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因為呼吸是唯一同時可以被自律神經和意識控制的行為，所以也代表可以透過意識控制呼吸，進一步調整自律神經。
推薦兩種呼吸法，一方面可以讓身體有更多氣體交換，一方面透過呼吸活化副交感神經。
1. 478呼吸法
吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，重複這樣的流程四輪。吸氣讓氧氣進入、憋氣讓氣體交換、慢慢吐氣讓副交感活化。
用腹式呼吸效果更好喔！
2. 生理性嘆息
先吸氣吸到飽。
然後再用力、快速的額外吸一口氣。
接著用吸氣的兩倍時間把氣慢慢吐出。
這個過程會把肺泡撐開，讓更多氣體在身體交換，會讓自己頭腦更清晰、也更容易放鬆調節。
最後的吐氣一樣可以啟動副交感神經
因為呼吸是唯一同時可以被自律神經和意識控制的行為，所以也代表可以透過意識控制呼吸，進一步調整自律神經。
推薦兩種呼吸法，一方面可以讓身體有更多氣體交換，一方面透過呼吸活化副交感神經。
1. 478呼吸法
吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，重複這樣的流程四輪。吸氣讓氧氣進入、憋氣讓氣體交換、慢慢吐氣讓副交感活化。
用腹式呼吸效果更好喔！
2. 生理性嘆息
先吸氣吸到飽。
然後再用力、快速的額外吸一口氣。
接著用吸氣的兩倍時間把氣慢慢吐出。
這個過程會把肺泡撐開，讓更多氣體在身體交換，會讓自己頭腦更清晰、也更容易放鬆調節。
最後的吐氣一樣可以啟動副交感神經
February 13, 2026 at 8:52 AM
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因為呼吸是唯一同時可以被自律神經和意識控制的行為，所以也代表可以透過意識控制呼吸，進一步調整自律神經。
推薦兩種呼吸法，一方面可以讓身體有更多氣體交換，一方面透過呼吸活化副交感神經。
1. 478呼吸法
吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，重複這樣的流程四輪。吸氣讓氧氣進入、憋氣讓氣體交換、慢慢吐氣讓副交感活化。
用腹式呼吸效果更好喔！
2. 生理性嘆息
先吸氣吸到飽。
然後再用力、快速的額外吸一口氣。
接著用吸氣的兩倍時間把氣慢慢吐出。
這個過程會把肺泡撐開，讓更多氣體在身體交換，會讓自己頭腦更清晰、也更容易放鬆調節。
最後的吐氣一樣可以啟動副交感神經
因為呼吸是唯一同時可以被自律神經和意識控制的行為，所以也代表可以透過意識控制呼吸，進一步調整自律神經。
推薦兩種呼吸法，一方面可以讓身體有更多氣體交換，一方面透過呼吸活化副交感神經。
1. 478呼吸法
吸氣4秒、憋氣7秒、吐氣8秒，重複這樣的流程四輪。吸氣讓氧氣進入、憋氣讓氣體交換、慢慢吐氣讓副交感活化。
用腹式呼吸效果更好喔！
2. 生理性嘆息
先吸氣吸到飽。
然後再用力、快速的額外吸一口氣。
接著用吸氣的兩倍時間把氣慢慢吐出。
這個過程會把肺泡撐開，讓更多氣體在身體交換，會讓自己頭腦更清晰、也更容易放鬆調節。
最後的吐氣一樣可以啟動副交感神經
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買車前去查查車子的變速箱跟引擎是哪國生產製造，是不是遮羞牌中國車一翻兩瞪眼，要花至少幾十萬買的東西，稍微查一下不吃虧吧
美規車零關稅會降價嗎？胡采蘋破除車商話術 假國產車真中國車終於沒保護傘 newtalk.tw/news/view/20...
美規車零關稅會降價嗎？胡采蘋破除車商話術 假國產車真中國車終於沒保護傘 newtalk.tw/news/view/20...
