國際政經局勢動盪之下，美元及美債的市場地位受到挑戰，外界解讀，美國總統川普力推穩定幣，鞏固美債地位是考量之一。不過專家認為，穩定幣只能短期緩解美債壓力，長期仍得靠財政紀律、結構性改革等方式解決。

EPA魚油是告別循環卡關的重要營養素！本文帶您釐清EPA、DHA差別，並從劑量、時機講解魚油怎麼吃效果最好，再告訴您EPA魚油挑選4大原則與解答常見問題，讓您輕鬆掌握純EPA魚油的高效保養方法！

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為什麼情緒風暴會突然爆發？ 情緒風暴通常源自壓力累積、突發事件或內在未處理的情緒。當大腦的杏仁核（amygdala）偵測到威脅時，會啟動「戰鬥或逃跑」反應，導致心跳加速、呼吸急促、思緒混亂。這是身體的自然防禦機制，但若無法適時調節，便可能陷入焦慮、憤怒或恐慌。 第1分鐘：呼吸調節，啟動副交感神經 研究顯示，深層腹式呼吸能有效降低壓力荷爾蒙皮質醇的分泌，並活化副交感神經系統，使身體進入放鬆狀態。 操作步驟： 找一個安靜角落，坐下或站立皆可。 閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上。 緩慢吸氣 4 秒，感受腹部擴張。 停留 2 秒。 緩慢吐氣 6 秒，感受腹部回縮。 重複 5 次。 這種「4-2-6」呼吸法不僅能穩定情緒，還能改善心率變異度（HRV），提升身心韌性。 第2分鐘：身體掃描，回到當下 當情緒高漲時，我們容易忽略身體的訊號。透過「身體掃描」練習，我們能重新連結身體，將注意力從思緒轉移到感官。 操作步驟： 從腳趾開始，逐步向上掃描。 感受腳掌、腿部、腹部、胸口的觸感與壓力。 接著掃描肩膀、手臂、手指。 最後感受臉部與頭皮的緊繃或放鬆。 這種練習源自正念減壓療法（MBSR），能提升自我覺察力，減少情緒反應。 第3分鐘：情緒命名與慈心觀想 心理學家指出，當我們能準確命名情緒時，大腦的前額葉皮層會活化，幫助我們更理性地處理情緒。 操作步驟： 在心中輕聲說出情緒：「我感到焦慮」、「我感到憤怒」。 接納情緒：「這是我人性的一部分，我允許它存在」。 慈心觀想：想像自己被溫柔的光包圍，對自己說：「願我平安，願我安穩」。 慈心冥想（Loving-kindness meditation）已被證實能提升幸福感、減少自我批判與憂鬱傾向。 情緒急救包的日常應用 這套三分鐘安撫法不需任何工具，隨時隨地皆可使用： 工作壓力爆發時：在洗手間或辦公桌前進行呼吸練習。 家庭衝突後：獨自坐下，進行身體掃描與情緒命名。 焦慮來襲時：在通勤途中閉上眼睛，進行慈心觀想。 持續練習能提升情緒韌性，讓你在風暴來臨前就能察覺並應對。 延伸練習：打造心靈避風港 除了三分鐘急救法，你也可以每天安排 5 至 10 分鐘的正念練習： 正念飲食：細嚼慢嚥，專注於食物的味道與口感。 正念行走：感受每一步的落地與移動。 正念書寫：記錄每日情緒與覺察。 這些練習能逐步建立穩定的內在空間，讓你在生活中更有掌控感。 結語：情緒是訊息，不是敵人 情緒風暴的來襲，是身心在向你發出訊號。透過這套三分鐘自我安撫法，你不僅能穩定情緒，更能與自己建立深層連結。下一次當情緒如暴風般襲來，請記得：你有能力在三分鐘內，找回屬於自己的寧靜。

台灣現代工作壓力大，長時間坐姿常引發頭痛與情緒鬱悶。太衝穴位於足背拇指與二趾間凹陷處，按摩可舒緩肝鬱、促血氣。步驟：一、定位穴位；二、拇指以中等力度做圓揉，1到2分鐘；三、改用指腹輕揉，2分鐘；四、每日1次，連續2週可見改善。根據衛福部統計，台灣成人因壓力而出現緊張與頭痛者增多，太衝按摩有助放鬆情緒與肝鬱，但需避免過度用力，以免造成不適。

緊張時突然想衝廁所？這不是你「脆弱」，而是人體的「奇趣反應」！年輕人常因工作或社交壓力，體驗這種「緊張性腸道反應」（nervous poops）。今天，我們用趣味視角揭秘背後科學，分享人體冷知識與舒緩妙招，讓你從尷尬中學健康！ 這全因「腦腸軸」（gut-brain axis），腸道有1億神經元，堪稱「第二大腦」。緊張時，大腦釋放皮質醇和血清素，刺激腸道加速蠕動，食物殘渣被「催促」排出，引發便意。研究顯示，壓力可讓腸道運動增快20-30%，腸躁症（IBS）患者更明顯。冷知識：95%血清素來自腸道，非大腦！這解釋了為何緊張不只亂心情，還亂腸道。迷思破解：這不是現代病，而是進化遺留！遠古時，清空腸道幫祖先逃命，如今卻成壓力下的尷尬bug。 別怕，有方法搞定！試試4-7-8呼吸法（吸4秒、憋7秒、吐8秒），可降皮質醇，平靜腸道。研究指，瑜伽或冥想減腸道症狀達40%。每周3次慢跑促進腸道健康，飲食則多吃纖維（燕麥、蔬果），少碰咖啡因和油炸物。若症狀頻繁，試試益生菌或諮詢醫生。從這奇趣知識中，你能學會管理壓力，讓腸道不再「搗亂」！

台南市政府觀光旅遊局推廣被譽為「天然美人湯」的楠西區龜丹溫泉，今天在龜丹溫泉體驗池舉辦快閃體驗，結合瑜伽伸展與頌缽音療幫助舒緩壓力，並將於28日推出放鬆輕旅行。

按摩精油是什麼？按摩精油怎麼挑？本文將說明按摩精油4大好處、認識3大常見種類，並分享選購按摩精油4大原則，同時解答7個使用按摩精油常見問題。文末也推薦「南法香頌」精油滾珠系列，溫和呵護每一寸肌膚。

探索靜態興趣，能為生活注入深度與寧靜。例如，沉浸於閱讀，透過文字開拓視野；鑽研攝影，捕捉台灣在地風光之美；或是學習書法，感受筆墨間的文化底蘊。這些活動不僅能豐富心靈，更能培養專注力與耐心，是現代人舒緩壓力、提升自我的絕佳途徑。