Mesmo com uma alta resistência e capacidade de regeneração, órgão necessita de cuidados e mudanças no estilo de vida O fígado é um dos órgãos que mais trabalham no corpo humano. Ele desintoxica substâncias nocivas, auxilia na digestão, armazena nutrientes e regula o metabolismo. Apesar de sua incrível resistência, e até mesmo da capacidade de se regenerar, o ele não é indestrutível. Na verdade, muitos hábitos cotidianos, muitas vezes ignorados, podem causar danos progressivos que, com o tempo, levam a condições graves como cirrose (cicatrização permanente do fígado) ou insuficiência hepática. Preocupado com a saúde do seu fígado? Conheça 4 sintomas graves das doenças hepáticas Gordura no fígado: condição está associada ao aumento do risco de morte por diversas doenças Um dos desafios das doenças hepáticas é que elas podem ser uma ameaça silenciosa. Nos estágios iniciais, costumam causar apenas sintomas vagos, como fadiga constante ou náusea. À medida que o dano avança, surgem sinais mais evidentes. Um dos mais reconhecíveis é a icterícia, quando a pele e o branco dos olhos ficam amarelados. Embora muitas pessoas associem doenças no fígado ao consumo excessivo de álcool, ele não é o único vilão. A seguir, veja cinco hábitos comuns que podem estar prejudicando silenciosamente o seu fígado: Initial plugin text 1. Beber álcool em excesso O álcool é talvez a causa mais conhecida de danos ao fígado. Quando você bebe, o fígado trabalha para quebrar o álcool e eliminá-lo do organismo. Mas o consumo excessivo sobrecarrega esse processo, fazendo com que subprodutos tóxicos se acumulem e danifiquem as células hepáticas. A doença hepática alcoólica evolui em estágios. No início, ocorre o acúmulo de gordura no fígado (esteatose hepática), muitas vezes sem sintomas e reversível se o consumo parar. O consumo contínuo pode levar à hepatite alcoólica, com inflamação e formação de cicatrizes no processo de regeneração. Alimentação saudável: confira 12 mitos e verdades Com o tempo, essas cicatrizes evoluem para cirrose, tornando o fígado rígido e comprometendo seriamente sua função. Embora a cirrose seja difícil de reverter, interromper o consumo de álcool pode evitar danos adicionais. Mesmo o consumo moderado, se mantido por muitos anos, pode causar prejuízos, especialmente quando combinado a fatores como obesidade ou uso de medicamentos. Especialistas recomendam não ultrapassar 14 doses de álcool por semana, incluindo dias sem consumo, para dar tempo ao fígado de se recuperar. Longevidade: os 5 alimentos que especialistas de Harvard comem todos os dias para viver mais 2. Má alimentação e hábitos alimentares pouco saudáveis Não é necessário consumir álcool para desenvolver problemas hepáticos. A gordura pode se acumular no fígado devido a uma alimentação desequilibrada, levando a uma condição chamada doença hepática gordurosa associada à disfunção metabólica (MASLD), anteriormente conhecida como doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA). O excesso de gordura no fígado prejudica sua função e, ao longo do tempo, causa inflamação, fibrose e, eventualmente, cirrose. Pessoas com sobrepeso, especialmente com acúmulo de gordura abdominal, têm maior risco de desenvolver MASLD. Outros fatores de risco incluem pressão alta, diabetes e colesterol elevado. Obesidade: cientistas descobrem mecanismo que ‘queima’ gordura marrom A alimentação tem papel crucial. Alimentos ricos em gorduras saturadas, como carnes vermelhas, frituras e industrializados, aumentam o colesterol e favorecem o acúmulo de gordura no fígado. Alimentos e bebidas açucaradas também são vilões importantes. Um estudo de 2018 apontou que quem consome mais bebidas adoçadas com açúcar tem 40% mais risco de desenvolver fígado gorduroso. Alimentos ultraprocessados, como fast food, refeições prontas e lanches com açúcar e gorduras ruins, também sobrecarregam o fígado. Um grande estudo mostrou que quem consome mais desses alimentos tem mais chances de desenvolver doenças hepáticas. Cardio ou musculação: o que queima mais gordura? Por outro lado, uma dieta equilibrada e rica em alimentos naturais pode prevenir e até reverter a doença hepática gordurosa. Dietas ricas em vegetais, frutas, grãos integrais, leguminosas e peixes ajudam a reduzir a gordura no fígado e melhoram fatores de risco como glicose alta e colesterol. Manter-se hidratado também é fundamental: o ideal é beber cerca de oito copos de água por dia para apoiar os processos naturais de desintoxicação do fígado. 