꺄르륵
오라비는 치과 자주 안 가도 스케일링 하러가도 다음에 하자고 아직 괜찮다고 할 정도로 튼튼한데
난 치실도 쓰고 치과도 자주 가는데 잘 썩어...
오라비는 치과 자주 안 가도 스케일링 하러가도 다음에 하자고 아직 괜찮다고 할 정도로 튼튼한데
난 치실도 쓰고 치과도 자주 가는데 잘 썩어...
September 18, 2023 at 1:08 AM
꺄르륵
오라비는 치과 자주 안 가도 스케일링 하러가도 다음에 하자고 아직 괜찮다고 할 정도로 튼튼한데
난 치실도 쓰고 치과도 자주 가는데 잘 썩어...
오라비는 치과 자주 안 가도 스케일링 하러가도 다음에 하자고 아직 괜찮다고 할 정도로 튼튼한데
난 치실도 쓰고 치과도 자주 가는데 잘 썩어...
Reposted by 쏘나나
이번에 금..두 개...돈이...돈이.....
금빠진건 이제 이가 1/4 남았대..
그 옆도 썩어서..ㅜㅜ
금빠진건 이제 이가 1/4 남았대..
그 옆도 썩어서..ㅜㅜ
August 31, 2023 at 2:27 PM
이번에 금..두 개...돈이...돈이.....
금빠진건 이제 이가 1/4 남았대..
그 옆도 썩어서..ㅜㅜ
금빠진건 이제 이가 1/4 남았대..
그 옆도 썩어서..ㅜㅜ
Reposted by 쏘나나
저는 아마 다이빙을 계속 하겠죠. 소금 넣어 만든 음식도 먹고 해산물도 먹을 거예요. 조금이라도 빠르게 중단시킬 수 있도록, UN인권위 진정접수 링크입니다. 할 수 있는게 이것뿐인 거 같아 무력감도 들지만 같이 기운내봐요..ㅠㅠ
unallegation.kr/index
unallegation.kr/index
후쿠시마 오염수 해양투기 반대 UN인권위 진정접수
민의 안전과 미래세대가 공유하는 바다를 지키기 위한 진정 서명에 동참해 주십시오.
unallegation.kr
August 24, 2023 at 11:36 AM
저는 아마 다이빙을 계속 하겠죠. 소금 넣어 만든 음식도 먹고 해산물도 먹을 거예요. 조금이라도 빠르게 중단시킬 수 있도록, UN인권위 진정접수 링크입니다. 할 수 있는게 이것뿐인 거 같아 무력감도 들지만 같이 기운내봐요..ㅠㅠ
unallegation.kr/index
unallegation.kr/index
Reposted by 쏘나나
<추가>단백질 보충을 목적으로 파우더나 닭가슴살 등을 섭취할 때는 반드시 운동 후에 드세요.
몰아서 섭취는 X 나눠서 드세요.
-생각보다 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 꼭 드세요 (하루 단백질 권장량; 자신의 몸무게 만큼(예; 50키로➡️50그램 섭취))
⭐️나이 들수록 근력 운동은 선택이 아니라 필수입니다.구부러진 어깨과 등, 없어진 엉덩이를 피하고 싶다면 웨이트를 하시죠😇🤗😉
몰아서 섭취는 X 나눠서 드세요.
-생각보다 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 꼭 드세요 (하루 단백질 권장량; 자신의 몸무게 만큼(예; 50키로➡️50그램 섭취))
⭐️나이 들수록 근력 운동은 선택이 아니라 필수입니다.구부러진 어깨과 등, 없어진 엉덩이를 피하고 싶다면 웨이트를 하시죠😇🤗😉
1.걷는 것과 등산(유산소)으로 중년의 운동을 다했다고 생각하면 안된다.
2.근육은 제일 큰 것부터 손실되고 손실되면 자세부터 나빠지며 당뇨와 고지혈증의 원인이 됨
(부족한 에너지원은 나이 들수록 급속도로 근육에서 빼감)
3.제일 큰 근육은 등이 아니다.
"엉덩이근육"이다.
4.헬스장에서 못한다면 집에서 의자를 놓고 체어 스쿼트부터 시작해라.하루 30회 이상,3세트로 나눠서 실시.
5.덤벨부터 들지 마라.충분한 지식 습득 후 무게를 들어야 부상이 없다.엉덩이부터 지키자.
https://youtu.be/CR6Be0xOc7c
2.근육은 제일 큰 것부터 손실되고 손실되면 자세부터 나빠지며 당뇨와 고지혈증의 원인이 됨
(부족한 에너지원은 나이 들수록 급속도로 근육에서 빼감)
3.제일 큰 근육은 등이 아니다.
"엉덩이근육"이다.
4.헬스장에서 못한다면 집에서 의자를 놓고 체어 스쿼트부터 시작해라.하루 30회 이상,3세트로 나눠서 실시.
5.덤벨부터 들지 마라.충분한 지식 습득 후 무게를 들어야 부상이 없다.엉덩이부터 지키자.
https://youtu.be/CR6Be0xOc7c
August 20, 2023 at 3:29 AM
<추가>단백질 보충을 목적으로 파우더나 닭가슴살 등을 섭취할 때는 반드시 운동 후에 드세요.
몰아서 섭취는 X 나눠서 드세요.
-생각보다 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 꼭 드세요 (하루 단백질 권장량; 자신의 몸무게 만큼(예; 50키로➡️50그램 섭취))
⭐️나이 들수록 근력 운동은 선택이 아니라 필수입니다.구부러진 어깨과 등, 없어진 엉덩이를 피하고 싶다면 웨이트를 하시죠😇🤗😉
몰아서 섭취는 X 나눠서 드세요.
-생각보다 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원입니다. 꼭 드세요 (하루 단백질 권장량; 자신의 몸무게 만큼(예; 50키로➡️50그램 섭취))
⭐️나이 들수록 근력 운동은 선택이 아니라 필수입니다.구부러진 어깨과 등, 없어진 엉덩이를 피하고 싶다면 웨이트를 하시죠😇🤗😉
치과에 돈을 얼마나 쓰는거니..후우
얼마나 더 열심히 해야
치과 안 갈 수 있는거야ㅜㅜ
얼마나 더 열심히 해야
치과 안 갈 수 있는거야ㅜㅜ
August 21, 2023 at 12:21 AM
치과에 돈을 얼마나 쓰는거니..후우
얼마나 더 열심히 해야
치과 안 갈 수 있는거야ㅜㅜ
얼마나 더 열심히 해야
치과 안 갈 수 있는거야ㅜㅜ
Reposted by 쏘나나
트위터에서 잘 모르는 사람 트윗에 말 얹을 때 조심스러워 하면서 “초멘죄송” 등으로라도 인사를 하고 한마디 하는 게 영 이상했는데, 여기서는 너도나도 모르는 사람 포스트에 스스럼없이 말 걸고 대화하는 게 어색하지 않은 듯 해서 좋다.
August 6, 2023 at 12:40 PM
트위터에서 잘 모르는 사람 트윗에 말 얹을 때 조심스러워 하면서 “초멘죄송” 등으로라도 인사를 하고 한마디 하는 게 영 이상했는데, 여기서는 너도나도 모르는 사람 포스트에 스스럼없이 말 걸고 대화하는 게 어색하지 않은 듯 해서 좋다.
Reposted by 쏘나나
