Lex
@subsbylex.bsky.social
Az ünnepek alatt stabilan felcsúszott egy-másfél kiló, ami nem sok, de zavart, ezért egy hete minden nap beiktatok 30 perc szobabicót, és az étkezésemre is jobban odafigyeltem. Nagyjából 0,5 kiló súlycsökkenés lett volna az elvárt. Ehhez képest? ⬇️⬇️
January 20, 2025 at 8:08 AM
Az ünnepek alatt stabilan felcsúszott egy-másfél kiló, ami nem sok, de zavart, ezért egy hete minden nap beiktatok 30 perc szobabicót, és az étkezésemre is jobban odafigyeltem. Nagyjából 0,5 kiló súlycsökkenés lett volna az elvárt. Ehhez képest? ⬇️⬇️
Durva rohanás volt az otthon töltött egy hét, de mindenkit sikerült meglátogatni, akit szerettünk volna. A kaját sikerült napi 1500-2000 kcal között tartanom, ami elfogadható szint, viszont az edzés nem fért bele. Így 35 dekával több volt a mérleg vasárnap, amikor hazaértünk, mint mikor elmentünk.
December 20, 2023 at 4:53 PM
Durva rohanás volt az otthon töltött egy hét, de mindenkit sikerült meglátogatni, akit szerettünk volna. A kaját sikerült napi 1500-2000 kcal között tartanom, ami elfogadható szint, viszont az edzés nem fért bele. Így 35 dekával több volt a mérleg vasárnap, amikor hazaértünk, mint mikor elmentünk.
Heti mérleg (pénteki esti állapot szerint):
-6,9 kg a kezdeti állapothoz képest, 0,6 az első célig.
Tegnap megérkeztünk Magyarországra, itt a kalóriakeret tartása a cél. Az edzést a jövő hét második feléig elengedem, nem fér bele, de a térdemnek sem árt a regeneráció. Utána meglátjuk, hogy alakul.
-6,9 kg a kezdeti állapothoz képest, 0,6 az első célig.
Tegnap megérkeztünk Magyarországra, itt a kalóriakeret tartása a cél. Az edzést a jövő hét második feléig elengedem, nem fér bele, de a térdemnek sem árt a regeneráció. Utána meglátjuk, hogy alakul.
December 10, 2023 at 7:26 PM
Heti mérleg (pénteki esti állapot szerint):
-6,9 kg a kezdeti állapothoz képest, 0,6 az első célig.
Tegnap megérkeztünk Magyarországra, itt a kalóriakeret tartása a cél. Az edzést a jövő hét második feléig elengedem, nem fér bele, de a térdemnek sem árt a regeneráció. Utána meglátjuk, hogy alakul.
-6,9 kg a kezdeti állapothoz képest, 0,6 az első célig.
Tegnap megérkeztünk Magyarországra, itt a kalóriakeret tartása a cél. Az edzést a jövő hét második feléig elengedem, nem fér bele, de a térdemnek sem árt a regeneráció. Utána meglátjuk, hogy alakul.
Néztem Szegeden konditermet, hátha legalább pár nap le tudnék menni a jövő héten. Reggel (hajnalban) lenne időm rá, a napok többi része elég szoros. Találtam is egyet a közelben, hétköznap 5:30-kor nyitnak, árban sem vész, már csak az elhatározás kell, hogy felkeljek 5-kor. 🫣🤐
December 7, 2023 at 9:59 PM
Néztem Szegeden konditermet, hátha legalább pár nap le tudnék menni a jövő héten. Reggel (hajnalban) lenne időm rá, a napok többi része elég szoros. Találtam is egyet a közelben, hétköznap 5:30-kor nyitnak, árban sem vész, már csak az elhatározás kell, hogy felkeljek 5-kor. 🫣🤐
Megcsináltam. Nehéz volt, de jobban érzem magam. A hátam is nagyon fájt az elmúlt napok sürgölködése miatt, de szépen lenyújtottam, és most picit jobb. Hétfőn pedig masszázs.
