근황: KSCPA 케틀벨 수업 들으러 다니는 중
힘들고 재밋어요
힘들고 재밋어요
February 8, 2025 at 4:32 AM
근황: KSCPA 케틀벨 수업 들으러 다니는 중
힘들고 재밋어요
힘들고 재밋어요
격조했습니다
2월부터 케틀벨 전사로 거듭납니다
2월부터 케틀벨 전사로 거듭납니다
January 21, 2025 at 2:40 PM
격조했습니다
2월부터 케틀벨 전사로 거듭납니다
2월부터 케틀벨 전사로 거듭납니다
1129
시티드 케이블 로우 12*3 35kg
티바로우 12*3 10kg
라슨벤치 15*3 20kg
호이스트 랫풀다운 12*3 39kg
시티드 케이블 로우 12*3 35kg
티바로우 12*3 10kg
라슨벤치 15*3 20kg
호이스트 랫풀다운 12*3 39kg
November 29, 2024 at 2:28 PM
1129
시티드 케이블 로우 12*3 35kg
티바로우 12*3 10kg
라슨벤치 15*3 20kg
호이스트 랫풀다운 12*3 39kg
시티드 케이블 로우 12*3 35kg
티바로우 12*3 10kg
라슨벤치 15*3 20kg
호이스트 랫풀다운 12*3 39kg
어제 진짜 간만에 챌린지 하나 찍었는데
안무가 글케 어렵지 않아서 그런지 토일 딴 거 합쳐도 별로 오래 안 걸리고
몸도 생각보다 잘 움직여줌
가로방향 아이솔레이션이 잘 안 되긴 했는데ㅋㅋ 힘으로 좀 밀어붙인듯…
안무가 글케 어렵지 않아서 그런지 토일 딴 거 합쳐도 별로 오래 안 걸리고
몸도 생각보다 잘 움직여줌
가로방향 아이솔레이션이 잘 안 되긴 했는데ㅋㅋ 힘으로 좀 밀어붙인듯…
November 25, 2024 at 4:42 AM
어제 진짜 간만에 챌린지 하나 찍었는데
안무가 글케 어렵지 않아서 그런지 토일 딴 거 합쳐도 별로 오래 안 걸리고
몸도 생각보다 잘 움직여줌
가로방향 아이솔레이션이 잘 안 되긴 했는데ㅋㅋ 힘으로 좀 밀어붙인듯…
안무가 글케 어렵지 않아서 그런지 토일 딴 거 합쳐도 별로 오래 안 걸리고
몸도 생각보다 잘 움직여줌
가로방향 아이솔레이션이 잘 안 되긴 했는데ㅋㅋ 힘으로 좀 밀어붙인듯…
241020 파쿠르 원데이 후기
체력을 상당히 많이 씀…
나의 경우 무릎/발목은 별로 안 아프고 언더바? 틀어서 할 때 손목이 약간 아팠음
갠적으로 점프가 제일 어려웠는데 순발력도 순발력이지만 민첩성이랑 공간지각능력 떨어지는 게 엄청 큰듯
언더바랑 볼트는 할 만했음 특히 볼트 착지 괜찮았고
연결동작이 쉽지가 않았음 속도 붙는 걸 이용하는 게 어렵다보니,,,
그래도 전신 다 엄청 쓰고 재밌었다,,
체력을 상당히 많이 씀…
나의 경우 무릎/발목은 별로 안 아프고 언더바? 틀어서 할 때 손목이 약간 아팠음
갠적으로 점프가 제일 어려웠는데 순발력도 순발력이지만 민첩성이랑 공간지각능력 떨어지는 게 엄청 큰듯
언더바랑 볼트는 할 만했음 특히 볼트 착지 괜찮았고
연결동작이 쉽지가 않았음 속도 붙는 걸 이용하는 게 어렵다보니,,,
그래도 전신 다 엄청 쓰고 재밌었다,,
October 20, 2024 at 12:03 PM
241020 파쿠르 원데이 후기
체력을 상당히 많이 씀…
나의 경우 무릎/발목은 별로 안 아프고 언더바? 틀어서 할 때 손목이 약간 아팠음
갠적으로 점프가 제일 어려웠는데 순발력도 순발력이지만 민첩성이랑 공간지각능력 떨어지는 게 엄청 큰듯
언더바랑 볼트는 할 만했음 특히 볼트 착지 괜찮았고
연결동작이 쉽지가 않았음 속도 붙는 걸 이용하는 게 어렵다보니,,,
그래도 전신 다 엄청 쓰고 재밌었다,,
체력을 상당히 많이 씀…
나의 경우 무릎/발목은 별로 안 아프고 언더바? 틀어서 할 때 손목이 약간 아팠음
갠적으로 점프가 제일 어려웠는데 순발력도 순발력이지만 민첩성이랑 공간지각능력 떨어지는 게 엄청 큰듯
언더바랑 볼트는 할 만했음 특히 볼트 착지 괜찮았고
연결동작이 쉽지가 않았음 속도 붙는 걸 이용하는 게 어렵다보니,,,
그래도 전신 다 엄청 쓰고 재밌었다,,
🐻짐웬들러531 자체 피드백 타래
오늘부터 자체 짐웬들러531 시작,,,
September 24, 2024 at 4:29 AM
🐻짐웬들러531 자체 피드백 타래
Bluesky는 현재 천만 명이 넘는 사용자를 보유하고 있으며, 나는 308,878번째였습니다!
