Pinksky
@pinksky-ck.bsky.social
Немає нічого надзвичайного у тому, щоб бути звичайним, звичайною.
Мати звичайну роботу - нормально. Мати звичайне хобі - нормально. Не мати хобі - теж нормально. Не мати плану на 5 років вперед - нормально. Не прагнути успішного успіху - нормально.
Бути має більшу цінність, ніж мати.
Мати звичайну роботу - нормально. Мати звичайне хобі - нормально. Не мати хобі - теж нормально. Не мати плану на 5 років вперед - нормально. Не прагнути успішного успіху - нормально.
Бути має більшу цінність, ніж мати.
May 23, 2025 at 10:28 AM
Немає нічого надзвичайного у тому, щоб бути звичайним, звичайною.
Мати звичайну роботу - нормально. Мати звичайне хобі - нормально. Не мати хобі - теж нормально. Не мати плану на 5 років вперед - нормально. Не прагнути успішного успіху - нормально.
Бути має більшу цінність, ніж мати.
Мати звичайну роботу - нормально. Мати звичайне хобі - нормально. Не мати хобі - теж нормально. Не мати плану на 5 років вперед - нормально. Не прагнути успішного успіху - нормально.
Бути має більшу цінність, ніж мати.
Техніка «Кола контролю»
Мета:
- знизити рівень тривожності;
- сформувати реалістичну позицію щодо відповідальності;
- повернутися до зони дії.
Інструкція:
1. Випишіть всі питання та ситуації, що вас турбують.
2. На окремому аркуші намалюйте три кола.
Мета:
- знизити рівень тривожності;
- сформувати реалістичну позицію щодо відповідальності;
- повернутися до зони дії.
Інструкція:
1. Випишіть всі питання та ситуації, що вас турбують.
2. На окремому аркуші намалюйте три кола.
May 18, 2025 at 8:13 AM
Техніка «Кола контролю»
Мета:
- знизити рівень тривожності;
- сформувати реалістичну позицію щодо відповідальності;
- повернутися до зони дії.
Інструкція:
1. Випишіть всі питання та ситуації, що вас турбують.
2. На окремому аркуші намалюйте три кола.
Мета:
- знизити рівень тривожності;
- сформувати реалістичну позицію щодо відповідальності;
- повернутися до зони дії.
Інструкція:
1. Випишіть всі питання та ситуації, що вас турбують.
2. На окремому аркуші намалюйте три кола.
В ситуації постійного стресу та невизначеності маємо дбати про себе на БАЗОВОМУ рівні, та дуже ЦІЛЕСПРЯМОВАНО.
Можете спати - спіть, можете їсти - їжте, можете відпочити - відпочиньте, можете попіклуватися про своє тіло - попіклуйтеся, можете з кимось поговорити - поговоріть.
Можете спати - спіть, можете їсти - їжте, можете відпочити - відпочиньте, можете попіклуватися про своє тіло - попіклуйтеся, можете з кимось поговорити - поговоріть.
May 2, 2025 at 12:44 PM
В ситуації постійного стресу та невизначеності маємо дбати про себе на БАЗОВОМУ рівні, та дуже ЦІЛЕСПРЯМОВАНО.
Можете спати - спіть, можете їсти - їжте, можете відпочити - відпочиньте, можете попіклуватися про своє тіло - попіклуйтеся, можете з кимось поговорити - поговоріть.
Можете спати - спіть, можете їсти - їжте, можете відпочити - відпочиньте, можете попіклуватися про своє тіло - попіклуйтеся, можете з кимось поговорити - поговоріть.
І справді. Що якби...?
Якби не боялися...
Якби не соромилися...
Якби вірили в себе...
Якби прислухалися до себе...
Де б ми тоді були? З ким? Як би нам тоді було?
Якби не боялися...
Якби не соромилися...
Якби вірили в себе...
Якби прислухалися до себе...
Де б ми тоді були? З ким? Як би нам тоді було?
April 30, 2025 at 10:59 AM
І справді. Що якби...?
Якби не боялися...
Якби не соромилися...
Якби вірили в себе...
