Joaquín Puerma Endocrino - Cuida tus hormonas
@drpuerma.bsky.social
👨⚕️ Médico Endocrino | Hormonas 🧬
💡 Divulgador de salud y bienestar.
💡 Divulgador de salud y bienestar.
Hambre emocional?
Tal vez no necesitas comer… sino desconectar del ruido.
📵 Un “detox digital” diario es clave para escuchar a tu cuerpo, distinguir hambre real y recuperar tu equilibrio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#MindfulEating #Psicología #LoQueElCuerpoHabla
Tal vez no necesitas comer… sino desconectar del ruido.
📵 Un “detox digital” diario es clave para escuchar a tu cuerpo, distinguir hambre real y recuperar tu equilibrio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#MindfulEating #Psicología #LoQueElCuerpoHabla
July 15, 2025 at 3:32 PM
Hambre emocional?
Tal vez no necesitas comer… sino desconectar del ruido.
📵 Un “detox digital” diario es clave para escuchar a tu cuerpo, distinguir hambre real y recuperar tu equilibrio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#MindfulEating #Psicología #LoQueElCuerpoHabla
Tal vez no necesitas comer… sino desconectar del ruido.
📵 Un “detox digital” diario es clave para escuchar a tu cuerpo, distinguir hambre real y recuperar tu equilibrio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#MindfulEating #Psicología #LoQueElCuerpoHabla
Comunicar tus límites alimenticios en familia no debería doler… pero a veces sí.
No estás fallando. Estás cuidándote.
Aprende cómo decir “no” sin culpa, sin conflictos y con respeto propio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #PresiónFamiliar #ComidaConsciente
No estás fallando. Estás cuidándote.
Aprende cómo decir “no” sin culpa, sin conflictos y con respeto propio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #PresiónFamiliar #ComidaConsciente
July 13, 2025 at 3:33 PM
Comunicar tus límites alimenticios en familia no debería doler… pero a veces sí.
No estás fallando. Estás cuidándote.
Aprende cómo decir “no” sin culpa, sin conflictos y con respeto propio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #PresiónFamiliar #ComidaConsciente
No estás fallando. Estás cuidándote.
Aprende cómo decir “no” sin culpa, sin conflictos y con respeto propio.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #PresiónFamiliar #ComidaConsciente
Comidas familiares y ansiedad 🍽️
¿Te cuesta poner límites sin sentir culpa?
No estás solo.
La presión social también influye en cómo comes.
Aprende a proteger tu bienestar sin tener que justificarlo.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #ComerConsciente
¿Te cuesta poner límites sin sentir culpa?
No estás solo.
La presión social también influye en cómo comes.
Aprende a proteger tu bienestar sin tener que justificarlo.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #ComerConsciente
July 12, 2025 at 3:33 PM
Comidas familiares y ansiedad 🍽️
¿Te cuesta poner límites sin sentir culpa?
No estás solo.
La presión social también influye en cómo comes.
Aprende a proteger tu bienestar sin tener que justificarlo.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #ComerConsciente
¿Te cuesta poner límites sin sentir culpa?
No estás solo.
La presión social también influye en cómo comes.
Aprende a proteger tu bienestar sin tener que justificarlo.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #ComerConsciente
¿Por qué surge el hambre emocional? 🍫
Porque hay emociones que no nos enseñaron a sentir… solo a tapar.
Aprende a identificarla sin culpa y empieza a cuidarte desde la comprensión.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #SaludMental #ComidaConsciente
Porque hay emociones que no nos enseñaron a sentir… solo a tapar.
Aprende a identificarla sin culpa y empieza a cuidarte desde la comprensión.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #SaludMental #ComidaConsciente
July 11, 2025 at 3:33 PM
¿Por qué surge el hambre emocional? 🍫
Porque hay emociones que no nos enseñaron a sentir… solo a tapar.
Aprende a identificarla sin culpa y empieza a cuidarte desde la comprensión.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #SaludMental #ComidaConsciente
Porque hay emociones que no nos enseñaron a sentir… solo a tapar.
Aprende a identificarla sin culpa y empieza a cuidarte desde la comprensión.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#LoQueElCuerpoHabla #SaludMental #ComidaConsciente
Hambre física vs. hambre emocional 🍽️
¿Sabes distinguirlas?
El hambre real se sacia.
El emocional busca consuelo en la comida… y deja culpa.
Aprende a escucharte, no a castigarte.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #LoQueElCuerpoHabla
¿Sabes distinguirlas?