December 7, 2023 at 5:32 PM
Megcsináltam. Nehéz volt, de jobban érzem magam. A hátam is nagyon fájt az elmúlt napok sürgölködése miatt, de szépen lenyújtottam, és most picit jobb. Hétfőn pedig masszázs.
Dilemmában vagyok. A mai a pihenőnapom, jól is esne, nélküle valószínűleg a holnapi edzés is kicsit szenvedős lenne, meg nyilván a mai is. De szombattól így is, úgy is lesz másfél hét szünet, úgyhogy jó lenne ezt a plusz egy napot még kihasználni.
December 7, 2023 at 8:19 AM
Dilemmában vagyok. A mai a pihenőnapom, jól is esne, nélküle valószínűleg a holnapi edzés is kicsit szenvedős lenne, meg nyilván a mai is. De szombattól így is, úgy is lesz másfél hét szünet, úgyhogy jó lenne ezt a plusz egy napot még kihasználni.
A linzer tészta is szakadt, kezdem azt gondolni, hogy a liszttel volt gond. Azért szépen sikerültek, és csak 1-2 lett vékonyabb (barnák), de azt a porcukor úgyis elfedi majd. Most még hűlnek, addig vasalok, aztán töltöm őket. 😊
Egyet azért megkóstoltam, fincsi lett.
Egyet azért megkóstoltam, fincsi lett.
December 6, 2023 at 8:11 PM
A linzer tészta is szakadt, kezdem azt gondolni, hogy a liszttel volt gond. Azért szépen sikerültek, és csak 1-2 lett vékonyabb (barnák), de azt a porcukor úgyis elfedi majd. Most még hűlnek, addig vasalok, aztán töltöm őket. 😊
Egyet azért megkóstoltam, fincsi lett.
Egyet azért megkóstoltam, fincsi lett.
A másnapos kaja sem a kedvencem, de hétfőn lesütöttem a csirkét, és még ma is jó volt így, hogy a köret “frissen készül”. Ezzel megvan a zöldségbevitelem is, és dugig van fehérjével.
A mai adag:
478 kcal
17g zsír
32g ch
46g fehérje
Hátrány, hogy a második adag fehérjeport így nem kívánom.
A mai adag:
478 kcal
17g zsír
32g ch
46g fehérje
Hátrány, hogy a második adag fehérjeport így nem kívánom.
December 6, 2023 at 3:29 PM
A másnapos kaja sem a kedvencem, de hétfőn lesütöttem a csirkét, és még ma is jó volt így, hogy a köret “frissen készül”. Ezzel megvan a zöldségbevitelem is, és dugig van fehérjével.
A mai adag:
478 kcal
17g zsír
32g ch
46g fehérje
Hátrány, hogy a második adag fehérjeport így nem kívánom.
A mai adag:
478 kcal
17g zsír
32g ch
46g fehérje
Hátrány, hogy a második adag fehérjeport így nem kívánom.
10 perc és kész az utolsó adag bejgli. Addig megpihenek, utána edzés.
A tészta nagyon kitolt velem, szakadt szanaszét, valószínűleg nagyobb tojással kellett volna összegyúrni. Végül a kimért golyókat újragyúrtam egy-egy kenés tojással. Nem lett tökéletes és duplán dolgoztam, de így használható volt.
A tészta nagyon kitolt velem, szakadt szanaszét, valószínűleg nagyobb tojással kellett volna összegyúrni. Végül a kimért golyókat újragyúrtam egy-egy kenés tojással. Nem lett tökéletes és duplán dolgoztam, de így használható volt.
December 5, 2023 at 5:08 PM
10 perc és kész az utolsó adag bejgli. Addig megpihenek, utána edzés.
A tészta nagyon kitolt velem, szakadt szanaszét, valószínűleg nagyobb tojással kellett volna összegyúrni. Végül a kimért golyókat újragyúrtam egy-egy kenés tojással. Nem lett tökéletes és duplán dolgoztam, de így használható volt.
A tészta nagyon kitolt velem, szakadt szanaszét, valószínűleg nagyobb tojással kellett volna összegyúrni. Végül a kimért golyókat újragyúrtam egy-egy kenés tojással. Nem lett tökéletes és duplán dolgoztam, de így használható volt.
