Reposted by スーヌガー
ไม่ว่าจะเลือกพรรคไหนก็กาเห็นชอบกันนะคะทุกคน
January 26, 2026 at 5:07 AM
ไม่ว่าจะเลือกพรรคไหนก็กาเห็นชอบกันนะคะทุกคน
Reposted by スーヌガー
จากเมื่อวาน อาหารที่มีจุลินทรีย์ดีช่วยการทำงานของลำไส้ จะมีทั้งพลได้ในธรรมชาติ เช่น กิมจิ นัตโตะ นมเปรี้ยว ปัตจุบันก็มีการนำมาพัฒนาเป็นอาหารเสริมด้วย เรียกว่า probiotics
ในท้องตลาดจะมีสามคำพูด:
prebiotic ไฟเบอร์ อาหารที่เลี้ยงจุลินทรีย์
probiotic จุลินทรีย์ดีที่ช่วยเสริมการย่อยอาหารและผลิตสารที่ดีแก่ร่างกาย¹
synbiotic (pre+pro)
1/n
bsky.app/profile/shin...
ในท้องตลาดจะมีสามคำพูด:
prebiotic ไฟเบอร์ อาหารที่เลี้ยงจุลินทรีย์
probiotic จุลินทรีย์ดีที่ช่วยเสริมการย่อยอาหารและผลิตสารที่ดีแก่ร่างกาย¹
synbiotic (pre+pro)
1/n
bsky.app/profile/shin...
แป้งบางชนิด (resistant starch, RS) เป็น insoluble ถึงลำไส้แล้วร่างกายย่อยไม่หมด จุลินทรีย์ในลำไส้ (gut microbiome) จะย่อย ย่อยแล้วผลิตสารอาหาร วิตามินให้เรา
RS มีทั้งพบในธรรมชาติ เช่น กล้วยห่าม ธัญพืช และสร้างได้เอง เช่น ข้าวซูชิ ข้าวที่หุงแล้วทิ้งให้เย็น มันบด
ควรกินอาหารที่มีจุลินทรีย์ช่วยการย่อยลงไปด้วย เช่น โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ เทมเป้ คอมบูชา ถั่วเน่า
RS มีทั้งพบในธรรมชาติ เช่น กล้วยห่าม ธัญพืช และสร้างได้เอง เช่น ข้าวซูชิ ข้าวที่หุงแล้วทิ้งให้เย็น มันบด
ควรกินอาหารที่มีจุลินทรีย์ช่วยการย่อยลงไปด้วย เช่น โยเกิร์ต กิมจิ นัตโตะ เทมเป้ คอมบูชา ถั่วเน่า
January 26, 2026 at 7:54 AM
จากเมื่อวาน อาหารที่มีจุลินทรีย์ดีช่วยการทำงานของลำไส้ จะมีทั้งพลได้ในธรรมชาติ เช่น กิมจิ นัตโตะ นมเปรี้ยว ปัตจุบันก็มีการนำมาพัฒนาเป็นอาหารเสริมด้วย เรียกว่า probiotics
ในท้องตลาดจะมีสามคำพูด:
prebiotic ไฟเบอร์ อาหารที่เลี้ยงจุลินทรีย์
probiotic จุลินทรีย์ดีที่ช่วยเสริมการย่อยอาหารและผลิตสารที่ดีแก่ร่างกาย¹
synbiotic (pre+pro)
1/n
bsky.app/profile/shin...
ในท้องตลาดจะมีสามคำพูด:
prebiotic ไฟเบอร์ อาหารที่เลี้ยงจุลินทรีย์
probiotic จุลินทรีย์ดีที่ช่วยเสริมการย่อยอาหารและผลิตสารที่ดีแก่ร่างกาย¹
synbiotic (pre+pro)
1/n
bsky.app/profile/shin...