Якби прислухалися до себе...
Де б ми тоді були? З ким? Як би нам тоді було?
Якби не боялися...
Якби не соромилися...
Якби вірили в себе...
Якби прислухалися до себе...
Де б ми тоді були? З ким? Як би нам тоді було?
Питання для рефлексії:
👉 Що я хочу зробити?
👉 Що я хочу змінити?
👉 Чого я хочу навчитися?
👉 Що я хочу спробувати?
👉 Що я хочу відчути?
👉 Що я хочу зробити?
👉 Що я хочу змінити?
👉 Чого я хочу навчитися?
👉 Що я хочу спробувати?
👉 Що я хочу відчути?
April 23, 2025 at 1:30 PM
Питання для рефлексії:
👉 Що я хочу зробити?
👉 Що я хочу змінити?
👉 Чого я хочу навчитися?
👉 Що я хочу спробувати?
👉 Що я хочу відчути?
👉 Що я хочу зробити?
👉 Що я хочу змінити?
👉 Чого я хочу навчитися?
👉 Що я хочу спробувати?
👉 Що я хочу відчути?
Зошит вдячності
👉 Мета:
розвиток здатності відчувати та висловлювати вдячність, усвідомленості щодо радощів вашого життя та покращення емоційного стану.
👉 Мета:
розвиток здатності відчувати та висловлювати вдячність, усвідомленості щодо радощів вашого життя та покращення емоційного стану.
March 28, 2025 at 2:00 PM
Зошит вдячності
👉 Мета:
розвиток здатності відчувати та висловлювати вдячність, усвідомленості щодо радощів вашого життя та покращення емоційного стану.
👉 Мета:
розвиток здатності відчувати та висловлювати вдячність, усвідомленості щодо радощів вашого життя та покращення емоційного стану.
Невизначена втрата – це втрата, яка залишається незрозумілою, невирішеною і неможливою для завершення.
Термін вперше запропонувала Полін Босс.
Невизначена втрата є дуже травматичною. Постійна неоднозначність блокує пізнання, подолання, формування сенсу та заморожує процес горювання.
Термін вперше запропонувала Полін Босс.
Невизначена втрата є дуже травматичною. Постійна неоднозначність блокує пізнання, подолання, формування сенсу та заморожує процес горювання.
March 20, 2025 at 5:41 PM
Невизначена втрата – це втрата, яка залишається незрозумілою, невирішеною і неможливою для завершення.
Термін вперше запропонувала Полін Босс.
Невизначена втрата є дуже травматичною. Постійна неоднозначність блокує пізнання, подолання, формування сенсу та заморожує процес горювання.
Термін вперше запропонувала Полін Босс.
Невизначена втрата є дуже травматичною. Постійна неоднозначність блокує пізнання, подолання, формування сенсу та заморожує процес горювання.
Психологічний потік — це стан глибокої зосередженості та повної залученості в діяльність, у якій людина відчуває задоволення та ефективність своєї роботи.
Термін «потік» ввів угорсько-американський психолог Міхай Чіксентміхайі у 1970-х роках.
Термін «потік» ввів угорсько-американський психолог Міхай Чіксентміхайі у 1970-х роках.
March 14, 2025 at 1:31 PM
Психологічний потік — це стан глибокої зосередженості та повної залученості в діяльність, у якій людина відчуває задоволення та ефективність своєї роботи.
Термін «потік» ввів угорсько-американський психолог Міхай Чіксентміхайі у 1970-х роках.
Термін «потік» ввів угорсько-американський психолог Міхай Чіксентміхайі у 1970-х роках.
Трохи про мотивацію
Далі будуть прості рекомендації, про які ви, скоріше за все, добре знаєте. Я напишу їх тут, як нагадування для себе та для вас.
1. Зупинки. Дозвольте собі уповільнитись. Зробіть паузу та порефлексуйте над пріоритетами. Розставте акценти, з’ясуйте, що для вас є дійсно важливим.
Далі будуть прості рекомендації, про які ви, скоріше за все, добре знаєте. Я напишу їх тут, як нагадування для себе та для вас.