美規車零關稅會降價嗎？胡采蘋破除車商話術 假國產車真中國車終於沒保護傘 | 財經 | Newtalk新聞
台美簽署對等貿易協定，各方關注美規小客車是否降至零關稅，行政院稍早表示，民眾關心的小客車將降至零關稅，但保留中小貨車維持一定關稅，以確保軍工韌性。財經網紅胡采蘋感嘆，六十年來台灣的汽車保護關稅終於鬆動，她也是突破除車商宣稱「美車通貨膨脹、漲價很多，所以關稅降了也不會降價」的話術。胡采蘋透過臉書發文提
newtalk.tw
February 13, 2026 at 5:51 AM
買車前去查查車子的變速箱跟引擎是哪國生產製造，是不是遮羞牌中國車一翻兩瞪眼，要花至少幾十萬買的東西，稍微查一下不吃虧吧
美規車零關稅會降價嗎？胡采蘋破除車商話術 假國產車真中國車終於沒保護傘 newtalk.tw/news/view/20...
美規車零關稅會降價嗎？胡采蘋破除車商話術 假國產車真中國車終於沒保護傘 newtalk.tw/news/view/20...
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February 13, 2026 at 4:51 AM
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"美方信任台灣將先行降稅 不須等台灣立法院完成審查" ( www.cna.com.tw/news/aipl/20... )
鄭麗君指出，美方信任台灣，願以刊載聯邦公報方式讓降稅先行生效，後續台灣會依條約締結法同步送國會，不預設會發生他國的情況，誠懇期待國會審查，支持台美協定。
哇靠美國做到這樣，是不是預料中國在台代理人會擋
鄭麗君指出，美方信任台灣，願以刊載聯邦公報方式讓降稅先行生效，後續台灣會依條約締結法同步送國會，不預設會發生他國的情況，誠懇期待國會審查，支持台美協定。
哇靠美國做到這樣，是不是預料中國在台代理人會擋
美方信任台灣將先行降稅 不須等台灣立法院完成審查 | 政治 | 中央社 CNA
行政院副院長鄭麗君今天在台美雙方簽署對等貿易協定後記者會指出，美方信任台灣，願以刊載聯邦公報方式讓降稅先行生效，後續台灣會依條約締結法同步送國會，不預設會發生他國的情況，誠懇期待國會審查，支持台美協定。
www.cna.com.tw
February 13, 2026 at 3:01 AM
"美方信任台灣將先行降稅 不須等台灣立法院完成審查" ( www.cna.com.tw/news/aipl/20... )
鄭麗君指出，美方信任台灣，願以刊載聯邦公報方式讓降稅先行生效，後續台灣會依條約締結法同步送國會，不預設會發生他國的情況，誠懇期待國會審查，支持台美協定。
哇靠美國做到這樣，是不是預料中國在台代理人會擋
鄭麗君指出，美方信任台灣，願以刊載聯邦公報方式讓降稅先行生效，後續台灣會依條約締結法同步送國會，不預設會發生他國的情況，誠懇期待國會審查，支持台美協定。
哇靠美國做到這樣，是不是預料中國在台代理人會擋
早上要領新鈔包給長輩，結果超過銀行限額，聽到我要包給長輩，超過的部分櫃員還幫我挑新一點的鈔票。🙏好人一生平安健康
February 13, 2026 at 3:03 AM
早上要領新鈔包給長輩，結果超過銀行限額，聽到我要包給長輩，超過的部分櫃員還幫我挑新一點的鈔票。🙏好人一生平安健康
平常都喝黑咖啡，有時候煮好忘記喝或喝比較慢一個早上就過了。中午才會想說再不喝不行把它喝掉
昨天獲贈一杯拿鐵，早上拿離冰箱一個多小時才開始思考拿鐵放那麼久會不會有問題...
昨天獲贈一杯拿鐵，早上拿離冰箱一個多小時才開始思考拿鐵放那麼久會不會有問題...
February 13, 2026 at 1:46 AM
平常都喝黑咖啡，有時候煮好忘記喝或喝比較慢一個早上就過了。中午才會想說再不喝不行把它喝掉
昨天獲贈一杯拿鐵，早上拿離冰箱一個多小時才開始思考拿鐵放那麼久會不會有問題...
