最后总结一下
如果到了冬天就容易感冒的、
咳嗽的、肚子痛的、拉肚子的、
便秘的、小腹后腰发冷的、白带像水的、
你冬天的好朋友就是红糖生姜葱头汤！

生姜里面的姜黄素跟姜黄精油，
能杀菌促进血液循环
早上起来要是已经空腹吃了郁金姜黄的，
就不用多此一举了！

3、脑袋

头部为“诸阳之会”
脑袋被风吹了就等于头部受寒
脑部血管受寒收缩以后
容易引发头痛、偏头痛、失眠、脱发
所以出门一定要戴帽子啊！

4、关节部位

关节受寒就等于骨头受寒。
冬天的气血本来就不如其他三个季节充沛
如果关节再受寒的话
关节部位的血液循环就会更慢。
所以
如果要在冬天做运动
一定要提前做好热身；
当然
按照中医的观点
冬天最好是不要做类似冬泳这样的剧烈运动。
秋收冬藏
到了冬天
就是该以养护为主。

几次以后
不知道是不是因为拍打的作用
还是本身也加多了郁金的量
血液可能流动更快了以后这种丘疹就慢慢没有了。

第四、如果以上都检查到位了
接下来还有最关键的
就是拍打。

这种红色丘疹发出来的地方
通常是血液流经以后容易堵塞的地方。
堵塞了，所以热气才聚集发不出去
然后透过皮肤毛孔发作出来变成丘疹。

所以我们可以用手掌拍打这个部位
一开始从50下开始打
然后慢慢发展到100下。
拍打的时候力度要适中。
最好能达到拍打完以后局部发红发赤的程度。

我不知道别人哈
反正我拍打完以后
肘关节内侧的皮肤从白色变赤色
丘疹从赤色变紫色
过半个多小时才会消。

发作一次就这样每天三五次地这样拍打
几天丘疹就下去了。

第二、排查每天贴身穿的衣物。
因为静电容易刺激到皮肤
所以建议这个时期
尽量改穿以宽松舒适不紧绷为主的天然素材的衣物。
比如纯棉纱的、纯真丝的、纯亚麻的。
尽量避免人工纤维的。

第三、检查每天的大小便
血热意味着热气找不到出路
所以这个时候大小便就是最重要的“泄热”的方法跟途径。

看看小便是不是有力清长
大便是不是成型顺滑的香蕉便
如果小便短促，量少
如果大便干结便秘
那就要赶紧吃泻火润肠的药物帮助排便泻火。

这种血热引起的皮疹
首先要排除过敏。
所以一旦发现有这种情况出现

第一、首先排查每天的沐浴露以及润肤露
哪怕是平时用了很久都没事的产品
也不能掉以轻心。
因为前面已经说过了
更年期皮肤角质层变薄
皮肤的锁水功能会大打折扣
这就意味着皮肤的抵抗力下降
更容易过敏。

排查清洁产品跟护肤品
尽量把成分复杂的产品暂停
换成成分简单的产品。
比如我之前为啥对那个内蒙古的羊脂皂那么感兴趣
就是冲着它“全部都是食物成分”的这一点去的。
目前用了一个月
觉得还可以。

如果有姐妹觉得皮肤比较脆弱的话
我也建议你们试试改用这种成分简单的清洁产品。

脸上还好
因为每天做面膜
所以脸部也没有出现任何异常，
等下回有新情况出现了
我再来跟各位更新。

我自己已经坚持了快30年
每天洗完澡以后用润肤露涂全身，
所以之前我也从来没有觉得皮肤干燥过
但是从去年开始
踝关节外侧跟肘关节外侧的皮肤开始出现干燥。
干燥以后就自然会发痒
这个时候用止痒膏其实没什么用。

我的经验是用油脂含量高保湿力度强的润肤露
比如在日本就有这种便宜又大碗的yuskin的A乳霜.
踝关节的话，
擦上了以后最好还要套上纯棉袜睡觉
这样第二天早上起来就能得到缓解了。

至于身体乳
我一直是根据季节变换来用的。
春夏可以用清淡一些的乳液
秋天干燥了换浓厚一点的乳霜
冬天直接用cream或者body butter
所以身体到目前看还好
没有出现任何异常。