El hambre real se sacia.
El emocional busca consuelo en la comida… y deja culpa.
Aprende a escucharte, no a castigarte.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #LoQueElCuerpoHabla
July 10, 2025 at 3:33 PM
Hambre física vs. hambre emocional 🍽️
¿Sabes distinguirlas?
El hambre real se sacia.
El emocional busca consuelo en la comida… y deja culpa.
Aprende a escucharte, no a castigarte.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #LoQueElCuerpoHabla
¿Sabes distinguirlas?
El hambre real se sacia.
El emocional busca consuelo en la comida… y deja culpa.
Aprende a escucharte, no a castigarte.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #LoQueElCuerpoHabla
¿Por qué comemos compulsivamente… y luego sentimos culpa?
Porque no es hambre del cuerpo, es del alma.
Descubre cómo distinguirlas y romper el ciclo desde la comprensión, no la restricción.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
Porque no es hambre del cuerpo, es del alma.
Descubre cómo distinguirlas y romper el ciclo desde la comprensión, no la restricción.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
July 9, 2025 at 3:31 PM
¿Por qué comemos compulsivamente… y luego sentimos culpa?
Porque no es hambre del cuerpo, es del alma.
Descubre cómo distinguirlas y romper el ciclo desde la comprensión, no la restricción.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
Porque no es hambre del cuerpo, es del alma.
Descubre cómo distinguirlas y romper el ciclo desde la comprensión, no la restricción.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
Hambre emocional vs. hambre real 🍫
¿Por qué las dietas restrictivas fallan siempre?
Porque no escuchan al cuerpo, lo castigan.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
¿Por qué las dietas restrictivas fallan siempre?
Porque no escuchan al cuerpo, lo castigan.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
July 8, 2025 at 3:31 PM
Hambre emocional vs. hambre real 🍫
¿Por qué las dietas restrictivas fallan siempre?
Porque no escuchan al cuerpo, lo castigan.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
¿Por qué las dietas restrictivas fallan siempre?
Porque no escuchan al cuerpo, lo castigan.
🎥 👉 https://youtu.be/23Rv6Gn5mQg
#HambreEmocional #ComidaConsciente #LoQueElCuerpoHabla
Estos días estoy probando 2 fórmulas muy bien pensadas para el SOP:
🔸 Omega 3 + D3 vegano
🔸 Ovacell
Gracias @laia_dn y @claudia_dn por unir ciencia y cuidado humano 💜
#SOP #saludhormonal
#SOP #saludhormonal #medicinaconalma #nutriciónfuncional #tiroides #endocrinología #drpuerma
🔸 Omega 3 + D3 vegano
🔸 Ovacell
Gracias @laia_dn y @claudia_dn por unir ciencia y cuidado humano 💜
#SOP #saludhormonal
#SOP #saludhormonal #medicinaconalma #nutriciónfuncional #tiroides #endocrinología #drpuerma
June 30, 2025 at 6:02 PM
Estos días estoy probando 2 fórmulas muy bien pensadas para el SOP:
🔸 Omega 3 + D3 vegano
🔸 Ovacell
Gracias @laia_dn y @claudia_dn por unir ciencia y cuidado humano 💜
#SOP #saludhormonal
#SOP #saludhormonal #medicinaconalma #nutriciónfuncional #tiroides #endocrinología #drpuerma
🔸 Omega 3 + D3 vegano
🔸 Ovacell
Gracias @laia_dn y @claudia_dn por unir ciencia y cuidado humano 💜
#SOP #saludhormonal
#SOP #saludhormonal #medicinaconalma #nutriciónfuncional #tiroides #endocrinología #drpuerma
📢 Nuevo episodio en el podcast de @celicidad_singlu
¿Cansancio, cambios de peso, insomnio o malestar digestivo?
Puede que no sea “estrés”...
Puede que sean tus hormonas.
🎧 Escúchalo aquí: https://celicidad.net/podcast
¿Cansancio, cambios de peso, insomnio o malestar digestivo?
Puede que no sea “estrés”...
Puede que sean tus hormonas.
🎧 Escúchalo aquí: https://celicidad.net/podcast
June 11, 2025 at 2:31 PM
📢 Nuevo episodio en el podcast de @celicidad_singlu
¿Cansancio, cambios de peso, insomnio o malestar digestivo?
Puede que no sea “estrés”...
Puede que sean tus hormonas.
🎧 Escúchalo aquí: https://celicidad.net/podcast
¿Cansancio, cambios de peso, insomnio o malestar digestivo?
