/ย้ำว่าผมเมามาก อาจพิมพ์ไม่รู้เรื่อง/
/ย้ำว่าผมเมามาก อาจพิมพ์ไม่รู้เรื่อง/
ปีก่อนตั้งใจลดไขมัน แต่ไม่ตะบี้ตะบันจริงจังขนาดนั้น
+ ไม่กินแอมเวย์ ไม่ไปยิม ไม่นับแคลอรี่ ไม่วิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน
น้ำหนัก: 73 -> 63.5
Fat%: 22% -> 16.5%
Visceral fat: 9 -> 5 (ยังต้องลงอีกพอควร 🥲)
ตอนกุมภาคืออ้วนออกหน้า ใส่กางเกงแล้วพุง rest บนหัวเข็มขัดแล้วเย็น เศร้าเวอร์ 🥲
เลยอยากแชร์นิดหน่อยว่าทำอะไรไปบ้าง
ปีก่อนตั้งใจลดไขมัน แต่ไม่ตะบี้ตะบันจริงจังขนาดนั้น
+ ไม่กินแอมเวย์ ไม่ไปยิม ไม่นับแคลอรี่ ไม่วิ่ง ออกกำลังกายที่บ้าน
น้ำหนัก: 73 -> 63.5
Fat%: 22% -> 16.5%
Visceral fat: 9 -> 5 (ยังต้องลงอีกพอควร 🥲)
ตอนกุมภาคืออ้วนออกหน้า ใส่กางเกงแล้วพุง rest บนหัวเข็มขัดแล้วเย็น เศร้าเวอร์ 🥲
เลยอยากแชร์นิดหน่อยว่าทำอะไรไปบ้าง
ไข่ไก่1ฟองมีโปรตีน6g
คนน้ำหนักเฉลี่ย50kg
กินโปรตีน50g =กินไข่วันละ9ฟอง
ไข่ฟองละ4-5บาท
คุณเอาเงินไปละลายวันละ40-50บาท เดือนละ1200-1500 เพียงเพื่อโปรตีนให้เพียงพอ อันนี้คือขั้นต่ำ
ยังไม่นับว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การกินอาหารให้ครบทุกด้าน การออกกำลังกาย คุมโซเดียมให้ไม่เกิน แล้วต้องเคี้ยวไข่เคี้ยวอกไก่ทุกวัน เบื่อตายชัก
ไข่ไก่1ฟองมีโปรตีน6g
คนน้ำหนักเฉลี่ย50kg
กินโปรตีน50g =กินไข่วันละ9ฟอง
ไข่ฟองละ4-5บาท
คุณเอาเงินไปละลายวันละ40-50บาท เดือนละ1200-1500 เพียงเพื่อโปรตีนให้เพียงพอ อันนี้คือขั้นต่ำ
ยังไม่นับว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การกินอาหารให้ครบทุกด้าน การออกกำลังกาย คุมโซเดียมให้ไม่เกิน แล้วต้องเคี้ยวไข่เคี้ยวอกไก่ทุกวัน เบื่อตายชัก
ไข่ไก่1ฟองมีโปรตีน6g
คนน้ำหนักเฉลี่ย50kg
กินโปรตีน50g =กินไข่วันละ9ฟอง
ไข่ฟองละ4-5บาท
คุณเอาเงินไปละลายวันละ40-50บาท เดือนละ1200-1500 เพียงเพื่อโปรตีนให้เพียงพอ อันนี้คือขั้นต่ำ
ยังไม่นับว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ การกินอาหารให้ครบทุกด้าน การออกกำลังกาย คุมโซเดียมให้ไม่เกิน แล้วต้องเคี้ยวไข่เคี้ยวอกไก่ทุกวัน เบื่อตายชัก
อย่าไปทำงานหวังแมสแบบเลอะเทอะ
แมสในกลุ่มที่เล็กลงมาหน่อยแต่ลูกค้าน่ารักเถอะนะ
