"Super Agers" sağlıklı yaşam süresini uzatmak ve geleceğin sağlığı konusunda derinlemesine bilgi edinmek isteyen herkesin okuması gereken bir kitap ✅
Eric Topol son yıllarda bilimsel çalışmalardan elde edilen verileri, net ve günlük yaşamda kolaylıkla uygulanabilir önerilerle birleştiriyor.

“İnsanı en çok yaralayan şey fiziksel acı değil, haksızlığın, mantıksızlığın verdiği ruhsal ıstıraptır.”

Psikiyatrist Victor Frankl’ın muazzam tespiti:

Erdemli kişi özbenliğinin bilincinde olan kişidir; özbenliğimizi anlamak ise olduğumuzu sandığımız kişiyi ve bu yanılgının biçimlendirdiği duygu ve davranışları her an inceleyip tanımakla mümkündür.

Yaptığınız her seçim, sahip olduğunuz deneyimleri belirler ve sahip olduğunuz her deneyim, genetik ifadenizi etkiler. Alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız, kontrol edebileceğiniz gen programlarından gelir.

Kendinizin dışında durma ve kendi düşüncelerinizi gözlemleme yeteneği, genlerinizin ifade şeklini 🧬değiştirmenin temel anahtarıdır ve bu da hem zihinsel hem de fiziksel sağlığınızı etkiler. Unutmayın siz düşünceleriniz değilsiniz, düşünceleri gözlemleyesiniz #metakognisyon

Her deneyim, her düşünce, öğrenilen her yeni bilgi beyinde yeni sinaptik bağlantılar oluşmasına neden olur. Bir deneyim, düşünce ya da bilginin tekrarı ise bu bağlantıları güçlendirir. Kullanmadıklarımız ise zamanla budanır.
Beynin bu sürekli değişebilen özelliğine NÖROPLASTİSİTE adını veriyoruz 🧠

Egzersizin beyin hücreleri üzerinde olumlu etkisi nasıl ortaya çıkıyor?🧠
Yoğun egzersiz sorasında laktat artıyor. Bu artış beyni uyararak
BDNF (Brain-derived neurotrophic factor) yapımını artırıyor.
BDNF var olan nöronların /beyin hücrelerinin korunmasını ve yeni bağlantılar yapmasını sağlıyor.

Bugüne kadar gerçekleştirilen çalışmalardan elde edilen çok sayıda kanıt, FİZİKSEL EGZERSİZİN beyin sağlığını iyileştirmek için en etkili İLAÇ DIŞI STRATEJİ olduğunu desteklemektedir 🏃‍♀️🏃🏃‍♂️
Egzersiz, yaşla ilişkili bilişsel gerilemeyi önler ve psikiyatrik bozukluklar gelişme riskini azaltır 🧠🧠🧠

“Yalnızca eğitimli bir zihin, kendisininkinden farklı bir düşünceyi kabul etmek zorunda kalmadan anlayabilir.”
Aristoteles