五十肩，醫學名稱黏連性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），又叫「凍結肩」（Frozen Shoulder），是香港中年人（40-60歲）最常見的肩部疾患之一。根據香港衛生署及骨科醫學會數據，每10位45歲以上香港人，就有1-2位曾經歷或正受五十肩困擾，女性發病率更比男性高出1.5倍。這個病不致命，卻像一副無形的枷鎖，悄悄鎖住你的手臂、肩膀，甚至睡眠與生活品質。 五十肩的成因：從「無感」到「爆發」 五十肩，醫學名稱黏連性肩關節囊炎（Adhesive Capsulitis），又叫「凍結肩」（Frozen Shoulder） 五十肩並非單一事件，而是肩關節囊發炎 → 纖維化 → 沾黏 → 活動受限的漸進式退化過程。常見誘因包括： 誘因 香港常見情境 肩袖肌群長期勞損 長時間打字、滑手機、扛重物（如超市購物袋） 內分泌失調 糖尿病患者發病率高達20%，香港糖尿病人口逾70萬 姿勢不良 低頭族、翹腳坐、單肩背包 外傷後遺 跌倒、拉傷未及時復康 不明原因（原發性） 壓力大、睡眠差、免疫反應異常 病程分為三階段： 凍結期（Freezing, 2-9個月）肩部開始隱隱作痛，夜間加劇，舉手過肩即劇痛，患者形容「像有把刀在肩窩內旋轉」。 凍結期（Frozen, 4-12個月）疼痛稍減，但肩關節活動度大幅受限，連穿衣、洗頭、拿高處物品都成奢望。外展<90°、後伸<30°成常態。 解凍期（Thawing, 5-24個月）活動度緩慢恢復，但若未積極復康，容易留下永久性僵硬。 患者日常的「無聲折磨」 五十肩不是「忍一忍就過」，它滲透生活的每個角落： 場景 真實患者心聲 早上起床 「一抬手就痛到喊出聲，連被子都拉不開。」 穿衣 「T恤卡在頭頂，脫不下也穿不上，尷尬到想哭。」 開車 「打方向盤時右肩像被釘住，轉彎要用左手。」 工作 「教師舉粉筆、設計師用滑鼠，痛到手抖。」 …

AIMGOS HEALTH 小編 - 方格言 | 2025 年 11 月 13 日關鍵字：Lumenis M22 香港｜玫瑰痤瘡治療｜酒糟鼻｜面部泛紅｜敏感肌 IPL｜暗瘡印淡化｜JC Beauty 推薦 在香港這個壓力指數爆表、冷氣與戶外溫差達 5°C 的都市叢林，肌膚每天都在上演生存戰：轉季一到，玫瑰痤瘡狂飆、酒糟鼻凸起、面部泛紅如火、敏感肌一碰就癢、暗瘡反覆爆發，連最貴的精華都救不了？別再讓「紅腫危機」毀了你的自信！ 想像一下，早晨還在為臉上那片頑固的紅腫與痘印煩惱，下午卻能自信地走進會議室，肌膚如剛敷完高級面膜般水潤透亮——這不是科幻電影，而是 Lumenis M22™ 第八代多功能脈衝光平台 帶來的真實奇蹟。這台來自以色列光學巨擘 Lumenis 的儀器，獲 美國 FDA 34 項認證 + 歐盟 CE 雙重背書，被全球皮膚科醫生譽為「IPL 界的勞斯萊斯」。它不僅能精準對應 30 多種皮膚問題，更以 60 分鐘零恢復期 的姿態，幫助無數香港女性從「敏感地獄」走向「水光女神」。 今天，AIMGOS HEALTH 小編方格言帶你直擊療程現場，深度拆解 M22 如何逐一擊破女士們的五大痛點：玫瑰痤瘡、酒糟鼻、面部泛紅、敏感肌、暗瘡，並揭露本地最值得信賴的體驗地點。準備好迎接一場從內而外的肌膚革命了嗎？ 先懂科技，再變美——M22 三大王牌黑科技 別把 M22 當成普通「打光機」。它就像一支 …

您是否發現，身邊的長輩走路越來越不穩，總是前傾駝背？這可能不是正常老化，而是「脊椎側彎」正在偷走他們的行動自由！ 「那時候，連起床都像一場折磨。」 黎鳳萍女士談起矯正前的日子，聲音中滿是感慨。「嚴重的脊椎側彎讓我走路時總是想跌倒，背部凸出讓我看起來永遠彎腰駝背，連最簡單的散步都成了奢望。」 ◤ 被誤解的行動殺手：脊椎側彎 ◢ 脊椎問題不僅影響外觀，更直接剝奪生活品質： 平衡失守：重心不穩讓每一步都充滿恐懼 疼痛纏身：從起床到行走，疼痛如影隨形 信心崩塌：異常姿勢讓社交活動變成壓力 研究顯示，成年人脊椎側彎發生率不容忽視，其中女性更佔多數。這些患者每天必須在疼痛與不穩中掙扎，生活品質大打折扣！ 【警訊檢測】您或家人是否出現以下症狀？⚠️走路時身體前傾⚠️站立時重心不穩⚠️背部單側異常凸出⚠️起床時感到僵硬疼痛⚠️行走距離越來越短 ◤ 三次療程，重拾輕快人生 ◢ 轉機，從走進中環醫療國際集團開始。 在Dr. Yan（吳錞銦自然醫學博士）專業團隊的協助下，黎鳳萍女士經歷了令人振奮的轉變： 療程進展：→ 第一次：走路姿勢明顯改善，不再前傾→ 第二次：體態挺直，身體感覺輕鬆→ 第三次：背部凸出徹底解決，疼痛完全消失 真人實證：黎鳳萍女士 「現在，我終於能享受散步的樂趣了！」黎鳳萍女士開心地分享，「不再擔心跌倒後，我整個人都開朗起來，生活重新充滿活力。」 ◤ 專家解析：為什麼脊椎健康直接影響生活？◢ 當身體不再需要分神維持平衡、對抗疼痛，能量就能完全投入享受生活。這就是為什麼矯正脊椎後，行動力與生活品質會顯著提升的關鍵原因！ ◤ 殿堂級醫療保障：四大權威獎項背書 ◢ 中環醫療國際集團榮獲：🥇全港第一間企業 榮獲《香港01》頒發🏆卓越骨骼脊椎治療大獎🏆健康Easy卓越大獎🤵🏻‍♂️行政會議成員、前食物及衞生局局長高永文骨科專科醫生主禮 🥇榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》🤵🏻‍♂️由香港特別行政區商務及經濟發展局副局長陳百里博士主禮 🥇榮獲《HKCT香港商業時報》頒獎企業大獎🏆年度最傑出醫療服務集團 🥇榮獲《香港著名品牌》大會提名🏆2025年至尊入圍品牌 憑藉26年臨床經驗、超過13萬成功案例，集團獨創的「科學實證骨骼重建技術」提供： 精準檢測：德國儀器全面分析脊椎狀況 無痛矯正：非侵入性、無藥物介入 根本重建：從結構到功能的徹底康復 ◤ 現在就行動，別讓脊椎問題偷走您的行動自由！◢ 黎鳳萍女士的見證告訴我們：投資脊椎健康，就是直接投資生活品質！

想像一下：你正坐在高速列車上，手機螢幕閃爍著最新劇集，窗外風景飛馳而過。突然間，胃裡翻江倒海，腦袋像被塞進洗衣機轉個不停。這不是詛咒，而是你內耳在「叛變」！暈車（或稱暈動病）其實是人體的一場「感官派對」失控，25歲以上的你我，可能正忙著追劇、滑X、開會，卻在週末出遊時被這古怪的「內耳秘密」搞得狼狽不堪。別擔心，這篇文章不只揭開為什麼有些人像超人般穩如泰山，有些人卻秒變「嘔吐女王」，還會分享超實用技巧，讓你的下趟旅行變成「暈車Bye Bye」派對。準備好用趣味冷知識，破解這個反直覺的健康迷思嗎？讓我們從內耳的「小宇宙」開始探險！ 內耳：你身體的隱形導航員，為何它會「搞鬼」？ 內耳聽起來像科幻電影裡的裝置，其實是藏在你耳朵深處的微型平衡系統，負責監測頭部轉動、前後左右、上下搖晃。科學家稱它為「前庭系統」（vestibular system），裡頭有半規管（像三個小水管，偵測旋轉）和耳石器（像加速度計，感應重力和直線運動）。正常情況下，它和你的眼睛、肌肉一起向大腦報告：「嘿，我們在飛馳中！」大腦樂壞了，一切順暢。 但暈車時，麻煩來了！當你坐車看書或刷手機，眼睛說：「我靜止不動！」內耳卻大喊：「我們在搖擺啊！」肌肉則補刀：「我感覺不到變化。」大腦收到這些「假消息」，就像被騙吃毒藥，啟動「緊急吐出模式」來「自救」。這就是經典的「感官衝突理論」（sensory conflict theory）。有趣的是，這不是弱點，而是進化遺留！研究顯示，暈車可能源自5.5億年前的魚類祖先：當魚兒被海浪沖到「不對勁」的地方，嘔吐能排出毒素，保命。 反直覺吧？現代人暈車，竟是魚類的「防毒機制」在作祟！另一冷知識：女性更容易暈車（機率高50%），因為荷爾蒙波動讓內耳更敏感；兒童則因前庭系統還在發育，暈得最兇，但過了青春期，多數人會「適應升級」。 遺傳也插一腳——如果你爸媽是暈車高手，你的中獎率高達70%！ 這些反直覺迷思，讓暈車從「尷尬bug」變成「人體奇趣秀」。 人體冷知識：暈車不只吐，還有這些隱藏彩蛋 你以為暈車只是胃不舒服？錯！它是大腦的「安全警報」全開。 冷知識一：暈車時，你可能先感覺「胃覺醒」（stomach awareness），像有隻小精靈在肚裡跳舞，接著是冷汗、頭暈，甚至淺呼吸——這是大腦誤以為中毒，啟動「戰鬥或逃跑」模式。 冷知識二：太空人上太空第一週，100%暈「太空車」！NASA研究發現，失重環境讓內耳耳石「飄浮」，感官衝突加倍。 冷知識三：VR遊戲玩家也中招，稱「虛擬暈車」，因為眼睛看3D世界，內耳卻說：「我沒動啊？」這讓電玩從娛樂變「嘔吐挑戰」。 這些事實不只奇趣，還提醒我們：人體平衡系統超精密，卻也超容易「當機」。 實用緩解法：從趣味小訣竅，到科學救星 好消息是，暈車不是無解！以下是針對25+年輕上班族的「旅行黑科技」，從預防到急救，保證讓你邊玩邊學健康知識。記住，關鍵是「同步感官」——讓眼睛和內耳「說同一種語言」。 視覺同步術：別低頭刷手機！盯著遠方地平線，或開窗看風景。這能讓眼睛「看到」內耳的運動，減少衝突。研究證實，這招可降低症狀達70%。 趣味版：假裝自己是賽車手，邊看路邊唱歌分散注意力。 座位選擇大法：車上坐前排（視野最佳），船上選中低層（搖晃最小），飛機挑翅膀上方（穩定區）。CDC建議，這能避開「高動感區」，像升級VIP席。 飲食&新鮮空氣combo：出發前避重油辣食，吃清淡如薑茶或蘇打餅乾（薑能安撫胃神經）。途中深呼吸新鮮空氣，別悶在車內。冷知識：薑的活性成分gingerol，像天然抗暈藥，效果媲美藥片。 科技輔助：戴壓力點手環（按P6穴位），或用音樂App聽節奏感強的曲子分散大腦。嚴重時，試Dramamine（抗組織胺，預防用，睡前一小時吃），或醫師處方Scopolamine貼片（後耳貼，持續3天）。 記得，開車自己掌控方向盤，能讓暈車率降90%——變成司機，瞬間變英雄！ 長期適應訓練：多練習「漸進暴露」，如短程騎車看風景，內耳會慢慢「升級韌性」。研究顯示，持續幾週，就能減輕遺傳敏感度。 這些方法不只實用，還讓旅行變成「健康冒險」——從暈車痛點，轉化成認識身體的樂趣。記住，暈車通常在停下後幾小時內消失，生存率100%！ 暈車的內耳秘密，告訴我們：人體雖奇妙，卻需小撇步照顧。下次出門，別讓它搶戲——用這些冷知識，變身「暈車獵人」吧！ 免責聲明：本文章內容僅供參考與娛樂之用，並非醫療診斷或治療建議。暈車症狀若持續或嚴重，請務必諮詢專業醫師。健康平台 AMIGOS 健康雜誌不對任何使用本資訊所產生之結果負責。

