結びつける接着剤のような役割を果たすタンパク質（オステオカルシン）を活性化させます。
イーロンのやりたい放題に嫌気がさして戻ってきた。
January 21, 2026 at 8:59 PM
イーロンのやりたい放題に嫌気がさして戻ってきた。
コラーゲンはプロリンというアミノ酸から合成されます。
ここでプロリン→ヒドロキシプロリンと変化する過程が必要なのですが、この過程でビタミンＣが必要になります。
ビタミンＣを摂ると肌の健康が良くなったと感じる方が多いのはこれが理由かもしれませんね！
リポソームビタミンCが人気です。
jp.iherb.com/pr/sunlipid-...
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Sunlipid, リポソームビタミンC＋中鎖脂肪酸トリグリセリドオイル、30袋、各5ml（0.17液量オンス）
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April 3, 2024 at 9:05 PM
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【iHerbセール情報】
サイト全体20％オフ
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※コードは1回限り使用可
※4月11日 午前2時まで
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【毎週木曜日更新】iHerbの最新セール情報(まとめ)
iHerbで現在開催中のセールについてまとめています。iHerbではサイト上に表示されないセールもたくさんあるので、ぜひこちらのページを参考にしてお得にお買い物をお楽しみください。
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April 3, 2024 at 8:46 PM
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April 3, 2024 at 8:36 PM
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集中力や思考のクリア化にはビタミンB1が必須です。
1945年の古い研究ですが、孤児院の児童に追加でビタミンB1を2㎎与えたところ、摂取群は18種類の精神反応力を測定するテストですべて非摂取群を上回り、成績が平均で27％良かったとする報告があります。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21021014/
1945年の古い研究ですが、孤児院の児童に追加でビタミンB1を2㎎与えたところ、摂取群は18種類の精神反応力を測定するテストですべて非摂取群を上回り、成績が平均で27％良かったとする報告があります。
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21021014/
Mental response to added thiamine - PubMed
Mental response to added thiamine
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
March 24, 2024 at 9:26 PM
集中力や思考のクリア化にはビタミンB1が必須です。
1945年の古い研究ですが、孤児院の児童に追加でビタミンB1を2㎎与えたところ、摂取群は18種類の精神反応力を測定するテストですべて非摂取群を上回り、成績が平均で27％良かったとする報告があります。
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1945年の古い研究ですが、孤児院の児童に追加でビタミンB1を2㎎与えたところ、摂取群は18種類の精神反応力を測定するテストですべて非摂取群を上回り、成績が平均で27％良かったとする報告があります。
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アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドは二日酔いの原因物質ですが、これを酢酸に分解するにはアルコール/アルデヒド脱水素酵素が必要です。
これはNADから作られナイアシンを材料としています。
これがナイアシンが二日酔いに効くと言われる理由です。
supps-jiten.xyz/for_drunk_pe...
これはNADから作られナイアシンを材料としています。
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【二日酔いにならない!?】アルコールの代謝に必要なナイアシンを紹介！
アルコールはナイアシンの働きによって酢酸に分解されますが、ナイアシンが不足しているとアルコールが「アセトアルデヒド」という物質になって体内に残ります。これは二日酔いの原因となる物質なので、ナイアシンを外部から補うことで二日酔い防止になります。
supps-jiten.xyz
March 24, 2024 at 9:25 PM
アルコールを分解する際に発生するアセトアルデヒドは二日酔いの原因物質ですが、これを酢酸に分解するにはアルコール/アルデヒド脱水素酵素が必要です。
これはNADから作られナイアシンを材料としています。
これがナイアシンが二日酔いに効くと言われる理由です。
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これがナイアシンが二日酔いに効くと言われる理由です。
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ピクノジェノールを12週間摂取することで肌の保湿力や弾力性が高まったとする研究があります。 ピクノジェノールはスイスのホーファーリサーチ社の登録商標。サプリで買おうとするとめっちゃ高いです。 しかし、物質としては松樹皮エキスなので、他の代替品でも同じです。 例えば、こちらのオリゴピンなら半額くらいで入手できます(これも登録商標ですが)
jp.iherb.com/pr/californi...
