→ Less recovery = more frequent training
→ No scheduling excuses = zero missed days
The best workout isn't the longest. It's the one you actually do.
#workouts #nogym #10minutes #fl10
→ No scheduling excuses = zero missed days
The best workout isn't the longest. It's the one you actually do.
#workouts #nogym #10minutes #fl10
February 5, 2026 at 7:50 AM
→ Less recovery = more frequent training
→ No scheduling excuses = zero missed days
The best workout isn't the longest. It's the one you actually do.
#workouts #nogym #10minutes #fl10
→ No scheduling excuses = zero missed days
The best workout isn't the longest. It's the one you actually do.
#workouts #nogym #10minutes #fl10
🚨ENDORSEMENT ALERT🚨We’re proud to announce our endorsement of #NoCorporatePAC member Rep. @maxwellfrost.bsky.social for reelection. #FL10
February 4, 2026 at 4:35 PM
🚨ENDORSEMENT ALERT🚨We’re proud to announce our endorsement of #NoCorporatePAC member Rep. @maxwellfrost.bsky.social for reelection. #FL10
10-Minute Leg Workout
→ Bodyweight squats
→ Reverse lunges
→ Sumo squats
→ Bulgarian split squats
→ Calf raises
→ Wall sit hold
45 sec each · 15 sec rest
#workout #nogym #legday #fl10 #fitforlife
→ Bodyweight squats
→ Reverse lunges
→ Sumo squats
→ Bulgarian split squats
→ Calf raises
→ Wall sit hold
45 sec each · 15 sec rest
#workout #nogym #legday #fl10 #fitforlife
February 3, 2026 at 8:00 AM
10-Minute Leg Workout
→ Bodyweight squats
→ Reverse lunges
→ Sumo squats
→ Bulgarian split squats
→ Calf raises
→ Wall sit hold
45 sec each · 15 sec rest
#workout #nogym #legday #fl10 #fitforlife
→ Bodyweight squats
→ Reverse lunges
→ Sumo squats
→ Bulgarian split squats
→ Calf raises
→ Wall sit hold
45 sec each · 15 sec rest
#workout #nogym #legday #fl10 #fitforlife
The Longevity Pyramid
Not smoking → #1 factor
Movement → 8,000+ steps daily
Strength → 2xper week minimum
Sleep → 7-9 hours non-negotiable
Nutrition → Whole foods, adequate protein
Community → Social connection
#fitness #longevity #fl10 #fitforlife
Not smoking → #1 factor
Movement → 8,000+ steps daily
Strength → 2xper week minimum
Sleep → 7-9 hours non-negotiable
Nutrition → Whole foods, adequate protein
Community → Social connection
#fitness #longevity #fl10 #fitforlife
February 3, 2026 at 2:30 AM
The Longevity Pyramid
Not smoking → #1 factor
Movement → 8,000+ steps daily
Strength → 2xper week minimum
Sleep → 7-9 hours non-negotiable
Nutrition → Whole foods, adequate protein
Community → Social connection
#fitness #longevity #fl10 #fitforlife
Not smoking → #1 factor
Movement → 8,000+ steps daily
Strength → 2xper week minimum
Sleep → 7-9 hours non-negotiable
Nutrition → Whole foods, adequate protein
Community → Social connection
#fitness #longevity #fl10 #fitforlife
Mobility vs Flexibility
They're not the same.
Flexibility → Passive range of motion
Mobility → Active control through range
Flexibility lets you get into a position.
Mobility lets you be strong in that position.
Train both. Prioritize mobility.
#stayfit #fl10 #fitforlife
They're not the same.
Flexibility → Passive range of motion
Mobility → Active control through range
Flexibility lets you get into a position.
Mobility lets you be strong in that position.
Train both. Prioritize mobility.
#stayfit #fl10 #fitforlife
February 3, 2026 at 12:30 AM
Mobility vs Flexibility
They're not the same.
Flexibility → Passive range of motion
Mobility → Active control through range
Flexibility lets you get into a position.
Mobility lets you be strong in that position.
Train both. Prioritize mobility.
#stayfit #fl10 #fitforlife
They're not the same.