Puede que no sea “estrés”...
Puede que sean tus hormonas.
🎧 Escúchalo aquí: https://celicidad.net/podcast
La tiroides también habla de fertilidad.
📉 TSH alta
🧬 Autoinmunidad oculta
😴 Hipotiroidismo leve
Todo puede alterar la ovulación o la calidad espermática.
🔁 Si estás buscando embarazo, mira la tiroides, incluso si “todo lo demás está bien”.
📉 TSH alta
🧬 Autoinmunidad oculta
😴 Hipotiroidismo leve
Todo puede alterar la ovulación o la calidad espermática.
🔁 Si estás buscando embarazo, mira la tiroides, incluso si “todo lo demás está bien”.
May 23, 2025 at 4:03 PM
La tiroides también habla de fertilidad.
📉 TSH alta
🧬 Autoinmunidad oculta
😴 Hipotiroidismo leve
Todo puede alterar la ovulación o la calidad espermática.
🔁 Si estás buscando embarazo, mira la tiroides, incluso si “todo lo demás está bien”.
📉 TSH alta
🧬 Autoinmunidad oculta
😴 Hipotiroidismo leve
Todo puede alterar la ovulación o la calidad espermática.
🔁 Si estás buscando embarazo, mira la tiroides, incluso si “todo lo demás está bien”.
⏳ ¡En unas horas empezamos!
Hablaremos sobre hipotiroidismo, síndrome metabólico y sobrecrecimiento bacteriano desde un enfoque integrativo 🔬💡.
🚀 ¡No te lo pierdas!
#Belevels #Salud #Hipotiroidismo
Hablaremos sobre hipotiroidismo, síndrome metabólico y sobrecrecimiento bacteriano desde un enfoque integrativo 🔬💡.
🚀 ¡No te lo pierdas!
#Belevels #Salud #Hipotiroidismo
January 30, 2025 at 4:02 PM
⏳ ¡En unas horas empezamos!
Hablaremos sobre hipotiroidismo, síndrome metabólico y sobrecrecimiento bacteriano desde un enfoque integrativo 🔬💡.
🚀 ¡No te lo pierdas!
#Belevels #Salud #Hipotiroidismo
Hablaremos sobre hipotiroidismo, síndrome metabólico y sobrecrecimiento bacteriano desde un enfoque integrativo 🔬💡.
🚀 ¡No te lo pierdas!
#Belevels #Salud #Hipotiroidismo
🎤 El 30 de enero daré una charla con @belevels para profesionales sanitarios sobre hipotiroidismo de Hashimoto, combinando medicina convencional, suplementación y nutrición.
Confío en sus productos y los recomiendo. ¡Un honor colaborar! 🙌
#Endocrinología #Belevels
Confío en sus productos y los recomiendo. ¡Un honor colaborar! 🙌
#Endocrinología #Belevels
January 16, 2025 at 2:02 PM
🎤 El 30 de enero daré una charla con @belevels para profesionales sanitarios sobre hipotiroidismo de Hashimoto, combinando medicina convencional, suplementación y nutrición.
Confío en sus productos y los recomiendo. ¡Un honor colaborar! 🙌
#Endocrinología #Belevels
Confío en sus productos y los recomiendo. ¡Un honor colaborar! 🙌
#Endocrinología #Belevels
✨ #MyYearOnYouTube2024: DrPuerma Endocrino ✨
¡Gracias a vosotros este ha sido un gran año!
📌 90.9K visus.
📈 978 nuevos subs.
🎥 Vídeo más popular: El secreto del tratamiento nutricional…
👉 https://s.mtrbio.com/jpnwxfamat
#YouTubeCreator #SaludHormonal #Endocrinología
¡Gracias a vosotros este ha sido un gran año!
📌 90.9K visus.
📈 978 nuevos subs.
🎥 Vídeo más popular: El secreto del tratamiento nutricional…
👉 https://s.mtrbio.com/jpnwxfamat
#YouTubeCreator #SaludHormonal #Endocrinología
December 30, 2024 at 2:01 PM
✨ #MyYearOnYouTube2024: DrPuerma Endocrino ✨
¡Gracias a vosotros este ha sido un gran año!
📌 90.9K visus.
📈 978 nuevos subs.
🎥 Vídeo más popular: El secreto del tratamiento nutricional…
👉 https://s.mtrbio.com/jpnwxfamat
#YouTubeCreator #SaludHormonal #Endocrinología
¡Gracias a vosotros este ha sido un gran año!