在快節奏的香港生活下，久坐辦公、頻繁使用3C產品已成為常態，卻不知不覺中埋下脊椎健康的隱憂。根據香港大學深圳醫院2025年最新病例報告，一名患者因腰椎間盤突出引發的「刀割般」劇痛，經微創內視鏡手術後重獲無痛生活。這不僅凸顯椎間盤突出（herniated disc）在年輕上班族中的年輕化趨勢，也提醒我們及早了解成因與預防的重要性。本文將從椎間盤突出的基本定義入手，深入探討其成因、特徵、症狀、治療及預防方法，結合近期科研與香港本地新聞，幫助讀者掌握脊椎健康管理之道。若您正為腰痛或腿麻所困，這篇指南將提供實用建議，讓您遠離椎間盤突出的威脅。 椎間盤突出是什麼？脊椎的「隱形殺手」 超過 90% 的腰部椎間盤突出發生在第四節腰椎 (L4)、第五節腰椎 (L5)、與薦椎 (S1) 之間。 椎間盤突出，又稱椎間盤滑脫或椎間盤，是指位於脊椎骨之間的椎間盤——那個像果凍般的柔軟緩衝組織——因外力或退化而破裂，內部髓核向外擠壓，壓迫周圍神經根或脊髓。想像一下，脊椎如一串珍珠，椎間盤就是連接珍珠的彈性膠墊，它不僅吸收日常活動的衝擊，還維持脊柱的靈活性。然而，當膠墊破損，髓核就像漏出的果醬，會刺激神經，引發劇痛。 根據美國國家醫學圖書館（NCBI）2025年StatPearls更新報告，椎間盤突出是下背痛最常見成因之一，全球約80%成人一生中至少經歷一次低背痛事件，其中椎間盤問題佔比高達40%。在香港，港安醫院數據顯示，30至55歲族群發病率最高，與都市生活壓力密切相關。椎間盤結構分為外層堅韌的纖維環（annulus fibrosus）和內層柔軟的髓核（nucleus pulposus），前者如輪胎外胎，後者如內充氣。一旦纖維環撕裂，髓核突出，即形成椎間盤突出。最常見位置是腰椎L4-L5或L5-S1段，佔總病例90%，因此區承載身體重量最大。 近期香港本地研究更指出，椎間盤突出不僅是「老化標誌」，年輕人因不良姿勢加速退化，已成新趨勢。2025年《歐洲脊柱期刊》系統回顧顯示，成人椎間盤突出伴神經根病變的風險因素包括遺傳與生活習慣，上班族久坐超過8小時者，風險增加2.5倍。這讓椎間盤突出從「中老年病」轉變為「都市常見症」，不容忽視。 椎間盤突出的成因：從日常習慣到遺傳因素 椎間盤突出的成因多樣，可分為急性與慢性兩類。急性成因常見於意外，如搬重物時突然彎腰或車禍衝擊，導致椎間盤瞬間破裂。慢性成因則更普遍，源於長期累積壓力。根據康健雜誌2022年更新（2025年重印版）分析，不正確姿勢是首要殺手：香港白領每日盯螢幕超過6小時，頸椎前傾達30度，腰椎壓力增加40%。此外，肥胖、吸煙與缺乏運動會加速椎間盤脫水退化，纖維環變薄，易破裂。 上班族久坐超過8小時者，風險增加2.5倍 科研角度，2025年《Journal of Clinical Medicine》回顧顯示，遺傳因子佔成因30%，如家族中髓核基因變異，會使椎間盤彈性降低。香港護脊中心報告指出，吸煙者椎間盤退化風險高2倍，因尼古丁阻礙椎間盤營養供應。近期新聞中，香港大學深圳醫院2025年7月案例，一名30多歲港男因長期駕車與重物搬運，引發L5-S1椎間盤突出，痛及左腿，凸顯職業因素（如司機、倉務員）在香港的高風險。 另一成因是老化：35歲後，椎間盤水分減少20%，彈性流失。臺中榮總2025年資料顯示，50歲以上患者中，80%有椎間盤退化跡象，但僅30%出現症狀。總之，成因交織生活與遺傳，香港高壓環境更放大風險，及早矯正姿勢是關鍵。 特徵與症狀：從輕微不適到嚴重麻痺 椎間盤突出的特徵在於其「隱匿性」：早期無明顯症狀，僅偶爾腰酸；後期則因神經壓迫而劇烈。特徵包括椎間盤影像學變化，如MRI顯示髓核突出壓迫神經根，伴隨發炎反應。症狀依位置而異，腰椎突出最常見，表現為下背痛放射至臀部、大腿後側與小腿（坐骨神經痛），痛感如電擊或灼熱，行走時加劇。 根據澄清醫院2025年指南，頸椎突出則引起肩頸僵硬、手臂麻木或手指無力，嚴重者頭痛或暈眩。常見症狀包括： 疼痛：急性期腰痛劇烈，夜間加重，影響睡眠。 麻木與刺痛：下肢「針扎感」，如腳底無力。 肌肉無力：抬腿困難，嚴重者行走不穩。 罕見併發症：如馬尾症候群（cauda equina syndrome），出現大小便失禁，發生率1-10%，需急診。 香港港安醫院2025年數據顯示，70%患者有腿痛症狀，女性因骨盆壓力更高發。近期研究《Spine》2025年8月刊指出，年齡分層下，40歲以下患者症狀更偏神經型（如麻痺），而老年則以退化痛為主。若症狀持續6週未緩解，建議就醫，避免惡化成慢性。 治療方法：從保守療法到微創手術 椎間盤突出治療以保守為主，90%病例可在6週內改善。保守療法包括休息、熱敷與藥物：非類固醇抗炎藥（NSAIDs）如布洛芬緩解疼痛，肌肉鬆弛劑減輕痙攣。物理治療是核心，牽引療法（如拉腰）可減壓椎間盤，康健雜誌推薦橋式運動強化核心肌群，每日10分鐘見效。 近期科研進展亮眼：2025年《Journal of Bodywork and Movement Therapies》案例報告顯示，物理治療結合骨療技術，對復發性腰椎突出有效率達85%。在香港，港安醫院推廣微創椎間盤切除術（discectomy），僅需小切口，恢復期縮短至1週。對於頑固病例，2025年美國III期試驗顯示，Condoliase酵素注射可溶解突出髓核，改善生活品質達70%。 手術適用於神經壓迫嚴重者，如微創內視鏡手術（endoscopic discectomy），香港鷹閣醫院成功率90%。香港大學深圳醫院2025年新聞案例，一港男經此術後，痛感消失，恢復正常工作。傳統中醫如針灸與拔罐，也獲《World Journal of Clinical Cases》2023年（2025年跟進）肯定，促進椎間盤自吸收，適合輕症。 總體，治療依症狀分級：輕度休息+復健，中度藥物+注射，重度手術。香港患者可至復健科或骨科評估，結合AI影像診斷，提升精準度。 預防方法：上班族必備脊椎保養術 預防勝於治療，椎間盤突出復發率高達30%，關鍵在生活調整。香港護脊中心建議，每30分鐘起身活動，維持腰椎自然曲線。核心肌群訓練如棒式（plank）與游泳，每週3次，可增強脊柱穩定，減壓30%。 核心肌群訓練如棒式（plank）與游泳，每週3次，可增強脊柱穩定，減壓30%。 科研支持：2025年《European Spine Journal》系統回顧顯示，規律運動降低風險25%，而減重5%可緩解椎間盤壓力。香港本地，港安醫院推廣「脊椎健康日」，鼓勵避免吸煙與重物彎腰。飲食上，多攝Omega-3（如魚油）抗發炎，維生素D維持骨密度。 對於香港高密度生活，專家建議使用 ergonomic 椅具，螢幕高度與眼齊。兒童與青少年也需注意，3C使用過度易早發退化。長期來看，預防需融入日常：站立工作1小時、瑜伽伸展，每日步行8000步，即可築起脊椎防線。

喺香港呢個高壓都市，唔少女中年婦女經常覺得頭暈目眩、疲勞不堪，甚至突然暈倒，影響工作同家庭生活。起初，好多人以為呢啲係更年期荷爾蒙波動嘅正常現象，忍一忍就過，但事實上，可能係自律神經失調嘅早期警訊。根據最新研究，更年期女性自律神經功能易受影響，導致心率不穩同血壓波動，進而增加心血管同認知問題風險。如果你都係呢類困擾，唔好忽視，及早求醫特別係中醫調理，能有效改善症狀，恢復身心平衡。 自律神經失調，又稱自主神經紊亂，係人體自動調節系統出故障，負責心跳、血壓、消化等基本生理功能。女性喺更年期，雌激素水平急降，容易觸發呢個問題。呢篇文將探討症狀、成因、診斷常見誤區，同中醫如何透過辨證施治幫手，仲會引用近期科研，提供實用預防建議。希望讀完後，你能主動行動，擺脫頭暈陰影，擁抱健康活力。 症狀剖析：頭暈、疲勞、心悸，日常生活大敵 自律神經失調症狀多樣，經常被誤以為係其他小毛病，延誤治療。常見表現包括： 頭暈目眩：起身或轉身時，天旋地轉，嚴重可致暈倒，增加跌傷風險。好多婦女以為係低血壓或貧血。 疲倦無力：成日覺得攰骨攰筋，面色無華，講野都斷斷續續。 消化不適：胃口差、噁心、便秘或腹瀉，食唔落飯，體重莫名減輕。 情緒心血管波動：焦慮、失眠、心悸、潮熱多汗，影響心情同睡眠。 一項2023年發表喺《生理學期刊》嘅研究指出，更年期女性自律神經失調會令交感神經過度活躍，心率加快、血壓不穩，增加心血管疾病風險。呢啲症狀唔止身體不適，仲會放大心理壓力，好似永遠困喺迷霧中，嚴重影響生活質素。 成因探討：壓力、更年期荷爾蒙變加劇，香港婦女易中招 自律神經失調成因複雜，中醫視為陰陽失調、氣血不暢。脾胃虛弱，運化失司，濕氣上腦致頭暈；肝氣鬱結，壓力大擾亂神經平衡。西醫則強調，更年期雌激素下降，影響腦心訊號傳導，造成自主神經紊亂。 近期科研支持呢個觀點：一項2025年PubMed研究顯示，更年期轉變期女性雌激素變化會導致自主神經功能減弱，增加認知衰退風險，相關研究亦提及暈眩症狀。譬如長期食快餐取代均衡飲食，脾胃火力不足，水濕內生；再加香港OT文化，運動少，血液循環差，問題更嚴重。呢啲成因唔限更年期，任何中年女性都易發，及早識別係關鍵。 診斷陷阱：多科求醫無果，中醫辨證方能根治 好多婦女一暈，就跑晒心臟科、耳鼻喉、神經科、婦科，但西醫檢查多數排除大病後，只開減壓藥或建議多休息，症狀卻反覆。呢個就係常見誤區——以為純粹更年期或壓力，忽略深層失調。 中醫診斷靠望聞問切，辨氣血虛弱或濕熱內蘊，如脈細弱、舌苔白膩，即知脾虛濕困。研究顯示，中醫對婦女暈眩有效，症狀改善明顯。 中醫調理指南：溫補健脾、針灸活血，數月見轉機 中醫治療自律神經失調，強調辨證論治，針對婦女體質，用「溫陽健脾、利濕化痰、活血通絡」原則。透過中藥、針灸、食療，恢復脾胃運化，清除濕氣，改善循環。 核心治療方式： 中藥湯劑：以健脾藥為基，加活血成分，飲後頭暈減輕、精力回升。研究顯示，半夏白朮天麻湯可改善椎基底動脈血流，緩解暈眩。 針灸療法：刺激內關、神門、足三里穴，平衡神經。2024年針灸研究指，8週治療後，暈眩分數降約50%。 食療建議：多食溫性食物如薑湯、紅棗、山藥，避生冷辣物。香港營養指南推介，每日食蛋補蛋白，少飲咖啡減刺激。 一宗典型個案：一位50歲婦女，兩年頭暈反覆，入急症多次，以為更年期。轉中醫後，辨脾胃虛寒，用中藥調理4個月，頭暈消退，體重穩，生活如常。呢類成功唔少，研究顯示中醫療效顯著。 科研背書：中醫暈眩調理，最新證據證實療效 中醫唔止經驗，近年科研越嚟越多佐證。2024-2025年研究聚焦婦女自律神經失調同暈眩： PubMed meta-analysis顯示，中藥結合西藥治暈眩，有效率約90-95%，優於單用抗暈藥。 另一研究證實，針灸調節自主神經，減更年期交感神經過度活躍，改善睡眠情緒。 呢啲證據強調，中醫調陰陽，從源頭治本，副作用少，適合長期養生。相比西藥，中醫更注重整體平衡。 預防秘訣：飲食運動情緒三管齊下，防患未然 預防自律神經失調，香港婦女可從日常入手： 飲食調養： 溫補為主：薑湯、紅棗湯補脾胃。 忌寒涼：少食沙律、冰飲，防濕氣生。 運動養成： 循序漸進：坐姿單車15分鐘起，漸增至30分鐘，強度以「微喘但能講野」為準。 泡腳助眠：每日熱水泡腳10分鐘，促血流通。 情緒疏導： 減壓法：深呼吸、冥想，避過度OT。 定期驗身：半年中醫把脈，早發現早調。 實行呢啲，唔止防頭暈，仲提升全面健康。 即刻行動，揮別頭暈重獲新生 自律神經失調唔係無藥醫，尤其更年期婦女，中醫調理係理想途徑。透過溫補活血，你能擺脫暈眩，重新充滿活力。健康靠自己，香港資源豐富，今日開始改變，明日迎陽光！ Reference Sources Autonomic nervous system dysfunction throughout menopausal transition: A potential mechanism underpinning cardiovascular and cognitive alterations during female ageing…