Reposted by スーヌガー
😼👆 dietary fiber (ไฟเบอร์/ใยอาหาร) มีสองแบบ คือ insoluble (ไม่ละลายน้ำ) และ soluble (ละลายน้ำ)
insoluble ไม่ละลายน้ำ มีกากใย กินเยอะไปมันเป็นก้อนแน่นท้อง บางคนเลยสงสัยทำไมกินผักเยอะๆแล้วไม่ถ่าย กินแล้วยิ่งท้องผูก เพราะสาเหตุนี้
soluble ละลายน้ำได้ดี กินเข้าไปแล้วร่างกายดูดซึมได้เลย ปกติจะแตกตัวเป็นหน่วยย่อยๆ คนที่ขับถ่ายยากกินตัวนี้เพื่อช่วยให้ถ่ายได้ดีขึ้น
insoluble ไม่ละลายน้ำ มีกากใย กินเยอะไปมันเป็นก้อนแน่นท้อง บางคนเลยสงสัยทำไมกินผักเยอะๆแล้วไม่ถ่าย กินแล้วยิ่งท้องผูก เพราะสาเหตุนี้
soluble ละลายน้ำได้ดี กินเข้าไปแล้วร่างกายดูดซึมได้เลย ปกติจะแตกตัวเป็นหน่วยย่อยๆ คนที่ขับถ่ายยากกินตัวนี้เพื่อช่วยให้ถ่ายได้ดีขึ้น
แต่ความรู้ใหม่เรื่องกินผักคือ ผักไม่ได้ทำให้อึง่ายแบบถ่ายคล่อง แต่ผักเป็น fiber ทำให้อึเป็นก้อน ซึ่งอาจจะทำให้ต้องเบ่ง… คือถ้าอยากอึนิ่มต้องกินน้ำด้วย…
ซึ่งเป็นความรู้ที่ได้จากการที่แม่ผ่ามดลูก (เอาออก) แล้วหมอบอกว่า ไม่อยากให้กินผักเยอะ เพราะถ้าอึเป็นก้อนต่องเบ่งแล้วใช้กล้ามท้องเบ่ง อาจจะแผลปริได้ ฟังพี่พยาบาลจบคือเหมือนท่องจักรวาล ทำลายฐานคิดเรื่องการกินผักกับการขับถ่ายตลอดทั้งชีวิตที่ผ่านมา
ซึ่งเป็นความรู้ที่ได้จากการที่แม่ผ่ามดลูก (เอาออก) แล้วหมอบอกว่า ไม่อยากให้กินผักเยอะ เพราะถ้าอึเป็นก้อนต่องเบ่งแล้วใช้กล้ามท้องเบ่ง อาจจะแผลปริได้ ฟังพี่พยาบาลจบคือเหมือนท่องจักรวาล ทำลายฐานคิดเรื่องการกินผักกับการขับถ่ายตลอดทั้งชีวิตที่ผ่านมา
January 25, 2026 at 1:28 PM
😼👆 dietary fiber (ไฟเบอร์/ใยอาหาร) มีสองแบบ คือ insoluble (ไม่ละลายน้ำ) และ soluble (ละลายน้ำ)
insoluble ไม่ละลายน้ำ มีกากใย กินเยอะไปมันเป็นก้อนแน่นท้อง บางคนเลยสงสัยทำไมกินผักเยอะๆแล้วไม่ถ่าย กินแล้วยิ่งท้องผูก เพราะสาเหตุนี้
soluble ละลายน้ำได้ดี กินเข้าไปแล้วร่างกายดูดซึมได้เลย ปกติจะแตกตัวเป็นหน่วยย่อยๆ คนที่ขับถ่ายยากกินตัวนี้เพื่อช่วยให้ถ่ายได้ดีขึ้น
insoluble ไม่ละลายน้ำ มีกากใย กินเยอะไปมันเป็นก้อนแน่นท้อง บางคนเลยสงสัยทำไมกินผักเยอะๆแล้วไม่ถ่าย กินแล้วยิ่งท้องผูก เพราะสาเหตุนี้
soluble ละลายน้ำได้ดี กินเข้าไปแล้วร่างกายดูดซึมได้เลย ปกติจะแตกตัวเป็นหน่วยย่อยๆ คนที่ขับถ่ายยากกินตัวนี้เพื่อช่วยให้ถ่ายได้ดีขึ้น
Reposted by スーヌガー
ช่วงนี้รู้สึกเลยว่าใน X พวก โพสของ ศลป. เงียบลง หาไม่ค่อยเจอ มีแต่ดราม่ากับอะไรไม่รู้ ลงงานอะไรไปกลายเป็นเอ็นเกจเริ่มน้อยกว่า FB IG หรือที่นี่แล้วแฮะ
คนย้ายกันแล้วจริงๆ สินะ