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讀墨三七五要幫兒子買海賊王
不能一次買太多因為他會停不下來www
有閒錢的話是不是買一台閱讀器給他我才能管理他看漫畫
不能一次買太多因為他會停不下來www
有閒錢的話是不是買一台閱讀器給他我才能管理他看漫畫
February 13, 2026 at 1:06 AM
讀墨三七五要幫兒子買海賊王
不能一次買太多因為他會停不下來www
有閒錢的話是不是買一台閱讀器給他我才能管理他看漫畫
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北部8個月大本國籍男嬰，尚未達麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)接種年齡，去(2025)年與家人至越南探親，1月底返臺，2月上旬陸續出現發燒、咳嗽等症狀多次就醫，2月6日因出疹再次至醫院急診並收治住院，經通報採檢後確診為麻疹。
今年首例麻疹境外移入 呼籲民眾前往流行地區前先就醫評估接種疫苗 在當地做好自我防護 出現疑似症狀速就醫 並主動告知醫師旅遊及暴露史 www.mohw.gov.tw/cp-16-85434-...
今年首例麻疹境外移入 呼籲民眾前往流行地區前先就醫評估接種疫苗 在當地做好自我防護 出現疑似症狀速就醫 並主動告知醫師旅遊及暴露史 www.mohw.gov.tw/cp-16-85434-...
今年首例麻疹境外移入 呼籲民眾前往流行地區前先就醫評估接種疫苗 在當地做好自我防護 出現疑似症狀速就醫 並主動告知醫師旅遊及暴露史-
衛生福利部
www.mohw.gov.tw
February 13, 2026 at 12:26 AM
北部8個月大本國籍男嬰，尚未達麻疹、腮腺炎、德國麻疹混合疫苗(MMR)接種年齡，去(2025)年與家人至越南探親，1月底返臺，2月上旬陸續出現發燒、咳嗽等症狀多次就醫，2月6日因出疹再次至醫院急診並收治住院，經通報採檢後確診為麻疹。
今年首例麻疹境外移入 呼籲民眾前往流行地區前先就醫評估接種疫苗 在當地做好自我防護 出現疑似症狀速就醫 並主動告知醫師旅遊及暴露史 www.mohw.gov.tw/cp-16-85434-...
今年首例麻疹境外移入 呼籲民眾前往流行地區前先就醫評估接種疫苗 在當地做好自我防護 出現疑似症狀速就醫 並主動告知醫師旅遊及暴露史 www.mohw.gov.tw/cp-16-85434-...
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我沒次看到有人說質量，就直接在下面問「幾公斤？」；看到滿滿乾貨就問「迪化街？」
February 12, 2026 at 8:59 AM
我沒次看到有人說質量，就直接在下面問「幾公斤？」；看到滿滿乾貨就問「迪化街？」
質量不是重量
公斤是質量的單位不是重量的單位
你到了月球質量不會變但是重量會變
但是用同一台體重計量出來的公斤數會變😂😂
公斤是質量的單位不是重量的單位
你到了月球質量不會變但是重量會變
但是用同一台體重計量出來的公斤數會變😂😂
February 12, 2026 at 8:49 AM
質量不是重量
公斤是質量的單位不是重量的單位
你到了月球質量不會變但是重量會變
但是用同一台體重計量出來的公斤數會變😂😂
公斤是質量的單位不是重量的單位
你到了月球質量不會變但是重量會變
但是用同一台體重計量出來的公斤數會變😂😂
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有看到網路上建議隨著年紀漸長，可以將訓練週期從一週拉長成10天之類的，給身體充分的恢復時間
但沒跟一週七天對上很困擾耶
但沒跟一週七天對上很困擾耶
February 12, 2026 at 8:26 AM
有看到網路上建議隨著年紀漸長，可以將訓練週期從一週拉長成10天之類的，給身體充分的恢復時間
但沒跟一週七天對上很困擾耶
但沒跟一週七天對上很困擾耶
那天說到物理學的質量，講出口就覺得一陣怪。好好的物理學用語被支語亂用、污染
February 12, 2026 at 7:44 AM
那天說到物理學的質量，講出口就覺得一陣怪。好好的物理學用語被支語亂用、污染
早上起床感覺還在累就沒出門跑
最近因為教練課練腿，跑步的時程有點打亂了
最近因為教練課練腿，跑步的時程有點打亂了
February 12, 2026 at 1:39 AM
早上起床感覺還在累就沒出門跑
最近因為教練課練腿，跑步的時程有點打亂了
最近因為教練課練腿，跑步的時程有點打亂了