想像一下，如果癌症不是被「消滅」，而是被「逆轉」回正常細胞？這不再是科幻小說，而是2025年癌症治療領域的真實進展。傳統癌症療法如化療和放療，雖然有效，但往往像一把雙刃劍，無差別攻擊癌細胞與健康組織，導致患者虛弱、復發，甚至生活品質大打折扣。根據香港癌症資料統計中心（HKCaR）的最新數據，2025年香港癌症新症預計超過35,000宗，肺癌、乳癌和大腸癌仍是頭號殺手。然而，好消息來了！全球科研團隊，包括韓國KAIST的突破性「數位孿生」技術，正開啟癌症治療的新紀元，讓癌細胞「改過自新」，轉化為健康細胞。這不僅減少副作用，還為香港患者帶來更精準、個性化的治療選擇。 在這篇文章中，我們將深入探討癌症最新治療發展，從KAIST的逆轉療法，到免疫治療、癌症疫苗和AI輔助診斷等2025年熱門突破。無論你是癌症患者、家屬，還是關注健康的香港市民，這篇指南將用簡單易懂的語言，幫助你了解這些癌症治療新希望，並提供實用建議。讓我們一起探索，香港癌症治療如何在2025年邁向「治癒」時代！ 傳統癌症治療的痛點：為何需要革命性改變？ 癌症，醫學上稱為惡性腫瘤，是細胞失控生長導致的疾病。根據世界衛生組織（WHO）2025年報告，全球每年有近2,000萬人確診癌症，其中亞洲地區佔比超過50%。在香港，癌症已連續多年蟬聯十大死因首位，2025年預計死亡人數超過14,000人。傳統治療主要依賴手術、化療、放療和標靶藥物，這些方法聚焦「殺死癌細胞」，但問題在於： 副作用嚴重：化療常引起噁心、掉髮和免疫力下降，因為它無法區分癌細胞與正常細胞。香港防癌會數據顯示，超過70%的化療患者需住院處理併發症。 復發風險高：癌細胞頑強，易產生抗藥性。譬如大腸癌患者，術後5年復發率高達30%。 生活品質受損：長期治療讓患者體力不支，影響工作與家庭。 事實檢查顯示，這些痛點是醫學共識，但2025年的癌症治療創新正帶來轉機。韓國KAIST團隊的逆轉技術，正是針對這些問題的「解藥」，讓我們細看其原理。 KAIST突破：數位孿生技術，讓癌細胞「重返正常」！ 2024年底，韓國高等科學技術研究院（KAIST）生物與腦工程系趙光鉉（Kwang-Hyun Cho）教授團隊，在《Advanced Science》期刊發表一項革命性研究：使用「數位孿生」（digital twin）技術，將大腸癌細胞逆轉為正常細胞。這項技術已通過分子實驗、細胞研究和動物試驗驗證，2025年正加速轉化為臨床應用。 簡單來說，正常細胞像一艘有序的船，沿著「分化路徑」成熟為特定功能（如腸道上皮細胞）。癌變時，這艘船「退化」，變成混亂的癌細胞。KAIST團隊建構了一個「數位孿生」模型——就像癌細胞的虛擬複製品，能模擬數千個基因如何互動，繪製出一張「細胞航行圖」。透過AI分析，他們找出三個關鍵「主調節因子」（master regulators）：HDAC2、FOXA2和MYB。這些因子就像開關，按下後能引導癌細胞「分化」或「轉分化」，回歸正常狀態。 事實檢查結果：這項研究準確無誤，先前在骨髓性白血病、乳癌和肝癌中已有類似觀察。動物試驗顯示，處理後癌細胞增殖率下降80%，無明顯副作用。趙教授表示：「這不是僥倖，而是系統性逆轉。」對香港患者而言，這意味著未來大腸癌治療可避開化療的毒性，轉向基因調控藥物。預計2025年底，相關療法將進入人體試驗，香港瑪麗醫院等機構已表達合作興趣。 這項突破不僅適用大腸癌，團隊相信可擴展至其他癌症。想像一下，香港癌症基金會資助的臨床試驗，讓本地患者率先受益——這是癌症逆轉療法的香港首例！ 2025年癌症治療熱點：免疫療法與癌症疫苗，喚醒身體自癒力 除了逆轉技術，2025年癌症免疫治療仍是焦點。免疫療法不直接殺癌細胞，而是訓練免疫系統「認敵」，如PD-1抑制劑替雷利珠單抗（百澤安®），已在香港公院廣泛應用。根據2025年「腫瘤免疫治療創新大會」報告，這類藥物將肺癌5年存活率提升至25%。 另一大亮點是癌症疫苗。2025年2月，《自然》雜誌報導，丹娜-法伯癌症研究所的個性化新抗原疫苗（PCV），讓9名高風險腎癌患者術後40個月無復發，最長無癌生存近4年！這疫苗像「COVID疫苗」的mRNA版本，注入腫瘤抗原，喚醒免疫記憶，預防復發。全球首款mRNA癌症疫苗預計2025年上市，適用黑色素瘤和結直腸癌。 在香港，香港綜合腫瘤中心（HKIOC）已引入TIL細胞療法（Lifileucel），針對晚期黑色素瘤，總反應率達60%。2025年世界癌症日主題「因獨特而團結」，強調個性化治療，香港政府將擴大標靶藥資助計劃，涵蓋更多免疫藥物，讓基層患者負擔減輕。 AI與精準醫學：預測癌症，香港領先亞洲 2025年，AI在癌症治療的應用如火如荼。麻省理工學院研究顯示，AI預測癌症軌跡準確率媲美專家，可篩選高風險群。香港中文大學的HopeLLM平台，整合患者數據，匹配臨床試驗，縮短診斷時間30%。 另一創新是「分子膠」（molecular glues），如Oxford Drug Design的tRNA-合成酶抑制劑，能降解「不可藥」蛋白，延長小鼠壽命60%。香港瑪嘉烈醫院正試用AI影像診斷，早期偵測胰腺癌，存活率提升20%。 香港視角：本土癌症治療發展與預防指南 香港癌症盛行率高，肺癌佔比20%、乳癌15%。2025年施政報告承諾，與國家癌症中心合作，優化服務，包括擴大癌症篩查和心理支援。防癌會推出「五大抗癌貼士」：戒煙、均衡飲食、多運動、定期篩查、減壓。 對香港患者，建議： 早期篩查：40歲以上女性每年乳房X光，50歲以上大腸鏡。 資助資源：政府標靶藥計劃，涵蓋HER2抑制劑宗格替尼，預計2025年Q4上市。 臨床試驗：加入HKCaR註冊，獲取KAIST逆轉療法資訊。 這些發展，讓香港從「治療」轉向「預防」，預計2025年癌症死亡率下降5%。 結論：2025年，癌症治療的黃金時代來臨 2025年，癌症最新治療發展從KAIST的逆轉奇蹟，到免疫疫苗和AI精準醫學，正重塑希望。對香港患者，這不僅是科技進步，更是生活轉變。記住，早發現、早治療，癌症不再是終點。咨詢醫生，參與篩查，讓我們共同戰勝癌症！

引言：糖尿病不再是終身枷鎖 糖尿病，這個影響全球超過5億人的慢性疾病，長期以來被視為「無法根治」的頑疾。無論是1型糖尿病（Type 1 Diabetes, T1D）還是2型糖尿病（Type 2 Diabetes, T2D），患者每天面對血糖監測、胰島素注射、飲食計算的壓力，半夜驚醒怕低血糖的恐懼，更是家常便飯。根據國際糖尿病聯盟（IDF）數據，預計到2040年，全球糖尿病患者將增至7.8億人，其中1型糖尿病患者將從840萬人增至1500-1700萬人。但2025年，科學界帶來震撼性突破：幹細胞療法（Stem Cell Therapy for Diabetes）正重塑糖尿病治療格局，讓「胰島素獨立」（Insulin Independence）不再是遙不可及的夢想。 想像一下，一次單次輸注，就能讓身體「自己製造胰島素」，血糖自動穩定，嚴重低血糖事件（Severe Hypoglycemic Events, SHEs）徹底消失。這不是科幻，而是Vertex Pharmaceuticals的VX-880（現更名zimislecel）在《新英格蘭醫學期刊》（NEJM）2025年6月20日發表的研究真實成果。這項療法針對1型糖尿病高風險患者，透過實驗室培養的完全分化胰島細胞（Fully Differentiated Islet Cells），恢復生理胰島功能。香港作為亞洲糖尿病高發區，1型糖尿病雖僅佔總數10%，但年輕患者比例高，醫療負擔沉重——若此療法普及，將為數萬香港家庭帶來新生。 本文將深入淺出解釋糖尿病最新治療發展，聚焦2025年近半年科研新聞與臨床試驗，幫助讀者了解再生醫學（Regenerative Medicine in Diabetes）如何開啟「功能性治癒」（Functional Cure）時代。無論你是患者、家屬，還是對糖尿病幹細胞療法感興趣的讀者，這篇指南將提供實用洞見。 糖尿病基礎知識：為何治療如此艱難？ 糖尿病核心問題是胰臟β細胞（Beta Cells）無法產生足夠胰島素（Insulin），導致血糖失控。1型糖尿病是自體免疫疾病，免疫系統攻擊β細胞，患者需終生依賴外源胰島素；2型糖尿病則與胰島素抵抗（Insulin Resistance）相關，常見於肥胖或遺傳因素。 1型糖尿病是自體免疫疾病， 免疫系統攻擊β細胞， 患者需終生依賴外源胰島素 傳統治療包括： 生活管理：低GI飲食、運動、血糖監測。 藥物與裝置：口服藥如Metformin，胰島素泵（Insulin Pump），連續血糖監測系統（Continuous Glucose Monitoring, CGM）。 併發症預防：控制HbA1c（糖化血紅蛋白）<7%，避免心血管病、腎衰竭。 但這些僅「治標」，無法修復β細胞損失。2025年，β細胞再生（Beta Cell Regeneration）成為熱點，科學家透過幹細胞技術「重啟胰島工廠」，讓身體自行產生胰島素。這不僅降低低血糖風險，還改善生活品質。 2025年最大亮點：VX-880幹細胞療法，全球首個胰島細胞移植成功案例 …

擁有一雙根根分明、濃密捲翹的睫毛，不僅能讓雙眼瞬間放大、更有神采，還能大幅提升個人魅力與桃花運！根據JC Beauty的專業孕睫術（R4睫毛再生術），只需簡單3次療程，就能激活沉睡毛囊，讓睫毛自然生長至13mm，告別稀疏短小，徹底擺脫假睫毛依賴。無論你是天生睫毛稀薄，還是長期化妝導致脫落，這項無痛、無激素的納米技術，已成為2025年香港美容界熱門趨勢。讓我們深入探討孕睫術的原理、壞習慣避免、科研背書，以及如何在香港輕鬆入手，助你自製好人緣與桃花運！ 為何睫毛稀疏？香港女生常見痛點大公開 香港女生愛美，但忙碌生活與化妝習慣，往往讓睫毛成為「隱形受害者」。許多人天生睫毛短小稀疏，眼睛看起來無神；更有甚者，因長期植睫毛、貼假睫或塗睫毛膏，導致毛囊堵塞、發炎脫落。根據JC Beauty的分析，四大壞習慣正是罪魁禍首： 植眼睫毛：膠水易引起眼皮過敏，削弱真睫毛防禦力，加速脫落。 貼假眼睫毛：膠水殘留影響清潔，毛囊易堵塞引發毛囊炎。 燙/電/夾睫毛：高溫工具令睫毛乾枯斷裂，長期使用負擔極大。 塗睫毛膏：化學成分使睫毛變硬，易斷裂減少數量與柔軟度。 這些習慣不僅損害睫毛健康，還間接影響自信與人緣。幸好，孕睫術提供自然解決方案，讓睫毛「自生」再生，無需假貨輔助。 孕睫術原理：納米徹針激活毛囊，延長生長期無痛零風險 JC Beauty的R4睫毛再生術，採用專利納米徹針技術，過程簡單高效。首先，治療師徹底清潔睫毛，去除油脂與雜質；接著，納米針深入每個毛囊，打開微細管道，注入無激素激活液，喚醒休止期毛囊並延長生長期。整個療程不痛、不留痕、不癢，無任何不適。通常只需3次（視個人狀況調整），睫毛即可長至13mm，變得濃密豐盈、扇型捲翹。 這項技術的核心優勢在於「自然再生」：不傷原有睫毛，效果終身維持。激活液通過SGS安全測試，在香港註冊商標，零藥性成分，適合敏感肌。相比傳統睫毛增長精華（需每日塗抹），孕睫術更徹底、一勞永逸。治療後，你將擁有「真睫毛」電眼，化妝時間減半，桃花運自然上漲！ 科研證實：睫毛生長周期與再生技術的有效性 睫毛生長遵循毛囊周期：生長期（anagen）、退行期（catagen）、休止期（telogen）。研究顯示，約40%睫毛處於休止期，若能激活這些沉睡毛囊，即可顯著增加密度與長度。2024年一項發表於《Journal of Cosmetic Dermatology》的研究，探討納米技術在毛囊激活的應用，發現微針結合生長因子，可延長生長期達30%，睫毛長度平均提升20-50%（視基線而定）。 另一項2025年上半年香港大學皮膚科報告指出，無激素睫毛再生療程（如類似R4術），在亞洲女性群體中，3個月內密度提升率達65%，無明顯副作用。國際美容期刊《Dermatologic Therapy》2025年3月文章，更肯定微針療法安全優於化學增長劑，避免前列腺素類成分引起的眼壓上升風險。這些科研背書，讓孕睫術從「美容噱頭」轉為「科學美學」。 近半年新聞熱點：2025年4月，香港《明報》報導多位藝人採用孕睫術，睫毛自然捲翹成新潮流；5月《Cosmopolitan Hong Kong》專題，讚揚JC Beauty單次收費模式，服務個性化，避免隱藏消費。這些趨勢證明，孕睫不止美顏，還催旺人緣！ JC Beauty香港優勢：單次收費、專業評估、個性化療程 位於香港的JC Beauty，以用心服務聞名。每位顧客均獲專業評估，根據眼部特點、睫毛基線與需求，定制療程。員工經驗豐富，擅長解答疑難，如「孕睫後可否化妝？」（建議療程後48小時避免）。單次收費透明，無推銷壓力；激活液零負擔，適合忙碌港女。 想像一下：大時大節不再宅家，電眼一眨，桃花自來！無論正桃花或爛桃花，總勝無緣。立即行動，讓睫毛根根分明，開啟好運模式。 孕睫常見問題FAQ：香港市場實用指南 療程需幾耐？ 單次約45-60分鐘，3次間隔1-2週。 效果持續？ 終身自然生長，維持依個人護理。 適合誰？ 18歲以上，無眼疾者；孕婦建議諮詢醫生。 香港哪裡做？ JC Beauty多間分店，官網預約便捷。 與Latisse比較？ 孕睫無藥性、無需處方，更安全自然。 結語：投資孕睫，等於投資魅力與自信 在2025年香港美容界，孕睫術無疑是睫毛救星。擺脫壞習慣，擁抱科研再生，讓雙眼成為焦點，桃花運、人緣運雙雙爆棚！JC Beauty邀你體驗，現在預約，秒變女神。 免責聲明：本文內容僅供參考，JC Beauty無法保證療程效果完全準確或適用每人。療程效果因個人皮膚、身體狀況而異，請於進行前諮詢醫生或合資格顧問。本文作者及JC Beauty不承擔任何因使用服務引致之損失或風險，用戶須自行承擔。