Flexibility → Passive range of motion
Mobility → Active control through range
Flexibility lets you get into a position.
Mobility lets you be strong in that position.
Train both. Prioritize mobility.
#stayfit #fl10 #fitforlife
食材タイプの厳選
FL1～9：理想個体理想個体…！
FL10～：おてボおてボおてボ…！！
FL15～：(長丁場に絶望)
FL30～：(あと10匹でサブの金スキル剥せるな…)👈イマココ
FL1～9：理想個体理想個体…！
FL10～：おてボおてボおてボ…！！
FL15～：(長丁場に絶望)
FL30～：(あと10匹でサブの金スキル剥せるな…)👈イマココ
January 31, 2026 at 11:41 PM
食材タイプの厳選
FL1～9：理想個体理想個体…！
FL10～：おてボおてボおてボ…！！
FL15～：(長丁場に絶望)
FL30～：(あと10匹でサブの金スキル剥せるな…)👈イマココ
FL1～9：理想個体理想個体…！
FL10～：おてボおてボおてボ…！！
FL15～：(長丁場に絶望)
FL30～：(あと10匹でサブの金スキル剥せるな…)👈イマココ
おはようございます
イベ最終日、ツボツボ素引き出来なかったのキツすぎた🥲
次FL10です😭
イベ最終日、ツボツボ素引き出来なかったのキツすぎた🥲
次FL10です😭
January 25, 2026 at 10:50 PM
おはようございます
イベ最終日、ツボツボ素引き出来なかったのキツすぎた🥲
次FL10です😭
イベ最終日、ツボツボ素引き出来なかったのキツすぎた🥲
次FL10です😭
Frost is the Democratic representative from FL10, which includes much of Orlando.
Archived link: archive.is/8nNxW
Archived link: archive.is/8nNxW
Representative Maxwell Alejandro Frost, Democrat of Florida, was hit in the face by a man who told the lawmaker that he would be deported at the Sundance Film Festival in Park City, Utah, over the weekend. The man was arrested on charges of aggravated burglary and assault.
Rep. Maxwell Alejandro Frost Is Assaulted at Sundance Film Festival
Mr. Frost, Democrat of Florida, said he was punched by a man who said the lawmaker would be deported. The man was arrested on charges of aggravated burglary and assault.
nyti.ms
January 25, 2026 at 4:12 PM
Frost is the Democratic representative from FL10, which includes much of Orlando.
Archived link: archive.is/8nNxW
Archived link: archive.is/8nNxW
FL10 Florida Congressman Maxwell Frost.
Every Democratic Senator must vote NO on DHS/ICE funding. Continuing to fund this agency that is terrorizing and murdering our people makes you complicit. They EXECUTED Alex Pretti.
Every Senator must draw a line in the stand here.
Every Senator must draw a line in the stand here.
January 24, 2026 at 9:54 PM
FL10 Florida Congressman Maxwell Frost.
今日はよく眠れた 💝HAPPY
とくちょうなし❣️
そろそろFL10が近づいてきた……🙄
ある程度のエナジーになったから、今日から分割しようかな❔
神ツボツボさんきて〜❕
とくちょうなし❣️
そろそろFL10が近づいてきた……🙄
ある程度のエナジーになったから、今日から分割しようかな❔
神ツボツボさんきて〜❕
January 22, 2026 at 10:16 PM
今日はよく眠れた 💝HAPPY
とくちょうなし❣️
そろそろFL10が近づいてきた……🙄
ある程度のエナジーになったから、今日から分割しようかな❔
神ツボツボさんきて〜❕
とくちょうなし❣️
そろそろFL10が近づいてきた……🙄
ある程度のエナジーになったから、今日から分割しようかな❔
神ツボツボさんきて〜❕
おはようございます✨️
トープ洞窟/マスター11/ぐっすり
ゲット：デルビル
Good morning!
Taupe Hollow/Master 11/Slumbering
Get: Houndour
順調にツボツボの寝顔回収していく。流石にゲットはしなかった
デルビルがFL10到達
んー、ゴース厳選終わるまでの繋ぎで育てるのもアリなんだよな...一応きのみS持ちは既にいるからね
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
トープ洞窟/マスター11/ぐっすり
ゲット：デルビル
Good morning!
