선택장애인가, 우울증인가?

“옷장에서 녹색 블라우스를 입을지, 흰색 블라우스를 입을지 결정하지 못했어요. 오랫동안 서 있었어요. 모든 것이 중대한 중요성을 가지고 있는 것처럼 보였어요.”

(학술지 World Psychiatry에 보고된 우울증 환자의 우울증 묘사)

저명한 심리학자가 그랬다. 생각은 팝콘과 같은 거라고. 그냥 불규칙하게 '탁'하고 튀어오르는 팝콘 🍿

생각과 거리두기 #2

'나'는 착각일 뿐이랍니다. 마음속에 떠오르는 생각을 하나의 심리적 사건으로 바라보는 게 중요해요. 생각은 그저 마음속에 '나타날' 뿐이에요. 마치 팝콘기계 속 팝콘처럼 말이죠. 이걸 이해하는 게 정신건강 관리의 핵심이랍니다.

원문: distancing.oopy.io/distancing2

생각과 거리두기 #1

30초만 눈을 감고 아무 생각을 하지 말아보세요.
딱 30초.
가능한가요?