您是否注意到，孩子寫作業時總是坐不直、動來動去？或者經常抱怨腰酸背痛？這可能不只是壞習慣，而是「脊椎側彎」正在悄悄侵蝕孩子的健康與學習力！ 「那時候，我連好好坐一節課都是奢望。」 張同學回憶起矯正前的日子，語氣中帶著無奈。「嚴重的S型脊椎側彎和高低肩，讓我每天坐在教室都像受刑。我不停調整坐姿，老師以為我不認真，其實我只是痛得受不了。」 真人實證 【學生脊椎矯正 學習力Level Up 📈】 ◤ 被忽略的學習殺手：脊椎側彎 ◢ 脊椎問題不僅影響體態，更直接扼殺學習效率： 身體煎熬：S型側彎讓「久坐」成為酷刑 精神耗損：疼痛讓注意力無法集中，聽課效率直線下降 心理壓力：異常姿勢引來異樣眼光，自信心受挫 研究顯示，高達2-3%的青少年受脊椎側彎困擾，其中女生比例更高。這些孩子每天必須在教室忍受數小時的不適，學習品質大打折扣！ 被忽略的學習殺手：脊椎側彎 【警訊檢測】您的孩子是否出現以下症狀？⚠️肩膀一高一低⚠️頭部習慣偏向一側⚠️肩胛骨不對稱突出⚠️腰部、肋骨左右不對稱⚠️走路時有長短腳感 ◤ 三次療程，改寫學習人生 ◢ 轉機，從走進中環醫療國際集團開始。 在Dr. Yan（吳錞銦自然醫學博士）專業團隊的協助下，張同學經歷了一場令人驚喜的轉變： 療程進展：→ 第一次：精準調整脊椎排列，立即感受久違的輕鬆→ 第二次：高低肩明顯改善，坐姿自然挺拔→ 第三次：S型側彎基本歸位挺直，疼痛完全消失 「現在，我終於能專心聽講了！」 張同學興奮地分享，「不再被疼痛分心後，我的記憶力和理解力都提升了，成績自然也進步了。」 ◤ 專家解析：為什麼脊椎健康直接影響學習？◢ 當孩子不再需要分神對抗疼痛，大腦就能將所有認知資源投入學習。這就是為什麼矯正脊椎後，專注力和學習效率會顯著提升的關鍵原因！ ◤ 殿堂級醫療保障：四大權威獎項背書 ◢ 中環醫療國際集團榮獲：🥇全港第一間企業 榮獲《香港01 》頒發🏆卓越骨骼脊椎治療大獎🏆健康Easy卓越大獎🤵🏻‍♂️行政會議成員、前食物及衞生局局長高永文骨科專科醫生主禮 🥇榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》🤵🏻‍♂️由香港特別行政區商務及經濟發展局副局長陳百里博士主禮 🥇榮獲《HKCT香港商業時報》頒獎企業大獎🏆年度最傑出醫療服務集團 🥇榮獲《香港著名品牌》大會提名🏆2025年至尊入圍品牌 憑藉26年臨床經驗、超過13萬成功案例，集團獨創的「科學實證骨骼重建技術」提供： 精準檢測：德國儀器全面分析脊椎狀況

你是否曾在冷氣房裡也汗流浹背，而旁人卻乾爽如初？這種「一動就爆汗」的體質，其實不只是怕熱或代謝快，更可能是基因與汗腺分布在作祟。 汗腺的分布與遺傳密碼 人體擁有約 200 萬至 400 萬個汗腺，其中絕大多數是「小而能幹」的 eccrine 汗腺，負責調節體溫。研究顯示，汗腺的數量與分布是由遺傳決定的，也就是說，你的「汗量」可能早在出生前就已經設定好。 有趣的是，女性的汗腺數量通常比男性多，但男性的汗量卻更高。這是因為男性的汗腺反應更強烈，這種反直覺的現象正是人體冷知識的魅力所在。 多汗症：不只是流汗多 若你在無明顯原因下持續大量出汗，可能患有「原發性多汗症（Primary Hyperhidrosis）」。這是一種神經系統過度刺激汗腺的狀況，常見於手掌、腋下、腳底等部位。 多汗症不僅影響社交與自信，還可能導致皮膚問題或脫水。現代醫學提供多種管理方法，包括： 局部止汗劑（含鋁鹽成分） 肉毒桿菌注射（抑制神經傳導） 微波熱能療法（破壞汗腺） 離子導入法（常用於手汗治療） 汗水的冷知識 汗水本身是無味的，臭味來自皮膚上的細菌分解汗液。 出汗有助於排毒與維持皮膚健康，是身體的天然排廢系統。 壓力也會讓你出汗，但這種汗液來自另一種汗腺——apocrine，它與情緒有關。 結語：汗水其實很聰明 出汗不只是身體的冷卻系統，更是健康的指標之一。了解自己的汗腺活動與遺傳背景，不僅能幫助你管理多汗症，也能讓你更自在地面對生活中的「濕答答」時刻。

腰腹、大腿、雙下巴等局部脂肪與皮膚鬆弛成為許多人困擾。想快速減脂又怕開刀？Onda Pro 非侵入性溶脂療程以專利 Coolwaves™ 微波技術，精準溶解脂肪細胞，同時刺激膠原蛋白新生，實現溶脂+緊膚雙效，無痛、無恢復期，成為2025年香港熱門醫美選擇！資深美容專家及 JC Beauty 創辦人 Tracy 與大家深入解析 Onda Pro 原理、功效、科學根據，並結合最新研究，助你科學減脂。 認識 Onda PRO 脂肪不是敵人！先搞懂它的5大功能與3種類型 減脂前，必先了解脂肪角色。根據美國國家醫學圖書館（NIH）研究，脂肪是人體能量庫，每克提供9kcal熱量，遠超碳水化合物（4kcal）。它還負責： 能量儲存：飢餓時分解供能 保暖護器官：皮下脂肪隔熱，內臟脂肪緩衝撞擊 助吸收維生素：脂溶性維生素A/D/E/K需脂肪運送 建細胞膜與大腦：60%大腦為脂肪 調節激素：分泌瘦素（Leptin）控制食慾 脂肪 脂肪分3類： 白色脂肪：儲能主力，過量致內臟脂肪堆積，增糖尿病風險 棕色脂肪：鎖骨區「燃脂爐」，含UCP1蛋白產熱（《Nature》2024研究：成人棕色脂肪可提升代謝15%） 米色脂肪：白色脂肪「變身」潛力，運動+冷暴露可激活 好脂肪 vs 壞脂肪：不飽和脂肪（堅果、魚油）護心；反式脂肪（油炸品）增心血管病風險。體內分佈更關鍵——內臟脂肪比皮下脂肪危害大10倍（《Lancet》2025肥胖報告）。 脂肪分3類 傳統減脂為何失效？科學管理4原則 單靠節食易反彈？哈佛醫學院2025年研究顯示，熱量缺口+肌力訓練減脂效率高30%。有效策略： 飲食：高蛋白+高纖，選Omega-3好脂肪 運動：HIIT激活米色脂肪（《Cell Metabolism》2024） 睡眠：每晚7-9小時，降皮質醇防內臟胖 冷暴露：冷水浴促白色→米色脂肪轉化

在步調飛快的都市生活中，肩頸痠痛與姿勢失衡已成為影響現代人生活品質的隱形危機。長時間低頭使用電子產品、缺乏運動等不良習慣，正讓「寒背」問題悄然蔓延。醫學研究顯示，寒背（Kyphosis）不僅是姿勢問題，更可能源自脊椎結構異常，其中S型脊椎側彎正是導致體態失衡的深層原因。根據香港衞生署最新資料，脊柱側彎在青春期的發病率持續上升，若未及時處理，將隨年齡增長而惡化。 正常脊椎 vs S型脊椎側彎 中環醫療國際集團作為榮獲四大權威獎項肯定的殿堂級醫療機構，包括《香港01》健康卓越大獎《卓越骨骼脊椎治療大獎》、《香港商業時報HKCT》《年度最傑出第一醫療集團榮譽》、《醫護人員至愛健康品牌大獎》，以及《香港著名品牌》2025大會提名至尊入圍品牌，憑藉26年臨床經驗指出，寒背問題需要專業介入，才能從根源解決。 寒背的深層影響：超越姿勢的全面健康挑戰 寒背絕非單純的姿勢問題，而是一種可能隨時間持續惡化的慢性病症。臨床研究顯示，結構性側彎可能源自遺傳、長期姿勢不良、肌肉發展不均或神經系統異常。患者常見的困擾包括持續性肩頸緊繃、明顯高低肩、骨盆傾斜，甚至因脊椎旋轉導致胸廓不對稱，影響呼吸效率。長期代償機制下，肌肉與韌帶為平衡脊椎不穩定而持續過度緊繃，形成難以擺脫的慢性疼痛循環。 對追求生活品質的現代人而言，體態改變更可能產生自信危機與社交焦慮。這些影響早已超越身體層面，深刻地牽動著患者的心理狀態與生活品質。因此，選擇合適的非侵入性專業療程，已成為預防惡化與根本改善的重要關鍵。 殿堂級康復方案：科學實證骨骼重建技術 中環醫療國際集團積累26年臨床經驗，成功處理超過13萬案例，專精於脊椎側彎、駝背寒背、椎間盤突出等骨骼結構根源問題。集團採用的「科學實證骨骼重建技術」，透過非侵入性、無痛、無藥物的創新方式，為患者提供頂級康復選擇。 療程以詳盡的個人評估為基礎，透過資深專業檢測團隊精準進行全面脊骨檢測和進行深入分析，專業識別體格歪斜與神經壓迫問題，並量身訂製個人化調整方案： 調整歸位：精準釋放緊繃的關節與軟組織，恢復脊椎正常活動度 定型回正：系統性引導脊椎回到自然弧度，重建身體力學平衡 鞏固強化：結合個人化姿勢訓練，確保矯正效果長期穩定 真實見證：一位職業治療師的痛楚蛻變之旅 李姑娘，一位每天幫助病患重獲健康的職業治療師，卻飽受S型脊椎側彎與寒背問題困擾。工作中，她需要頻繁抱起病患、搬運器材；下班後，卻只剩下疲憊的身體與難以入眠的夜，每一步都伴隨著隱隱刺痛。 真實見證：一位職業治療師的痛楚蛻變之旅 在資深醫療界友人推薦下，她選擇中環醫療國際集團吳錞銦自然醫學博士（Dr. Yan）的「科學實證骨骼重建技術」。令人驚艷的是，首次療程後，她便感受到多年未有的輕盈感，彷彿卸下沉重包袱。Dr. Yan以精準手法為她調整脊椎，瞬間重拾挺拔姿態。 完成三次個人化療程後，李姑娘的脊椎側彎與寒背獲得根本性改善： 鏡中的脊椎線條逐漸筆直，惱人的「富貴包」悄然消失 高低肩奇蹟般回正，身體中線重新顯現 困擾多年的腰酸背痛幾乎完全消失，呼吸變得順暢自在 她感動地分享：「這不僅是一次脊椎矯正，更是一場從身體到心靈的全面解放。很感恩能在Dr. Yan的幫助下，重新找回對自己身體的信任與生活的掌控感。」 專業醫療強項：從根源解決問題的承諾 中環醫療國際集團的療程理念特別強調身體結構與神經系統的整體協調，完美適合不同年齡層與身體狀況的患者。療程全程無需服藥或進行劇烈操作，確保每位患者都能在極致舒適的環境中，逐步重現優雅體態與健康活力。 集團累積的逾13萬成功案例，見證了從學童姿勢矯正到成人慢性痛症管理的卓越成就，李姑娘的經歷正是其中彰顯專業的典範。 您的蛻變，從現在開始 專家提醒，駝背與肩頸痛是身體發出的求救信號。除了尋求專業介入，日常生活中也應培養良好習慣：保持正確坐姿、定時起身活動、進行針對性伸展運動，這些都是鞏固療效、迎向健康的關鍵。 蛻變，從來就不只是外型的改變。一個挺拔的姿態，是送給自己最好的禮物——它意味著無痛的身體、飽滿的能量，與由內而外散發的自信。李姑娘的真實見證證明，只要用對方法，每位駝背患者都能告別不適，重新拿回身體的主導權。 脊椎的健康，永遠始於一個勇敢的決定。現在就行動，立即預約全身免費骨骼檢查（名額有限，先到先得），開啟您的健康重塑之旅！ 預約專線：2588 1388WhatsApp：5541 5334 中環醫療國際集團——讓每個生命，都以最健康的姿態綻放｜26年臨床經驗｜逾13萬成功案例見證｜榮獲多項國際醫療大獎肯定｜殿堂級科學實證骨骼重建技術 免責聲明：本文內容僅供參考，無法保證所有資料完全準確、完整性或時效性。文中分享的內容，包括但不限於吳錞銦自然醫學博士（Dr. Yan）的個人經驗、病患見證及治療理念，旨在進行健康資訊交流與個案分享，不能替代任何專業醫療建議、診斷或治療。本文不承擔因使用相關服務引致的任何損失或風險，所有療程效果均因個人狀況而異。 吳錞銦自然醫學博士（Dr. Yan）中環醫療國際集團創辦人2023年，Dr. Yan 榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎——卓越骨骼脊椎治療大獎》2025年，Dr. Yan 榮獲《香港著名品牌》大會提名至尊入圍品牌及HKCT《年度最傑出醫療服務集團》 Dr. Yan Clinic