1. Зупинки. Дозвольте собі уповільнитись. Зробіть паузу та порефлексуйте над пріоритетами. Розставте акценти, з’ясуйте, що для вас є дійсно важливим.
March 9, 2025 at 8:28 AM
Трохи про мотивацію
Далі будуть прості рекомендації, про які ви, скоріше за все, добре знаєте. Я напишу їх тут, як нагадування для себе та для вас.
1. Зупинки. Дозвольте собі уповільнитись. Зробіть паузу та порефлексуйте над пріоритетами. Розставте акценти, з’ясуйте, що для вас є дійсно важливим.
Далі будуть прості рекомендації, про які ви, скоріше за все, добре знаєте. Я напишу їх тут, як нагадування для себе та для вас.
1. Зупинки. Дозвольте собі уповільнитись. Зробіть паузу та порефлексуйте над пріоритетами. Розставте акценти, з’ясуйте, що для вас є дійсно важливим.
3 вправи для розвитку самоприйняття та самоцінності
1️⃣ вправа
Дайте відповіді на такі запитання:
1. Що мені в собі подобається?
2. Які у мене є позитивні якості характеру?
3. Які я маю досягнення?
4. Які труднощі мені вдалося подолати?
5. Що іншим людям подобається в мені?
1️⃣ вправа
Дайте відповіді на такі запитання:
1. Що мені в собі подобається?
2. Які у мене є позитивні якості характеру?
3. Які я маю досягнення?
4. Які труднощі мені вдалося подолати?
5. Що іншим людям подобається в мені?
March 5, 2025 at 11:50 AM
3 вправи для розвитку самоприйняття та самоцінності
1️⃣ вправа
Дайте відповіді на такі запитання:
1. Що мені в собі подобається?
2. Які у мене є позитивні якості характеру?
3. Які я маю досягнення?
4. Які труднощі мені вдалося подолати?
5. Що іншим людям подобається в мені?
1️⃣ вправа
Дайте відповіді на такі запитання:
1. Що мені в собі подобається?
2. Які у мене є позитивні якості характеру?
3. Які я маю досягнення?
4. Які труднощі мені вдалося подолати?
5. Що іншим людям подобається в мені?
Якщо під час читання ви помітите негативні зміни свого стану чи настрою – зробіть паузу та попіклуйтесь про себе. Ви зможете повернутися до цього допису в будь-який інший час.
February 22, 2025 at 4:04 PM
Якщо під час читання ви помітите негативні зміни свого стану чи настрою – зробіть паузу та попіклуйтесь про себе. Ви зможете повернутися до цього допису в будь-який інший час.
Фундаментальна піраміда Маслоу: не фундаментальна, не піраміда і не Маслоу?
February 13, 2025 at 1:45 PM
Фундаментальна піраміда Маслоу: не фундаментальна, не піраміда і не Маслоу?
Коли у вас щось не виходить, критикуєте себе чи співчуваєте собі?
В дитинстві наша самооцінка формується з того, що про нас говорять значимі дорослі (батьки, родичі, друзі сім’ї, вихователі, вчителі). Їхні слова сприймаються як факт, бо ще не можемо перевірити, чи відповідають вони реальності.
В дитинстві наша самооцінка формується з того, що про нас говорять значимі дорослі (батьки, родичі, друзі сім’ї, вихователі, вчителі). Їхні слова сприймаються як факт, бо ще не можемо перевірити, чи відповідають вони реальності.
February 10, 2025 at 12:15 PM
Коли у вас щось не виходить, критикуєте себе чи співчуваєте собі?
В дитинстві наша самооцінка формується з того, що про нас говорять значимі дорослі (батьки, родичі, друзі сім’ї, вихователі, вчителі). Їхні слова сприймаються як факт, бо ще не можемо перевірити, чи відповідають вони реальності.
В дитинстві наша самооцінка формується з того, що про нас говорять значимі дорослі (батьки, родичі, друзі сім’ї, вихователі, вчителі). Їхні слова сприймаються як факт, бо ще не можемо перевірити, чи відповідають вони реальності.