아~따
아~따
September 17, 2024 at 3:58 AM
Bluesky는 현재 천만 명이 넘는 사용자를 보유하고 있으며, 나는 308,878번째였습니다!
아~따
아~따
9/1 자율운동
벤치프레스 5rep*5set 25kg
레그레이즈(+앱도미널) 10rep*3set
덤벨킥백 10rep*2set 5kg
벤치프레스 5rep*5set 25kg
레그레이즈(+앱도미널) 10rep*3set
덤벨킥백 10rep*2set 5kg
September 1, 2024 at 2:09 AM
9/1 자율운동
벤치프레스 5rep*5set 25kg
레그레이즈(+앱도미널) 10rep*3set
덤벨킥백 10rep*2set 5kg
벤치프레스 5rep*5set 25kg
레그레이즈(+앱도미널) 10rep*3set
덤벨킥백 10rep*2set 5kg
8/31 자율운동
행레레 20sec*3set
시티드니업 15rep*3set
랫풀다운 12rep*3set 25kg
인버티드로우 10rep*3set
루마니안데드리프트(등 포커싱) 12rep*3set 35kg
원암덤벨로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 85~163BPM 16kg 6rep 32min
(목표 영역: 114~136BPM)
행레레 20sec*3set
시티드니업 15rep*3set
랫풀다운 12rep*3set 25kg
인버티드로우 10rep*3set
루마니안데드리프트(등 포커싱) 12rep*3set 35kg
원암덤벨로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 85~163BPM 16kg 6rep 32min
(목표 영역: 114~136BPM)
August 31, 2024 at 1:41 AM
8/31 자율운동
행레레 20sec*3set
시티드니업 15rep*3set
랫풀다운 12rep*3set 25kg
인버티드로우 10rep*3set
루마니안데드리프트(등 포커싱) 12rep*3set 35kg
원암덤벨로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 85~163BPM 16kg 6rep 32min
(목표 영역: 114~136BPM)
행레레 20sec*3set
시티드니업 15rep*3set
랫풀다운 12rep*3set 25kg
인버티드로우 10rep*3set
루마니안데드리프트(등 포커싱) 12rep*3set 35kg
원암덤벨로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 85~163BPM 16kg 6rep 32min
(목표 영역: 114~136BPM)
8/25 자율운동
행레레 15sec*3set
체스트 서포트 로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 94~153BPM 12kg 6rep 25min
(목표 영역: 114~136BPM)
쪼매밖에 몬했다~_~
행레레 15sec*3set
체스트 서포트 로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 94~153BPM 12kg 6rep 25min
(목표 영역: 114~136BPM)
쪼매밖에 몬했다~_~
August 25, 2024 at 3:06 AM
8/25 자율운동
행레레 15sec*3set
체스트 서포트 로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 94~153BPM 12kg 6rep 25min
(목표 영역: 114~136BPM)
쪼매밖에 몬했다~_~
행레레 15sec*3set
체스트 서포트 로우 12rep*3set 5kg
케틀벨스윙 94~153BPM 12kg 6rep 25min
(목표 영역: 114~136BPM)
쪼매밖에 몬했다~_~
8/24 자율운동
골반 안정화 루틴 40sec*2set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
레그레이즈 @벤치 10rep*3set
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
인클라인 푸시업 12rep*3set 높이 11
벤치프레스 5rep*3set 25kg/27kg*2 (w/u 20kg 1set)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 105~154BPM 12kg 5~8rep 20min
(목표 영역: 114~136BPM)
골반 안정화 루틴 40sec*2set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
레그레이즈 @벤치 10rep*3set
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
인클라인 푸시업 12rep*3set 높이 11
벤치프레스 5rep*3set 25kg/27kg*2 (w/u 20kg 1set)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 105~154BPM 12kg 5~8rep 20min
(목표 영역: 114~136BPM)
August 24, 2024 at 2:04 AM
8/24 자율운동
골반 안정화 루틴 40sec*2set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
레그레이즈 @벤치 10rep*3set
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
인클라인 푸시업 12rep*3set 높이 11
벤치프레스 5rep*3set 25kg/27kg*2 (w/u 20kg 1set)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 105~154BPM 12kg 5~8rep 20min
(목표 영역: 114~136BPM)
골반 안정화 루틴 40sec*2set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
레그레이즈 @벤치 10rep*3set