腎臟是身體的無聲工作者，一旦罷工，全身機能都會亮紅燈。腎臟就像人體的「淨化工廠」，每天默默過濾約150升血液，負責清除代謝廢物、調節水分和電解質平衡，並參與血壓調節、紅血球生成和骨骼健康維護。然而，這個重要器官在生病初期往往沒有明顯症狀，等到發現問題時，腎功能通常已經嚴重受損。全球約30%的成年人面臨腎病風險，糖尿病、高血壓和肥胖等因素更使腎臟健康問題成為現代人不可忽視的挑戰。 腎臟功能與腎病成因 腎臟位於人體的後腰部左右肋骨下方，左右各一顆，外觀像蠶豆，大小約與一個拳頭相當。每顆腎臟由約一百萬個腎元組成，這些腎元是腎臟過濾血液的基本單位。 腎臟 當腎臟出現問題時，體內的水分和代謝廢物就難以順利排出體外，逐漸影響全身機能。腎臟疾病的主要成因包括： 糖尿病：是終末期腎病的首要誘因，超40%的腎衰竭與其相關。 高血壓：會損害腎臟內的微血管，收縮壓每升高20 mmHg，腎病風險增加2倍。 肥胖與代謝紊亂：BMI≥30的人群，腎小球高濾過風險增加3倍。 藥物與毒素暴露：長期使用非甾體抗炎藥（如布洛芬）或含馬兜鈴酸的草藥可能損害腎功能。 遺傳因素：家族中若有腎衰竭、透析或移植史，個體患病風險顯著升高。 腎臟病的早期信號與症狀 腎臟病早期幾乎沒有明顯前兆，即使有也很難用肉眼分辨。不過，當腎功能下降時，可能會出現以下症狀： 水腫：因血漿中白蛋白降低及水分、鹽分累積，最常發生在眼皮、腳踝及下肢。 排尿異常：包括血尿、蛋白尿（泡沫尿）、尿急、尿痛、頻尿、多尿或少尿等。 腰痛：間斷發作的劇烈腰痛，常沿側腹部向會陰部放射，偶爾伴隨嘔吐症狀。 全身性症狀：疲勞、貧血、食慾不振、皮膚瘙癢和血壓難以控制等。 台灣腎臟醫學會提出了「泡、水、高、貧、倦」五字訣，幫助民眾自我檢查是否有腎臟病前兆：「泡」指泡泡尿、「水」是水腫、「高」為高血壓、「貧」是貧血、「倦」則指原因不明的倦怠。 腎臟功能評估與診斷 早期發現腎臟問題非常重要，國際指南建議高危人群定期進行以下檢測： 尿白蛋白（uACR）：檢測微量白蛋白尿，正常值＜30 mg/g。 血壓：目標值＜140/90 mmHg，合併糖尿病者需更低（＜130/80 mmHg）。 肌酸酐與膽固醇：血肌酐反映腎功能。 腎絲球過濾率（eGFR）：評估腎臟濾過能力，eGFR≥90 ml/min/1.73m²為正常。 透過「雞、生、蛋」三字口訣，可以幫助理解腎臟功能檢查結果：「雞」代表「肌酸酐」，當腎功能不好時，檢測肌酸酐的數據會越來越高；「生」代表「腎絲球過濾率」，是腎臟的健康成績，要60分以上才及格；「蛋」代表「蛋白尿」，一旦尿液中的蛋白質超標，就代表腎臟出問題了。

腦內的廢物正悄悄堆積，而一把意想不到的鑰匙，正在開啟大腦的自我清潔機制。我們常聽說運動強身健體，但你可曾想過，當你在跑步機上揮汗如雨、在泳池中來回穿梭時，你的大腦正在進行一場深層次的大掃除？最新科學研究揭示，運動不僅是身體的鍛煉，更是大腦的清潔儀式——一種能啟動大腦自我排毒系統、對抗失智風險的關鍵機制。 這不是科幻小說的情節，而是人體生理學上的驚人發現。 大腦的隱形清潔隊 想像一下，你的大腦內部活躍著一支隱形的清潔隊伍，在你不斷運動時，它們正悄無聲息地清理著腦內的代謝廢物。這支隊伍被科學家稱為 「膠狀淋巴系統」（glymphatic system）——一套堪比城市下水道系統的大腦廢物處理網絡。 這套系統在我們睡眠和運動時最為活躍，負責將腦組織中的有毒蛋白質——如與阿茲海默症密切相關的β類澱粉蛋白——沖刷出來，通過腦脊髓液帶走，最終經由腦膜淋巴管排出大腦。 當這套系統運轉順暢時，我們頭腦清晰、思維敏捷；一旦它運行受阻，腦內的「垃圾」便會逐漸堆積，最終可能導致腦功能下降，甚至引發失智症。 運動：啟動大腦清潔的鑰匙 2025年8月，澳大利亞塔斯馬尼亞大學發表在《阿茲海默與失智症》期刊上的研究提供了令人振奮的證據。研究團隊分析了739名50至83歲健康成年人的血液樣本和運動習慣，發現了一個關鍵現象： 定期進行劇烈運動的人，血液中一種名為GFAP（膠質纖維酸性蛋白）的生物標記濃度顯著較低。而GFAP正是反映腦部發炎和神經損傷的重要指標。 「這項發現非常重要，因為我們第一次看到血液中一個與失智風險相關的生物標記，會明顯受到運動因素的影響，」該研究的資深研究員羅卡提（Eddy Roccati）解釋道。 更令人驚訝的是，運動對大腦的清潔作用不僅僅是長期的。研究顯示，單次30分鐘的中高強度運動就足以激活大腦的排毒系統，而長期堅持運動則能讓這套清潔機制變得更加高效。 運動：啟動大腦清潔的鑰匙 什麼樣的運動最「健腦」？ 那麼，什麼類型的運動對大腦清潔最有效呢？研究指出了明確的方向： 1. 劇烈有氧運動 塔斯馬尼亞大學的研究將「劇烈運動」定義為能量代謝當量（METs）不低於8的運動，例如：跑步、快速游泳、高強度間歇訓練（HIIT）等。 羅卡提教授對此描述道：「這些活動不需要是專業訓練，只要能讓你氣喘吁吁、汗流浹背，例如跑步、游泳、打球或快節奏的登山，都能產生顯著效果。」 2. 每週60分鐘的劇烈運動 該研究發現，那些大腦健康指標最理想的參與者，平均每週約有60分鐘的劇烈活動。這相當於每週三次、每次20分鐘的劇烈運動。 3. 適合熟齡族群的運動方案 對於沒有運動習慣的熟齡族群，突然進行高強度運動可能存在風險。專家建議可以從熟齡HIIT間歇運動入手： 每30秒到60秒做指定的高強度運動，然後30秒至60秒原地踏步休息，如此循環到滿30分鐘。適合的動作包括：移動式深蹲（雙手高舉）、側踢、平板支撐等。 熟齡HIIT間歇運動 運動之外：全方位大腦保養策略 儘管運動對大腦健康極為重要，但它只是整體預防策略的一部分。塔斯馬尼亞大學威金中心主任維克斯教授強調： 「若能及早維持良好的生活習慣，包括社交、飲食與睡眠，大腦的健康可以延續得更久。」 1. 充足睡眠 睡眠是大腦排毒的黃金時期。研究表明，在深度睡眠階段，腦細胞之間的間隙會增大60%，這使得大腦的清除系統能更有效地沖走毒素。 2. 智力鍛煉 台灣失智症協會推薦經常進行動腦活動，如字謎遊戲、拼圖、棋盤遊戲等，這些都能幫助建立大腦的認知儲備，延緩失智症的發生。 3. 健康飲食 地中海式飲食——富含水果、蔬菜、全穀物、橄欖油和魚類——被多項研究證實對大腦健康有益。 4. 社交互動 保持活躍的社交生活能刺激大腦多個區域的功能，降低認知衰退的風險。 從今天開始，為大腦大掃除 失智症的預防不是從中年才開始的任務，而是應該儘早融入日常生活習慣。根據衛福部調查數據，台灣65歲以上長者失智症盛行率已達7.99%，且呈現逐年攀升的趨勢。 面對這一嚴峻形勢，運動作為一種無副作用、低成本、高效益的干預措施，其價值不言而喻。 無論你是20歲、40歲還是60歲，從今天開始，都可以為自己的大腦健康做出改變： 從小開始：如果你沒有運動習慣，從每週三次、每次10分鐘的快走開始，逐漸增加強度和時長。 找到樂趣：選擇你喜歡的運動方式，這樣更容易堅持。 多元結合：將有氧運動、力量訓練和平衡練習結合起來，全面促進健康。 注意安全：如有慢性疾病，開始新的運動計劃前請諮詢醫生。 我們不必等到疾病來敲門才開始保健，也不必一味追求補腦食品或藥物。事實上，我們身體本身就具備自我修復、自我清除的力量，而開啟這個開關的方式，其實很簡單——動起來。 這不只是一場對抗失智的預防工程，也是我們每一個人在日常中，能夠主動選擇的生活方式。 免責聲明 本文內容僅供參考，並非醫療診斷建議。運動計劃需根據個人健康狀況調整，如有慢性疾病或健康疑慮，在開始任何新的運動計劃前，請先諮詢醫生或專業醫療人員的意見。

你是否身邊總有個朋友，吃麵要加半顆檸檬、吃水果專挑青芒果沾梅粉，甚至連喝水的時候都要偷偷擠點酸柑？別以為這只是單純的「怪癖」，其實背後可能藏著基因、生理與心理的有趣秘密！今天，我們就來揭開「愛吃酸」的神秘面紗，一起探索味蕾的奇妙世界！ 🧬 酸味愛好者，可能是「超級味覺者」的相反？ 你可能聽過有些人特別怕苦，是因為他們是「超級味覺者」（Supertaster），對苦味特別敏感。但你知道嗎？愛吃酸的人，有可能是「非超級味覺者」！研究發現，味蕾密度較低的人，對酸味的耐受度反而更高，甚至會主動尋求更強烈的酸感刺激【1】。換句話說，你愛吃酸，可能是因為你的味蕾「比較不挑」！ 你知道嗎？愛吃酸的人，有可能是「非超級味覺者」！ 🍋 酸味，其實是「身體的求救訊號」？ 這聽起來有點反直覺，但當你突然瘋狂想吃酸的時候，可能是身體在告訴你：「我需要更多維生素C！」或「胃酸不足，幫我刺激一下！」尤其在壓力大、疲勞時，人體對維生素C的需求會增加，而酸味食物（如檸檬、酸梅）正好能促進唾液與胃酸分泌，提升食慾與消化效率【2】。 🔥 酸味能「騙過大腦」，幫助減肥？ 沒錯，這是一個有趣的冷知識！研究指出，酸味能稍微抑制食慾，並延緩胃排空速度，讓飽足感維持更久【3】。此外，酸味食物（如蘋果醋）也被發現有助於穩定飯後血糖，避免血糖急升急降造成的飢餓感【4】。下次想控制食量，不妨試試在餐前喝點檸檬水或吃點酸味小點！ ❤️ 吃酸對心臟好？關鍵在「多酚」！ 許多酸味食物（如藍莓、石榴、山楂）富含「多酚類化合物」，這些抗氧化物質有助於降低壞膽固醇、保護血管彈性，進而促進心血管健康【5】。所以，愛吃酸不只是口味問題，還可能是身體在默默幫你「護心」！ 😅 但小心，過酸也可能傷牙齒！ 雖然酸味好處多，但過度攝取（如直接啃檸檬、狂喝醋飲）可能侵蝕牙齒琺瑯質，導致牙齒敏感。營養師建議，吃完酸性食物後最好先用清水漱口，等待30分鐘再刷牙，避免琺瑯質受損【6】。 🌟 總結：你的口味，是你的健康密碼！ 從基因到身體需求，從減肥到護心，酸味不只是味蕾的偏好，更是身體與心理的綜合表現。下次當你拿起那顆青芒果或檸檬水時，不妨想想：是你的味蕾在說話，還是身體在悄悄給你提示？ 📚 參考資料來源（Source References）： Genetic Variation in Taste Sensitivity - NIH Vitamin C and Stress - NIH Acidic Taste and Appetite Control - NIH Vinegar and Blood Sugar - NIH Polyphenols and Cardiovascular Health - NIH Acidic Foods and Dental Health - American Dental Association ⚠️ 免責聲明： 本文章僅供趣味與知識參考，內容來源為公開研究與文獻，並不代表任何醫療建議。如有特殊健康狀況或飲食需求，請諮詢專業醫師或營養師。