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California Gold Nutrition, フランス海岸松樹皮エキス、Oligopin（オリゴピン）、100mg、ベジカプセル60粒
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March 24, 2024 at 9:18 PM
ピクノジェノールを12週間摂取することで肌の保湿力や弾力性が高まったとする研究があります。 ピクノジェノールはスイスのホーファーリサーチ社の登録商標。サプリで買おうとするとめっちゃ高いです。 しかし、物質としては松樹皮エキスなので、他の代替品でも同じです。 例えば、こちらのオリゴピンなら半額くらいで入手できます(これも登録商標ですが)
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重度のタンパク質不足の方の場合、タンパク質を摂っただけで気分が悪くなることがあります。
これは消化酵素の不足が原因。
消化酵素もタンパク質を原料としているので、地道に少しずつタンパク質を増やしていくしかないです。
こんな時がEAAの出番です。EAAは消化を必要としないため胃腸に負担をかけることなくタンパク質(アミノ酸)の摂取量を増やせます。
amzn.to/3TvJQ22
これは人工甘味料を使用していないEAAで味もおいしいのでお勧めです。
これは消化酵素の不足が原因。
消化酵素もタンパク質を原料としているので、地道に少しずつタンパク質を増やしていくしかないです。
こんな時がEAAの出番です。EAAは消化を必要としないため胃腸に負担をかけることなくタンパク質(アミノ酸)の摂取量を増やせます。
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Amazon | [グレープフルーツ味] 必須アミノ酸 サプリ EAA 人工甘味料不使用 ハルクファクター 520g 国産 | ハルクファクター(HULX-FACTOR) | BCAA
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March 21, 2024 at 9:06 PM
重度のタンパク質不足の方の場合、タンパク質を摂っただけで気分が悪くなることがあります。
これは消化酵素の不足が原因。
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イチョウ葉エキスが花粉症の改善に役立つという報告がありますが、抗血小板薬、抗血液凝固薬、糖尿病でインスリンのコントロールを行っている人、抗てんかん薬を飲んでいる方の併用は禁忌です。
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NOW Foods, イチョウ、成分量2倍、120mg、ベジカプセル50粒
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March 20, 2024 at 9:23 PM
イチョウ葉エキスが花粉症の改善に役立つという報告がありますが、抗血小板薬、抗血液凝固薬、糖尿病でインスリンのコントロールを行っている人、抗てんかん薬を飲んでいる方の併用は禁忌です。
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めっちゃ良いセール来ました！
サプリ20%オフ！ 20,000点以上が対象のようです。
iHerbではサプリメントを主に購入される方が多いと思うので、実質サイト全体20%オフみたいなもんですね！
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Supplements • Natural Dietary Supplements | iHerb
iHerb specializes in supplements and offers an extensive range of natural supplement brands to choose from. Browse our selection of dietary supplements and vitamins.
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March 20, 2024 at 9:04 PM
めっちゃ良いセール来ました！
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ビタミンCは1回あたりの量が1500㎎を超えると吸収効率がガクッと下がることがわかっています。 最も効率が良いのは1回あたり1000㎎。 ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。 supps-jiten.xyz/effective_in...
ビタミンCの最も効果的な摂取方法とは？1000㎎を3時間おきがベスト！
ビタミンCは一度に大量に摂っても吸収率が悪くなると言われています。ある程度の吸収率を保ちながら、効率の良いビタミンＣ摂取ができるのが1回1000㎎という量。これによって血漿ビタミンC濃度一気に上げますが、それでも3時間もしたら下がってきてし
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March 20, 2024 at 10:29 AM
ビタミンCは1回あたりの量が1500㎎を超えると吸収効率がガクッと下がることがわかっています。 最も効率が良いのは1回あたり1000㎎。 ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。 supps-jiten.xyz/effective_in...