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
인클라인 푸시업 12rep*3set 높이 11
벤치프레스 5rep*3set 25kg/27kg*2 (w/u 20kg 1set)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 105~154BPM 12kg 5~8rep 20min
(목표 영역: 114~136BPM)
8/21 자율운동
골반 안정화 루틴 40sec*2set
한다리 힙브릿지 10rep*3set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
행레레 15sec*3set
체스트 익스팬션 12rep*3set 20kg/15kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치프레스 5rep*3set 25kg (w/u 20kg 1set)
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
덤벨킥백 12rep*3set 3kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
골반 안정화 루틴 40sec*2set
한다리 힙브릿지 10rep*3set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
행레레 15sec*3set
체스트 익스팬션 12rep*3set 20kg/15kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치프레스 5rep*3set 25kg (w/u 20kg 1set)
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
덤벨킥백 12rep*3set 3kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
August 21, 2024 at 2:13 AM
8/21 자율운동
골반 안정화 루틴 40sec*2set
한다리 힙브릿지 10rep*3set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
행레레 15sec*3set
체스트 익스팬션 12rep*3set 20kg/15kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치프레스 5rep*3set 25kg (w/u 20kg 1set)
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
덤벨킥백 12rep*3set 3kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
골반 안정화 루틴 40sec*2set
한다리 힙브릿지 10rep*3set
시티드니업 @벤치 15rep*3set
행레레 15sec*3set
체스트 익스팬션 12rep*3set 20kg/15kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치프레스 5rep*3set 25kg (w/u 20kg 1set)
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
덤벨킥백 12rep*3set 3kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
8/18 자율운동
체스트 익스팬션 15rep*3set 20kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
스컬크러셔 10rep*3set 9.5kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
체스트 익스팬션 15rep*3set 20kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
스컬크러셔 10rep*3set 9.5kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
August 18, 2024 at 3:08 AM
8/18 자율운동
체스트 익스팬션 15rep*3set 20kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
스컬크러셔 10rep*3set 9.5kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
체스트 익스팬션 15rep*3set 20kg
랫풀다운 15rep*3set 20kg
스컬크러셔 10rep*3set 9.5kg
케틀벨스윙 15rep*6set 16kg
8/17 자율운동
덤벨 숄더프레스 10rep*2set 3kg*2
해머컬 10rep*2set 3kg*2
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 15rep*3set 16kg
덤벨 숄더프레스 10rep*2set 3kg*2
해머컬 10rep*2set 3kg*2
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 15rep*3set 16kg
August 17, 2024 at 3:21 AM
8/17 자율운동
덤벨 숄더프레스 10rep*2set 3kg*2
해머컬 10rep*2set 3kg*2
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 15rep*3set 16kg
덤벨 숄더프레스 10rep*2set 3kg*2
해머컬 10rep*2set 3kg*2
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
랫풀다운 10rep*3set 25kg
케틀벨스윙 15rep*3set 16kg
8/15 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
카프레이즈 30rep*2set
인버티드 로우 15rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
케틀벨스윙 15rep*5set 16kg
흉추스트레칭 10rep*2set
카프레이즈 30rep*2set