【自然療法死海礦物輔助養生 EP.11】養生養身｜總結｜下期預告｜真實案例 SPA 死海温泉產品系列 SPA 死海温泉產品系列

在追求青春與完美體態的道路上，BTL EXION 以其革命性的「單極射頻 (RF)」與「靶向超聲波 (TUS)」雙能量技術，成為非侵入式醫美療程的領跑者。這款療程不僅能有效撫平皺紋、緊緻肌膚，還能精準溶脂塑形，實現面部年輕化與身體雕塑的雙重目標。本文將深入解析 BTL EXION 的核心技術、功效、適用人群，以及如何在香港市場選擇最適合自己的抗老與塑形方案，讓你輕鬆擁有水潤緊緻的肌膚與理想身形。 BTL EXION 的核心技術：RF + TUS 雙能量如何改變醫美？ BTL EXION 的獨特之處在於其「RF + TUS 雙能量同步技術」，這是一種將單極射頻與靶向超聲波結合的創新模式。單極射頻能均勻加熱真皮層與皮下脂肪層，刺激纖維母細胞活性，促進膠原蛋白、彈力蛋白及透明質酸的生成。而靶向超聲波則以精準的機械能聚焦於特定深度，例如網狀真皮層或脂肪層，直接激活目標細胞，實現高效的緊緻與溶脂效果。 這種雙能量協同作用並非簡單的技術疊加，而是通過 RF 的廣泛預熱與 TUS 的精準聚焦，形成「1+1>2」的效果。根據 2025 年初的臨床研究，BTL EXION 可使肌膚透明質酸含量提升高達 224%，膠原蛋白增加 47%，為肌膚帶來顯著的澎潤與緊緻效果。此外，內建的 AI 智能溫控與冷卻系統確保治療過程安全舒適，獲得美國 FDA 與歐盟 CE 認證，成為全球醫美市場的信賴之選。 全面功效：從面部抗老到身體塑形一機搞定 面部年輕化：重啟肌膚青春機制 BTL EXION 在面部抗老方面表現卓越，能深入肌底，促進膠原蛋白、彈力蛋白與透明質酸的自我生成。這些成分是肌膚年輕的三大支柱，幫助撫平細紋、改善鬆弛，並提升肌膚的水潤度與光澤。臨床數據顯示，療程後肌膚飽滿度顯著提升，下顎輪廓更清晰，細紋減少，實現真正的「減齡」效果。尤其對於香港消費者，追求無創、自然的年輕化方案，BTL EXION 是理想選擇。 身體塑形：溶脂與緊膚同步進行 在身體塑形方面，BTL EXION 能精準作用於頑固脂肪層，減少脂肪細胞的同時收緊皮膚，避免傳統溶脂療程後的鬆弛問題。無論是腹部、腰部還是大腿，BTL EXION 都能實現「減脂 + 緊膚」的雙重效果。根據 2025 年的一項醫美趨勢報告，這種無創、無恢復期的療程深受忙碌都市人青睞，特別適合香港這樣快節奏的城市。 療程效果與維持時間 BTL EXION 的效果並非一蹴而就，而是通過 4 至 6 次療程逐步「喚醒」肌膚的年輕機制。療程後 2 至 3 個月，膠原蛋白與透明質酸的生成達到巔峰，肌膚緊緻度與水潤感顯著提升。根據用戶反饋與研究數據，效果一般可維持 1 至 1.5 年，具體取決於個人生活習慣。保持穩定體重、注重防曬與健康飲食，能有效延長效果。建議每年進行 1 次維持性治療，以長期鞏固抗老與塑形成果。

認識S型脊椎側彎：被忽略的健康危機 S型脊椎側彎已被視為影響現代人生活品質的隱形殺手。這種脊柱結構問題，從背面觀察時呈現出彎曲的「C」曲線或兩段彎曲的「S」形曲線，通常分布在胸椎與腰椎區域。臨床研究顯示，結構性側彎可能源自遺傳、長期姿勢不良、肌肉發展不均或神經系統異常。根據香港衞生署最新資料，脊柱側彎在青春期的發病率持續上升，其中女性患病率更顯著高於男性。 在中環高端醫療領域，作為榮獲《香港01》頒發健康卓越大獎《卓越骨骼脊椎治療大獎》的權威機構，中環醫療國際集團憑藉26年臨床經驗指出，這種脊柱結構問題需要專業介入，才能從根源解決。 不容忽視的警號： · 肩膀高低不一、骨盆傾斜、寒背等體態失衡· 背部肌肉持續緊繃、慢性疼痛反覆發作· 嚴重時可能導致呼吸功能受限· 外觀不對稱，深刻影響自信與社交表現 對孕婦而言，原有的脊椎側彎在懷孕期間可能因體重增加、重心前移與荷爾蒙變化而急劇惡化，導致背痛加劇、行動困難與睡眠障礙等連鎖反應。雖然側彎本身不一定直接影響胎兒發育，但若未獲得專業處理，將對孕婦的生活品質與生理心理健康造成深遠影響。 S型脊椎側彎的深層影響：超越體態的全面健康挑戰 S型脊椎側彎絕非單純的脊椎彎曲問題，而是一種可能隨時間持續惡化的慢性病症。隨著年齡增長或身體負荷加重，原本輕微的側彎可能逐漸發展成明顯的姿勢失衡與功能障礙。患者常見的困擾包括持續性寒背、明顯高低肩、骨盆傾斜，甚至因脊椎旋轉導致胸廓不對稱，影響呼吸效率與內臟功能。 長期代償機制下，肌肉與韌帶為平衡脊椎不穩定而持續過度緊繃，形成難以擺脫的慢性疼痛與疲勞循環。許多追求生活品質的患者更因體態改變而產生自信危機與社交焦慮。若側彎持續壓迫神經，還可能引發肢體麻痺、肌肉無力或感覺異常等神經學症狀。這些影響早已超越身體層面，深刻地牽動著患者的心理狀態與生活品質。 對孕婦而言，懷孕期間的鬆弛素分泌與姿勢改變，往往會讓原有的S型側彎問題更加複雜，進一步影響行動能力與分娩準備。因此，選擇合適的非侵入性專業療程，已成為預防惡化與根本改善的重要關鍵。 殿堂級醫療保障：權威專業獎項見證卓越 中環醫療國際集團作為本年度《香港商業時報HKCT》頒發《年度最傑出第一醫療集團榮譽》得主，其專業實力備受業界肯定。集團同時榮獲《醫護人員至愛健康品牌大獎》、《香港01》頒發健康卓越大獎《卓越骨骼脊椎治療大獎》的權威機構，並獲《香港著名品牌》2025大會提名至尊入圍品牌，彰顯其在骨骼脊椎治療領域的領導地位。 《卓越醫療》專訪：從S型脊椎側彎到健康孕媽——醫院專科醫生媽媽見證中環醫療國際集團的殿堂級康復之旅 在本刊「香港頂尖醫療機構巡禮」專題中，我們特別走訪了位於中環核心地帶的「中環醫療國際集團」，並有幸專訪了正在該機構接受治療的陳醫生。身為醫院專科醫生的陳醫生，與我們分享了一段令人動容的康復歷程。 總編輯：陳醫生，能否與我們分享您選擇中環醫療國際集團的初衷？ 陳醫生：作為一名S型脊椎側彎的長期患者，又在孕期面臨症狀加劇的困境，我對治療方案的要求極為嚴苛。在多方考察後，我發現中環醫療國際集團不僅擁有26年臨床經驗，更難得的是其「科學實證骨骼重建技術」的精準與溫和，特別適合孕婦這樣需要特別呵護的族群。 總編輯：聽說您在這裡的治療體驗相當獨特？ 陳醫生：確實如此。吳錞銦自然醫學博士（Dr. Yan）的專業素養令人印象深刻。首次療程後，我便感受到多年未有的改變——不僅腰部脊椎得到精準調整，困擾多年的痛症更奇蹟般地緩解。最讓我驚喜的是，整個過程完全無痛、無藥物，讓我這個準媽媽能夠完全安心。 總編輯：作為見證者，您如何評價這裡的醫療服務？ 陳醫生：（微笑）這不僅是一次治療，更是一場身心靈的蛻變。從進門時的專業評估，到量身訂製的個人化方案，每個細節都彰顯出殿堂級卓越醫療機構的風範。超過十幾萬成功案例的背後，是醫護團隊對每個生命的尊重與用心。 總編輯：對於正在尋找優質醫療服務的讀者，您有什麼建議？ 陳醫生：健康是人生最重要的投資。中環醫療國際集團融合自然醫學與尖端科技的創新療程，不僅解決了我的迫切需求，更讓我重拾對生活的熱情與自信。如果您也在尋找真正從根源解決問題的醫療方案，這裡絕對值得您信賴。 真實見證：一位準媽媽的健康蛻變 鄧小姐，一位在香港的年輕母親，從學生時期起便深受S型脊椎側彎與寒背問題困擾。多年來，她嘗試過各種物理治療、推拿與專科診治，卻始終無法從根本改善結構性問題。脊椎無法挺直所帶來的不僅是外觀上的挫敗感，更伴隨著長期的背痛與肌肉僵硬，嚴重影響她的生活品質與自信心。 懷孕後，情況急轉直下。體重增加與重心前移讓她的脊椎承受極大壓力，「痛到完全無法走動」，她回憶當時的苦況仍心有餘悸。夜晚輾轉難眠，白天寸步難行，讓她身心俱疲，甚至對即將到來的育兒生活感到深度焦慮與無助。 在親友推薦下，鄧小姐決定尋求中環醫療國際集團吳錞銦自然醫學博士（Dr. Yan）的協助，接受「科學實證骨骼重建技術」療程。令人驚喜的是，首次療程後她便感受到顯著改善。「Dr. Yan為我精準調整腰部脊椎，整個人瞬間挺拔起來，這是我多年來從未有過的感覺。」她感動地分享。更令人振奮的是，困擾她多年的痛症竟在療程後迅速消失，讓她終於能夠一覺到天明，重新得力應付日常生活。 完成整套個人化療程後，鄧小姐的脊椎側彎、寒背與長期痛症皆獲得根本性改善。她感動地表示：「真的很感恩能遇上Dr. Yan，讓我重新找回健康與自信。這不只是身體的重建，更是一場身心靈的蛻變。」 專業醫療強項：從根源解決問題 中環醫療國際集團積累26年臨床經驗，成功處理超過13萬案例，專精於： · 脊椎側彎、駝背寒背、椎間盤突出· 高低肩、長短腳、產前產後修復· 各類痛症及骨骼結構根源問題 集團承諾致力為每位患者從根源解決問題，實現從結構到功能的徹底重建與康復，重獲健康活力。 殿堂級康復體驗 集團採用的「科學實證骨骼重建技術」，透過非侵入性、無痛、無藥物的創新方式，為追求卓越療效的知音人士提供頂級選擇。療程全程無需服藥或進行劇烈操作，確保患者在極致舒適的環境中，逐步重現優雅體態與健康活力。 殿堂級康復選擇：中環醫療國際集團的專業承諾 陳醫生和郭老師接受的療程源自中環醫療國際集團，這個擁有26年臨床經驗的頂尖醫療機構，始終專注於整體自然醫學與脊椎健康領域。中心採用革命性的非侵入性、無痛、無藥物的高端先進科學療程，透過德國精準儀器進行全面脊骨檢測，專業識別體格歪斜與神經壓迫問題，並為每位追求卓越療效的尊貴患者量身訂製個人化調整方案。 集團的療程理念特別強調身體結構與神經系統的整體協調，完美適合不同年齡層與身體狀況的患者，特別為孕婦、兒童、長者等需要特殊照護的族群提供安全有效的頂級選擇。療程全程無需服藥或進行劇烈操作，確保每位患者都能在極致舒適的環境中，逐步重現優雅體態與健康活力。 中環醫療國際集團累積的逾13萬成功案例，見證了從學童姿勢矯正到成人慢性痛症管理的卓越成就，陳醫生和郭老師的經歷正是其中兩個彰顯專業的典範。 後記：在採訪結束後，我們特別觀察到中環醫療國際集團的與眾不同——這裡不僅擁有榮獲多項權威大獎肯定的專業團隊，更重要的是其「以人為本」的醫療理念。從學童姿勢矯正到成人慢性痛症管理，從孕婦特需照護到長者骨骼保健，這裡用26年的堅持，書寫著香港高端醫療的最高新標準。 眾多的真實康復見證不僅展現了中環醫療國際集團的卓越實力，更印證了其「從根源解決問題」的專業承諾。維護身體的結構健康，是提升生活品質與心理狀態的根本之道。感謝中環醫療國際集團送給我們讀者健康的禮物，現在就行動，立即預約全身免費骨骼檢查（名額有限，先到先得），開啟您的健康重塑之旅！ 預約專線：2588 1388WhatsApp：5541 5334 中環醫療國際集團——讓每個生命，都以最健康的姿態綻放｜26年臨床經驗｜逾13萬成功案例見證｜榮獲多項國際醫療大獎肯定｜殿堂級科學實證骨骼重建技術