Taupe Hollow/Master 11/Slumbering
Get: Houndour
順調にツボツボの寝顔回収していく。流石にゲットはしなかった
デルビルがFL10到達
んー、ゴース厳選終わるまでの繋ぎで育てるのもアリなんだよな...一応きのみS持ちは既にいるからね
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
January 22, 2026 at 1:54 AM
おはようございます✨️
トープ洞窟/マスター11/ぐっすり
ゲット：デルビル
Good morning!
Taupe Hollow/Master 11/Slumbering
Get: Houndour
順調にツボツボの寝顔回収していく。流石にゲットはしなかった
デルビルがFL10到達
んー、ゴース厳選終わるまでの繋ぎで育てるのもアリなんだよな...一応きのみS持ちは既にいるからね
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
トープ洞窟/マスター11/ぐっすり
ゲット：デルビル
Good morning!
Taupe Hollow/Master 11/Slumbering
Get: Houndour
順調にツボツボの寝顔回収していく。流石にゲットはしなかった
デルビルがFL10到達
んー、ゴース厳選終わるまでの繋ぎで育てるのもアリなんだよな...一応きのみS持ちは既にいるからね
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
とりあえず、おてぼかきのみSに、スキ確MかスピMがついてるという条件ならFL10以降20%くらい確率があるみたいなので、それにもう一押しくらいなら行けそうじゃありません？🤣
January 12, 2026 at 5:32 AM
とりあえず、おてぼかきのみSに、スキ確MかスピMがついてるという条件ならFL10以降20%くらい確率があるみたいなので、それにもう一押しくらいなら行けそうじゃありません？🤣
4ヶ月ぶりに色ちがい！悪くないけど食確つくならAAxが良かったのと経験値↓🤔今はAAAおだやかスキMスピMが育成待機してるからイベント用？
タツベイはおてボなし個体としては上澄みなんだと思うけどおてきのにこだわりたいし50以上のレベリングに夢がない、ようやくFL10乗ったからこれからこれから
タツベイはおてボなし個体としては上澄みなんだと思うけどおてきのにこだわりたいし50以上のレベリングに夢がない、ようやくFL10乗ったからこれからこれから
January 11, 2026 at 10:55 PM
4ヶ月ぶりに色ちがい！悪くないけど食確つくならAAxが良かったのと経験値↓🤔今はAAAおだやかスキMスピMが育成待機してるからイベント用？
タツベイはおてボなし個体としては上澄みなんだと思うけどおてきのにこだわりたいし50以上のレベリングに夢がない、ようやくFL10乗ったからこれからこれから
タツベイはおてボなし個体としては上澄みなんだと思うけどおてきのにこだわりたいし50以上のレベリングに夢がない、ようやくFL10乗ったからこれからこれから
January 11, 2026 at 8:59 PM
Urgent pilot report at 2030Z: BUF UUA /OV BUF050004/TM 2030/FL10/TP E145/TB LLWS +/-20 KT
January 9, 2026 at 8:35 PM
Urgent pilot report at 2030Z: BUF UUA /OV BUF050004/TM 2030/FL10/TP E145/TB LLWS +/-20 KT
Urgent pilot report at 1820Z: BUF UUA /OV BUF050003/TM 1820/FL10/TP LJ31/TB LLWS +/-10 KT
January 9, 2026 at 6:25 PM
Urgent pilot report at 1820Z: BUF UUA /OV BUF050003/TM 1820/FL10/TP LJ31/TB LLWS +/-10 KT
今日のポケスリ
新寝顔1 これにてジュペッタコンプ
ドードーもなかなか良い子が来ないねぇ
ようやくFL10になったので、ここからがきのみSに期待ってとこか
新寝顔1 これにてジュペッタコンプ
ドードーもなかなか良い子が来ないねぇ
ようやくFL10になったので、ここからがきのみSに期待ってとこか
January 8, 2026 at 12:08 AM
今日のポケスリ
新寝顔1 これにてジュペッタコンプ
ドードーもなかなか良い子が来ないねぇ