인버티드 로우 15rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
케틀벨스윙 15rep*5set 16kg
August 15, 2024 at 9:16 AM
8/15 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
카프레이즈 30rep*2set
인버티드 로우 15rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
케틀벨스윙 15rep*5set 16kg
흉추스트레칭 10rep*2set
카프레이즈 30rep*2set
인버티드 로우 15rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
케틀벨스윙 15rep*5set 16kg
8/11 자율운동
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 27kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
케틀벨스윙 15rep*3set 12kg
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 27kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
케틀벨스윙 15rep*3set 12kg
August 11, 2024 at 2:25 AM
8/11 자율운동
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 27kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
케틀벨스윙 15rep*3set 12kg
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 27kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
케틀벨스윙 15rep*3set 12kg
8/10 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
밴드풀업 7rep*4set (초)
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
케틀벨스윙 15rep*6set 12kg
흉추스트레칭 10rep*2set
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
밴드풀업 7rep*4set (초)
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
케틀벨스윙 15rep*6set 12kg
August 10, 2024 at 2:06 AM
8/10 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
밴드풀업 7rep*4set (초)
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
케틀벨스윙 15rep*6set 12kg
흉추스트레칭 10rep*2set
행레레 15sec*3set
인버티드 로우 10rep*3set
힙쓰러스트 10rep*3set 40kg
밴드풀업 7rep*4set (초)
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
케틀벨스윙 15rep*6set 12kg
8/3 자율운동
행레레 15sec*3set
밴드풀업 7rep*4set (초)
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치 레그레이즈 10rep*3set
리버스하이퍼 10rep*3set
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
행레레 15sec*3set
밴드풀업 7rep*4set (초)
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치 레그레이즈 10rep*3set
리버스하이퍼 10rep*3set
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
August 3, 2024 at 3:03 AM
8/3 자율운동
행레레 15sec*3set
밴드풀업 7rep*4set (초)
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치 레그레이즈 10rep*3set
리버스하이퍼 10rep*3set
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
행레레 15sec*3set
밴드풀업 7rep*4set (초)
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 15rep*3set 20kg
벤치 레그레이즈 10rep*3set
리버스하이퍼 10rep*3set
루마니안 데드리프트(TnG) 10rep*2set 40kg
7/28 자율운동
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg (웜업 20kg)
랫풀다운 12rep*3set 20kg
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg (웜업 20kg)
랫풀다운 12rep*3set 20kg
July 28, 2024 at 2:54 AM
7/28 자율운동
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg (웜업 20kg)
랫풀다운 12rep*3set 20kg
행레레 15sec*3set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg (웜업 20kg)
랫풀다운 12rep*3set 20kg
7/27 자율운동
흉추스트레칭 10rep*1set
골반 안정화 루틴 1set
리버스하이퍼 12rep*2set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg*2/25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
