A szaunázás előnyei: méregtelenítés, immunerősítés, stresszcsökkentés és gyorsabb regeneráció sport után.

Az immunrendszer erősítése különösen fontos a hidegebb hónapokban, amikor a megfázásos betegségek száma megnövekszik, és a gyerekek gyakrabban hoznak haza kórokozókat az iskolából vagy az óvodából. A mesterséges szerek és étrend-kiegészítők helyett számos természetes megoldás létezik, amely segíthet abban, hogy a család legkisebb tagjai is egészségesek maradjanak.

Ha valami nincs rendben az emésztéssel, a béltraktusban, az meglátszik a bőrünkön is. Ha felborul az egyensúly, olyan kellemetlen bőrtünetek jelentkezhetnek mint az ekcéma vagy a rozácea. Sajnos még pattanások és aknék is megjelenhetnek a bélbaktériumok miatt. A megoldás egyszerű, ha tudjuk az okokat.

A cink az egyik legizgalmasabb ásványi anyag, aminek nemcsak az immunrendszerünk normális működésének megőrzésében van szerepe, de a gyorsabb sebgyógyulást is elősegíti. Sőt, még ezen kívül is rengeteg pozitív előnye van, de mivel a szervezetünk nem raktározza el, tudatosan kell ügyelnünk arra, hogy elegendő mennyiséget biztosítsunk belőle a szervezetünk számára. Na de mely élelmiszerek azok, amelyekkel te is könnyen beépítheted az étrendedbe? A cink több, mint 300 enzim működéséhez szükséges, és számos más folyamatban is részt vesz a szervezetünkben. Lebontja a tápanyagokat, enyhíti a megfázásos tüneteket, csökkenti a szívbetegségek kialakulásának kockázatát és a pajzsmirigy-alulműködésre is pozitívan hat. Nőként naponta 8 mg cinkre van szükséged, ami könnyen biztosítható, ha rendszeresen fogyasztasz magas cinktartalmú élelmiszereket.

Ahogy a modern élet kihívásai egyre nagyobb nyomást helyeznek az emberekre, egyre többen fordulnak szakemberekhez az egészséges életmód kialakítása érdekében. Az „immunerősítő coach” fogalma nemcsak egy divatos kifejezés, hanem egy olyan szakembert jelöl, aki segít a test és lélek egyensúlyának helyreállításában. Vajon miért van szükség egy ilyen személyre, és milyen módszerekkel dolgozik? Az alábbiakban részletesen bemutatjuk az immunerősítés kulcsfontosságú elemeit.

Az immunrendszert erősíteni nem lehet, maximum támogatni, de azt is felesleges vitaminokkal, mert egy jó étrendből ma is beviszünk belőlük eleget. Cserébe a pénztárcánk bánhatja, ha mégis így próbálju...

A nyári hónapokban, amikor a természet legjavát kínálja, különösen fontos, hogy kihasználjuk a gyümölcsök gazdag kínálatát, nemcsak az ízük, hanem az egészségünkre gyakorolt jótékony hatásaik miatt is. Az alábbiakban bemutatjuk az öt legjobb gyümölcsöt, amelyek nemcsak ízletesek, hanem jelentősen hozzájárulnak az immunrendszerünk megerősítéséhez is.

Az egyik legkiemelkedőbb természet alkotta immunerősítő a kasvirág, vagy más néven echinacea. Ez a gyönyörű, lilás szirmú növény nemcsak immunrendszerünket támogatja, hanem egy sor jótékony hatással rendelkezik, amelyeket érdemes közelebbről megismerni.

Gyakran hallhatjuk, hogy különféle magvak elképesztően sokféleképpen támogathatják az egészségünket, ennek ellenére mégsem mondhatjuk, hogy a legtöbben rendszeresen fogyasztunk belőlük. Nos, az igazság az, hogy bőven van okunk arra, hogy ez a jövőben ne így legyen. Egy bizonyos mag például az immunrendszerünkre is nagyszerűen hathat. Jó néhányféle magot valójában hihetetlenül könnyű lenne a beillesztésük az…

A nyár vége sokunknál egy kicsit lazább időszak: több napfény, sok friss gyümölcs, kevesebb stressz, több szabadidő. A szervezetünk is feltöltődik – de sajnos ez nem tart örökké. Ősszel jön a változékony idő, a megfázások, vírusok, és a „miért vagyok mindig fáradt?” kérdések időszaka. Ha nem szeretnél egyik betegségből a másikba esni, itt az ideje kicsit tudatosabban támogatni az immunrendszered. Néhány apró változtatással már sokat tehetsz magadért – és nem, nem kell rögtön vitaminkoktélokat vedelni.