ようやくFL10になったので、ここからがきのみSに期待ってとこか
新寝顔1 これにてジュペッタコンプ
ドードーもなかなか良い子が来ないねぇ
ようやくFL10になったので、ここからがきのみSに期待ってとこか
FL10で1枠目金枠確定になるから、9匹目までにAAA（※確率1/9）を当てつつ食材確率下がらない性格と、レベル50までの枠に食確サブスキある個体を探さねば40匹コースの沼に入っていくことに…（そして妥協…）
January 2, 2026 at 7:08 AM
FL10で1枠目金枠確定になるから、9匹目までにAAA（※確率1/9）を当てつつ食材確率下がらない性格と、レベル50までの枠に食確サブスキある個体を探さねば40匹コースの沼に入っていくことに…（そして妥協…）
うとうと！
念願のおこうカモネギさん、🍬
AA食Mすら来ずFL10 幻のポケモン
念願のおこうカモネギさん、🍬
AA食Mすら来ずFL10 幻のポケモン
December 29, 2025 at 11:24 PM
うとうと！
念願のおこうカモネギさん、🍬
AA食Mすら来ずFL10 幻のポケモン
念願のおこうカモネギさん、🍬
AA食Mすら来ずFL10 幻のポケモン
備蓄に切り替えて多分日給10万くらいになったけどそれはそれで良い感じのリサーチができている🤩
今日のミズゴロウほんっっっとに惜しい
色違いなら文句なしの採用だった😱
今日のミズゴロウほんっっっとに惜しい
色違いなら文句なしの採用だった😱
December 11, 2025 at 8:22 PM
備蓄に切り替えて多分日給10万くらいになったけどそれはそれで良い感じのリサーチができている🤩
今日のミズゴロウほんっっっとに惜しい
色違いなら文句なしの採用だった😱
今日のミズゴロウほんっっっとに惜しい
色違いなら文句なしの採用だった😱
おはようございます✨️
ゴールド旧発電所/マスター1/すやすや
ゲット：メリープ、メタモン、デデンネ
Good morning!
Old Gold Power Plant/Master 1/Snoozing
Get: Mareep, Ditto, Dedenne
今日は37％ですやすや判定。基準が分からん...
そして正面にメリープ色違いいてビビる
んー、性格はいいのにスキルが弱い...
メタモンはチャンス来て回収。こちらも性格だけでスキルは微妙
デデンネは飴行き。16ゲージ初のFL10達成したので、もう厳選はしないかな
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
ゴールド旧発電所/マスター1/すやすや
ゲット：メリープ、メタモン、デデンネ
Good morning!
Old Gold Power Plant/Master 1/Snoozing
Get: Mareep, Ditto, Dedenne
今日は37％ですやすや判定。基準が分からん...
そして正面にメリープ色違いいてビビる
んー、性格はいいのにスキルが弱い...
メタモンはチャンス来て回収。こちらも性格だけでスキルは微妙
デデンネは飴行き。16ゲージ初のFL10達成したので、もう厳選はしないかな
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
November 28, 2025 at 2:19 AM
おはようございます✨️
ゴールド旧発電所/マスター1/すやすや
ゲット：メリープ、メタモン、デデンネ
Good morning!
Old Gold Power Plant/Master 1/Snoozing
Get: Mareep, Ditto, Dedenne
今日は37％ですやすや判定。基準が分からん...
そして正面にメリープ色違いいてビビる
んー、性格はいいのにスキルが弱い...
メタモンはチャンス来て回収。こちらも性格だけでスキルは微妙
デデンネは飴行き。16ゲージ初のFL10達成したので、もう厳選はしないかな
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep
ゴールド旧発電所/マスター1/すやすや
ゲット：メリープ、メタモン、デデンネ
Good morning!
Old Gold Power Plant/Master 1/Snoozing
Get: Mareep, Ditto, Dedenne
今日は37％ですやすや判定。基準が分からん...
そして正面にメリープ色違いいてビビる
んー、性格はいいのにスキルが弱い...
メタモンはチャンス来て回収。こちらも性格だけでスキルは微妙
デデンネは飴行き。16ゲージ初のFL10達成したので、もう厳選はしないかな
#ポケモンスリープ
#pokemonsleep