3. Uso excessivo de analgésicos Muitas pessoas recorrem a analgésicos como o paracetamol para dores de cabeça, musculares ou febre. Embora geralmente seguro se usado corretamente, doses excessivas, mesmo que ligeiramente acima do recomendado, podem ser extremamente perigosas para o fígado. Dipirona: o que é, para que serve, como usar e contraindicações O fígado metaboliza o paracetamol, mas nesse processo é gerado um subproduto tóxico chamado NAPQI. Normalmente, o organismo neutraliza o NAPQI com uma substância protetora chamada glutationa. Em caso de overdose, os estoques de glutationa se esgotam, permitindo que o NAPQI se acumule e destrua as células hepáticas, podendo causar falência hepática aguda, muitas vezes fatal. Mesmo pequenas overdoses ou o uso combinado com álcool aumentam o risco. Sempre respeite a dosagem indicada e consulte um médico se estiver usando analgésicos com frequência. 4. Falta de atividade física Um estilo de vida sedentário é outro fator importante para doenças no fígado. A inatividade contribui para o ganho de peso, resistência à insulina e disfunção metabólica: todos ligados ao acúmulo de gordura hepática. A boa notícia é que o exercício ajuda o fígado mesmo que você não perca muito peso. Um estudo mostrou que apenas oito semanas de treino de resistência reduziram a gordura no fígado em 13% e melhoraram o controle da glicemia. Exercícios aeróbicos também são eficazes: caminhadas rápidas por 30 minutos, cinco vezes por semana já reduzem gordura no fígado e melhoram a sensibilidade à insulina. Corpo em movimento: fazer atividade física 1 ou 2 vezes por semana pode trazer os mesmos benefícios que o exercício regular; mostra novo estudo 5. Fumar A maioria das pessoas associa o cigarro ao câncer de pulmão ou doenças cardíacas, mas poucos sabem do grave impacto que ele tem sobre o fígado. A fumaça do cigarro contém milhares de substâncias tóxicas que sobrecarregam o fígado, que tenta filtrá-las e quebrá-las. Com o tempo, isso causa estresse oxidativo, em que moléculas instáveis (radicais livres) danificam células hepáticas, restringem o fluxo sanguíneo e contribuem para a formação de cicatrizes (cirrose). Tabagismo: largar o cigarro apenas com força de vontade é exceção; conheça os métodos eficazes O tabagismo também aumenta muito o risco de câncer de fígado. Substâncias nocivas da fumaça, como nitrosaminas, cloreto de vinila, alcatrão e 4-aminobifenil, são carcinógenos conhecidos. Segundo o Cancer Research UK, o cigarro é responsável por cerca de 20% dos casos de câncer hepático no Reino Unido. Ame seu fígado O fígado é um órgão incrivelmente forte, mas não é invulnerável. Você pode protegê-lo com atitudes simples: Consuma álcool com moderação Pare de fumar Use medicamentos com responsabilidade Mantenha uma alimentação balanceada Pratique atividades físicas Beba bastante água Se notar sintomas como fadiga persistente, náusea ou icterícia, procure um médico. Quanto mais cedo for feito o diagnóstico de problemas hepáticos, maior a chance de tratamento bem-sucedido. *Dipa Kamdar é professora sênior em Prática Farmacêutica da Universidade de Kingston. * Este artigo foi republicado de The Conversation sob licença Creative Commons. Leia o original. Initial plugin text

As bonecas pequenas e peludas conquistaram o mundo e foram parar até nas bolsas de celebridades como Rihanna e Cher Pequenas, peludas e exibindo dentes afiados, as bonecas monstruosas Labubu da fabricante chinesa de brinquedos Pop Mart conquistaram o mundo, atraindo multidões entusiasmadas em lojas internacionais e adornando as bolsas de celebridades como Rihanna e Cher. A Pop Mart, com sede em Pequim, faz parte de uma onda crescente de exportações culturais chinesas que estão ganhando força no exterior, embaixadoras peludas de uma China "cool" até mesmo em lugares associados à opinião pública mais negativa sobre Pequim, como Europa e América do Norte. Os Labubus, que normalmente custam cerca de US$ 40, são lançados em quantidades limitadas e vendidos em "caixas surpresa", o que significa que os compradores não sabem o modelo exato que receberão. As bonecas são "um pouco excêntricas, feiosas e muito