Helló hétfő! Nekiálltam a 12 rúd bejglinek, de a kiló dióból kb 15 deka ledarálása után bemondta az aprítógépem az unalmast, úgyhogy inkább edzés, délután veszek egy új gépet, aztán holnap újból nekifutok.
Esetleg tud valaki olyan aprítót, amiben nem műanyag a forgó alkatrész, ami a kést hajtja?
Esetleg tud valaki olyan aprítót, amiben nem műanyag a forgó alkatrész, ami a kést hajtja?
December 4, 2023 at 11:15 AM
Helló hétfő! Nekiálltam a 12 rúd bejglinek, de a kiló dióból kb 15 deka ledarálása után bemondta az aprítógépem az unalmast, úgyhogy inkább edzés, délután veszek egy új gépet, aztán holnap újból nekifutok.
Esetleg tud valaki olyan aprítót, amiben nem műanyag a forgó alkatrész, ami a kést hajtja?
Esetleg tud valaki olyan aprítót, amiben nem műanyag a forgó alkatrész, ami a kést hajtja?
Heti mérleg:
Bevitt kcal: ~11.000
Elégetett kcal: ~21.000
Majdnem másfél kilót kellett volna leadnom, ehhez képest 35 dekával több vagyok, mint múlt vasárnap. Számítottam erre, de reméltem, hogy nem üt be a dolog.
Összesen tehát -5,4 kilónál járok, még - 2,1 az első célig.
Bevitt kcal: ~11.000
Elégetett kcal: ~21.000
Majdnem másfél kilót kellett volna leadnom, ehhez képest 35 dekával több vagyok, mint múlt vasárnap. Számítottam erre, de reméltem, hogy nem üt be a dolog.
Összesen tehát -5,4 kilónál járok, még - 2,1 az első célig.
December 3, 2023 at 11:30 PM
Heti mérleg:
Bevitt kcal: ~11.000
Elégetett kcal: ~21.000
Majdnem másfél kilót kellett volna leadnom, ehhez képest 35 dekával több vagyok, mint múlt vasárnap. Számítottam erre, de reméltem, hogy nem üt be a dolog.
Összesen tehát -5,4 kilónál járok, még - 2,1 az első célig.
Bevitt kcal: ~11.000
Elégetett kcal: ~21.000
Majdnem másfél kilót kellett volna leadnom, ehhez képest 35 dekával több vagyok, mint múlt vasárnap. Számítottam erre, de reméltem, hogy nem üt be a dolog.
Összesen tehát -5,4 kilónál járok, még - 2,1 az első célig.
Szeretem a sós karamellt, szeretem a mousse-okat és a habjoghurtokat is, de ennek a cuccnak mind az íze, mind az állaga maga volt a rettenet.
A csokis verzió viszont nagyon rendben van mindkét kritériumban. A duplacsokis pudingjuk szintén fasza.
A csokis verzió viszont nagyon rendben van mindkét kritériumban. A duplacsokis pudingjuk szintén fasza.
December 1, 2023 at 4:07 PM
Szeretem a sós karamellt, szeretem a mousse-okat és a habjoghurtokat is, de ennek a cuccnak mind az íze, mind az állaga maga volt a rettenet.
A csokis verzió viszont nagyon rendben van mindkét kritériumban. A duplacsokis pudingjuk szintén fasza.
A csokis verzió viszont nagyon rendben van mindkét kritériumban. A duplacsokis pudingjuk szintén fasza.
Nem tudom eldönteni, hogy hány rúd bejglit süssek. Dédnagymamám receptje, iszonyú vékony vajas tészta rengeteg töltelékkel, imádjuk. Egy kész rúd kb 400 gramm és nem megunható, ha még marad februárra, akkor is ugyanolyan jó. (Sőt egyszer egy kósza rúd augusztusban került elő, isteni volt.)