非ヘム鉄(植物性の鉄)とビタミンCを一緒に摂取することでビタミンCの吸収が良くなることが分かっています。
非ヘム鉄は一般的に吸収が悪い鉄ですが、アミノ酸を結合させるキレート加工されたものなら吸収良いです。
キレート鉄：非ヘム鉄＋アミノ酸で吸収を良くしたもの。
非ヘム鉄は一般的に吸収が悪い鉄ですが、アミノ酸を結合させるキレート加工されたものなら吸収良いです。
キレート鉄：非ヘム鉄＋アミノ酸で吸収を良くしたもの。
March 19, 2024 at 9:19 PM
非ヘム鉄(植物性の鉄)とビタミンCを一緒に摂取することでビタミンCの吸収が良くなることが分かっています。
非ヘム鉄は一般的に吸収が悪い鉄ですが、アミノ酸を結合させるキレート加工されたものなら吸収良いです。
キレート鉄：非ヘム鉄＋アミノ酸で吸収を良くしたもの。
非ヘム鉄は一般的に吸収が悪い鉄ですが、アミノ酸を結合させるキレート加工されたものなら吸収良いです。
キレート鉄：非ヘム鉄＋アミノ酸で吸収を良くしたもの。
CoQ10は脂質中で強力な抗酸化作用を発揮しますが、これは同じように脂質中で働くビタミンEの働きも助けてくれます。
すなわち抗酸化作用を発揮して使えなくなったビタミンEを、元通りのビタミンEに戻し、リサイクルしてくれるのです。
コエンザイムQ10には酸化型のユビキノンと還元型のユビキノールがありますが、体内で働くのは還元型のみです。酸化型を摂った際は一度体内で還元型に戻す必要がありますが、この力は加齢とともに弱っていきます。
年齢が高い方は特にユビキノール(還元型)を選ぶようにしましょう。
すなわち抗酸化作用を発揮して使えなくなったビタミンEを、元通りのビタミンEに戻し、リサイクルしてくれるのです。
コエンザイムQ10には酸化型のユビキノンと還元型のユビキノールがありますが、体内で働くのは還元型のみです。酸化型を摂った際は一度体内で還元型に戻す必要がありますが、この力は加齢とともに弱っていきます。
年齢が高い方は特にユビキノール(還元型)を選ぶようにしましょう。
March 19, 2024 at 8:52 PM
CoQ10は脂質中で強力な抗酸化作用を発揮しますが、これは同じように脂質中で働くビタミンEの働きも助けてくれます。
すなわち抗酸化作用を発揮して使えなくなったビタミンEを、元通りのビタミンEに戻し、リサイクルしてくれるのです。
コエンザイムQ10には酸化型のユビキノンと還元型のユビキノールがありますが、体内で働くのは還元型のみです。酸化型を摂った際は一度体内で還元型に戻す必要がありますが、この力は加齢とともに弱っていきます。
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60ドル以上の購入でサイト全体15％オフ
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オーラルケア 20％オフ
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March 13, 2024 at 8:56 PM
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ビタミンCは1回あたりの量が1500㎎を超えると吸収効率がガクッと下がることがわかっています。
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ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。
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最も効率が良いのは1回あたり1000㎎。
ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。
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ビタミンCの最も効果的な摂取方法とは？1000㎎を3時間おきがベスト！
ビタミンCは一度に大量に摂っても吸収率が悪くなると言われています。ある程度の吸収率を保ちながら、効率の良いビタミンＣ摂取ができるのが1回1000㎎という量。これによって血漿ビタミンC濃度一気に上げますが、それでも3時間もしたら下がってきてし
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March 12, 2024 at 9:49 PM
ビタミンCは1回あたりの量が1500㎎を超えると吸収効率がガクッと下がることがわかっています。
最も効率が良いのは1回あたり1000㎎。
ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。
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最も効率が良いのは1回あたり1000㎎。
ほとんどのビタミンCは1錠1000㎎なのもこれが理由です。 ビタミンCは大量に飲むのではなく、1000㎎をこまめに！これが原則です。
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ビタミンEの正式名「トコフェロール」はギリシャ語のtocos（子どもを産む）、phero（力を与える）から来ています。 三石巌先生の本には不妊だったのにビタミンEであっさり妊娠された女性の話が書いてあります。 妊活にはビタミンE。 特にαトコフェロールが良いみたいです。
jp.iherb.com/pr/now-foods...
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March 12, 2024 at 9:47 PM
ビタミンEの正式名「トコフェロール」はギリシャ語のtocos（子どもを産む）、phero（力を与える）から来ています。 三石巌先生の本には不妊だったのにビタミンEであっさり妊娠された女性の話が書いてあります。 妊活にはビタミンE。 特にαトコフェロールが良いみたいです。
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ナイアシンの摂取によって吐き気が起こるという場合はナイアシンからナイアシンアミドに変更、またはその逆を試すと解消することがあります。
それでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
jp.iherb.com/pr/solaray-n...
それでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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March 12, 2024 at 9:46 PM
ナイアシンの摂取によって吐き気が起こるという場合はナイアシンからナイアシンアミドに変更、またはその逆を試すと解消することがあります。
それでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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それでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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ナイアシンで吐き気が起こるという場合はナイアシンをナイアシンアミドに変える(またはその逆も可)ことを検討してみましょう。
どちらでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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どちらでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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Solaray, ノンフラッシュナイアシン、500 mg、ベジキャップ使用 100 錠
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March 10, 2024 at 12:10 AM
ナイアシンで吐き気が起こるという場合はナイアシンをナイアシンアミドに変える(またはその逆も可)ことを検討してみましょう。
どちらでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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どちらでもダメならヘキサナイアシンのようなエステル型を試すのも手です。
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