いしかわひろこ
@ishikawahiroko.bsky.social
マンガ家・イラストレーター🖋️運動嫌いだけど健康になりた〜い！体をイイ感じにキュッとさせた〜〜い！！！！
☝️ブルースカイではXと同じ内容を呟いてます。好きな方から見てね！
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走れない日はこんな感じで壁に手をついて足の位置の感覚をつかむ練習をしています。
体幹も鍛えられるし結構いい運動になる。
体幹も鍛えられるし結構いい運動になる。
November 13, 2025 at 11:48 AM
走れない日はこんな感じで壁に手をついて足の位置の感覚をつかむ練習をしています。
体幹も鍛えられるし結構いい運動になる。
体幹も鍛えられるし結構いい運動になる。
【腰が反りにくい🙌スクワットのコツ・再掲】
急に寒くなって体が動かない〜💦💦そんな時は体の中の大きな筋肉を動かしていきましょ🔥
スクワットもちょっとのコツで安定感が上がる！ぜひチャレンジしてみてね🙌
急に寒くなって体が動かない〜💦💦そんな時は体の中の大きな筋肉を動かしていきましょ🔥
スクワットもちょっとのコツで安定感が上がる！ぜひチャレンジしてみてね🙌
November 11, 2025 at 10:02 AM
親切な方に教えていただいたので注意点を一つ！
アイラップは耐熱皿を下にも敷く必要があるそうです！ごめんよ！！
アイラップは耐熱皿を下にも敷く必要があるそうです！ごめんよ！！
November 11, 2025 at 1:30 AM
親切な方に教えていただいたので注意点を一つ！
アイラップは耐熱皿を下にも敷く必要があるそうです！ごめんよ！！
アイラップは耐熱皿を下にも敷く必要があるそうです！ごめんよ！！
いま読み返したらグッチャグチャで笑っちゃった。
晩ごはんの材料切るついでに鶏肉も切って仕込み→フライパン調理の片手間にお湯沸かして鶏ハムづくり→鶏ハムひっくり返して火を止めたらそのまま放置で晩ごはん開始→終わって片付けてお風呂入ったりしてるうちに冷める→そしてタッパーへ
って流れ！
鶏ハムは特に常温に戻したりもしてない。買ってそのままトレイの上で開いてる。
ただ冬は温度が下がるのが早いので、お肉を常温に戻すか、3分経ってひっくり返してから1分くらいグラグラさせてもいいかも。
晩ごはんの材料切るついでに鶏肉も切って仕込み→フライパン調理の片手間にお湯沸かして鶏ハムづくり→鶏ハムひっくり返して火を止めたらそのまま放置で晩ごはん開始→終わって片付けてお風呂入ったりしてるうちに冷める→そしてタッパーへ
って流れ！
鶏ハムは特に常温に戻したりもしてない。買ってそのままトレイの上で開いてる。
ただ冬は温度が下がるのが早いので、お肉を常温に戻すか、3分経ってひっくり返してから1分くらいグラグラさせてもいいかも。
November 7, 2025 at 8:02 AM
いま読み返したらグッチャグチャで笑っちゃった。
晩ごはんの材料切るついでに鶏肉も切って仕込み→フライパン調理の片手間にお湯沸かして鶏ハムづくり→鶏ハムひっくり返して火を止めたらそのまま放置で晩ごはん開始→終わって片付けてお風呂入ったりしてるうちに冷める→そしてタッパーへ
って流れ！
鶏ハムは特に常温に戻したりもしてない。買ってそのままトレイの上で開いてる。
ただ冬は温度が下がるのが早いので、お肉を常温に戻すか、3分経ってひっくり返してから1分くらいグラグラさせてもいいかも。
晩ごはんの材料切るついでに鶏肉も切って仕込み→フライパン調理の片手間にお湯沸かして鶏ハムづくり→鶏ハムひっくり返して火を止めたらそのまま放置で晩ごはん開始→終わって片付けてお風呂入ったりしてるうちに冷める→そしてタッパーへ
って流れ！
鶏ハムは特に常温に戻したりもしてない。買ってそのままトレイの上で開いてる。
ただ冬は温度が下がるのが早いので、お肉を常温に戻すか、3分経ってひっくり返してから1分くらいグラグラさせてもいいかも。
いろんなやり方試してみたけどこれが一番ラクでムラが出にくかった。
皮はお好みで外してもいいかも。私は皮の処理が面倒なのでそのままにしてます。
皮はお好みで外してもいいかも。私は皮の処理が面倒なのでそのままにしてます。
November 6, 2025 at 11:28 AM
いろんなやり方試してみたけどこれが一番ラクでムラが出にくかった。
皮はお好みで外してもいいかも。私は皮の処理が面倒なのでそのままにしてます。
皮はお好みで外してもいいかも。私は皮の処理が面倒なのでそのままにしてます。
もう一つ気づいたことは、下に沈むときに軸足と反対の腰が後ろに逃げないように少し前にクッと入れること。
そうすると軸足側のお尻に力が入りやすくなってブレにくくなる。
そうすると軸足側のお尻に力が入りやすくなってブレにくくなる。
November 5, 2025 at 2:12 PM
もう一つ気づいたことは、下に沈むときに軸足と反対の腰が後ろに逃げないように少し前にクッと入れること。
そうすると軸足側のお尻に力が入りやすくなってブレにくくなる。
そうすると軸足側のお尻に力が入りやすくなってブレにくくなる。
【目元いきいき✨目の周りトレ・再掲】
寝ても寝ても疲れた表情に見える…それは目の周りが衰えてるせいかも⁉️
目の周り動かすゆるトレは目元のハリが出るだけでなく、おでこのシワ予防にも✨ぜひお試しを🙌
寝ても寝ても疲れた表情に見える…それは目の周りが衰えてるせいかも⁉️
目の周り動かすゆるトレは目元のハリが出るだけでなく、おでこのシワ予防にも✨ぜひお試しを🙌
November 4, 2025 at 10:04 AM
おぉ！水狐さんもでしたか…！
とりあえずコロナではないことは分かったんですが…いまはマイコプラズマとかも流行ってるみたいですね💦
とりあえずコロナではないことは分かったんですが…いまはマイコプラズマとかも流行ってるみたいですね💦
October 28, 2025 at 3:25 AM
おぉ！水狐さんもでしたか…！
とりあえずコロナではないことは分かったんですが…いまはマイコプラズマとかも流行ってるみたいですね💦
とりあえずコロナではないことは分かったんですが…いまはマイコプラズマとかも流行ってるみたいですね💦