คนย้ายกันแล้วจริงๆ สินะ
January 26, 2026 at 6:18 AM
ช่วงนี้รู้สึกเลยว่าใน X พวก โพสของ ศลป. เงียบลง หาไม่ค่อยเจอ มีแต่ดราม่ากับอะไรไม่รู้ ลงงานอะไรไปกลายเป็นเอ็นเกจเริ่มน้อยกว่า FB IG หรือที่นี่แล้วแฮะ
คนย้ายกันแล้วจริงๆ สินะ
คนย้ายกันแล้วจริงๆ สินะ
Reposted by スーヌガー
เมื่อไหร่บลูสกายจะส่งรูปภาพในแชทได้ ด่วน อยากได้ที่คุยงานเพิ่ม
January 26, 2026 at 4:32 AM
เมื่อไหร่บลูสกายจะส่งรูปภาพในแชทได้ ด่วน อยากได้ที่คุยงานเพิ่ม
Reposted by スーヌガー
เมื่อไหร่หนังสือจะเลิกแพงเมื่อเทียบกับค่าครองชีพ
(read: เมื่อไหร่รัฐจะเห็นหัววงการสิ่งพิมพ์)
(read: เมื่อไหร่รัฐจะเห็นหัววงการสิ่งพิมพ์)
January 26, 2026 at 9:17 AM
เมื่อไหร่หนังสือจะเลิกแพงเมื่อเทียบกับค่าครองชีพ
(read: เมื่อไหร่รัฐจะเห็นหัววงการสิ่งพิมพ์)
(read: เมื่อไหร่รัฐจะเห็นหัววงการสิ่งพิมพ์)
Reposted by スーヌガー
January 26, 2026 at 10:35 AM
Reposted by スーヌガー
วันนี้ทำอะไร: สร้อยคัสตอมของคุณลูกค้าที่เหมือนจะตามใจแม่ค้ามากกว่า อยากทำแนวนี้มานานแล้ว 5252553525 🥹🥹🥹🤲 มือเกือบหักมาก กลั้นใจสุดๆตอนคล้องโซ่ ใส่ผิดด้านหน้าหลัง แก้จนมือสั่น เกือบท้อ แต่ผลออกมาคือแบบ 🥹🤲 ภุมิใจ สวยมาก คุณลูกค้าชอบ ฮืออ ชั้นเก่งจริงๆ(?) 😭 ขอยาดยืดอกพุมใจ #ภพนภาหัตถ์ประดิษฐ์
January 26, 2026 at 10:14 AM
วันนี้ทำอะไร: สร้อยคัสตอมของคุณลูกค้าที่เหมือนจะตามใจแม่ค้ามากกว่า อยากทำแนวนี้มานานแล้ว 5252553525 🥹🥹🥹🤲 มือเกือบหักมาก กลั้นใจสุดๆตอนคล้องโซ่ ใส่ผิดด้านหน้าหลัง แก้จนมือสั่น เกือบท้อ แต่ผลออกมาคือแบบ 🥹🤲 ภุมิใจ สวยมาก คุณลูกค้าชอบ ฮืออ ชั้นเก่งจริงๆ(?) 😭 ขอยาดยืดอกพุมใจ #ภพนภาหัตถ์ประดิษฐ์
Reposted by スーヌガー
อันนี้ผมพึ่งรู้ เอกสารราชการถ้าเคลือบกันเปื่อยจะเป็นโมฆะจริงเหรอ อห
January 25, 2026 at 2:14 PM
อันนี้ผมพึ่งรู้ เอกสารราชการถ้าเคลือบกันเปื่อยจะเป็นโมฆะจริงเหรอ อห
Reposted by スーヌガー
เรา รอไฟลท์หน้าได้ ไม่รีบ
January 25, 2026 at 3:17 PM
เรา รอไฟลท์หน้าได้ ไม่รีบ
Reposted by スーヌガー
เอาตัวเองโหลดใต้เครื่องได้มั้ยคะ
January 25, 2026 at 3:28 PM
เอาตัวเองโหลดใต้เครื่องได้มั้ยคะ
Reposted by スーヌガー
นักเขียนที่เป็นหมี
สุนทรพูห์
สุนทรพูห์
นักเขียนที่ส่องแสงบนฟ้า
โรอัลด์ ดาว
โรอัลด์ ดาว
นักเขียนที่น่าจะชอบไถตัวกับพื้น
เจ้เค โรววกลิ้ง
เจ้เค โรววกลิ้ง
January 25, 2026 at 12:09 PM
นักเขียนที่เป็นหมี
สุนทรพูห์
สุนทรพูห์
my mutual life been bloody bad and tough 😭 แต่ละคน😭😭 ประเทศไทยทำไรประชาชน
