흑염소
@blackgoat.bsky.social
1주 3일차 운동 끝. 오랫만에 운동하시는 배우자님 자세 잡아드리느라 오늘은 보조운동을 두가지만 했다. 그래도 개운해!
벤치프레스: 90kg x 12, 탑셋
벤치프레스: 90kg x 12, 탑셋
November 20, 2025 at 2:16 AM
1주 3일차 운동 끝. 오랫만에 운동하시는 배우자님 자세 잡아드리느라 오늘은 보조운동을 두가지만 했다. 그래도 개운해!
벤치프레스: 90kg x 12, 탑셋
벤치프레스: 90kg x 12, 탑셋
올해 박새가 많이 보인다. 작고 통통해서 귀여워!
November 19, 2025 at 12:43 AM
올해 박새가 많이 보인다. 작고 통통해서 귀여워!
춘심이는 진통제와 식욕촉진제가 다행이 잘들어서 밥통을 다 비우고도 더먹겠대 🥹
November 19, 2025 at 12:27 AM
춘심이는 진통제와 식욕촉진제가 다행이 잘들어서 밥통을 다 비우고도 더먹겠대 🥹
춘심이 누나가 병원갔다 돌아오니까 체다가 엄청 좋아하면서 두다다두다다 하다가 갑자기 장난감 물어뜯고 난리 ㅋㅋㅋ 너희는 이렇게 계속 해맑으면 돼!
November 18, 2025 at 9:53 AM
춘심이 누나가 병원갔다 돌아오니까 체다가 엄청 좋아하면서 두다다두다다 하다가 갑자기 장난감 물어뜯고 난리 ㅋㅋㅋ 너희는 이렇게 계속 해맑으면 돼!
1주 2일차 운동 끝. 꽤 힘들었는데 떨리는 정도는 아니라 할만했다. 프로그램 초반은 말이 근비대 운동이지 실제로는 거의 유산소 운동이여ㅋㅋㅋ 보조운동은 일이 있어서 두 개 빼먹었다.
스쾃: 110kg x 8, 4세트
데드리프트: 140kg x 8, 3세트
스쾃: 110kg x 8, 4세트
데드리프트: 140kg x 8, 3세트
November 18, 2025 at 2:16 AM
1주 2일차 운동 끝. 꽤 힘들었는데 떨리는 정도는 아니라 할만했다. 프로그램 초반은 말이 근비대 운동이지 실제로는 거의 유산소 운동이여ㅋㅋㅋ 보조운동은 일이 있어서 두 개 빼먹었다.
스쾃: 110kg x 8, 4세트
데드리프트: 140kg x 8, 3세트
스쾃: 110kg x 8, 4세트
데드리프트: 140kg x 8, 3세트
1주 1일차 운동 끝! 프로그램을 다시 해보기로 했다. 공복이지만 할만했구려.
벤치프레스: 90kg x 8, 4세트
보조운동은 상체 전부... 옆구리까지 ㅋㅋ
벤치프레스: 90kg x 8, 4세트
보조운동은 상체 전부... 옆구리까지 ㅋㅋ
November 17, 2025 at 1:31 AM
1주 1일차 운동 끝! 프로그램을 다시 해보기로 했다. 공복이지만 할만했구려.
벤치프레스: 90kg x 8, 4세트
보조운동은 상체 전부... 옆구리까지 ㅋㅋ
벤치프레스: 90kg x 8, 4세트
보조운동은 상체 전부... 옆구리까지 ㅋㅋ
중성화 32호 룽지는 엄청 먹고 응아도 엄청 많이하고 무사히 퇴실했다!
November 16, 2025 at 2:50 AM
중성화 32호 룽지는 엄청 먹고 응아도 엄청 많이하고 무사히 퇴실했다!
중성화 32호 룽지는 수술을 무사히 마치고 요양시작! 마취가 덜깨서 멍하다 ㅎㅎ
November 14, 2025 at 8:12 AM
중성화 32호 룽지는 수술을 무사히 마치고 요양시작! 마취가 덜깨서 멍하다 ㅎㅎ