inclusivas, então as pessoas se identificam", disse a designer de interiores Lucy Shitova à AFP em uma loja Pop Mart em Londres, onde as vendas presenciais dos Labubus foram suspensas por temores de que os fãs se tornem violentos em sua busca pelos brinquedos. "Agora tudo viraliza... por causa das mídias sociais. E sim, é legal. É diferente." Enquanto os países vizinhos do Leste Asiático, Coreia do Sul e Japão, são mundialmente reconhecidos por sua moda sofisticada, cinema e música pop, a indústria cinematográfica e musical da China, fortemente censurada, tem lutado para atrair o público internacional, e o exportador de roupas mais conhecido do país é o site de fast fashion Shein. Há poucos casos de sucesso de empresas chinesas que vendem produtos de luxo com suas próprias marcas, diante de estereótipos de produtos baratos e de baixa qualidade. "Tem sido difícil para os consumidores mundiais perceberem a China como uma nação criadora de marcas", disse Fan Yang, da Universidade de Maryland, à AFP. A Pop Mart contrariou a tendência, gerando imitações apelidadas pelos usuários das redes sociais de "lafufus" e vídeos detalhados no YouTube sobre como verificar a autenticidade de uma boneca. Marcas como a grife de roupas femininas Shushu/Tong, a Marchen, de Xangai, e a fabricante de bolsas Songmont, de Pequim, também ganharam reconhecimento internacional nos últimos anos. "Pode ser apenas uma questão de tempo até que ainda mais marcas chinesas se tornem globalmente reconhecidas", disse Yang. Efeito TikTok Por meio de exportações virais como a Labubu, a China está "passando por uma mudança de soft power, em que seus produtos e imagem são cada vez mais populares entre os jovens ocidentais", disse Allison Malmsten, analista da Daxue Consulting, com sede na China. Malmsten disse acreditar que as mídias sociais poderiam impulsionar a imagem global da China "semelhante à do Japão dos anos 80 a 2010, com Pokémon e Nintendo". O aplicativo de vídeo TikTok — desenvolvido pela chinesa ByteDance — abriu caminho para a ascensão do Labubu ao se tornar o primeiro produto de marca chinesa indispensável para jovens em todo o mundo. Joshua Kurlantzick, do Conselho de Relações Exteriores (CFR), disse à AFP que "o TikTok provavelmente desempenhou um papel na mudança de mentalidade dos consumidores sobre a China". O TikTok, que está oficialmente bloqueado na China, mas ainda acessível com software VPN, tem mais de um bilhão de usuários, incluindo o que a empresa afirma ser quase metade da população dos EUA. O aplicativo se tornou um foco de preocupações com a segurança nacional nos Estados Unidos, com uma proposta de proibição levando usuários americanos do TikTok a migrar para outro aplicativo chinês, o Rednote, onde foram recebidos como "refugiados" digitais. Um canal para memes e tendências da moda chineses nas mídias sociais, o TikTok hospeda mais de 1,7 milhão de vídeos sobre o Labubu. Labubumania As exportações culturais podem "melhorar a imagem da China como um lugar que possui empresas capazes de produzir bens ou serviços globalmente atraentes", disse Kurlantzick, do CFR, à AFP. "Não sei o quanto, se é que isso afeta, a imagem do Estado ou do governo da China", disse ele, apontando como o inegável soft power da Coreia do Sul não se traduziu em níveis semelhantes de poder político. Embora brinquedos de pelúcia por si só possam não se traduzir em poder real, a imagem global caótica dos Estados Unidos sob a presidência de Trump pode beneficiar a percepção da China, disse Yang, da Universidade de Maryland. "A conexão que muitos fazem entre o aparente declínio do soft power dos EUA e a potencial ascensão da imagem global da China pode refletir o quão profundamente os dois países estão interligados na mente das pessoas cujas vidas são impactadas por ambos simultaneamente", disse ela à AFP. No mínimo, o charme de Labubu parece estar promovendo o interesse pela China entre a geração mais jovem. "É como um vírus. Todo mundo quer", disse Anelya Batalova, mãe de três filhos do Cazaquistão, à AFP no parque temático Pop Mart em Pequim. A catariana Maryam Hammadi, de 11 anos, posou para fotos em frente a uma estátua gigante de Labubu. "No nosso país, eles adoram Labubu", disse ela. "Então, quando perceberem que a origem do Labubu está na China, eles gostariam de vir ver as diferenças."