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良太郎

@lifting55.bsky.social

脚の日。
久しぶりなのでとりあえずメインセット130kgで担いだけど、かなりいい感じに追い込めたな！次回はまた140kgにトライしていきたい…（写真は忘れた）

#lifting55gym

January 14, 2026 at 2:25 PM

良太郎

@lifting55.bsky.social

肩と腹筋の日。
年末年始+風邪で休んでいて、やっとトレ始め！しかしこのくらいの休みなら肩は重量そんな落ちたりしなくてありがたい…
今年も怪我のないよういいトレーニングしていきたいな！
#lifting55gym

January 12, 2026 at 1:51 AM

良太郎

@lifting55.bsky.social

背中と三頭筋の日。
腰に若干の疲労感を感じたのでデッドリフトは休んでマシン中心に。いい感じに刺激入ったかな！
#lifting55gym

December 29, 2025 at 4:10 AM

良太郎

@lifting55.bsky.social

胸と二頭筋の日。
今日は調子良かったけど、うっかりベンチのインターバルを90秒（普段メインセットは180秒）でやっていてかなり勿体なかった…90秒でも90kg5発挙がったのでトレーニング自体は良かったけど！
#lifting55gym

December 26, 2025 at 2:01 AM

良太郎

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脚の日。
今日はがっつり挙げよ〜とクレアルカリン摂取して、スクワット140kg。脚はまだ余裕感じたし、重さに慣れていけば来年はメインセット150もこなせそう！
#lifting55gym

December 24, 2025 at 2:13 AM

良太郎

@lifting55.bsky.social

肩と腹筋の日。
サイドレイズは油断したり疲れてくるとフォームが雑になりがちなので、セットの最初から最後まで気を抜かずにやりたい。
というか肩トレはフリーウェイトでしかもダンベル中心なので、どの種目もフォームの重要度が高いかも…
#lifting55gym

December 23, 2025 at 1:50 AM

良太郎

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背中と三頭筋の日。
デッドリフトもメイン160kg挙げられたし三頭もパンパンになるまで追い込めたしいいトレーニングだった！
2枚目のポーズ、今回は三頭がパンプしてるので若干マシだけど二頭のピークが無さすぎて全然盛れないのよな…
#lifting55gym

December 19, 2025 at 3:56 PM

良太郎

@lifting55.bsky.social

胸と二頭筋の日。
以前よりは良くなった気はするものの、ベンチでもっと胸をうまく使って挙げられるようになりたいところ…セット前にダンベルフライとかで先に刺激入れるの試してみようかなー

#lifting55gym

December 16, 2025 at 5:33 AM

良太郎

@lifting55.bsky.social

脚の日。
飲んだ翌日だったのでそこまで追い込みはしなかったけど、無理のない範囲でいつものメニューをいつものように。
締めのレッグエクステンションがついにMAXの100kgになったので、以降は回数での追い込みを目指していくか…
#lifting55gym

December 15, 2025 at 2:01 AM

良太郎

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肩と腹筋の日。
今日はスミス埋まってたのでアップライトロウをケーブルでやったけど、これはこれで気軽でいいんだよな〜
#lifting55gym

December 12, 2025 at 2:02 AM

良太郎

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背中と三頭筋の日。
スミスマシンが使用中で三頭ひと種目めのナローベンチプレスができなかったので、インクライントライセプスエクステンション45kgでやるかとトライ。結果できたけど、スタートポジションにもっていくのが若干大変だし一発目からエクステンションは肘への負担も大きそうなので、やはりひと種目めはナローベンチかディップスみたいなプッシュ系でやりたいところ！
#lifting55gym