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1.放松肌肉:在开始拨筋前,确保腿部肌肉处于放松状态,可以先做一些轻松的拉伸动作,有助于筋络的放松和缓 解疼痛。
2.找准筋络:在腿部找到主要的筋络,如腿前侧的股四头肌、腿后侧的股二头肌和小腿肌群。了解筋络走向,有助于更有 效地拨筋
3.顺着筋络拨动:从筋络的起始点开始,沿着筋络的走向逐渐向远端拨动。在拨动过程中,可以根据感觉调整力度,以达到舒适和有 效的程度。#推拿 #按摩 #上门 #spa #massage #北京spa #天津spa #广州spa #深圳spa #福州spa #厦门spa #泉州spa
1.揉捏法:需要按照个人xi惯,选取舒适的体伟,展开胳膊。把需的胳膊利用手掌按压,并采用合适的力道,遵循自上而下、向前移动性进行揉捏。每个疗程揉20次。
2.摩擦法:放松者的五指进行并拢,用手掌的根部贴着皮肤,自上而下、反复地在需放松者胳膊上进行摩擦、放松。
3.抖动法:放松者的一只手臂固定在需放松者的肩关节上,另一手握住放松者的手,首先把放松者的手向下牵拉,然后再进行轻轻的抖动。
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