#ProjectRock
LightNews LightNews
bsmadaran.bsky.social
4/10 胸の日

フリーウエイト2種、ケーブル1種、マシン1種、トレッドミル

ジム前がいわゆるキャバクラが入ってるビルなので、たまにこんな感じに💦以前は躊躇したことあったけど、今は強くなったので、負けない💪全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
April 9, 2025 at 9:52 PM
bsmadaran.bsky.social
2/22 脚の日

フリーウエイト3種、ケーブル1種、トレッドミル

週末、土曜日でも強くなるのに関係ない！朝からやりきって、さ！お仕事へ👮全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
February 21, 2025 at 9:41 PM
bsmadaran.bsky.social
3/8 背中の日

フリーウエイト4種、トレッドミル

土曜でも強くなる！強くなるのに曜日も、週末も関係ない！そしてお仕事へ👮全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
March 7, 2025 at 9:42 PM
bsmadaran.bsky.social
11/4胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス
（グエンプログラム105kg設定）
（現在MAXの80%＝78⤴︎︎︎80kg×5rep×5set）

今日も有酸素止め！有酸素の時間を無酸素運動に💪全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
November 3, 2024 at 9:37 PM
bsmadaran.bsky.social
6/7 脚の日

フリーウエイト1種、マシン3種、トレッドミル

土日2泊3日のお仕事の前に、今日も朝からやりきった！！お仕事も、強くなるのも土日、関係なし！全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 6, 2025 at 9:18 PM
bsmadaran.bsky.social
10/6 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

引き続き、グエンプログラム100kg設定！4セット目までラーセンベンチプレスで実施！ベンチプレスMAX現在97.5kgなので、7セット目でMAX実施、成功！その後、rep数増で最後までやりきる！そしてMAX重量80％、78kgだけど、85kgで丁寧に5回5セットもやりました💪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
October 6, 2024 at 8:14 AM
bsmadaran.bsky.social
9/26胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

グエンプログラム100kg設定！6、7セット目に重量追加、成功！全ては強くなる為に！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 25, 2024 at 9:42 PM
bsmadaran.bsky.social
5/26 脚の日

フリーウエイト4種、トレッドミル

昨日は体組成計の計測＆少し多め歩いたけど、今日も朝からやりきった！！全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
May 25, 2025 at 9:25 PM
bsmadaran.bsky.social
4/27 腕の日

フリーウエイト5種、ケーブル1種、トレッドミル

久しぶりのジム、いつもより少し遅れて行ったけど、今日もやりきった！楽しい💪全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
April 27, 2025 at 7:40 AM
bsmadaran.bsky.social
6/23 肩の日

フリーウエイト3種、マシン1種、トレッドミル

あと1週間で徒歩2分のホームジム、リニューアルオープンヽ(´▽｀)/めっちゃ楽しみ😆😆😆全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 22, 2025 at 11:37 PM
bsmadaran.bsky.social
7/21 脚の日

フリーウエイト1種、マシン3種、クライムミル、トレッドミル

今日は祝日だけど、朝からやりきった！そして、今日はお仕事！祝日関係なし！！全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD #怪獣8号
July 20, 2025 at 9:42 PM
bsmadaran.bsky.social
10/9 スクワット他

早起きでも、非常に良い睡眠😴だからこそ、今日もやりきることが出来た💪やはり、睡眠は大事だね！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
October 8, 2025 at 9:45 PM
bsmadaran.bsky.social
10/26 スクワット他

久しぶりのスクワットになったけど、めっちゃ追い込んでやりきった！！今、通勤中だけど歩きが、いつも以上に遅くなってる😅‪‪

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
October 25, 2025 at 9:11 PM
bsmadaran.bsky.social
9/29胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）

グエンプログラム100kg設定！3セット目までラーセン！6セット目失敗💦やり直して成功！まだまだ継続あるのみ！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 28, 2024 at 9:45 PM
bsmadaran.bsky.social
12/21胸+‪α‬の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス
・ダンベルプレス
マシン
・ワイドチェスト
・インクラインプレス
・チェストプレス
・アームカール

今日は、地元のゴールドジムで💪
もちろん、全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
December 20, 2024 at 11:28 PM
bsmadaran.bsky.social
2/7 肩の日

フリーウエイト3種、マシン1種、トレッドミル

ちょっと脚に違和感あり💦無理せず、様子見ながら継続！慌てない、慌てない🤗全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
February 6, 2025 at 9:45 PM
bsmadaran.bsky.social
6/15 肩の日

フリーウエイト2 種、ケーブル1種、マシン2種、トレッドミル

盛りすぎチャレンジ1週目終わりと、2週目の終わりの今朝の体重の結果0.3kg増…全然問題なし😆全ては強くなるために！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
June 14, 2025 at 9:22 PM
bsmadaran.bsky.social
8/29 全体の日

フリーウエイト3種、マシン5種、クライムミル、トレッドミル

久しぶりだったので、全体を無理せず、軽くやりました！次からはガッツりと💪全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
August 28, 2025 at 9:36 PM
bsmadaran.bsky.social
10/5 ベンチプレス他

あれ、今日はいつもより重く感じた💦んー、考えても仕方ない！こんな日もある！気にせず、継続あるのみ！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
October 4, 2025 at 9:16 PM
bsmadaran.bsky.social
9/5 デッドリフト他

今日はお仕事休みだから、いつもよりボリューム増やし、ガッツりやりきった💪

継続あるのみ！全ては強くなるために！！

台風、みんな気をつけて

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 5, 2025 at 2:02 AM
bsmadaran.bsky.social
9/8 スクワット他

今日は月曜日、1週間の始まりも朝からやりきった💪今週も強い1週間になりますように！！

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 7, 2025 at 9:57 PM
bsmadaran.bsky.social
9/18 ベンチプレス他

今日もジムは貸し切り状態！その中で、今日もガッツりやりきった💪うん、朝から良いね👍

全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM
#PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 17, 2025 at 9:27 PM
bsmadaran.bsky.social
9/11 胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス（グエンプログラム）
有酸素運動
・トレッドミル

MAX97.5kg設定！8セット目失敗💦失敗は成功までの経過に過ぎない！継続あるのみ💪

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
September 10, 2024 at 9:44 PM
bsmadaran.bsky.social
12/10胸の日トレーニング

フリーウエイト
・ベンチプレス
（グエンプログラム105kg設定）
（現在MAXの80%＝85kg×5rep×5set）

先は見えなくても継続してれば見えてくる！
全ては強くなるために！！

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
December 9, 2024 at 9:48 PM
bsmadaran.bsky.social
4/19 胸の日

フリーウエイト3種、ケーブル1種、マシン1種、トレッドミル

今日はお仕事休み🤗では、遊びに行ってきます😆😆😆全ては強くなるために！！

トレーニングBGM #COMPLEX #YuMe

#筋トレ #ボディメイク #千鍛万錬 #ANYTIMEFITNES #GOLDSGYM #PROJECTROCK #GronG #VALX #GORILLASQUAD
April 18, 2025 at 10:48 PM