这个检测可能很多姐妹都做过
大部分的结果通常都是卵巢年龄大于实际年龄的。
卵巢早衰的原因当然有很多
平时我们经常提到的肾虚补肾就是起这个作用的。

之前讲过的
流产、手术、过度健身、熬夜、喝咖啡等等
都是会影响肾脏的“伤肾”行为。
就是因为平时做了这么“减分”的事情
所以就更要做好“加分”的工作。
补肾从来都不是什么男性专用的名词哦！

反过来
要想保持身体的年轻态
就得尽量推迟更年期的到来
那么平时就要多注重补肝肾补血。

我说说自己的体会
因为我做了几十年的内分泌记录
所以我一直都在尽量拖延每个月排卵的时间
健康女性一辈子最多也就是排400个卵
大家可以做做数学题
一年排12次，
就是33年的生育期；
但是要是你一年排9-10个，
你就有了40年的生育期
偷出来了7年。

没错！
我当年就是这样
活生生把排卵时间尽量延长到20-25天才排卵的。
这样的好处是
在我40岁的时候
我去做了一个AMH的检测
当时检测出来的结果就是
我的卵巢年龄当时还是在30-34岁之间
换言之
跟实际年龄比
我就偷出来了5-10年的时间。

很多女性进入更年期的前兆就是所谓的“月经乱了”
其实
对照一下自己的内分泌记录就知道
到底是没有规律的“乱了”
还是排卵时间“缩短了”
如果只是后者的话
就是单纯的性激素分泌水平下降了。
雌激素水平下降了的话
在中医看来就是“肝肾失养”
《黄帝内经》中的原文是
女性“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
这里面提到的“任冲二脉”
又被称为十二经脉之血海
意思是
只有这两条经脉气血充盈
其他的十二条经脉才能正常运行。
尤其是这两条经脉从头顶经会阴到脚部大拇指
基本贯穿了人体正面，
与生殖系统关系密切。
所以
这两条经脉气血不足
更年期就到了
身体就就开始慢慢走下坡路了。

明白了内分泌记录的重要性
就知道我为什么开始提前得知我要慢慢步入更年期了。
因为一直到去年
我的鸡蛋清白带出现的时间一直都还保持在15天左右
从今年开始，
鸡蛋清出现的时间缩短成了10-13天
最短的时候甚至是9天
这就代表我体内的雌激素分泌开始显著下降了，
于是
我把全鳖的量从三颗慢慢加到了八颗
终于
在第二个月
又把鸡蛋清白带的时间延长到了14天。

至于后段的见红时间
我一直是维持在14-15天的
因为这个代表的是肝经的顺畅以及子宫的血液循环
所以这个只要体内
尤其是子宫里面没有陈年淤血
保持15天是很容易的。

这个帖子我打算持续分享关于一些更年期的身体变化以及应对措施
医学研究有很多种方法
自体观察就是其中最重要的一种手段
我很庆幸我是女性
我也到了这个年龄
所以我可以按照自己的认知跟体会
详细给各位说说这个话题。

要说更年期
就不得不提到“内分泌”
之前我写过一个帖子
就是教女孩子们怎么做好自己的内分泌记录的。
每个健康女生都应该是前后段各14-15天的
如果出现异常
就要马上引起重视。
内分泌记录就是女性身体的警报器
如果身体内脏出了问题
那么内分泌记录一定会最早开始报警。
这本来是造物主对女性的偏爱
男性因为没有这套系统
所以也无从得知报警信号。
所以每个女孩子都应该珍惜这个契机。

好像他们家的女人就没一个活到了更年期一样。

还有一种是
“每个女人迟早都要经历的，所以你也别搞什么特殊化”
这样会让女性忍受很多不必要的痛苦
女性的生理特质决定了她跟男性的不同
片面强调“男女平等就是男女一样”
其实就是更深的歧视与压迫。

以我现在的年龄
以及超过25年的行医经历
尤其是长期从事妇科的经验
让我现在勉强觉得自己能有资格来讨论这个话题
所以我希望我的文字能引起更多姐妹对自己身体的关注与爱护
每个女人都应该得到爱
这份爱首先必须是来自自己对自己这副身体的爱。

因此，
霜降饮食应以保暖润燥健脾养胃为主，
少吃冷硬食物，
忌强刺激、忌生冷
忌暴饮暴食，
还要注意胃部的保暖。

如果经常出现偏头痛、头痛
也不要擅作主张去吃止痛片
大概率是出现了血管堵塞；

手臂下肢经常发麻
也有可能是出现了脉管炎
归根结底还是血栓

总之
大家自求多福吧！