수면에 관해 읽은 책 중 인상적인 것들을 소개해보자면 :

1. 유전적으로 아침형/저녁형/그 중간형 타고난다. 어거지로 바꾸려고 하지 말자. (이건 저녁형을 게으르다고 평하는 사회가 문제라고도 함)
2. 자기 전에는 스마트폰/태블릿/컴터 등 청색led 계열을 피한다.
3. 카페인은 반감기가 5-7시간이므로 최소 잠자기 12시간 전에는 카페인 섭취를 마쳐야 함.
4. 알코올은 수면의 적
5. 멜라토닌은 jet lag 에는 도움이 되지만 그런 경우가 아니면 수면에 도움되지 않는다고!(이거 좀 충격이었음)

특히 앨리스 닐이 할렘에서 그린 이웃들은 너무너무 사랑스러움 애정을 가지고 대상을 바라본다는 것은 바로 이런 거구나 하고 느꼈다