📌 90.9K visus.
📈 978 nuevos subs.
🎥 Vídeo más popular: El secreto del tratamiento nutricional…
👉 https://s.mtrbio.com/jpnwxfamat
#YouTubeCreator #SaludHormonal #Endocrinología
✨ #iVooxRewind2024 ✨
📢 Este ha sido el año de Cuida tus Hormonas:
2 episodios nuevos.
9,767 escuchas.
151 suscriptores más.
Gracias por hacer que este proyecto crezca día a día.
🎧 Escúchalo aquí: https://s.mtrbio.com/vxjgomjgbo
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
📢 Este ha sido el año de Cuida tus Hormonas:
2 episodios nuevos.
9,767 escuchas.
151 suscriptores más.
Gracias por hacer que este proyecto crezca día a día.
🎧 Escúchalo aquí: https://s.mtrbio.com/vxjgomjgbo
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
December 29, 2024 at 4:01 PM
✨ #iVooxRewind2024 ✨
📢 Este ha sido el año de Cuida tus Hormonas:
2 episodios nuevos.
9,767 escuchas.
151 suscriptores más.
Gracias por hacer que este proyecto crezca día a día.
🎧 Escúchalo aquí: https://s.mtrbio.com/vxjgomjgbo
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
📢 Este ha sido el año de Cuida tus Hormonas:
2 episodios nuevos.
9,767 escuchas.
151 suscriptores más.
Gracias por hacer que este proyecto crezca día a día.
🎧 Escúchalo aquí: https://s.mtrbio.com/vxjgomjgbo
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
🎧 #SpotifyWrapped2024
Estoy emocionado de compartir que mi podcast "Cuida tus hormonas" creció un 48% este año.
Link: https://s.mtrbio.com/pqhqplmjaf
Gracias por escuchar, compartir y confiar en este proyecto. 🌟
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
Estoy emocionado de compartir que mi podcast "Cuida tus hormonas" creció un 48% este año.
Link: https://s.mtrbio.com/pqhqplmjaf
Gracias por escuchar, compartir y confiar en este proyecto. 🌟
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
December 28, 2024 at 4:01 PM
🎧 #SpotifyWrapped2024
Estoy emocionado de compartir que mi podcast "Cuida tus hormonas" creció un 48% este año.
Link: https://s.mtrbio.com/pqhqplmjaf
Gracias por escuchar, compartir y confiar en este proyecto. 🌟
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
Estoy emocionado de compartir que mi podcast "Cuida tus hormonas" creció un 48% este año.
Link: https://s.mtrbio.com/pqhqplmjaf
Gracias por escuchar, compartir y confiar en este proyecto. 🌟
#Podcast #SaludHormonal #Endocrinología
Aquí haciendo como que estoy de ✨️Chill✨️, pero me estaba muriendo por dentro.
No puedo tener más Golden Retriver vibes en una foto.
No puedo tener más Golden Retriver vibes en una foto.
December 28, 2024 at 10:39 AM
Aquí haciendo como que estoy de ✨️Chill✨️, pero me estaba muriendo por dentro.
No puedo tener más Golden Retriver vibes en una foto.
No puedo tener más Golden Retriver vibes en una foto.
✨ #ResumenDoctoralia2024 ✨
Este año, 494 pacientes confiaron en mí para cuidar de su salud. Cada consulta, ya sea presencial o telemática, refuerza mi compromiso con vuestra calidad de vida.
Gracias por permitirme ser parte de vuestro camino hacia el bienestar. 🌟
#SaludHormonal #Endocrinología
Este año, 494 pacientes confiaron en mí para cuidar de su salud. Cada consulta, ya sea presencial o telemática, refuerza mi compromiso con vuestra calidad de vida.
Gracias por permitirme ser parte de vuestro camino hacia el bienestar. 🌟
#SaludHormonal #Endocrinología
December 27, 2024 at 4:02 PM
✨ #ResumenDoctoralia2024 ✨
Este año, 494 pacientes confiaron en mí para cuidar de su salud. Cada consulta, ya sea presencial o telemática, refuerza mi compromiso con vuestra calidad de vida.
Gracias por permitirme ser parte de vuestro camino hacia el bienestar. 🌟
#SaludHormonal #Endocrinología
Este año, 494 pacientes confiaron en mí para cuidar de su salud. Cada consulta, ya sea presencial o telemática, refuerza mi compromiso con vuestra calidad de vida.