December 1, 2023 at 12:31 PM
Nem tudom eldönteni, hogy hány rúd bejglit süssek. Dédnagymamám receptje, iszonyú vékony vajas tészta rengeteg töltelékkel, imádjuk. Egy kész rúd kb 400 gramm és nem megunható, ha még marad februárra, akkor is ugyanolyan jó. (Sőt egyszer egy kósza rúd augusztusban került elő, isteni volt.)
Amikor tekerés közben csippan az óra, hogy “Na mi van, befejezted az edzést?” az elég sértő. Oké, nem szakadok meg, de izzadok rendesen, 145 fölött a pulzusom.
December 1, 2023 at 12:20 PM
Amikor tekerés közben csippan az óra, hogy “Na mi van, befejezted az edzést?” az elég sértő. Oké, nem szakadok meg, de izzadok rendesen, 145 fölött a pulzusom.
Napok óta semmi energiám, remélem nem csúszok bele valami betegségbe. Ma pihenőt tartottam, de egész nap pörögtem, úgyhogy fáradtabb vagyok, mint edzés után. Viszont mindent előkészítettem holnapra, így sokáig alhatok, és még az edzésen túl is lesz egy kis szabadidőm.
November 30, 2023 at 10:21 PM
Napok óta semmi energiám, remélem nem csúszok bele valami betegségbe. Ma pihenőt tartottam, de egész nap pörögtem, úgyhogy fáradtabb vagyok, mint edzés után. Viszont mindent előkészítettem holnapra, így sokáig alhatok, és még az edzésen túl is lesz egy kis szabadidőm.
Nehéz héten vagyok túl. Sem kedvem, sem erőm nem volt az edzésekhez, végül be is kellett iktatnom egy második pihinapot is. Így 5x sikerült 2-2,5 órát edzeni, mellé megvolt a napi min 1 óra séta, de arra is egyre nehezebb rávenni magam, mert a -5 fok körüli hőmérséklet állandósulni látszik ➡️
November 27, 2023 at 10:32 AM
Nehéz héten vagyok túl. Sem kedvem, sem erőm nem volt az edzésekhez, végül be is kellett iktatnom egy második pihinapot is. Így 5x sikerült 2-2,5 órát edzeni, mellé megvolt a napi min 1 óra séta, de arra is egyre nehezebb rávenni magam, mert a -5 fok körüli hőmérséklet állandósulni látszik ➡️
Edzés ✅
Át kellett szerveznem a napomat, mert a hajnali kelés-későn fekvés nem volt túl jó hatással a teherbírásomra. Mióta próbálok figyelni, hogy meglegyen a 8 óra alvás, látszólag jobban is megy a dolog. Bő két hét telt el, és már rengeteget kellett alakítani, de lassan talán beáll a rutin.
Át kellett szerveznem a napomat, mert a hajnali kelés-későn fekvés nem volt túl jó hatással a teherbírásomra. Mióta próbálok figyelni, hogy meglegyen a 8 óra alvás, látszólag jobban is megy a dolog. Bő két hét telt el, és már rengeteget kellett alakítani, de lassan talán beáll a rutin.
November 21, 2023 at 1:38 PM
Edzés ✅
Át kellett szerveznem a napomat, mert a hajnali kelés-későn fekvés nem volt túl jó hatással a teherbírásomra. Mióta próbálok figyelni, hogy meglegyen a 8 óra alvás, látszólag jobban is megy a dolog. Bő két hét telt el, és már rengeteget kellett alakítani, de lassan talán beáll a rutin.
Át kellett szerveznem a napomat, mert a hajnali kelés-későn fekvés nem volt túl jó hatással a teherbírásomra. Mióta próbálok figyelni, hogy meglegyen a 8 óra alvás, látszólag jobban is megy a dolog. Bő két hét telt el, és már rengeteget kellett alakítani, de lassan talán beáll a rutin.
Sokszor rendelünk a HelloFreshtől. Inspiráció, új ízek, nem kell gondolni a bevásárlásra meg arra, hogy mit főzzek.
A két fős adag általában akkora, hogy inkább három részre osztom, és így esszük meg ebédre, illetve a párom vacsorára, vagy én másnap. A lenti épp kisebb adag, de így is maradt bőven.