사이드레터럴레이즈 10rep*3set 3kg
+ 행레레 10~12sec*3set
덤벨 킥백 15rep*3set 3kg
흉추스트레칭 10rep*1set
골반 안정화 루틴 1set
리버스하이퍼 12rep*2set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg*2/25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
사이드레터럴레이즈 10rep*3set 3kg
+ 행레레 10~12sec*3set
덤벨 킥백 15rep*3set 3kg
July 27, 2024 at 2:29 AM
7/27 자율운동
흉추스트레칭 10rep*1set
골반 안정화 루틴 1set
리버스하이퍼 12rep*2set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg*2/25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
사이드레터럴레이즈 10rep*3set 3kg
+ 행레레 10~12sec*3set
덤벨 킥백 15rep*3set 3kg
흉추스트레칭 10rep*1set
골반 안정화 루틴 1set
리버스하이퍼 12rep*2set
힙쓰러스트(TnG) 10rep*3set 40kg
인버티드 로우 10rep*3set
벤치프레스 8rep*3set 23kg*2/25kg (웜업 20kg)
랫풀다운 10rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 10rep*3set 40kg
사이드레터럴레이즈 10rep*3set 3kg
+ 행레레 10~12sec*3set
덤벨 킥백 15rep*3set 3kg
7/21 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
리버스하이퍼 12rep*3set
인클라인푸시업 12rep*3set (높이 10/11)
+행레레 10sec*3set
랫풀다운 10~12rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 12rep*3set 40kg
바벨로우 15rep*3set 13kg
흉추스트레칭 10rep*2set
리버스하이퍼 12rep*3set
인클라인푸시업 12rep*3set (높이 10/11)
+행레레 10sec*3set
랫풀다운 10~12rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 12rep*3set 40kg
바벨로우 15rep*3set 13kg
July 21, 2024 at 3:04 AM
7/21 자율운동
흉추스트레칭 10rep*2set
리버스하이퍼 12rep*3set
인클라인푸시업 12rep*3set (높이 10/11)
+행레레 10sec*3set
랫풀다운 10~12rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 12rep*3set 40kg
바벨로우 15rep*3set 13kg
흉추스트레칭 10rep*2set
리버스하이퍼 12rep*3set
인클라인푸시업 12rep*3set (높이 10/11)
+행레레 10sec*3set
랫풀다운 10~12rep*3set 25kg
루마니안데드리프트(TnG) 12rep*3set 40kg
바벨로우 15rep*3set 13kg
트위터에 쓴 거 복붙
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처음으로 피알 갱신 못했는데 막 이 갈고 준비한 게 아닌데다가 컨디션도 안 좋았어서 그런지 걍 그런갑다 싶음ㅠㅠㅋ 그래도 65까지 깊이 잘 나왔고 70에서 개선의 여지 충분히 봤고 힙쓰 더 많이 해야겠다 다짐하는 좋은 계기가 됨◠‿◠
하체를 열심히 안 한 만큼 뭘 했느냐 등을 하느라 얼마 전부터 랫풀 전에 하던 것보다 5키로 늘었단 말임 물론 원하는 다른 목표까지 아직 멀었지만 성장한 부분과 그렇지 못한 부분 더 아쉬워진 부분을 점검하면서 보완해나가야겠단 생각을 구체적으로 하게 됨
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처음으로 피알 갱신 못했는데 막 이 갈고 준비한 게 아닌데다가 컨디션도 안 좋았어서 그런지 걍 그런갑다 싶음ㅠㅠㅋ 그래도 65까지 깊이 잘 나왔고 70에서 개선의 여지 충분히 봤고 힙쓰 더 많이 해야겠다 다짐하는 좋은 계기가 됨◠‿◠
하체를 열심히 안 한 만큼 뭘 했느냐 등을 하느라 얼마 전부터 랫풀 전에 하던 것보다 5키로 늘었단 말임 물론 원하는 다른 목표까지 아직 멀었지만 성장한 부분과 그렇지 못한 부분 더 아쉬워진 부분을 점검하면서 보완해나가야겠단 생각을 구체적으로 하게 됨
July 18, 2024 at 12:50 PM
트위터에 쓴 거 복붙
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처음으로 피알 갱신 못했는데 막 이 갈고 준비한 게 아닌데다가 컨디션도 안 좋았어서 그런지 걍 그런갑다 싶음ㅠㅠㅋ 그래도 65까지 깊이 잘 나왔고 70에서 개선의 여지 충분히 봤고 힙쓰 더 많이 해야겠다 다짐하는 좋은 계기가 됨◠‿◠
하체를 열심히 안 한 만큼 뭘 했느냐 등을 하느라 얼마 전부터 랫풀 전에 하던 것보다 5키로 늘었단 말임 물론 원하는 다른 목표까지 아직 멀었지만 성장한 부분과 그렇지 못한 부분 더 아쉬워진 부분을 점검하면서 보완해나가야겠단 생각을 구체적으로 하게 됨
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처음으로 피알 갱신 못했는데 막 이 갈고 준비한 게 아닌데다가 컨디션도 안 좋았어서 그런지 걍 그런갑다 싶음ㅠㅠㅋ 그래도 65까지 깊이 잘 나왔고 70에서 개선의 여지 충분히 봤고 힙쓰 더 많이 해야겠다 다짐하는 좋은 계기가 됨◠‿◠
하체를 열심히 안 한 만큼 뭘 했느냐 등을 하느라 얼마 전부터 랫풀 전에 하던 것보다 5키로 늘었단 말임 물론 원하는 다른 목표까지 아직 멀었지만 성장한 부분과 그렇지 못한 부분 더 아쉬워진 부분을 점검하면서 보완해나가야겠단 생각을 구체적으로 하게 됨