January 25, 2026 at 11:59 AM
my mutual life been bloody bad and tough 😭 แต่ละคน😭😭 ประเทศไทยทำไรประชาชน
ไอติมมิ้นช้อคไม่ก้ไอติมวันเด้อวาฟเฟิลของวอลล์🫠
เพิ่งเคยสังเกตตัวเอง คอมฟอร์ตฟู้ดของเราคือไอศกรีมแหละ อยากรูัของทุกคนด้วย (*´˘`*)ー❣❣
January 25, 2026 at 11:45 AM
ไอติมมิ้นช้อคไม่ก้ไอติมวันเด้อวาฟเฟิลของวอลล์🫠
Reposted by スーヌガー
นึกว่ารีโป๊เป็นขุนพลสามก๊กมาตลอด
นั่นมันลีโล่ รีโป๊คือยี่ห้อน้ำส้ม
นั้นมันฮีโร่ รีโป๊คือเด็กผู้หญิงที่มีหมาสีฟ้าชื่อสติทช์อยู่เกาะคาไวตะหาก
January 24, 2026 at 8:43 AM
นึกว่ารีโป๊เป็นขุนพลสามก๊กมาตลอด
Reposted by スーヌガー
จริง ถ้าเจอ สนพ.ไหนที่ปั้นดินให้เป็นดาวได้ โดนใช้ศักยภาพของ บ.ก.และทีมงานหลังบ้านได้เหมือนสมัยก่อน บอกเลยว่าเมพมาก
ความจริงอันโหดร้ายคือ สนพ.อยากได้งานนข.ฐานแน่นเพราะมั่นใจว่าจะขายได้ ที่สำหรับนข.ตัวเล็กตัวน้อยมันเลยเหลือแค่นิดเดียว ต้องแย่งชิงเบียดเสียดกันขึ้นไป แล้วพอมีแสงมากพอ สนพ.ถึงจะหันมาเห็น มันไม่เหมือนยุคก่อนที่สนพ.เฟ้นหาเพชรในตมแล้วเอาไปเจียระไนแล้วอะ ทุนนิยมมันทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเงินไปหมด
January 25, 2026 at 6:08 AM
จริง ถ้าเจอ สนพ.ไหนที่ปั้นดินให้เป็นดาวได้ โดนใช้ศักยภาพของ บ.ก.และทีมงานหลังบ้านได้เหมือนสมัยก่อน บอกเลยว่าเมพมาก
Reposted by スーヌガー
แล้วนักเขียนเว็บตูนไทยที่งานสูสีสู้ต่างประเทศได้ส่วนใหญ่เกิดจากเกาหลีมาลงทุนเปิดแฟลตฟอร์มการ์ตูนในไทย ลงเงินปั้นคนในประเทศ คิดภาพว่าถ้าไม่มีทุนเอกชนจากต่างประเทศเข้ามาวงการการ์ตูนไทยปัจจุบันจะเป็นยังไงนะ ที่แน่ๆ นี่หายไปแล้ว 1
January 25, 2026 at 6:29 AM
แล้วนักเขียนเว็บตูนไทยที่งานสูสีสู้ต่างประเทศได้ส่วนใหญ่เกิดจากเกาหลีมาลงทุนเปิดแฟลตฟอร์มการ์ตูนในไทย ลงเงินปั้นคนในประเทศ คิดภาพว่าถ้าไม่มีทุนเอกชนจากต่างประเทศเข้ามาวงการการ์ตูนไทยปัจจุบันจะเป็นยังไงนะ ที่แน่ๆ นี่หายไปแล้ว 1
Reposted by スーヌガー
แล้วสิ่งที่รัฐไทยให้คือให้เงินนายทุนมาซื้อลิขสิทธิ์ไปทำซีรี่ส์วายห่วยๆ พูดแล้วเดี๋ยวโดนทัวร์อีก แต่ถ้าเอาเงินมาลงกับนักเขียนหน้าใหม่ในประเทศให้ปั้นคอนเท้นดีๆ ดังๆ ประเทศนี้จะมีงานส่งออกอีกเยอะให้ผู้จัดหยิบไปทำ ไม่ต้องเอาเงินไปอุ้มผู้จัดไม่งั้นมันก็จะมีงานคุณภาพต่ำกินเงินรัฐออกมาแบบนี้เรื่อยๆ
January 25, 2026 at 6:37 AM