A két fős adag általában akkora, hogy inkább három részre osztom, és így esszük meg ebédre, illetve a párom vacsorára, vagy én másnap. A lenti épp kisebb adag, de így is maradt bőven.
Edzés letudva, de a reggeli séta délutánra csúszott át. Remélem, nem olvad el addig a hó. 😊
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
November 20, 2023 at 1:32 PM
Sokszor rendelünk a HelloFreshtől. Inspiráció, új ízek, nem kell gondolni a bevásárlásra meg arra, hogy mit főzzek.
A két fős adag általában akkora, hogy inkább három részre osztom, és így esszük meg ebédre, illetve a párom vacsorára, vagy én másnap. A lenti épp kisebb adag, de így is maradt bőven.
A két fős adag általában akkora, hogy inkább három részre osztom, és így esszük meg ebédre, illetve a párom vacsorára, vagy én másnap. A lenti épp kisebb adag, de így is maradt bőven.
Edzés letudva, de a reggeli séta délutánra csúszott át. Remélem, nem olvad el addig a hó. 😊
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
November 20, 2023 at 1:22 PM
Edzés letudva, de a reggeli séta délutánra csúszott át. Remélem, nem olvad el addig a hó. 😊
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
Mai ebéd: vega darált hússal készült teriyaki-tészta zöldségekkel.
Darált sertésből vagy marhából is tökéletes. A képen látható adag kb 450 kcal, de én egy kicsit kisebbel (381 kcal) is bőven jól laktam.
A héten voltak nagyon nehéz és viszonylag könnyű napok. A csütörtök pihenő volt, némi plusz sétával megspékelve. Kajálás terén simán tartom az 1400-1500 kcalt, de még mindig a nasizásról való lemondás a legnehezebb. Dolgozom rajta. Megvolt a mérlegelés is, összességében -3,7 kilónál járok, ➡️
November 19, 2023 at 9:20 PM
A héten voltak nagyon nehéz és viszonylag könnyű napok. A csütörtök pihenő volt, némi plusz sétával megspékelve. Kajálás terén simán tartom az 1400-1500 kcalt, de még mindig a nasizásról való lemondás a legnehezebb. Dolgozom rajta. Megvolt a mérlegelés is, összességében -3,7 kilónál járok, ➡️
Végül a tegnap úgy taccsra vágott, hogy délután duplán uzsiztam, és úgy éreztem, ma szükség van egy kis pihire, így mára “csak” a séta maradt, az viszont triplán. Holnap reggel újult erővel folytatom az edzést.
A mai és tegnapi ebéd ázsiai style csicseriborsó volt rizzsel, zöldségekkel, 525 kcal.
A mai és tegnapi ebéd ázsiai style csicseriborsó volt rizzsel, zöldségekkel, 525 kcal.
November 16, 2023 at 7:55 PM
Végül a tegnap úgy taccsra vágott, hogy délután duplán uzsiztam, és úgy éreztem, ma szükség van egy kis pihire, így mára “csak” a séta maradt, az viszont triplán. Holnap reggel újult erővel folytatom az edzést.
A mai és tegnapi ebéd ázsiai style csicseriborsó volt rizzsel, zöldségekkel, 525 kcal.
A mai és tegnapi ebéd ázsiai style csicseriborsó volt rizzsel, zöldségekkel, 525 kcal.
Eddig hajnalban letudtam az edzést, de ma korán reggel volt egy kis dolgom, ezért későbbre halasztottam. El sem tudom mondani, mennyire küzdöttem és mennyire nem ment. Végül sokkal szerényebb eredménnyel zártam, mint általában, de holnap jobb lesz! És most bekucorodok a kanapéra a kis fehérjémmel. 😊
November 15, 2023 at 1:37 PM
Eddig hajnalban letudtam az edzést, de ma korán reggel volt egy kis dolgom, ezért későbbre halasztottam. El sem tudom mondani, mennyire küzdöttem és mennyire nem ment. Végül sokkal szerényebb eredménnyel zártam, mint általában, de holnap jobb lesz! És most bekucorodok a kanapéra a kis fehérjémmel. 😊
Kicsit mókoltam a recepttel, mert nagyon sok volt egy evésre. Az új változatban nincs kókusz, a kakaópor csak a fele és tejből is kevesebbet rakok, olyan 80 milli körül. Így pont egy kényelmes adag jön ki belőle, csak 200 kcal, és ennyi kakaó is teljesen elveszi a fehérjében lévő édesítő ízét.