Gracias por permitirme ser parte de vuestro camino hacia el bienestar. 🌟
#SaludHormonal #Endocrinología
🎄 Feliz Navidad desde Madrid 🎄
Disfrutando de estas fiestas con la familia antes de volver al trabajo. Estas fechas nos recuerdan la importancia de los pequeños momentos. Un abrazo especial a quienes no lo están pasando bien.
Os deseo salud y momentos llenos de magia.
#Navidad2024 #SaludHormonal
Disfrutando de estas fiestas con la familia antes de volver al trabajo. Estas fechas nos recuerdan la importancia de los pequeños momentos. Un abrazo especial a quienes no lo están pasando bien.
Os deseo salud y momentos llenos de magia.
#Navidad2024 #SaludHormonal
December 26, 2024 at 4:02 PM
🎄 Feliz Navidad desde Madrid 🎄
Disfrutando de estas fiestas con la familia antes de volver al trabajo. Estas fechas nos recuerdan la importancia de los pequeños momentos. Un abrazo especial a quienes no lo están pasando bien.
Os deseo salud y momentos llenos de magia.
#Navidad2024 #SaludHormonal
Disfrutando de estas fiestas con la familia antes de volver al trabajo. Estas fechas nos recuerdan la importancia de los pequeños momentos. Un abrazo especial a quienes no lo están pasando bien.
Os deseo salud y momentos llenos de magia.
#Navidad2024 #SaludHormonal
Si algún día quiero que algún proyecto mío explote, ya sé qué 'cóctel' preparar: el ingrediente principal será mencionar a Dios o la espiritualidad, como el tequila en un buen margarita. 🎭✨
December 4, 2024 at 9:06 AM
Si algún día quiero que algún proyecto mío explote, ya sé qué 'cóctel' preparar: el ingrediente principal será mencionar a Dios o la espiritualidad, como el tequila en un buen margarita. 🎭✨
🌿 ¡Nuevo artículo en Novum! 🥦 Descubre cómo las cremas de verduras pueden mejorar tu salud metabólica y hormonal.
✅ Crucíferas contra la inflamación
✅ Fibra para el equilibrio hormonal
📩 Léelo aquí 👉 bit.ly/4gdUdBs
#SaludHormonal #Nutrición #Endocrinología
✅ Crucíferas contra la inflamación
✅ Fibra para el equilibrio hormonal
📩 Léelo aquí 👉 bit.ly/4gdUdBs
#SaludHormonal #Nutrición #Endocrinología
December 3, 2024 at 10:42 AM
🌿 ¡Nuevo artículo en Novum! 🥦 Descubre cómo las cremas de verduras pueden mejorar tu salud metabólica y hormonal.
✅ Crucíferas contra la inflamación
✅ Fibra para el equilibrio hormonal
📩 Léelo aquí 👉 bit.ly/4gdUdBs
#SaludHormonal #Nutrición #Endocrinología
✅ Crucíferas contra la inflamación
✅ Fibra para el equilibrio hormonal
📩 Léelo aquí 👉 bit.ly/4gdUdBs
#SaludHormonal #Nutrición #Endocrinología
Conclusiones
November 28, 2024 at 1:01 PM
Conclusiones
Su efecto en la huella de carbono.
November 28, 2024 at 1:01 PM
Su efecto en la huella de carbono.
Con muy buena adherencia y muy buenos resultados
November 28, 2024 at 1:01 PM
Con muy buena adherencia y muy buenos resultados
Estudio Gallat (Galicia Alimentación Atlántica). Mar Calvo (Santiago de Compostela)
#seedo2024 de @SociedadSeedo
De intervención con educación nutricional para control de peso y síndrome metabólico.
#seedo2024 de @SociedadSeedo
De intervención con educación nutricional para control de peso y síndrome metabólico.
November 28, 2024 at 1:01 PM
Estudio Gallat (Galicia Alimentación Atlántica). Mar Calvo (Santiago de Compostela)
#seedo2024 de @SociedadSeedo
De intervención con educación nutricional para control de peso y síndrome metabólico.
#seedo2024 de @SociedadSeedo
De intervención con educación nutricional para control de peso y síndrome metabólico.
Ya estamos en la #Seedo2024 en el café con Chat Gpt de #aulalilly para aprender que podemos hacer con ella y que no.
November 27, 2024 at 2:23 PM
Ya estamos en la #Seedo2024 en el café con Chat Gpt de #aulalilly para aprender que podemos hacer con ella y que no.