แล้วสิ่งที่รัฐไทยให้คือให้เงินนายทุนมาซื้อลิขสิทธิ์ไปทำซีรี่ส์วายห่วยๆ พูดแล้วเดี๋ยวโดนทัวร์อีก แต่ถ้าเอาเงินมาลงกับนักเขียนหน้าใหม่ในประเทศให้ปั้นคอนเท้นดีๆ ดังๆ ประเทศนี้จะมีงานส่งออกอีกเยอะให้ผู้จัดหยิบไปทำ ไม่ต้องเอาเงินไปอุ้มผู้จัดไม่งั้นมันก็จะมีงานคุณภาพต่ำกินเงินรัฐออกมาแบบนี้เรื่อยๆ
Reposted by スーヌガー
เคยกินซุปไก่ต้มมันฝรั่งมั้ย
ซุปเดิมทิ้งค้างคืน ตักข้าวใส่ลงไป ตุ๋นให้ข้าวบาน = ข้าวต้มมันฝรั่ง หวานมะเขือเทศกับซุปไก่ ที่สุด
ซุปเดิมทิ้งค้างคืน ตักข้าวใส่ลงไป ตุ๋นให้ข้าวบาน = ข้าวต้มมันฝรั่ง หวานมะเขือเทศกับซุปไก่ ที่สุด
เพิ่งเคยสังเกตตัวเอง คอมฟอร์ตฟู้ดของเราคือไอศกรีมแหละ อยากรูัของทุกคนด้วย (*´˘`*)ー❣❣
January 25, 2026 at 6:17 AM
เคยกินซุปไก่ต้มมันฝรั่งมั้ย
ซุปเดิมทิ้งค้างคืน ตักข้าวใส่ลงไป ตุ๋นให้ข้าวบาน = ข้าวต้มมันฝรั่ง หวานมะเขือเทศกับซุปไก่ ที่สุด
ซุปเดิมทิ้งค้างคืน ตักข้าวใส่ลงไป ตุ๋นให้ข้าวบาน = ข้าวต้มมันฝรั่ง หวานมะเขือเทศกับซุปไก่ ที่สุด
Reposted by スーヌガー
ความจริงอันโหดร้ายคือ สนพ.อยากได้งานนข.ฐานแน่นเพราะมั่นใจว่าจะขายได้ ที่สำหรับนข.ตัวเล็กตัวน้อยมันเลยเหลือแค่นิดเดียว ต้องแย่งชิงเบียดเสียดกันขึ้นไป แล้วพอมีแสงมากพอ สนพ.ถึงจะหันมาเห็น มันไม่เหมือนยุคก่อนที่สนพ.เฟ้นหาเพชรในตมแล้วเอาไปเจียระไนแล้วอะ ทุนนิยมมันทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเงินไปหมด
January 25, 2026 at 1:27 AM
ความจริงอันโหดร้ายคือ สนพ.อยากได้งานนข.ฐานแน่นเพราะมั่นใจว่าจะขายได้ ที่สำหรับนข.ตัวเล็กตัวน้อยมันเลยเหลือแค่นิดเดียว ต้องแย่งชิงเบียดเสียดกันขึ้นไป แล้วพอมีแสงมากพอ สนพ.ถึงจะหันมาเห็น มันไม่เหมือนยุคก่อนที่สนพ.เฟ้นหาเพชรในตมแล้วเอาไปเจียระไนแล้วอะ ทุนนิยมมันทำให้ทุกอย่างกลายเป็นเงินไปหมด
Reposted by スーヌガー
หมาล่าผัดแห้ง 55555 หลังทำงานมาเหนื่อย ๆ ชอบมาก คอมฟอร์ตใจไม่คอมฟอร์ตท้อง 😂
เพิ่งเคยสังเกตตัวเอง คอมฟอร์ตฟู้ดของเราคือไอศกรีมแหละ อยากรูัของทุกคนด้วย (*´˘`*)ー❣❣
January 25, 2026 at 6:46 AM
หมาล่าผัดแห้ง 55555 หลังทำงานมาเหนื่อย ๆ ชอบมาก คอมฟอร์ตใจไม่คอมฟอร์ตท้อง 😂
Reposted by スーヌガー
ทำไมคนไม่ค่อยเชื่อเวลาผมยืนยันว่า "อ่านได้ ไม่มีใครตาย" 555555555555555555555555
January 25, 2026 at 7:26 AM
ทำไมคนไม่ค่อยเชื่อเวลาผมยืนยันว่า "อ่านได้ ไม่มีใครตาย" 555555555555555555555555
Reposted by スーヌガー
จวบระพีอัสดง has been reject from publishing houses for YEARS before it goes viral. hope this help
January 24, 2026 at 8:42 PM
จวบระพีอัสดง has been reject from publishing houses for YEARS before it goes viral. hope this help