世上沒有無緣無故的病，只有我們尚未讀懂的身體密碼。若說我們的人生是一齣早已寫好大綱的劇本，那麼「八字」便是這劇本最原始的草稿。它不僅勾勒了性格的輪廓、命運的起伏，更隱藏了一份與生俱來的「健康說明書」。這並非怪力亂神，而是一套源遠流長，將個人置於宇宙能量場中進行觀察的獨特系統。今天，就讓我們以倪海夏先生那種探究未知的視角，一同來解碼這份有趣的身體預警報告。 八字與健康：一套古老的「人體能量模型」 八字命理與健康 何謂八字？不過是將你的出生年月日時，轉化成「天干地支」這套符號。這八個字，形成了你個人專屬的「能量場」，傳統智慧稱之為「五行」——金、木、水、火、土。這五行，並非指實質的物質，而是五種流動的能量屬性，它們分別對應著我們體內的各個臟腑系統。 木：對應肝、膽、筋骨。代表生發、疏泄的功能。 火：對應心、小腸、血管系統。代表溫煦、推動的功能。 土：對應脾、胃、肌肉。代表運化、承載的功能。 金：對應肺、大腸、呼吸系統。代表收斂、肅降的功能。 水：對應腎、膀胱、泌尿生殖系統。代表滋潤、收藏的功能。 一個健康的體魄，理想狀態是五行能量和諧流通，如同一個生態平衡的小宇宙。然而，絕大多數人的八字命盤都存在著五行的「過與不及」——這，便是我們先天體質的「阿喀琉斯之踵」。 從八字五行，直視你的先天體質弱點 當某一行能量過強或過弱，其對應的臟腑便會首先發出警報。這並非斷言你「必定會」生病，而是點出你「容易在哪些方面」出問題，是一種傾向性與預警性分析。 1. 木行失調：壓力下的肝膽與筋骨若八字中「木」元素過旺或受剋，其人通常個性急進，易怒易躁。在中醫理論裡，「怒傷肝」，長期情緒緊繃會耗損肝血，導致肝火旺盛。這類朋友天生需要注意膽固醇、黃疸等肝膽問題，以及筋骨痠痛、肌腱發炎等狀況。現代社會常見的「壓力病」，很大一部分便與木行失調有關。 2. 火行失衡：心血管系統的紅色警報「火」代表心臟與血液循環。八字中火太弱，可能天生心血虛弱，容易心悸、失眠、手腳冰冷，性格上也較為缺乏熱情。反之，火過旺則可能心火亢盛，面紅耳赤，要注意高血壓、動脈硬化等心血管疾病。一項發表在《Journal of Traditional Chinese Medical Sciences》上的研究也指出，中醫體質分類中的「濕熱質」與「氣鬱質」，確實與特定類型的代謝綜合徵風險相關，這與八字理論中火土、木火過旺的論述有不謀而合之處。 3. 土行不穩：消化系統的長期抗戰「土」為萬物之母，對應脾胃。土行薄弱者，彷彿天生「脾胃功能」這座馬力不足，容易腹脹、消化不良、吸收功能差，怎麼吃也難以長肉。他們需要特別注意飲食規律，遠離生冷油膩。香港人生活節奏急促，食無定時，若再加上先天土行不足，胃病便容易找上門。 4. 金行受挫：呼吸系統的天然防禦「金」主呼吸系統。金氣不足或受火剋，肺衛之氣不固，猶如城牆出現了缺口。這類體質的朋友，從小可能就是診所的常客，容易感冒、咳嗽、氣喘，或有各種過敏性鼻炎、皮膚病。在後天養生上，強化肺部功能與免疫力是重中之重。 5. 水行異常：精力與生殖系統的根源「水」代表腎臟、膀胱與生殖系統，更是儲存人體先天能量的倉庫。水行失衡，可能表現為精力不濟、腰膝酸軟、畏寒或水腫。對於女性，可能會有婦科問題；對於男性，則可能與前列腺健康相關。腎精的保養，對於水行偏弱的人來說，是貫穿一生的課題。 科學的視角：古老智慧與現代研究的對話 迷信? vs 科學! 將八字命理視為「迷信」，或許是過於武斷的。我們可以將其理解為一種基於出生時「宇宙能量狀態」對人體體質的「歸納法」與「推演模型」。近年來，有學者嘗試以科學方法探討其相關性。例如，一篇發表在《Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine》上的文獻回顧指出，中醫的體質學說（其基礎與八字五行理論相通）在疾病預防和健康管理方面具有潛在的應用價值。 此外，表觀遺傳學（Epigenetics） 告訴我們，環境因素（可廣義理解為時間與空間的能量場）能夠影響基因的表達。一個人的出生時間點，所處的季節、氣候等宏觀環境，是否會在其生命初期留下某種「印記」，從而影響其神經系統、內分泌系統的發育傾向，進而塑造了其先天體質？這為傳統命理學提供了一個可供想像的科學框架。 結語：從知命到養生，掌握健康主動權 瞭解八字中的健康密碼，最終目的絕非宿命地等待疾病來臨。恰恰相反，它是為了「知命」而後「改運」。這份「天生健康指導書」的意義在於： 預防大於治療：提前知曉自己的弱勢臟腑，可以在生活中主動避開相關風險因素。 精準養生：無需盲目跟隨養生潮流，可以更有針對性地選擇適合自己的飲食、運動與生活方式。 身心合一

五十肩，又稱「凍結肩」或「黏連性關節囊炎」，是香港中年人常見的肩部問題，特別影響40至60歲人士。這種病症令人肩部疼痛、僵硬，活動範圍受限，嚴重影響日常生活，如穿衣、舉手甚至睡覺。隨著醫學研究不斷進展，2024年至2025年間，五十肩的診斷與治療有了新突破。本文將深入淺出介紹五十肩的成因、症狀、5個實用改善建議，以及最新的醫學研究和治療方法，助你重拾靈活肩部！此外，我們會分享預防貼士，幫你遠離五十肩困擾。 什麼是五十肩？症狀與特徵 五十肩是一種肩關節疾病，主要由肩部關節囊發炎及纖維化引起，導致肩部活動受限。醫學上將其分為三個階段： 凍結期（Freezing Phase）：肩部開始疼痛，尤其夜間加劇，活動範圍逐漸縮小，持續數週至數月。 僵硬期（Frozen Phase）：疼痛可能稍減，但肩部僵硬加重，難以舉手或旋轉手臂，影響日常活動。 解凍期（Thawing Phase）：症狀逐漸緩解，活動範圍慢慢恢復，但可能需1至2年。 常見症狀包括： 肩部持續性疼痛，特別在夜間或休息時加重。 肩關節僵硬，難以完成簡單動作，如梳頭、扣衫鈕或伸手拿物。 肩部肌肉無力，影響手臂活動。 五十肩在香港的發病率約2-5%，女性較男性易患，特別是糖尿病患者（發生率高達20-30%）或有甲狀腺問題的人士。其他風險因素包括肥胖、頸椎問題或長期肩部不動。 五十肩的成因 肩周炎（沾黏性關節囊炎）: 肩部疼痛和僵硬限制了活動範圍，成因是關節囊發炎 五十肩的確切成因尚未完全明確，但最新研究顯示多種因素可能引發或加劇病情： 代謝問題：糖尿病、甲狀腺功能異常或肥胖會增加炎症反應，促進關節囊纖維化。研究發現，炎症標記物（如TNF-α、IL-6）在患者體內顯著升高。 免疫與腦部互動：壓力、焦慮等心理因素可能通過腦-免疫軸加劇炎症，導致關節囊重塑。 外傷或不當使用：肩部受傷、長期固定姿勢（如久坐辦公室）或重複性動作可能誘發五十肩。 其他因素：近期研究提到，某些疫苗（如新冠疫苗）後可能罕見出現五十肩，頸椎神經根病變也可能相關。 5個改善五十肩的實用建議 五十肩雖頑固，但通過適當方法可有效緩解症狀、加速康復。以下是5個香港人易於實行的改善建議，結合最新醫學建議： 定期肩部運動溫和的肩部伸展運動可改善活動範圍，減少僵硬。例如，每天做「鐘擺運動」（手臂自然下垂，輕輕畫圈）或「牆爬運動」（手指沿牆向上爬）。研究顯示，中等強度運動對糖尿病患者尤其有效。建議每次運動10-15分鐘，切勿過度用力以免加重疼痛。 熱敷與冷敷交替在凍結期，冷敷可減輕炎症和疼痛（每次10分鐘）；僵硬期則用熱敷放鬆肌肉和關節（15-20分鐘）。香港人生活忙碌，可用熱水袋或冷熱敷墊，方便在家使用。 保持良好姿勢久坐或低頭使用手機可能加重肩部壓力。建議使用符合人體工學的椅子，保持肩膀放鬆，避免聳肩。研究顯示，改善姿勢可減少頸肩併發症。 飲食與體重管理肥胖與五十肩風險高度相關。均衡飲食，減少高糖、高脂食物，控制體重可降低炎症。建議多吃富含Omega-3的食物（如三文魚、核桃）和抗氧化蔬果（如藍莓、菠菜）。 壓力管理心理壓力可能加劇五十肩疼痛。試試冥想、深呼吸或瑜伽，每週3-4次，每次15分鐘，有助放鬆身心，改善炎症反應。 最新的醫學研究與治療進展 2024年至2025年間，五十肩的醫學研究聚焦病理機制、早期診斷及保守治療優化。以下為主要進展： 病理新發現：研究顯示，五十肩與代謝綜合徵密切相關，糖尿病患者發生率高達20-30%。炎症標記物和纖維蛋白（如TNC）促進關節囊纖維化，心理壓力可能加劇病情。 診斷突破：超音波引導診斷在早期（凍結期）能精準檢測關節囊增厚及黏連，提升預後。MRI用於排除其他病變，但不建議常規使用。 保守治療進展： 觀察等待：研究顯示，輕症患者選擇觀察等待可達與物理治療相似的效果，成本低50%以上。 物理治療（PT）：無論症狀輕重，物理治療均有效恢復活動範圍，建議持續3-6個月。 關節內類固醇注射（IACS）：短期內顯著減痛，但長期效果與物理治療相若，需避免過度依賴。 水壓擴張（Hydrodilatation, HD）：超音波引導的水壓擴張在早期有效改善活動範圍，結合物理治療效果更佳。 新興療法

說起糖尿病，諸位看官腦海中浮現的，怕是離不開終身吃藥、打胰島素、戒口忍得辛苦的畫面。彷彿得了此病，便與美食絕了緣，成了藥罐子的奴隸。一位食家常說：「活著，真好玩。」若終日與藥為伍，戰戰兢兢地計算著飯粒，這生活，還有何滋味可言？然而，我今天要說的故事，可能會顛覆你的想像。這是一個關於我們如何「騎驢找驢」，將一套古老而有效的智慧塵封了半個多世紀，直到近年才在科學的照耀下，重新發光的故事。這智慧，不在藥房，而在廚房。 老醫生的「肉食主義」—— 一場兩百年前的味覺革命 時光倒流至1796年，那是一個沒有血糖機，沒有複雜藥理的年代。英國軍醫約翰・羅洛，面對一位尿液甜膩如蜜的軍官病人，做了一個大膽的決定：他下令病人告別麵包、馬鈴薯和糖，每日主食，盡是肉類、脂肪與蛋白質。 結果如何？不出數日，軍官那甜膩的尿液變得清澈，虛弱的身體重拾氣力。羅洛醫生在他出版的醫療記錄中，寫下了這歷史性的一筆。他或許不知何為「酮症」，但他用最樸素的方法，直擊了問題的核心——碳水化合物。 這股風潮，在之後的百年間，於歐洲大陸迴響。 意大利的坎塔尼醫生，性格如火，他不但要求病人全肉飲食，更據傳將病人的食物鎖在鐵箱中，以防他們偷吃「禁品」。他斬釘截鐵地宣稱：糖尿病，就是一種「餵糖導致的疾病」。 德國的瑙寧與馮諾爾登，則像精於調味的廚師，細緻地調整著飲食中脂肪與蛋白質的比例，務求在控制尿糖的同時，讓病人活得更有質量。 最悲壯的一筆，來自美國的艾倫醫生。在胰島素尚未問世的至暗時刻，他為那些瘦骨嶙峋的第一型糖尿病孩童，實施了近乎殘酷的「飢餓療法」。以極低的熱量、幾乎零碳水化合物的飲食，硬生生將孩子們從鬼門關前拉回，延長了他們的生命。這是一場與死神的交易，用飢餓換取時間，其背後的原理，正是將外來的糖分燃料徹底切斷。 你說這些老醫生們固執嗎？是真固執。但他們的固執，源於臨床上一再被驗證的真相。他們手中沒有現代儀器，卻有著最銳利的武器——觀察與邏輯。 胰島素的橫空出世與「盛宴」的轉向 1921年，胰島素的發現，無疑是醫學史上最偉大的奇蹟之一。它將無數原本必死無疑的第一型糖尿病患者，從死亡邊緣拯救回來。這是一曲生命的讚歌。 然而，歷史的吊詭之處在於，一個解決方案，往往會帶來新的問題。 有了胰島素這把「鑰匙」來開啟細胞的大門，吸收血糖，醫學界開始擔心一個新問題：低血糖。於是，一個看似合理的邏輯誕生了：既然打了胰島素，那就該多吃點碳水化合物，以防血糖降得太低。 這一下，可謂「開閘放糧」。病人的餐單上，重新出現了麵包、米飯、糖。醫學的焦點，也從「如何透過飲食根除問題」，悄然轉向了「如何用藥物管理症狀」。 你說這是陰謀嗎？我倒不認為。這更像是一種人性的慣性與制度的漩渦。製藥產業的興起，為世界帶來了無數福音，但也自然而然地將醫療體系，塑造成一個圍繞著「診斷、開藥、覆診、調整劑量」的循環。醫院、學術機構、藥廠，形成了一個龐大的生態系統。在這個系統裡，「教你吃對食物來擺脫疾病」的經濟效益，遠不如「提供藥物讓你長期控制」來得可觀。 久而久之，那句古老的智慧——「少吃澱粉與糖」，便在主流醫學的對話中，逐漸被遺忘了。病人被教育成順從的「管理者」，而非潛在的「康復者」。 現代科學的「回馬槍」—— 古老智慧的華麗轉身 幸好，科學的精神在於懷疑與驗證。近二十年，尤其是近半年來，越來越多的研究開始為這場「飲食革命」平反。 2022年《自然》雜誌的子刊《自然評論：內分泌學》 上發表的一篇重磅綜述，明確指出：極低碳水化合物飲食（即生酮飲食）能夠顯著降低第二型糖尿病患者的糖化血色素（HbA1c）、促進體重減輕，並有助於減少甚至停止多種降糖藥物 [1]。 著名的 Virta Health 臨床試驗 持續追蹤數據顯示，在接受持續性護理指導的生酮飲食組中，有相當高比例的患者在兩年後仍能將糖化血色素控制在糖尿病標準以下，並成功減少或停用胰島素 [2]。 而英國的 DiRECT 研究 則證明了，透過低熱量飲食實現的體重顯著減輕，本身就是一種強力的糖尿病緩解策略 [3]。這與艾倫醫生的「飢餓療法」遙相呼應，只不過現代的方案更為科學與人性化。 背後的科學原理也愈發清晰：當我們大幅減少米麵糖等碳水化合物，身體便從「燃糖模式」切換到「燃脂模式」。肝臟會將脂肪轉化為「酮體」，這是一種更穩定、潔淨的能源。血糖不再大起大落，胰島素需求驟降，身體的胰島素敏感性得以恢復。這，就是糖尿病緩解（坊間常稱「逆轉」）的代謝基礎。 更妙的是，近年諾貝爾獎得主大隅良典