Nem akarom elkiabálni, de megoldódni látszik a fehérjeprobléma egy gyors mikrós süti formájában: egy scoop fehérjepor, 1,5ek kakaópor, egy kis kókuszreszelék, fél tk sütőpor, 1dl tej. Bár ~100 helyett ~300 kcal, de így kiváltok egy tejes kisétkezést, nagyon finom és az édességvágyam is kielégül.
November 13, 2023 at 12:38 PM
Kicsit mókoltam a recepttel, mert nagyon sok volt egy evésre. Az új változatban nincs kókusz, a kakaópor csak a fele és tejből is kevesebbet rakok, olyan 80 milli körül. Így pont egy kényelmes adag jön ki belőle, csak 200 kcal, és ennyi kakaó is teljesen elveszi a fehérjében lévő édesítő ízét.
Mai ebéd (nekem buci nélkül, fél adag krumplival) - 520 kcal:
- 150g fűszeres csirkemell
- sütőben sült krumpli
- zöldsaláta
- karamellizált lilahagyma
- paradicsom
- 10g majonéz
Majonéz nélkül 460 hozható, de nekem most belefért a keretbe.
A képen látható teljes adag 950-1000 kcal.
- 150g fűszeres csirkemell
- sütőben sült krumpli
- zöldsaláta
- karamellizált lilahagyma
- paradicsom
- 10g majonéz
Majonéz nélkül 460 hozható, de nekem most belefért a keretbe.
A képen látható teljes adag 950-1000 kcal.
November 13, 2023 at 12:29 PM
Mai ebéd (nekem buci nélkül, fél adag krumplival) - 520 kcal:
- 150g fűszeres csirkemell
- sütőben sült krumpli
- zöldsaláta
- karamellizált lilahagyma
- paradicsom
- 10g majonéz
Majonéz nélkül 460 hozható, de nekem most belefért a keretbe.
A képen látható teljes adag 950-1000 kcal.
- 150g fűszeres csirkemell
- sütőben sült krumpli
- zöldsaláta
- karamellizált lilahagyma
- paradicsom
- 10g majonéz
Majonéz nélkül 460 hozható, de nekem most belefért a keretbe.
A képen látható teljes adag 950-1000 kcal.
Első hét mérlege:
- közérzetileg sokkal jobban vagyok
- az erőnlétem napról napra tér vissza
- súlyban lement a várt 2 kg víz, és bár picit többet reméltem kezdeti motivációként, hagyok időt
- cukordetox ✅ - az első pár nap pokol után a hét második felétől egyre ritkábban vágytam cukros édességre
- közérzetileg sokkal jobban vagyok
- az erőnlétem napról napra tér vissza
- súlyban lement a várt 2 kg víz, és bár picit többet reméltem kezdeti motivációként, hagyok időt
- cukordetox ✅ - az első pár nap pokol után a hét második felétől egyre ritkábban vágytam cukros édességre
November 12, 2023 at 2:52 PM
Első hét mérlege:
- közérzetileg sokkal jobban vagyok
- az erőnlétem napról napra tér vissza
- súlyban lement a várt 2 kg víz, és bár picit többet reméltem kezdeti motivációként, hagyok időt
- cukordetox ✅ - az első pár nap pokol után a hét második felétől egyre ritkábban vágytam cukros édességre
- közérzetileg sokkal jobban vagyok
- az erőnlétem napról napra tér vissza
- súlyban lement a várt 2 kg víz, és bár picit többet reméltem kezdeti motivációként, hagyok időt
- cukordetox ✅ - az első pár nap pokol után a hét második felétől egyre ritkábban vágytam cukros édességre