อย่าไปทำงานหวังแมสแบบเลอะเทอะ
แมสในกลุ่มที่เล็กลงมาหน่อยแต่ลูกค้าน่ารักเถอะนะ
=ยังนึกอยู่ คิดไม่ออก
☐ อาถรรพ์
☐ อาขยาน
☐ อาคาร
☐ อาชีพ
☐ อาพาธี
☐ อารมณ์
☐ อาราม
☐ อารยะ
☐ อานิสงส์
☐ อายุ
☐ อาละวาด
☐ อาลัย
☐ อาเพศ
☐ อาสัญ
อาอะไรอีก
=ยังนึกอยู่ คิดไม่ออก
วาดสีน้ำ วาดแค่ตึกกับสถานที่
รับทำสมุดทำมือ
ตอนนี่เปิดคาเฟ่อยู่ที่บ้าน
นาน ๆ ทีจะเดินทางไปออกบูธ ฝากตัวด้วยค่ะ 🫣
วาดสีน้ำ วาดแค่ตึกกับสถานที่
รับทำสมุดทำมือ
ตอนนี่เปิดคาเฟ่อยู่ที่บ้าน
นาน ๆ ทีจะเดินทางไปออกบูธ ฝากตัวด้วยค่ะ 🫣
เป็นเจ้าเล่มบางที่เขียนด้วยความคิดที่คิดถึงบ่อยๆ ว่า การแปลน่ะนะ ทำให้นึกถึงการอุ้มตะกร้าที่เต็มไปด้วยก้อนหินของถ้อยคำ แล้วก็เดินข้ามแม่น้ำไปด้วยความพยายาม
ตั้งใจถ่ายจากเล่มมาเพราะอยากให้มีความรู้สึกของการอ่านเป็นเล่มติดมาสักนิดค่ะ อ่านได้ในเธรดด้านล่างนะ
เป็นเจ้าเล่มบางที่เขียนด้วยความคิดที่คิดถึงบ่อยๆ ว่า การแปลน่ะนะ ทำให้นึกถึงการอุ้มตะกร้าที่เต็มไปด้วยก้อนหินของถ้อยคำ แล้วก็เดินข้ามแม่น้ำไปด้วยความพยายาม
ตั้งใจถ่ายจากเล่มมาเพราะอยากให้มีความรู้สึกของการอ่านเป็นเล่มติดมาสักนิดค่ะ อ่านได้ในเธรดด้านล่างนะ
ปั่นวันละนิดวันละหน่อย มันต้องเสร็จสักวันและ
Medical horror แบบจริงจัง หมอทิวคนดีคนเดิม มาแบบคดีเดียว เล่มเดียวจบ ไม่ค้างคา
Calling ไร้เสียงเพรียก
ปั่นวันละนิดวันละหน่อย มันต้องเสร็จสักวันและ
Medical horror แบบจริงจัง หมอทิวคนดีคนเดิม มาแบบคดีเดียว เล่มเดียวจบ ไม่ค้างคา
Calling ไร้เสียงเพรียก
พาเพื่อนๆ นักเขียนไปเก็บข้อมูลเขียนเรื่อง อธิบายตั้งแต่ตู้แรกยันตู้สุดท้าย สงสารเพื่อนที่เมาฟอร์มาลีนมากค่ะ 55555
ปล. มากับเราคุ้มค่าตั๋วมากนะเอ้อออ
//งดกินไก่ต้มไม่หนัง🫠
พาเพื่อนๆ นักเขียนไปเก็บข้อมูลเขียนเรื่อง อธิบายตั้งแต่ตู้แรกยันตู้สุดท้าย สงสารเพื่อนที่เมาฟอร์มาลีนมากค่ะ 55555
ปล. มากับเราคุ้มค่าตั๋วมากนะเอ้อออ
[Merzouga]
ในชั่วชีวิตอันยาวนานเธอไม่เคยตกอยู่ในความเงียบจนได้ยินคำตอบชัดเจนเช่นนี้ มันซ่อนอยู่ในดวงอาทิตย์ที่ลับขอบเนินทรายสีทอง และซ่อนอยู่ในดวงจันทร์เสี้ยวที่ห้อยแขวนกลางดวงดารา
#ลานนิยายญญ #readawrite
www.readawrite.com/c/53b7bc8b18...