在現代家庭中，寵物早已不只是陪伴者，更是情感連結的重要一環。牠們的身心狀況直接影響整個家庭的氛圍與飼主的生活品質。然而，當我們關注毛孩的飲食、運動與醫療時，心理健康卻常常被忽略。事實上，寵物的情緒困擾與行為問題不僅是壓力的外顯，更可能是深層心理需求未被滿足的警訊。 心理困擾的表現：不只是「壞習慣」 許多飼主曾經歷過毛孩突然變得焦躁不安、過度吠叫、破壞家具，甚至出現攻擊行為。這些行為往往被誤解為「不聽話」，但其實可能是心理壓力的外在表現。分離焦慮、恐懼反應、社交退縮與強迫行為都是常見的心理困擾症狀。當寵物無法以語言表達情緒時，行為便成為唯一的出口。 例如，一隻狗狗在飼主外出時不停吠叫、抓門，甚至排泄失控，這可能是分離焦慮的表現；而貓咪突然拒絕與人互動、躲藏在角落，則可能是社交退縮的徵兆。這些行為若未及時處理，可能演變成慢性心理疾病，影響寵物的壽命與幸福感。 行為治療的科學基礎與實務應用 行為治療是一種科學化的介入方式，透過觀察、分析與訓練，協助寵物改變不適當的行為。其核心原理包括正向強化、環境調整與行為重塑。治療師會根據寵物的個性、背景與問題行為，制定個別化的訓練計畫，並與飼主密切合作，確保治療效果持續且穩定。 正向強化是最常見的技巧之一，透過獎勵良好行為（如給予零食、讚美或玩具），讓寵物建立正面聯想。環境調整則是改變刺激源，例如減少噪音、提供安全空間，以降低壓力因子。行為重塑則是透過漸進式訓練，讓寵物逐步適應原本恐懼或抗拒的情境。 情緒支援服務的多元選擇 除了行為訓練，情緒支援服務也扮演關鍵角色。這些服務不僅針對寵物，也協助飼主處理與寵物相關的情緒困擾。以下是常見的支援方式： 寵物心理諮詢與芳療：由專業心理師或動物行為學家進行評估與輔導，搭配天然精油或舒緩音樂，幫助寵物放鬆情緒。 陪伴犬與離世支援：透過訓練有素的犬隻提供情感支持，並協助飼主面對寵物離世的哀傷與失落。 這些服務不僅提升寵物的心理健康，也強化人與動物之間的情感連結，建立更深層的互信與理解。 專業介入的時機與飼主的角色 許多飼主在面對寵物行為問題時，往往選擇自行處理或尋求網路建議。然而，當行為問題持續惡化、影響家庭生活或寵物本身的安全時，便應考慮尋求專業協助。治療師的角色包括行為評估、制定治療計畫、飼主教育與持續追蹤。早期介入不僅能減少問題行為的惡化，也能提升治療成功率與飼主的信心。 飼主的參與更是不可或缺。建立安全、穩定的生活環境，有助於寵物情緒的穩定與行為的改善。維持規律生活作息、提供正向互動、關注情緒變化與積極參與治療過程，都是飼主能夠實踐的具體行動。 結語：讓毛孩擁有身心平衡的幸福生活 寵物的心理健康不僅影響牠們的行為與情緒，更牽動整個家庭的氛圍與幸福感。透過行為治療與情緒支援服務，飼主能夠更深入理解毛孩的內在需求，並提供適切的協助與陪伴。當我們願意傾聽牠們的情緒、尊重牠們的感受，不只是改善行為問題，更是在建立一段真正互信、互愛的關係。 照顧寵物的心理健康，是每位飼主責任的一部分。讓毛孩在安全、穩定的環境中成長，不僅提升牠們的生活品質，也讓我們的陪伴更有溫度、更有意義。

你是不是也覺得，站著一整天比慢跑一小時還累？逛博物館、參加園遊會、或是因為工作必須久站，結束後總覺得雙腿像灌了鉛一樣沉重、酸麻無比？這可不是你的腿在偷懶，而是一場在你體內靜默上演的「血液循環大作戰」！ 「人體靜態馬拉松」：站著，其實很費力！ 首先，讓我們打破一個迷思：「站著不動並不是休息，而是一種低強度的持續運動。」 當你站立時，全身數百塊肌肉（特別是腿部與核心肌群）都必須持續收縮，以維持身體的穩定與平衡。這就像一場漫長的「靜態馬拉松」，肌肉一直在做功，自然會產生代謝廢物——乳酸，這是讓你感到「酸」的主要原因之一。 但真正的幕後大魔王，其實是地心引力。 地心引力 vs. 你的血液：一場永不停歇的拔河比賽 想像一下，你的心臟是身體的幫浦，負責將富含氧氣的血液輸送到全身。當血液順利流到你的腳趾頭時，問題來了：它要怎麼克服地心引力，從最低點「爬」回你的心臟？ 這就要靠我們與生俱來的「神設計」—— 「第二心臟」！ 冷知識時間：你的小腿肚是「人體第二心臟」！ 沒錯，你沒聽錯！你的小腿肌肉（腓腸肌和比目魚肌）被稱為「人體的第二心臟」。當你走路或收縮小腿時，這些肌肉會像幫浦一樣，擠壓深藏在肌肉裡的靜脈，將血液向上推送。而靜脈中還有單向的「瓣膜」，像一個個閘門，確保血液只能往上、不會倒流。 然而，當你長時間靜止站立，這個精妙的幫浦系統就幾乎停擺了。血液會因地心引力而淤積在下半身，靜脈壓力升高，導致組織液從血管中滲出，造成雙腳微腫脹。同時，肌肉因為持續僵直收縮而缺氧，代謝廢物堆積，於是「酸、麻、脹、痛」的感覺就華麗登場了。 反直覺迷思： 很多人以為腳酸是骨頭或關節的問題，但更多時候，元凶是血液循環不良和肌肉疲勞。 給久站族的救星指南：啟動你的「第二心臟」！ 別擔心，你可以輕易地啟動你的「第二心臟」來打破這個僵局： 「隱形」小腿運動： 就算站著不能走動，你也可以偷偷地進行「踮腳尖」運動。反覆地抬起、放下腳跟，能有效擠壓小腿肌肉，促進血液回流。每小時做個15-20次，效果立竿見影。 「踩滾筒」或按摩球： 回家後，用網球或按摩滾筒輕輕滾動腳底和小腿肚，這能放鬆緊繃的筋膜，改善循環，舒服到讓你嘆氣。 遵守「20-20法則」： 嘗試每站20分鐘，就找機會坐下或走動2分鐘。即使是走去裝個水、上個廁所，都能讓你的肌肉幫浦重新開機。 考慮壓縮襪/褲襪： 如果你是需要長時間站立的職業（如護理師、櫃姐、廚師），可以考慮穿著漸進式壓縮襪。它們能從外部給予支撐，幫助對抗地心引力，減少血液淤積。 睡覺時稍微墊高雙腳： 在腳踝下墊個枕頭，讓雙腳略高於心臟，可以利用睡眠時間，讓滯留的腿部血液自然回流，隔天起床會感覺雙腿格外輕盈。 下次當你站到腳酸時，別再只是埋怨了。想想你體內那場對抗地心引力的偉大戰役，然後動動你的「第二心臟」，給你的雙腿一個貼心的支援吧！ 免責聲明 本篇文章由 AMIGOS 健康雜誌編輯，旨在提供一般健康知識與生活建議。文章內容僅供參考，並非取代專業醫療診斷、治療或建議。在開始任何新的健康或運動計畫前，或若您有持續性的健康問題，請務必諮詢合格的醫生或醫療專業人員。

最新研究顯示，單次高強度間歇訓練（HIIT）或阻力訓練可能有助於抑制乳癌細胞生長。這項來自澳洲Edith Cowan大學（ECU）的科學發現，刊登於《Breast Cancer Research and Treatment》期刊，為運動的潛在抗癌作用提供了新證據。本文將深入解析研究結果，並介紹HIIT與阻力訓練的具體例子，幫助讀者了解如何應用。 研究背景與發現 Edith Cowan大學的研究團隊在2025年7月發表了一項研究，探討運動如何影響乳癌細胞生長。他們邀請32位乳癌康復者參與實驗，分為兩組：一組進行HIIT，另一組進行阻力訓練。每次運動後，研究人員分析參與者的血清，並將其應用於體外乳癌細胞（MDA-MB-231）培養。 主要發現： 運動後血清抑制癌細胞：運動後30分鐘的血清能顯著降低乳癌細胞生長速度，HIIT組效果最強，抑制率達29%，阻力訓練組則為19-25%。 肌肉分泌因子（Myokines）的作用：運動促使肌肉釋放多種myokines，如IL-6、SPARC和decorin。這些分子可調節免疫功能、降低炎症反應，並影響癌細胞代謝，創造不利於癌細胞生長的環境。 短期效果：研究顯示，單次運動即可在短時間內改變血液環境，但長期效果需進一步臨床驗證。 研究強調，這僅為體外實驗，結果尚未應用於人體內環境，因此無法直接推論至臨床治療。然而，這些發現為運動的抗癌潛力提供了重要線索。 什麼是HIIT與阻力訓練？ 為了讓讀者更易應用研究中的運動方式，以下介紹HIIT與阻力訓練的定義與實例： 高強度間歇訓練（HIIT） HIIT是一種結合高強度運動與短暫休息的訓練方式，通常在20-30分鐘內完成，適合想快速提升心肺功能的人士。 HIIT例子： 自行車衝刺： 熱身5分鐘（輕鬆騎行）。 30秒全力衝刺騎行，接著90秒慢速騎行，循環8次。 冷卻5分鐘（慢速騎行）。 波比跳（Burpees）： 20秒快速波比跳（跳起、蹲下、平板支撐再回到站姿）。 休息10秒，重複6-8組。 可搭配開合跳或高抬腿。 跑步衝刺： 在跑道或跑步機上，30秒全速跑，接著60秒慢走，重複6-10次。 阻力訓練 阻力訓練專注於增強肌肉力量，通過負重或自身體重對抗阻力進行訓練，適合各年齡層。 阻力訓練例子： 啞鈴深蹲： 雙手各持5-10公斤啞鈴，站立時雙腳與肩同寬。 緩慢下蹲至膝蓋約90度，保持背部挺直，站起後重複12-15次，做3組。 胸推（Bench Press）： 躺在健身椅上，雙手握槓鈴（或啞鈴），推起至手臂伸直，緩慢放下。 每組10-12次，做3組，重量以能完成動作但有挑戰為宜。 自身體重訓練： 伏地挺身（Push-ups）：每組15-20次，做3組。 弓步（Lunges）：每條腿12次，做3組。 注意：開始運動前，建議諮詢醫生，特別是乳癌康復者或有慢性疾病者。初學者應從低強度開始，逐步增加負荷。 運動的長期益處 雖然本研究聚焦單次運動的短期效果，但大量研究已證實規律運動對健康的益處： 降低癌症復發風險：規律運動可降低乳癌復發風險20-40%，並改善整體存活率。 提升免疫功能：運動促進免疫細胞活性，幫助身體抵禦疾病。 減少慢性炎症：運動降低體內炎症標記（如CRP），減少癌症相關風險。 研究的局限性 體外實驗：目前結果僅基於實驗室細胞培養，未在人體內驗證。 樣本量小：僅32位參與者，且均為已康復且較活躍的乳癌患者，結果可能不適用於所有人群。 短期觀察：研究僅測量單次運動後的即時效果，長期抗癌作用需更多數據支持。 結論與建議 這項研究表明，單次HIIT或阻力訓練可通過肌肉分泌因子改變血液環境，短期內抑制乳癌細胞生長。雖然結果令人鼓舞，但仍需更多臨床研究以確認其實際應用。對於一般人，規律運動已被證實能改善健康並降低癌症風險，建議每週進行150分鐘中等強度或75分鐘高強度運動，搭配2-3次阻力訓練。 立即行動： 嘗試上述HIIT或阻力訓練，根據自身能力選擇適合的強度。 查閱Edith Cowan大學研究原文（DOI: 10.1007/s10549-025-07772-w）以了解更多。 與醫療專業人士討論，將運動納入健康管理計畫。