파맆 경기 자체는 혼자 임하는 거지만,,, 팀이 없으면 준비하기가 너무 힘든 것 같음

훈련은 혼자 프로그램 짜기가 너무 싫기도 하고 동기부여가 잘 안 돼서 온코 받고 잇음 맘에 듦 당연함…

1주차
- 65/75/85% 5회
- 메인 리프트+BBB+보조운동

구성(AMRAP)
월: 스쿼트(50kg*10)
화: 벤치(25kg*15)
목: 데드(75kg*15)
금: 벤치(26kg*16)

e1RM
SQ 66.7kg
BP 39kg
DL 112.5kg

이번주 소감
- 생각보다 메인리프트는 쉬워서 이게 맞나? 싶음
- 암랩을 약간 이악물고 하게 됨(ㅎ)
- 근지구력 올리고 싶어서 BBB 넣었는데 잘한 것 같다 힘들고 좋음…
- 한 사이클 다 돌아야 알 것 같음

오늘은 시간 부족@.@

아니 스윙 심박 중간까지 좋았는데
약간의 외부 이슈가 있어서 뛰어버림
근데 14랑 비슷하게 가능할 거 같음
굿~

아따라야 심폐 우짜노 ㅠㅠㅋ

아따 야물딱지다

스윙하는데 심박이 유난히 안 떨어지는 거임
좀 이상하다 이상하다 했는데
2세트 끝나고 쉴 때 가슴 뻑뻑해서 걍 한 세트만 더 하고 관둠
진짜 날씨 디버프 미쳤다